大學(xué)生素質(zhì)提升指導(dǎo)課件：身體素質(zhì)

身體素質(zhì)（一）案例導(dǎo)入武漢一所高校的大二女生小雨被診斷為胃癌。據(jù)醫(yī)生介紹，她患胃癌的原因與日夜上網(wǎng)、三餐不濟(jì)有關(guān)。小雨告訴醫(yī)生，考上大學(xué)后，她覺得自己辛苦讀書十幾年也該放松放松了。與此同時，因為沒有父母的約束，住校生活也變得自由隨性。從大一開始，小雨就迷上了網(wǎng)絡(luò)，幾乎所有的課余時間都是在網(wǎng)吧度過，通宵上網(wǎng)成了家常便飯，餓了吃碗泡面、啃塊餅干，一日三餐幾乎都靠零食維持。她經(jīng)常連續(xù)四五天都不吃一頓正餐，偶爾和同學(xué)出去聚餐，也是在路邊攤吃燒烤，同學(xué)勸她吃點主食，她總說，“這樣挺好，還能減肥”。最近幾個月，小雨常常覺得胃部疼痛不適，剛開始吃點胃藥就能緩解，后來吃藥也沒有效果了。在父母的催促下，她到醫(yī)院檢查，沒有想到最終的診斷結(jié)果是胃癌。結(jié)合小雨的經(jīng)歷，請談?wù)劥髮W(xué)生應(yīng)該從哪些方面注意身體健康？（二）學(xué)習(xí)目標(biāo)本章節(jié)重點探討當(dāng)前高職高專大學(xué)生身體發(fā)育的基本矛盾和特點，通過健康教育,幫助學(xué)生了解身體健康的價值和意義，增強(qiáng)其維護(hù)自身健康的責(zé)任感和自覺性，結(jié)合大學(xué)生活實際，消除及減少對身體健康有害的因素，自覺選擇健康的行為和生活方式，從而改善生活質(zhì)量，保持良好的身體狀態(tài)，進(jìn)而適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。（三）理論闡述傳統(tǒng)的健康概念認(rèn)為“無病即健康”，即沒有癥狀、用客觀測量方法找不到身體哪一部分有病態(tài)的證據(jù)就是健康的表現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！笔澜缧l(wèi)生組織將健康的標(biāo)準(zhǔn)具體化為以下幾條：（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；（5）對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；（6）體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；（8）牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；（9）頭發(fā)光潔，無頭屑；（10）肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。（四）現(xiàn)狀及原因分析當(dāng)代大學(xué)生生活在相對寬松自由的校園環(huán)境中，他們普通將更多的精力放在自己感興趣的事情或者對自己有利的地方，如參加各種學(xué)科和知識能力競賽，參與社會活動、社團(tuán)活動……這一切都源于在現(xiàn)行教育體制下，學(xué)校和社會更多地關(guān)注學(xué)生的科技成果、學(xué)科成績、思想道德修養(yǎng)，對身體素質(zhì)的關(guān)注相對較少，甚至未將其作為培養(yǎng)人才的標(biāo)準(zhǔn)。諸如中考、高考等重大考試，體育分值占比很少，學(xué)生的身體健康問題未能引起學(xué)生本人、學(xué)校和家庭的充分重視。信息科技時代，網(wǎng)絡(luò)世界、智能生活給我們帶來了方便快捷的生活方式，也讓學(xué)生開始了宅居生活，這大大降低了學(xué)生參與體力勞動、體育鍛煉等活動的積極性。加上現(xiàn)今學(xué)生大多物質(zhì)生活優(yōu)越，使得他們注重享受、意志不堅，逃避并厭倦體育鍛煉。同時，對于學(xué)生能否正確認(rèn)識自身健康狀況、體育鍛煉對身體的影響等，很多院校都存在重視程度不夠的問題。由此，近年來我國大學(xué)生的多項體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果呈逐年下降的趨勢。當(dāng)代大學(xué)生健康狀況低下、身體素質(zhì)下降的現(xiàn)實，讓身體素質(zhì)和體育健康教育再次回歸人們的視野。高校學(xué)生處在20歲左右的年齡階段，正是身體發(fā)育趨于成熟的關(guān)鍵時期，但往往因為“年輕無畏”而缺乏對自身健康的正確認(rèn)知。