為健康生活“排個(gè)班”

精品文檔-下載后可編輯為健康生活“排個(gè)班”他們是一對(duì)“80后”小夫妻,組建家庭后,把生活過(guò)得顛三倒四:不吃早餐、把垃圾食品當(dāng)正餐、熬夜看電視、作息不規(guī)律……年紀(jì)輕輕身體就亮起了紅燈。

在這種情況下,女主人公決定像在單位值班一樣,為夫妻倆的生活“排個(gè)班”,制定“績(jī)效考評(píng)”方案。一周的體驗(yàn),能讓他們的生活有多大改觀(guān)?

前天老公給我?guī)?lái)一個(gè)爆炸性消息:他27歲的身體就出現(xiàn)了三高:高血脂、高血壓、高血糖!

我也坐不住了,跑到體檢中心選了一套針對(duì)女性的體檢套餐,結(jié)果很快就出來(lái)了:我的血壓比較正常,可讓人崩潰的是,我的血脂竟然也偏高,而且還有胃潰瘍、腎結(jié)石。

老公是警察,整天值班、辦案,吃飯不準(zhǔn)時(shí),忙起來(lái)能餓一天,忙完了就胡吃海喝;我在保險(xiǎn)公司上班,任務(wù)多、壓力大,而且超愛(ài)看電視劇的我,經(jīng)常是買(mǎi)套碟一看就是一夜……

我把兩張?bào)w檢單擺在桌子上,對(duì)老公說(shuō):“你看吧,再不注意身體,我們不是英年早逝,就是可能有一個(gè)要找‘半路夫妻’了!”

8月10日周五

“吃睡達(dá)人”和“健身天使”走馬上任

今天是體驗(yàn)第一天,我把健康生活任務(wù)分成三大塊內(nèi)容:飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)?！袄瞎?我負(fù)責(zé)飲食和睡眠,任命自己為‘吃睡達(dá)人’;你負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng),我任命你為‘健身天使’?！崩瞎?tīng)了我的話(huà),笑得差點(diǎn)從沙發(fā)上滾下來(lái):“你見(jiàn)過(guò)這樣重量級(jí)的天使嗎?我這180斤的體重,還不把天使的翅膀給累折了?”

“別貧了,從今天開(kāi)始,你吃什么、什么時(shí)候吃、幾點(diǎn)睡覺(jué)都由我說(shuō)了算。而我什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)、開(kāi)展什么樣的運(yùn)動(dòng)都服從你的命令!”老公看我十分堅(jiān)決,加上有一項(xiàng)是由他主宰,竟開(kāi)始感興趣起來(lái):“你真的愿意聽(tīng)我的話(huà)?就憑這一條我也接受任務(wù)?！苯酉聛?lái),我又細(xì)化了各自任務(wù)的內(nèi)容,明確了權(quán)利和義務(wù),處罰和獎(jiǎng)懲?！斑@個(gè)處罰條款我喜歡,高歌同志如果你不服從我的計(jì)劃安排,我就要懲罰你給我洗20雙臭襪子?！?/p>

晚上10點(diǎn)剛過(guò),我直接拿遙控器關(guān)了電視:“睡覺(jué)時(shí)間到了!”“太早了吧?球賽還沒(méi)結(jié)束呢!”老公雖然不樂(lè)意,但還算服從。

可他卻是“身在床上,心在球場(chǎng)”,那么早睡覺(jué)他一點(diǎn)也不習(xí)慣,拿著手機(jī)在微博上和朋友聊球賽,后來(lái)居然直接打開(kāi)手機(jī)電視看了起來(lái)。最后,還是磨蹭到凌晨才睡著,唉!“吃睡達(dá)人”第一次行使權(quán)利以失敗告終!

8月11日周六

共同努力為健康加分

早上8點(diǎn),老公從床上爬起來(lái),擦把臉就拿著車(chē)鑰匙要出去?！澳闳ジ蓡嵫?”我問(wèn)。

“洗車(chē)呀,順便吃點(diǎn)早飯。媳婦,你想吃啥呀?我也給你捎點(diǎn)回來(lái)?！笨蠢瞎荒樀恼嬲\(chéng),我真不忍心打擊他這份愛(ài)心,可也知道放他出去的后果:排隊(duì)洗車(chē)至少要等到9點(diǎn)才能結(jié)束,然后他會(huì)去一家飯店喝胡辣湯。我真不知道那家的胡辣湯怎么那樣吸引人,毫不夸張地說(shuō),一碗湯如果風(fēng)干了胡椒面至少能有半碗!還有,他家炸油餅的油都快成黑色了也不舍得換。

“我抗議!你又是等到10點(diǎn)才會(huì)給我?guī)Щ匾环菘梢园雅＠彼赖暮睖涂梢园研芏舅赖挠惋灠?”老公瞪大眼睛,看我像變魔術(shù)一樣從廚房里端出五谷豆?jié){、水果蔬菜沙拉、雞蛋煎餅、紅薯芝麻丸……

“天呀!家里藏了個(gè)田螺姑娘呀!”看老公驚喜的樣子,我特受用。

監(jiān)督老公吃完早餐,我迫不及待地問(wèn)他味道怎么樣:“味道是不錯(cuò),但我心疼媳婦那么早爬起來(lái)做早餐,太費(fèi)勁了,以后還是別做了吧,而且這樣吃真的沒(méi)有胡辣湯帶勁呀!”

