老年保健預(yù)熱會課件

老年保健山東老年健康工程山東老年人醫(yī)療保障服務(wù)中心山東老年醫(yī)院老年保健預(yù)熱會

山東老年健康工程工程

是山東老年人醫(yī)療保障中心、山東老年醫(yī)院在全省范圍內(nèi)開展的一項重要的社會大型公益活動?；顒油ㄟ^免費健康知識講座、健康咨詢監(jiān)測、健康文體活動、健康資料贈送，幫助老年人群提高健康意識、建立全新健康觀念、增長健康知識、采取健康行動，從整體上提高地方老年人群的健康水平。工程委托服務(wù)機構(gòu)將把這項公益活動的重點放在市城區(qū)的社區(qū)、基層，定期組織專家為中老年人免費開展健康檢查、科普講座、義診等，并組織青年志愿者到殘疾、貧并孤寡老人家中打掃衛(wèi)生、理發(fā)按摩、贈送保健知識資料，組織旅游觀光、戶外踏青等活動，豐富老年人精神文化生活。老年保健預(yù)熱會第一講課時50分鐘★中老年人醫(yī)療保健意識★健康長壽養(yǎng)生保健★飲食與健康★中老年人主要疾病的預(yù)防與治療★健康操互動游戲每位到會者，會后可免費獲得健康禮品一份。老年保健預(yù)熱會在人類壽命普遍增長的洪流中，21世紀已成為人類健康長壽的新時代。醫(yī)學(xué)踐行的最終目的是實現(xiàn)長壽+健康，爭取人們身心健康以保證最長壽命是一切醫(yī)學(xué)活動的出發(fā)點和歸宿。因此，世界衛(wèi)生組織面對迅速發(fā)展的人口老齡化社會的挑戰(zhàn)，把健康老齡化作為醫(yī)學(xué)為老齡化社會服務(wù)的戰(zhàn)略目標。加強老年醫(yī)療保健工作，推進老年醫(yī)學(xué)進步，發(fā)展老年健康科學(xué)事業(yè)，是我國社會主義衛(wèi)生事業(yè)和建設(shè)小康社會的一項不容忽視的戰(zhàn)略任務(wù)。老年保健預(yù)熱會引言：健康長壽是人類永恒的追求秦始皇派徐福率500童男童女尋找長生不老藥。人的最高壽命應(yīng)該是多長？老年保健預(yù)熱會人類可以活到125歲--175歲人的最高壽命預(yù)測方法：骨骼預(yù)測法：按骨骼發(fā)育完成年齡的5-7倍計算。如果將人的骨骼成長點定為20歲至25歲，那么人的最高壽命是100歲至175歲。牙齒生長預(yù)測法：即人的第三顆磨牙完成的年齡的5-7倍。第三顆磨牙完成的年齡一般是在20-25歲，人的最高壽命是100歲至175歲老年保健預(yù)熱會長壽之國的平均壽命世界五大長壽之國：日本、瑞典、安道爾、圣馬力諾、斐濟日本：平均壽命82歲，其中女性85歲。瑞典：平均壽命80歲，其中女性83歲。許多國家人的平均壽命都已突破80歲，百歲老人的數(shù)量越來越多。老年保健預(yù)熱會

50年代：50歲60年代：55歲70年代：60歲80年代：65歲90年代：69歲現(xiàn)在：72歲我國平均壽命與日本相比，中國人的平均壽命整整少了10年。老年保健預(yù)熱會WHO的老年標準：發(fā)達國家——65歲；發(fā)展中國家——60歲

年齡界限

：45～59——中年人

60～74——年輕老人

75～89——老年人90～——長壽老人

多少歲是老年人？老年保健預(yù)熱會人口老齡化人口老化：60-65歲人口占總?cè)丝诒壤ɡ夏耆丝谙禂?shù)）較高的發(fā)展趨勢。WHO對老齡化社會的劃分有兩個標準：發(fā)達國家：65歲以上人口占總?cè)丝诘?%以上發(fā)展中國家：60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%以上我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.09%，開始進入老齡化社會。老年保健預(yù)熱會我國人口老齡化的特征在世界上老年人口最多人口老化速度最快“未富先老”，對經(jīng)濟壓力大區(qū)域分布不均衡：東部經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)和大中城市高，如上海、北京農(nóng)業(yè)人口比重大文化素質(zhì)低老年保健預(yù)熱會社會負擔重：“未富先老”社會文化福利事業(yè)的發(fā)展滯后家庭養(yǎng)老功能減弱：獨生子女政策對醫(yī)療、保健、護理以及生活服務(wù)的需求增高人口老齡化帶來的問題老年保健預(yù)熱會國外老年保健的發(fā)展概況

