日常保健與疾病預(yù)防論文2000字

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淺談——

高校生養(yǎng)生保健與常見疾病預(yù)防

——《健康與疾病》論文

序：

個(gè)學(xué)期的《健康與疾病》的課程結(jié)束了。在這32學(xué)時(shí)里，由交大

附院出名的大夫組成的老師隊(duì)伍為我們上了一系列廣泛生動(dòng)、具有

很高有用價(jià)值的課程。就我印象深刻的，有哮喘病的講解、腰椎間盤突出的預(yù)防、腫瘤的原理等等。作為一名專業(yè)為電氣的同學(xué)，學(xué)習(xí)肯定的健康與疾病學(xué)問對(duì)我們拓展思維，開闊眼界是很有必要的。當(dāng)然，正因?yàn)閷I(yè)不是醫(yī)這

學(xué)，老師們也不要求我們把握更多的專業(yè)學(xué)問。我想，老師的用意，我們的學(xué)習(xí)目的，更多的在了解這些生理衛(wèi)生常識(shí)，為以后的日常生活打下學(xué)問的基礎(chǔ)。往大的方面說，是為制造一個(gè)幸福的人生做預(yù)備。

基于此種目的，我沒有也沒能就某方面的專業(yè)醫(yī)學(xué)學(xué)問進(jìn)行深化討論寫

出一篇專業(yè)性極強(qiáng)的論文，而是了解學(xué)習(xí)了一些當(dāng)代高校生切切實(shí)有用得著的學(xué)問，再加上我個(gè)人日常的閱歷和見解，寫了這篇關(guān)于高校生如何進(jìn)行養(yǎng)身保健以及預(yù)防常見疾病的文章。

最終，特殊感謝老師們，他們?cè)诠ぷ髦谐槌鰰r(shí)間來為我們上課實(shí)屬不

易。要說對(duì)這門課有什么建議的話，我覺得可以再進(jìn)一步淡化一下課程中的比如發(fā)病機(jī)理等專業(yè)學(xué)問，加強(qiáng)對(duì)如何增加體質(zhì)、預(yù)防此類疾病的教授，能夠讓我們實(shí)實(shí)在在運(yùn)用到平常中去。另外，為了活躍課堂氣氛，增加同學(xué)們上課學(xué)習(xí)的樂觀性，適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)名、老師與同學(xué)的互動(dòng)也是不錯(cuò)的。

淺談高校生如何進(jìn)行養(yǎng)生與保健以及對(duì)常見疾病的預(yù)防

一般對(duì)人來說，健康分為兩大部分，即身體健康與心理健康，這兩者相

互影響、相互促進(jìn)。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康是身體健康的源泉。作為二十出頭的青年人，我們對(duì)身體健康和心理健康都應(yīng)保持高度重視，為以后的人生打下基礎(chǔ)。然而，周邊的狀況并不樂觀。一方面由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大（作為工科同學(xué)的我深有體會(huì)，常常熬夜完成作業(yè)），另一方面由于脫離了父母老師的監(jiān)督，自己的隨便性、惰性漸漸表現(xiàn)出來。據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的高校生每次參與課外活動(dòng)的時(shí)間不足一小時(shí)，超過54%的高校生每周只參與1到2次的課外體育活動(dòng)，這直接導(dǎo)致了高校生群體體質(zhì)的整體下滑。有鑒于此，我首先將于身體和心理健康做出闡述，供應(yīng)一些行之有效的建議。

一、身體健康

1、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

這一點(diǎn)我深有體會(huì)。以我們宿舍為例，大家普遍的入睡時(shí)間是晚上十二點(diǎn)。長(zhǎng)此以往，第二天上課精力不集中、打瞌睡的現(xiàn)象特別嚴(yán)峻?，F(xiàn)在的高校生們普遍都有晚上熬夜打嬉戲，看書早上或者白天補(bǔ)覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進(jìn)行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币蝗杖湍軌?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行能量的補(bǔ)充，滿意人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。假如不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就簡(jiǎn)單使自己的身體免疫力下降，健康狀況確定有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛及腦部的損害比較大。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)消失體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是非常重要的。

