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文檔簡介

立定跳遠(yuǎn)

重要性：立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課教學(xué)大綱中跳躍部分中最基礎(chǔ)的技術(shù)之一，它也是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。完整技術(shù)：

起跳蹬地騰空展腹收腹屈膝緩沖技術(shù)要點：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。重難點：重點：擺臂蹬地難點：展體收腹練習(xí)方法：1、蹲跳起

2、單腳交換跳

3、跑跳步

4、縱跳摸高

5、蛙跳

6、障礙跳

7、跳臺階

易范錯誤及糾正：錯誤動作：蹬擺結(jié)合不協(xié)調(diào)。原因：動作不熟悉，蹬擺時機(jī)不一致。糾正方法：放松，體會動作。學(xué)生練習(xí)小結(jié)師生共同完成

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