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文檔簡介
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大學(xué)生心理健康教育2
感悟生命:體驗(yàn)唯一的歷程3我們是自己生活的主角、創(chuàng)造者及藝術(shù)家。
--阿德勒你生存在這個(gè)世界上就是要使宇宙的神圣目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。你看,你是多么重要!
--??斯亍ね欣?知識(shí)重點(diǎn)認(rèn)識(shí)生命1讓智慧由心而生2關(guān)懷心靈3死亡的啟示及自殺預(yù)防45第一節(jié)認(rèn)識(shí)生命
一、生命的美好二、生命的珍貴三、生命的奇妙四、生命的獨(dú)特性五、生命的潛能六、生命是一個(gè)過程七、生命的意義6莫讓雜音干擾了你的智慧1智慧源自生命的經(jīng)驗(yàn)2智慧源自接納每一個(gè)真實(shí)的存在3第二節(jié)生命的智慧與和諧一、讓智慧由心而生7
二、關(guān)懷你的心靈--走向生命的和諧展現(xiàn)真實(shí)的自我對負(fù)面現(xiàn)象要寬容接納和欣賞生命中每一個(gè)春夏秋冬關(guān)懷心靈8第三節(jié)生命的重塑一、是誰創(chuàng)造了你的世界你現(xiàn)在所有的一切都是你為自己創(chuàng)造的,而那一切的根源就是你自己。如果你愿意,不妨在匆忙的人生路上,停下來,好好覺察在你生命里有哪些模式,為你創(chuàng)造出了什么樣的結(jié)果。
9二、向內(nèi)覺察停下腳步,去覺察一下自己生命里所有的模式、潛意識(shí)及在成長過程中所學(xué)會(huì)的一些方式。那些我們幼年所學(xué)的各種規(guī)則,就是內(nèi)心無形的繩索,當(dāng)我們重新覺察后,就可以作出新的選擇,這是改變的開始。
當(dāng)我們看到的是不同的世界時(shí),當(dāng)我們的內(nèi)在已經(jīng)是一個(gè)不同的人時(shí),我們將會(huì)用不同的方式來反應(yīng),將創(chuàng)造出不同的結(jié)果,生命也將因此而改變。
10三、覺察你的冰山覺察一方面包括覺察我們平時(shí)逃避的和不愿看到的;另一方面就是覺察我們的潛意識(shí)。潛意識(shí)就像一座冰山,是無限寬廣而且無限深的。薩提亞的冰山理論認(rèn)為我們看到的行為只是冰山露出來的一角。我們要往冰山的深處覺察:首先覺察行為背后有什么樣的應(yīng)對方式,比應(yīng)對方式更深層的是你的感受、觀點(diǎn)、期待和渴望,觀點(diǎn),期待,比期待更深層的就是渴望和自我。11
四、如何運(yùn)用冰山改善你的自我
當(dāng)我們能勇敢地去接觸過去所避開的、所沒覺察到的地方,經(jīng)歷更深的地方,去覺察更深層的內(nèi)在,從行為進(jìn)入自己的思想、感覺、情緒、傷害、恐懼以及對愛的渴望,直到深層的自我價(jià)值,我們就能夠作出更好的選擇。12五、有意識(shí)地作出更好的選擇覺察的目的是看清楚自己更多的模式,當(dāng)我們了解了自己的模式以后,就可以更進(jìn)一步去看看到目前為止它們在自己的人生里,在哪些時(shí)候?yàn)樽约簬韯?chuàng)造性的、好的、自己需要的結(jié)果;或者哪些模式在哪些時(shí)候?yàn)樽约簬砥茐男缘?、讓自己不滿意的、不舒服的、限制生命成長的結(jié)果。覺察之后,我們可以作出更多不同的選擇,我們不會(huì)再像過去那樣被自動(dòng)化的反應(yīng)所控制,也就是我們將成為自己的主人。