英國：老年保健發(fā)源地；有專門的老年人醫(yī)院；對長期患病老人實行“輪換住院制度”瑞典、日本：老人及殘疾人佩戴有警報器（安全鈴）美國：護理之家、日間護理院、家庭保健、老人養(yǎng)老院日本：1982年建立老年保健法，1983年完善了老年保健對策的綜合體系；“國民健康保險”老年保健預(yù)熱會中國特色的老年保健策略

老有所養(yǎng)老有所醫(yī)老有所為老有所學(xué)老有所樂

老年保健預(yù)熱會老年保健的重點人群

高齡老人（75歲以上）獨居老人喪偶老人新近出院的老人老年精神障礙者

老年保健預(yù)熱會老年保健的基本任務(wù)

延長壽命開展老年病防治指導(dǎo)老年人的日常生活和健身鍛煉延長健康預(yù)期壽命，提高生活質(zhì)量

老年保健預(yù)熱會老年人常見的疾病

高血壓病、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤、痛風、震顫麻痹、老年性變性骨關(guān)節(jié)病、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、老年性白內(nèi)障、老年骨質(zhì)疏松癥、老年性皮膚搔癢癥、老年肺炎、高脂血癥、頸椎病、前列腺肥大等等

老年保健預(yù)熱會老年期疾病的特點

老年人常同時患多種疾病

老年人患病易有合并癥

老年人患病時癥狀不典型、不明顯老年人患病發(fā)病快，易發(fā)生全身衰竭

老年保健預(yù)熱會老年期疾病的特點（續(xù)）老年人患病時特別是急性病時，易發(fā)生意識障礙和精神異常

老年人患病后恢復(fù)慢、差

老年人患病時對藥物的反應(yīng)較大

老年保健預(yù)熱會疾病譜的變化疾病譜發(fā)生了根本變化：在傳染性疾病逐漸減少的同時，非傳染性疾病卻在逐漸增多、形成巨大威脅導(dǎo)致癌癥、冠心病等非傳染性疾病的因素中，吸煙、膳食不平衡、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式因素約占60%。生活方式病據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，慢性非傳染性疾病所引起的死亡已占我國人口死亡數(shù)的2/3。即每3個死亡人口中，就有兩個是死于癌癥、腦中風、冠心病這一類非傳染性疾病。

老年保健預(yù)熱會生活方式與健康的關(guān)系哺乳動物的壽命是它生長期的5-7倍人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間來計算，公認的人的壽命正常應(yīng)該是120歲影響我們身體健康的疾病，第一位是心血管?。ㄕ颊麄€總死亡人數(shù)的四分之一）高血壓、動脈硬化年輕化很多人不是死于疾病，而是死于無知老年保健預(yù)熱會健康長壽四要素合理膳食、適量運動戒煙限酒、心理平衡能使高血壓減少55%，腦溢血、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上疾病預(yù)防上花1元錢，醫(yī)療費用能省100元錢疾病的內(nèi)因就是遺傳基因（20%），外因就是環(huán)境因素（80%）老年保健預(yù)熱會新的醫(yī)學(xué)模式生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式對于個人來講，那些能引起傳染病的不良習(xí)慣，如飯前便后不洗手，生吃瓜果不洗凈，隨地吐痰等等，人們都認為那是“不講衛(wèi)生”。可是，對于那些能導(dǎo)致人們得冠心病、腦溢血、癌癥的吸煙、缺乏鍛煉等生活方式，并沒認識到這是一種更多大的危險，同樣是不講衛(wèi)生。

