哺乳期母親營養(yǎng)

關(guān)于哺乳期母親營養(yǎng)要點：1.掌握乳母的生理特點2.熟悉乳母營養(yǎng)需要及膳食營養(yǎng)素參考攝入量3.熟悉產(chǎn)褥期膳食要點4.掌握哺乳期膳食要點第2頁,共41頁，2024年2月25日，星期天乳母的生理特點乳母最主要的生理特征：逐步補償妊娠、分娩時所損耗的營養(yǎng)素儲備，促進各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)；分泌乳汁，哺育嬰兒。因此，比一般婦女需要更多營養(yǎng)素。第3頁,共41頁，2024年2月25日，星期天乳汁形成的物質(zhì)基礎(chǔ)是母體的營養(yǎng)，包括哺乳期母體通過食物攝入、動用母體的儲備或分解母體組織（如脂肪組織分解）。倘若乳母膳食中營養(yǎng)素攝入不足，則將動用母體中的營養(yǎng)素儲備來維持乳汁營養(yǎng)成分的恒定，甚至犧牲母體組織來保證乳汁的質(zhì)與量。如果母體長期營養(yǎng)不良，乳汁的分泌量也將減少。所以，母親在哺乳期的營養(yǎng)需要大于妊娠期的營養(yǎng)需要，乳母的營養(yǎng)供給量是保證乳汁質(zhì)量與數(shù)量的物質(zhì)基礎(chǔ)。

第4頁,共41頁，2024年2月25日，星期天1.乳房的結(jié)構(gòu)乳房主要由腺體、導(dǎo)管、脂肪組織和纖維組織等構(gòu)成。其內(nèi)部結(jié)構(gòu)有如一棵倒著生長的小樹。乳房腺體由腺泡組成，腺泡緊密地排列在小乳管周圍，腺泡的開口與小乳管相連。多個小乳管匯集成小葉間乳管，多個小葉間乳管再進一步匯集成乳腺導(dǎo)管，又名輸乳管。輸乳管共15～20根，以乳頭為中心呈放射狀排列，匯集于乳暈，開口于乳頭。第5頁,共41頁，2024年2月25日，星期天2.泌乳量及其調(diào)節(jié)乳汁由乳腺的腺泡細胞所分泌。但乳汁的分泌需要垂體前葉分泌細胞產(chǎn)生的催乳素的作用，當然，在乳汁分泌的調(diào)節(jié)過程中，還有雌激素、孕激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、胰島素等許多激素的共同參與。這些激素在妊娠晚期血中的濃度都很高。此時母體充分發(fā)育的乳腺小葉開始分泌乳汁。隨著新生兒和胎盤的娩出，雌激素水平急劇下降及催乳素急劇上升，加上嬰兒的氣味，母子的接觸，孩子的哭聲，以及新生兒對乳頭的吸吮等刺激，催乳素的分泌和作用加強，使乳汁的分泌逐漸增多。第6頁,共41頁，2024年2月25日，星期天泌乳量受多種因素調(diào)節(jié)，如嬰兒對乳頭反復(fù)吸吮可刺激催乳素分泌；環(huán)境、心理因素的影響，如緊張焦慮的心情會抑制乳汁分泌，而良好的環(huán)境、愉快的心情可促進乳汁的分泌。此外，乳母的營養(yǎng)狀況也是影響泌乳的重要因素。第7頁,共41頁，2024年2月25日，星期天母乳喂養(yǎng)的好處：1）母乳的營養(yǎng)成份最適合嬰兒的需要；

2）含抗感染因子；

3）不易過敏；

3）降低嬰兒患病率和死亡率。第8頁,共41頁，2024年2月25日，星期天一、乳母營養(yǎng)需要及膳食營養(yǎng)素參考攝入量第9頁,共41頁，2024年2月25日，星期天與非孕時相比，哺乳期的母體一方面要供給乳本身所需熱能，另一方面乳汁分泌活動也消耗能量，因此哺乳期的能量額外需要部分與泌乳量成正比。每100mL人乳的平均能量為285kJ（70kcal）。估計乳母生乳的能量效率為80％，故推算一般情況下，母體每產(chǎn)生1000ml乳汁需要消耗能量約為3664kJ(900kcal)。雖然孕期脂肪儲備可為泌乳提供約1/3的能量。另外的2/3需由日常膳食提供。1.能量第10頁,共41頁，2024年2月25日，星期天《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母能量RNI，是在非孕育齡婦女的基礎(chǔ)上增加500kcal/日,輕體力勞動的哺乳期婦女能量RNI為3000kcal/日，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供能比分別為13-15%，20-30%，55-60%。1.能量乳母每天約分泌600-800ml的乳汁來喂養(yǎng)孩子，乳母在妊娠期所增長的體重中約有4kg為脂肪，這些孕期儲存的脂肪在哺乳期被消耗以提供能量。哺乳6個月計算，貯存脂肪約每日提供200kcal。第11頁,共41頁，2024年2月25日，星期天人乳中蛋白質(zhì)平均含量約為1.2g／100m1，正常情況下乳母平均每日泌乳量約為750m1，所含蛋白質(zhì)約為9克。母體膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍踪|(zhì)的有效率為７０％，相當于每日需要攝入13g膳食蛋白質(zhì)。如果膳食蛋白質(zhì)的生物學(xué)價值不高，則轉(zhuǎn)變率可能更低。因此，除滿足母體正常需要外，每日需額外增加一定數(shù)量的蛋白質(zhì)以保證泌乳之需。2.蛋白質(zhì)第12頁,共41頁，2024年2月25日，星期天《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母每日應(yīng)多攝入20g膳食蛋白質(zhì)，達到每日85g，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。當乳母膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)與量都不足時，雖然乳汁中蛋白質(zhì)組成變化不大，但乳汁的分泌量卻大為減少。