2、要留意自己的飲食習(xí)慣

依據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點(diǎn)來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主見偏食，不提倡過量與廢食。注意協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、臟腑。同學(xué)們應(yīng)當(dāng)留意在日常飲食中不能夠光依據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。雖然食堂的飯菜不太可口，但我們應(yīng)盡量不要挑剔，只要留意飯菜的養(yǎng)分搭配，鼓舞自己管飽就行。對(duì)于女生而言，由于近幾年，在高校女生的減肥隊(duì)伍越來越浩大。為了身體的所謂苗條，成天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時(shí)，女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時(shí)候打一個(gè)菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營(yíng)

養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。對(duì)于男生而言，男生不能夠酗酒。很大一部分同學(xué)有參與聚會(huì)的習(xí)慣，借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會(huì)、慶祝會(huì)，各種理由的宴請(qǐng)也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難過幾天，甚至送醫(yī)院搶救。

其次，還應(yīng)當(dāng)依據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質(zhì)簡(jiǎn)潔分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄?；?yáng)性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤(rùn)生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。

總之，良好的飲食習(xí)慣是一門很淺顯的學(xué)問更是對(duì)身體的重要保證。

3、保持肯定量的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠前身健體緩解壓力。現(xiàn)在我們學(xué)校雖然組織早操，跑之前還必需蓋章，然而因?yàn)閳?chǎng)地、天氣的限制，加之高校生們的普遍反感，早操根本就達(dá)不到預(yù)想效果，甚至很多同學(xué)呼吁要求取消早操。對(duì)我們個(gè)人而言，肯定要選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)并持之以恒地熬煉。我平常寵愛打籃球，但上學(xué)期初來高校感到不適應(yīng)，打籃球的次數(shù)也變得屈指可數(shù)了，我后來就明顯地感到體質(zhì)的下降。好在，這學(xué)期我堅(jiān)持每周打一次球，身體狀況也大有改觀。資料介紹，肯定量的運(yùn)動(dòng)驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。掌握體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消退緊急力、改善入睡力量，提高睡眠質(zhì)量、反抗焦慮和壓抑感，增加樂觀性和樂觀感。

二、心理健康

我們高校生必需留意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫，時(shí)刻綻放陽(yáng)光笑顏。要想時(shí)刻保持好心情，就要樂觀地避開不良刺激，養(yǎng)精神，和喜怒，調(diào)情志。第一，是要盡量地避開外界環(huán)境的不良刺激對(duì)人體的影響。因?yàn)?，一個(gè)美麗的自然環(huán)境，良好的社會(huì)環(huán)境，和諧幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調(diào)養(yǎng)。因而，要樂觀創(chuàng)建這種環(huán)境和氛圍，盡量避開來自自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭因素等方面的不良刺激。我們生活在西安交大是一件很幸福的事，花園一般漂亮的校內(nèi)，凈暢寧美的環(huán)境給人以心曠神怡之感。第二，要樂觀地治療疾病，防止其內(nèi)源性因素的不良刺激.這些疾病既可給我們?cè)斐赏纯嗟炔涣即碳?，重病或久病常易形成患者的精神?fù)擔(dān)，其內(nèi)源性刺激還可產(chǎn)生特別的情志變化，加重病情，影響康復(fù)。身體可是自己的，我們肯定要好好愛惜！我們不能左右天氣，但我們可以轉(zhuǎn)變心情；我們不能掌握他人，但我們可以把握自己。這告知我們?cè)诓荒苻D(zhuǎn)變客觀的外界時(shí)，就要試著提高自我的心理調(diào)攝力量，注意心理健康，保持良好心態(tài)，樂觀面對(duì)生活，樹立樂觀向上的人生觀。勤奮上進(jìn)、英勇理性是我的座右銘，我會(huì)將它始終堅(jiān)持下去。

三、常見疾病及預(yù)防

1、急性結(jié)膜炎

俗稱“紅眼病”。起因于接觸感染，傳染性極強(qiáng)，感染后數(shù)小時(shí)即可發(fā)病，是一種常見的傳染性眼病，春、夏二季多見。

預(yù)防措施：

留意用眼衛(wèi)生，不熬夜，盡量削減用眼時(shí)間。不用臟手揉眼睛。閱讀書寫保持良好采光、距離。留意個(gè)人衛(wèi)生，不亂用他人的毛巾、臉盆及其它生活用品。避開近距離接觸病人，接觸后要洗手。洗澡或游泳后應(yīng)滴上消炎眼藥水。