老年保健預(yù)熱會“是任憑人們吸煙、酗酒、吃甘咽肥，得心臟病，我們再建醫(yī)院為他們治好呢，還是把飲食、鍛煉、不吸煙等衛(wèi)生知識告訴群眾，使他們建立健康的生活方式，從而不得病好呢？”老年保健預(yù)熱會老人養(yǎng)生八多和八少

少肉多菜少食多餐少鹽多醋少衣多容少煩多眠少欲多施少硬多稀少車多步

老年保健預(yù)熱會老年人飲食“十要”飯萊要香

質(zhì)量要好

食量要少

蔬菜要多

食物要雜

萊肴要淡飯菜要爛水果要吃飲食要熱吃時要慢

老年保健預(yù)熱會水果怎么吃才有利健康？

吃水果看疾病

吃水果看顏色

吃水果看成分

老年保健預(yù)熱會吃水果看疾病冠心病、高血脂病人——宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用糖尿病人——菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降肝炎患者——宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等老年保健預(yù)熱會呼吸道感染病人，尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人——宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果高血壓、動脈硬化病人——哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助于控制血壓；橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C，可降壓、緩解血管硬化；檸檬和其它酸味水果，也可起同樣作用心肌梗塞、中風的病人——宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果等水果，因果中含鞣酸，會引起便秘，使病情加重老年保健預(yù)熱會吃水果看顏色橘色：柑類的橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用約為胡蘿卜素的5倍多，并含豐富維生素C

代表水果有橘子、哈蜜瓜等紫色：是對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能代表水果有葡萄和李子等紅色：紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用代表水果有蘋果、李子、無花果、桃子等黃色：黃色素是一種黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥、老化有預(yù)防效果代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等老年保健預(yù)熱會吃水果看成分蘋果：蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保??；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃香蕉：香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃柑橘：柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發(fā)痔瘡老年保健預(yù)熱會西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃荔枝：荔枝連續(xù)大量地食用，會使人臉色蒼白，產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應(yīng)所致，醫(yī)學(xué)上稱之為“荔枝病”柿子：柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強，故便秘癥患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產(chǎn)生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子老年保健預(yù)熱會哪些人不宜飲茶

營養(yǎng)不良的人和嬰幼兒不宜飲茶

患神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核等慢性病的人不宜飲茶

發(fā)熱病人不宜飲茶

患胃、十二脂腸潰瘍的病人不宜飲茶

心臟病人不宜飲茶

哺乳期及懷孕婦女不宜飲茶

便秘病人不宜飲茶

老年保健預(yù)熱會合理膳食兩句話一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑老年保健預(yù)熱會一、二、三、四、五每天喝一袋牛奶２５０～３５０克碳水化合物，相當于３００～４００克主食三份高蛋白：一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。一天三份四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。５００克蔬菜和水果老年保健預(yù)熱會紅、黃、綠、白、黑“紅”是紅葡萄酒。一個健康的人每天喝50至70毫升左右的紅葡萄酒，可以減輕動脈粥樣硬化，延長壽命?！包S”是蔬菜，指胡羅卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜?！熬G”是綠茶。飲茶對健康有益，茶中又以綠茶為最佳。飲綠茶可以減少腫瘤和冠心病的發(fā)生?！鞍住笔茄帑溒蜓帑湻邸Ｊ秤醚帑?，可降低膽固醇。每天50克（主食應(yīng)相應(yīng)減去50克），水煮3至10分鐘，兌牛奶食用?！昂凇笔呛谀径Ｃ刻焓?0克黑木耳，堅持50天，血黏度下降，不易形成腦血栓發(fā)生心機梗塞，并可化解近期梗塞與血栓。這里介紹一上偏方：將15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大棗，放入6碗水中，用文火煲成兩碗湯，每天一次。堅持食用，可有效地降低膽固醇，消除血栓。老年保健預(yù)熱會老年人的飲食原則保證足夠的營養(yǎng)所供食物應(yīng)易于消化吸收食物溫度要適宜良好的飲食習(xí)慣