哼,最后一句才是他的真心話(huà)。我氣得拿塊破抹布扔到他面前:“心疼媳婦就去洗碗吧!”

無(wú)論怎樣,早餐健康營(yíng)養(yǎng),為健康生活加上一分!我的“家庭健康績(jī)效考評(píng)”成績(jī)總分也加上了一分?？次壹恿朔?老公也有了危機(jī)意識(shí),他今天為我安排的健身項(xiàng)目是打羽毛球。

看自己和老公揮汗如雨的樣子,我仿佛看到我們血液中多余的油分和雜質(zhì)都隨著一滴滴晶瑩的汗珠揮發(fā)出來(lái)。

8月12日周日

健康幸福的“五個(gè)一”工程

今天又以身作則為健康任務(wù)的落實(shí)推進(jìn)了一步,我給老公制定了一張關(guān)愛(ài)計(jì)劃書(shū):1.每天起床前給他端一杯溫開(kāi)水;2.每天準(zhǔn)備一壺五谷豆?jié){;3.每周為他燉一鍋養(yǎng)生湯;4.每周測(cè)量一次血壓和血糖;5.每月購(gòu)買(mǎi)一次降壓、降脂茶,并督促他按時(shí)沖泡。

當(dāng)我把這份“關(guān)愛(ài)承諾書(shū)”交給老公時(shí),他的眼眶濕潤(rùn)了:“老婆,沒(méi)想到嬌生慣養(yǎng)長(zhǎng)大的你,能為我考慮這么多,我真不知道要說(shuō)啥好了!”

出于對(duì)我用心關(guān)愛(ài)的回報(bào),老公當(dāng)即也給我制定了一份愛(ài)的回饋單:1.每天睡前幫高歌沖一杯牛奶;2.每天為高歌準(zhǔn)備一桶泡腳水;3.每天準(zhǔn)備一份水果;4.每周為高歌按摩一次腰背;5.每月安排一次郊游,去天然氧吧呼吸新鮮空氣。

看著墨跡未干的“關(guān)愛(ài)便箋”,我也十分感動(dòng)。結(jié)婚幾年來(lái),第一次發(fā)現(xiàn)老公也不是一塊榆木疙瘩呀!他也有細(xì)膩柔軟的一面。

8月13日周一

睡覺(jué)是個(gè)大問(wèn)題,要探究深層次的原因

“五個(gè)一”工程運(yùn)轉(zhuǎn)得很好,昨晚老公給我沖了一杯牛奶,并燒了一大桶水給我泡腳,果真睡得很香。按照承諾,今天一大早我就給老公端上了一杯溫開(kāi)水,可卻看到他一臉痛苦的表情:“昨天一夜都沒(méi)睡好覺(jué)?！?/p>

“為什么啊?昨天你不是早早就躺下睡了嗎?”昨天晚上,我要求老公必須10點(diǎn)半上床睡覺(jué),他挺聽(tīng)話(huà),早早躺到我身邊,可一直入睡還算比較快的他,躺在床上翻來(lái)覆去怎么也睡不著,最后還是折騰到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡,甚至比平時(shí)還晚。

老公一臉乞求的表情:“早早躺在床上,盯著天花板直到凌晨還睡不著的感覺(jué)你是體會(huì)不到,以后幾點(diǎn)睡覺(jué)的問(wèn)題能不能我自己來(lái)定?”

我也想隨他,可是發(fā)現(xiàn)我們很多問(wèn)題的出現(xiàn)都是由于晚睡引起的?！安恍?”看我很堅(jiān)決,老公也只好服從?！捌鋵?shí),晚上睡覺(jué)前是我一天中最放松的時(shí)間,什么都不用想、不用做,漫無(wú)目的地看看電視、上上網(wǎng),覺(jué)得很輕松、很快樂(lè)。而你非要讓我在這段放松的時(shí)間躺到床上,對(duì)自己說(shuō)‘早點(diǎn)睡、早點(diǎn)睡’,反而讓我很難睡好……”

我頓時(shí)明白了,很多上班族下班后不愿