2、疥瘡

是一種由疥蟲（螨蟲）所致的傳染性皮膚病。本病一年四季均可發(fā)生，多在冬春兩季流行。它偏愛于住集體宿舍的同學(xué)，往往是一人患病，整個(gè)宿舍全部遭殃。

患了疥瘡常有猛烈的瘙癢，尤以夜間為重，故影響睡眠。

預(yù)防措施：

留意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗換衣服，避開同疥瘡病人接觸。盡量做到早發(fā)覺、早隔離、早治療。同學(xué)之間不要混睡，宿舍內(nèi)物品堆放整齊，無蚊蠅、無垃圾、無臭味、開窗通風(fēng)、空氣保持新奇，常常晾曬被褥，這樣才能避開疥瘡的傳染與擴(kuò)散。

3、扁桃腺炎

本病在高校生中極為多見，多由溶血性鏈球菌引起。假如事先有感冒，可能為病毒后繼發(fā)性細(xì)菌感染。發(fā)病前可能有全身無力和發(fā)冷，隨后有咽痛，吞咽時(shí)尤甚。開頭時(shí)大多位于一側(cè)（以后擴(kuò)散至對(duì)側(cè)），頜下或耳旁淋巴結(jié)可消失腫痛。隨著病情進(jìn)展，臨床消失高熱、體溫39℃以上，全身酸痛、頭痛、食欲減退，醫(yī)生檢查：咽部充血，扁桃腺明顯增大，表面有散在的白色滲出物掩蓋。預(yù)防措施：

留意保暖，避開受涼感冒，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不熬夜，消遣過度，留意飲食養(yǎng)分，加強(qiáng)體育熬煉，逐步增加體質(zhì)。

4、甲溝炎

腳拇趾甲邊緣一側(cè)常發(fā)生紅、腫、熱、痛，逐步形成趾甲邊緣膿腫，即所謂的甲溝炎。發(fā)生緣由是穿的鞋子過小、過緊，腳拇指甲不能平穩(wěn)地生長(zhǎng)，邊緣扎入趾頭組織、引起細(xì)菌感染。稍微的甲溝炎局部用碘酒消毒或敷消炎膏可消散。重者需剪去或拔去趾甲，抗菌消炎治療。

預(yù)防措施：

養(yǎng)成個(gè)人習(xí)慣，每天洗腳、洗襪，保持鞋內(nèi)干燥，鞋子要適當(dāng)寬暢、透氣，盡量不穿尖頭鞋、高跟鞋，尤其是體育活動(dòng)或較長(zhǎng)時(shí)間走路更應(yīng)穿舒適的平底運(yùn)動(dòng)鞋。

5、口腔潰瘍

口腔粘膜、舌尖、牙齦常消失直徑2—3毫米的潰瘍，有猛烈的燒灼痛，咀嚼和接觸咸味時(shí)尤甚，影響食欲、工作、學(xué)習(xí)。病程一般不超過7—10天，愈合后不留疤痕，但簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)。一處好后，他處又可發(fā)生，間隔時(shí)間長(zhǎng)短不一。預(yù)防措施：

得了口腔潰瘍，經(jīng)口服一些抗菌消炎藥、維生素B2、C，局部敷錫類散、西瓜霜噴劑、云南白藥等，短期內(nèi)即可愈合，另外，要調(diào)整生活規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，不疲憊、消遣過度；留意口腔衛(wèi)生及飲食養(yǎng)分，多吃新奇蔬菜、水果；保持心情開心，消退精神負(fù)擔(dān)；加強(qiáng)身體熬煉，提高機(jī)體的反抗力，假如能做到這些就可以預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。

6、足癬

俗稱腳氣，多在趾間，發(fā)病率很高。初起時(shí)多為散在或陳群的小水皰，奇癢，搔破后可引起糜爛和發(fā)炎，冬季常發(fā)生裂口。

預(yù)防措施：

不用別人的或公用的