食物量合理分配

注意飲食衛(wèi)生注意食物與用藥禁忌老年保健預(yù)熱會老年保健預(yù)熱會處世能力與健康長壽

機體的健康狀況為五快食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快精神的健

康狀況為三良好：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系老年保健預(yù)熱會老年人日常生活保健常識凡事應(yīng)該慢半拍走得慢、動得慢、吃得慢、拉得慢注意三個半分鐘1、醒后在床上躺半分鐘2、床上坐半分鐘3、兩腿下垂床緣半分鐘三個半小時1、早上運動半小時2、午睡半小時3、晚上散步半小時老年保健預(yù)熱會生活八忌一忌有病不看；二忌冬天多洗澡；三忌飲食過咸；四忌長期染發(fā)；五忌猛回頭；六忌飯后馬上看電視；七忌禁葷吃素；八忌睡彈簧軟床。老年保健預(yù)熱會睡眠時間，睡姿

睡眠姿勢以右側(cè)臥為好，“臥如弓”。睡眠時間，按年齡大小因人而異：通常20歲以上成年人為8小時左右；60～70歲最好睡8小時；70～90歲應(yīng)睡9小時；90歲以上必須睡12小時。理想的午睡是平臥，一般半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。

老年保健預(yù)熱會戒煙限酒吸煙可引起肺癌，戒煙/每天不超過5支每天可以喝50-100ml的酒限酒可以使犯罪率減少50%、交通事故減少40%、病人減少25%老年保健預(yù)熱會健康四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心態(tài)平衡老年保健預(yù)熱會四十五歲以上婦女飲食原則

四舍五入法四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)應(yīng)盡量減少，只要維持身體機能運轉(zhuǎn)量即可五入：纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果)植物性蛋白質(zhì)攝取(大豆蛋白)富有貝他胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水老年保健預(yù)熱會

老年高血壓病人

怎樣進行自我保??？(1)情緒要穩(wěn)定“百病生于氣”(2)飲食要合理低鹽、低脂、高蛋白的原則(3)穿戴要寬松領(lǐng)帶、褲帶(4)活動要適當起居有時，適當活動，勞逸結(jié)合(5)服藥要堅持老年保健預(yù)熱會七大“法寶”預(yù)防冠心病猝死一、保持情緒穩(wěn)定

二、戒煙禁酒

三、保持理想體重

四、治療高血壓

五、降低增高的血脂

六、防止便秘

七、藥物自救老年保健預(yù)熱會心腦血管意外的家庭急救鎮(zhèn)定、果斷、迅速腦出血多發(fā)生在白天活動時，如情緒激動、大量飲酒、過度勞累等。發(fā)病前少數(shù)人有頭暈、頭痛、鼻出血等先兆癥狀，病人突暈倒，迅速出現(xiàn)昏迷，面色潮紅、口眼歪斜、目光呆滯、言語不利、偏癱、小便失禁等，部分病人還出現(xiàn)噴射狀嘔吐。短暫性腦缺血發(fā)作、腦血栓形成、腦栓塞三種類型，一般多發(fā)生在睡眠或安靜狀態(tài)下，病人常有頭痛、頭暈、肢體發(fā)麻、沉重感或不同程度的癱瘓。老年保健預(yù)熱會

家庭現(xiàn)場急救

1、體位保持合適：使病人絕對臥床。腦出血病人頭部稍墊高，缺血性腦血管病應(yīng)立即使病人平臥、頭稍后仰，以保證腦血回流灌注。2、保持呼吸道通暢：立即解開領(lǐng)口，頸部墊高，偏向一側(cè)，及時清理口鼻腔內(nèi)的分泌物及嘔物，以防流入氣管，引起窒息或吸入性肺炎。3、控制血壓：家中有備用血壓計者，立即進行血壓測量，若血壓≥23/15Kpa，適當應(yīng)用現(xiàn)有的降壓藥，使血壓保持在20-21/12-14Kpa左右，不可降至過低。4、大小便護理5、心理安慰6、呼叫急救中心或及時送到附近醫(yī)院檢查（如CT）、搶救。7、避免不必要的搬動，必須搬動時，動作要輕，固定頭部，以防出血加重。老年保健預(yù)熱會老年人雙重責任：關(guān)心自己和老伴

——父母健康子女最大的心愿關(guān)心女兒和兒子

——子女健康父母最大的牽掛老年保健預(yù)熱會關(guān)心自己和老伴—父母健康子女最大的心愿正確理解和認識健康與金錢的關(guān)系健康就是幸福,喘氣就是效益.風風雨雨