那些高績效的人善于管理情緒

第第頁那些高績效的人善于管理情緒

某公司對超過一百萬人做過調(diào)查，發(fā)覺90％的優(yōu)秀者擅長在工作壓力情形下，管理他們的心情，這樣是為了保持鎮(zhèn)靜，也掌控全部。他總結(jié)了超高成就者的情感狀態(tài)，也提供了全面的壓力討論。同時，他建議了一些方法：

■感恩

假如你從不滿足，你從未鎮(zhèn)靜過。這是高成就者思索過的。一流的天才是奮斗者，他們也明白對他們已有的感恩的重要性?；c(diǎn)時間深思，你要感恩什么不只是要做的對的事，也會改善你的心情，由于這會降低壓力荷爾蒙23％。加州高校的討論發(fā)覺，每天工作去培育感恩立場的人會閱歷改善心情，精力，以及身體的好處。另一個近來的討論發(fā)覺感恩也能通過讓我們少點(diǎn)不耐煩來改善決策制定。

■失去聯(lián)系

鑒于讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的重要性，會很簡單看見定期遠(yuǎn)離枷鎖會怎樣讓你的壓力可控。當(dāng)你讓自己工作7天24小時，你會讓自己承受恒定的密集壓力。強(qiáng)迫自己離線，甚至狼吞虎咽一下，關(guān)掉你的電話，讓你的身體遠(yuǎn)離恒定的'壓力源休息一下。

高成就者知道假如你總是工作，你從未達(dá)到你的最好，也相應(yīng)地不會休息。暢銷書作家TimFerris建議，至少一周一天把你的手機(jī)放在家中。

■睡覺

你可能已經(jīng)知道這點(diǎn)了，所以看看，為什么你不這么做呢？Bradberry堅持說，“我這些年都在和這點(diǎn)做斗爭，還不能足夠了解對于提高你的情商，和管理你的壓力水平的睡眠的重要性?！毙枰嗟淖C據(jù)嗎？其實(shí)有很多對睡眠不足的極度恐慌的討論，也包括那些你敬愛的人呼吁你去睡覺的文章。

■自言自語

你自言自語是多重要??？高表現(xiàn)者明白這點(diǎn)，而且會把消極的自言自語扼殺在搖籃中。Bradberry建議了一種他們的方法來效法，就是這么做，“你在消極想法上反思越多，你會給消極想法更多技能。多數(shù)我們的消極想法只是想法，不是事實(shí)。當(dāng)你發(fā)覺自己相信消極，悲觀的事情，你內(nèi)部的聲音說，‘是時候停止了，把他們寫下來?！虼送Ｖ鼓阍谧龅?，寫下你在想的。一旦你花一點(diǎn)時間來減速你想法的消極動力，你在評估他們的真實(shí)性上，會更理性，更頭腦清楚。

■呼吸

Bradberry寫到，“最簡單的，讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的方法是你每天需要做的重要事情，就是呼吸。在那一刻做呼吸練習(xí)會開始訓(xùn)練你的大腦只聚焦在你手頭的任務(wù)上，讓壓力從你身體脫落。當(dāng)你感受到壓力時，花幾分鐘做深呼吸?！?/p>

一個成熟的職