相關(guān)調(diào)查顯示，當(dāng)代大學(xué)生在身體素質(zhì)方面主要存在以下問題：（1）飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食習(xí)慣不規(guī)律。（2）忽視體育鍛煉。（3）睡眠時間不合理。（4）不良嗜好。（5）盲目減肥。（6）日常生活中過度依賴電子產(chǎn)品。（五）提升途徑1.大學(xué)生必須學(xué)會科學(xué)合理的飲食2.注意合理安排鍛煉時間，應(yīng)該一周鍛煉三次或者更多3.解決好鍛煉和其他日常活動之間的關(guān)系4.科學(xué)安排睡眠時間5.克制不良嗜好，煙酒適度6.以“健康”為理念，科學(xué)減肥（六）活動設(shè)計落實“三走”精神，鍛煉強(qiáng)健身體目的：深入貫徹落實共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)《關(guān)于開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動的通知》精神，引導(dǎo)同學(xué)們熱愛生活、關(guān)注自身，以強(qiáng)健的體魄和抖擻的精神投入大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中。形式：團(tuán)支委在班上傳達(dá)精神指示，號召同學(xué)們響應(yīng)主題，定期在班上開展“三走”主題教育活動，如“激情運動、活力青春”系列趣味體育活動，包括羽毛球賽、乒乓球賽、趣味運動會等，引導(dǎo)同學(xué)們鍛煉強(qiáng)健身體；還可以開展“走訪特殊教育機(jī)構(gòu)、擁抱幸福美好生活”等實踐活動，如前往福利院、特殊教育學(xué)校做志愿服務(wù)，引導(dǎo)同學(xué)們走出宿舍、熱愛生活的同時，培養(yǎng)他們的社會公益精神。（七）拓展閱讀名人與健身走醫(yī)學(xué)研究證明，步行健身有助于防治現(xiàn)代生活由于缺乏體力活動與鍛煉而引起的多種“富貴疾病”。古今中外不少有成就的學(xué)者、作家、名人都有長期堅持步行的習(xí)慣，正是由于他們規(guī)律性的運動，才有了健康的身體，保證了他們?nèi)〉玫淖吭匠删汀｀囆∑酵疽恢眻猿稚⒉?，每天清晨他都繞著院子里的兩棵槐樹轉(zhuǎn)，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)?？梢?，他把散步當(dāng)作一件嚴(yán)肅的事情來認(rèn)真完成。鄧穎超也堅持散步，數(shù)十年如一日，她每頓飯前行走1000步，飯后行走200步。散步也是朱德的主要鍛煉項目。他有個雷打不動的生活習(xí)慣，即吃飯在食堂吃，不管刮風(fēng)下雨、嚴(yán)寒酷暑，從不將飯打回宿舍或辦公室，他認(rèn)為飯前走動能增進(jìn)食欲。他早晨起床之后和晚上睡覺之前都要散步，晚年仍堅持每天步行3次，每次步行1500米。聞名中外的文學(xué)巨匠巴金，年過八旬，仍目光炯炯，氣色很好，經(jīng)醫(yī)生檢查，其心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟功能一切正常。他的經(jīng)驗是鍛煉與寫作并進(jìn)。巴金認(rèn)為，人老往往先從腿上老，年紀(jì)越大越要堅持不懈地走路以練腿勁，這是很有見地的。巴金每天早晨早早起床，下樓在院子里先慢跑一會，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。居里夫人一生忙于科研，在丈夫不幸去世后，她的工作更加繁忙。但她充分認(rèn)識到，為了科學(xué)事業(yè)，得始終堅持鍛煉。她選擇了散步作為運動，她認(rèn)為，“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體”。世界著名科學(xué)家愛因斯坦惜時如金，但他竟舍得每天抽出時間從事文體活動。他去比利時訪問時，國王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家，在火車站張燈結(jié)彩，官員們身著禮服列隊在車站迎接。可是，旅客都走光了，也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點站，而偏偏要徒步受累呢？他笑著答：“王后，請不要見怪，我生平喜歡步行，運動常給我?guī)頍o窮的樂趣?！保ò耍?/p>