在我們?yōu)樽约旱娜松匦伦鬟x擇的同時(shí),我們也要感謝過去的那些模式,不管怎樣這些模式是自己為了要生存下來而學(xué)會(huì)的。13第四節(jié)死亡與自殺--生與死的透視一、不知死,焉知生--死亡的啟示死亡是生命的導(dǎo)師,正因?yàn)橛辛怂劳?,才有對生命的思考;因?yàn)橛辛私K結(jié),才突顯過程的重要;因?yàn)樗劳龅谋厝恍?,才顯得生命的難能可貴。死亡讓我們過有意義的生活。了解死亡的事實(shí),讓我們有勇氣去反思,我們的價(jià)值觀是否讓我們生活得有意義;如果不是,我們還有時(shí)間和機(jī)會(huì)去改變。對死亡的意識(shí)能使我們思考什么是對自己最重要的,接受死亡的事實(shí)可以讓我們學(xué)會(huì)如何生存。死亡讓人對自己生命的有限性與過程性有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。死亡讓我們產(chǎn)生人生的緊迫感。14
二、自殺--一種不必要的死亡?。ㄒ唬├斫庾詺⒈澈蟮囊饬x打算自殺的人只是不想再按照日漸惡化的方式生活下去,而又感到幾乎沒有改變的可能。盡管他們可以選擇過不同的生活,然而卻沒有辦法看到希望。自殺到底是最終的選擇、最終的投降,還是最終的悲???這個(gè)問題太過復(fù)雜,沒有簡單的答案。有人認(rèn)為,自殺只是最終的投降,失去了繼續(xù)掙扎的意愿,或者在還未探索其他的可能性之前就太快地放棄了一切。15(二)自殺帶來的影響自殺者是自殺事件最大的受害者,然而對于那些生者而言,親密的人的去世只是痛苦的開端。自殺留給其他家庭成員或事件牽連者的是情感的煎熬、無法抑制的自責(zé)和難以應(yīng)對的空虛。一個(gè)所愛的人去世,特別是自殺,讓生者的余生充滿無盡的傷痛。通常需要花很多的時(shí)間和精力來處理他們的憤怒、自責(zé)和內(nèi)疚等精神痛苦,有時(shí)候這種痛苦甚至可能會(huì)伴隨他們的一生。16(三)自殺的預(yù)防和干預(yù)了解自殺的信號(hào)言語上:間接、委婉地說出自殺的念頭或揚(yáng)言自殺;謹(jǐn)慎的言語暗示,如"想逃學(xué)"、"想出走"、"活著沒有意思";或談?wù)摼唧w的時(shí)間和方法來結(jié)束生命。行為上:表現(xiàn)出不同尋常的行為,如無故缺課,看有關(guān)死亡的書籍,甚至出走、自傷手腕等。還有無緣無故收拾東西,向人道謝、告別,歸還所借物品,贈(zèng)送紀(jì)念品等行為。情緒上:表達(dá)絕望和無助的情緒;情緒、性格上的突然轉(zhuǎn)變;抑郁;在出現(xiàn)上述的一些表現(xiàn)之后,突然變得冷靜和平靜。17自殺危機(jī)的干預(yù)
第一階段●立即消除死亡的危險(xiǎn)。如去除導(dǎo)致死亡的物品,如繩子、刀槍、安眠藥等,設(shè)法穩(wěn)定當(dāng)事人的情緒。●不要讓當(dāng)事人獨(dú)處,做好看護(hù)工作。●盡快與當(dāng)事人有親密關(guān)系的人聯(lián)系?!癖M快尋求專業(yè)人員的幫助。18第二階段●鼓勵(lì)他進(jìn)行心理咨詢與心理治療。●幫助他解決其面對的困擾?!窆膭?lì)他建立更積極、樂觀的人生觀。●幫助他培養(yǎng)興趣愛好,豐富生活,調(diào)節(jié)心情?!窆膭?lì)他交朋友,建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。
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