2.蛋白質(zhì)第13頁,共41頁，2024年2月25日，星期天人乳的脂肪含量在每次哺乳期間均有變化，當每次哺乳臨近結(jié)束時，奶中脂肪含量較高，有利于控制嬰兒的食欲。乳母能量的攝入和消耗相等時，乳汁中脂肪酸與膳食脂肪酸的組成相近，乳汁中脂肪含量與乳母膳食脂肪的成分與攝入量有關(guān)。脂類與嬰兒的腦發(fā)育有密切相關(guān)，尤其是其中的長鏈多不飽和脂肪酸，例DHA對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。脂溶性維生素的吸收也需要脂類，因此，乳母膳食中需要一定的脂肪。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦乳母膳食脂肪的攝入量以其能量占總熱能的20％～30％為宜。3.脂肪第14頁,共41頁，2024年2月25日，星期天建議乳母每日膳食碳水化合物適宜攝入量為所提供的能量占總能量的55％-65％。

4.碳水化合物第15頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（1）鈣正常母乳含鈣量約為34mg／100mL。不論乳母膳食中鈣含量是否充足，乳汁中鈣含量卻總是較為穩(wěn)定。當膳食鈣攝入不足時，為了維持乳汁中鈣含量的恒定，就要動用母體骨骼中的鈣，則乳母常因缺鈣而患骨質(zhì)軟化癥。因此，乳母應(yīng)增加鈣的攝入量。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母膳食鈣AI為1200mg/日，可耐受的最高攝入量為2000mg/日。5.礦物質(zhì)第16頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（1）鈣乳母要注意膳食多樣化，增加富含鈣的食品：豆類及豆制品；（每天攝入100g左右）牛奶等；（每天250-500ml）多曬太陽；服用魚肝油；5.礦物質(zhì)第17頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（2）鐵由于鐵幾乎不能通過乳腺輸送到乳汁，因此人乳中鐵含量很少，僅為0.05mg／100mL。哺乳期需鐵較高的膳食鐵的補充，目的是恢復(fù)孕期鐵丟失（胎兒鐵儲備和產(chǎn)時出血）?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母膳食鐵AI為25mg/日，可耐受的最高攝入量為50mg/日。由于膳食中鐵的吸收率僅為10％左右，可考慮補充小劑量的鐵以糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。5.礦物質(zhì)第18頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（3）碘隨著乳母的基礎(chǔ)代謝率和能量消耗增加，碘的攝入量也隨之增加，乳汁中碘的含量高于母體血漿中碘的含量，母親攝入的碘很快進入到乳汁中。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母膳食碘AI為200ug/日，可耐受的最高攝入量為1000ug/日。要多吃海帶、紫菜類食物。5.礦物質(zhì)第19頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（4）鋅鋅與新生兒發(fā)育和免疫功能密切相關(guān)，有助于增加乳母對蛋白質(zhì)的吸收和利用，乳汁中含量受到乳母飲食的影響?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母膳食鋅AI為21.5mg/日，可耐受的最高攝入量為35mg/日。5.礦物質(zhì)第20頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（1）維生素A維生素A可以通過乳腺輸送到乳汁，尤其是產(chǎn)后2周內(nèi)的初乳富含維生素A，隨著成熟乳汁的產(chǎn)生而逐漸下降，如果乳母膳食維生素Ａ含量豐富，則乳汁中維生素Ａ的含量也高。當乳母膳食維生素A較長時間供給不足時，將導(dǎo)致乳汁中的含量下降。因此，授乳期母親膳食中維生素A必須相應(yīng)增加，以維持乳母健康，并滿足嬰兒生長發(fā)育的需要。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母維生素A的RNI為1200ug/日，UL為3000ug/日。通過多選用富含維生素A的食物可以滿足需要。6.維生素第21頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（2）維生素D由于維生素D幾乎不能通過乳腺，故母乳中維生素D的含量很低，約4-100IU/L。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母維生素D的RNI為10ug/日(400IU／d)，UL為50ug/日。彌補孕期母體骨鈣的丟失。建議乳母和嬰兒多進行戶外活動，必要時可補充維生素D制劑。6.維生素第22頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（3）B族維生素維生素B1是乳母膳食中極為重要的一種維生素，能增進食欲，促進乳汁分泌。每100mL母乳中B1的含量為0.02mg。乳母膳食中維生素B1約有50％變?yōu)槿橹械木S生素B1，若乳母維生素B1嚴重攝入不足則嬰兒易患B1缺乏癥?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母維生素B1的RNI為1.8mg/日。應(yīng)增加富含維生素B1食物，如瘦豬肉、粗糧和豆類。6.維生素第23頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（3）B族維生素維生素B2的含量平均為0.03mg/

100mL

。

乳母膳食中維生素B2的RNI為1.7mg/日。應(yīng)增加含維生素B2食物，如肝、奶、蛋以及蘑菇、紫菜等。6.維生素第24頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（4）維生素C據(jù)WHO報告，全球母乳中維生素Ｃ含量平均為5.2mg／100mL，我國的平均值為4.7mg／100mL。乳母維生素Ｃ含量水平，隨母親攝入的維生素Ｃ量而有所波動。為使母乳中含有足夠量的維生素Ｃ，母親身體的維生素Ｃ含量應(yīng)盡可能維持在接近飽和的較高濃度?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議乳母維生素C的RNI為130mg/日，UL為1000mg/日。建議乳母經(jīng)常吃新鮮蔬菜與水果，特別是鮮棗與柑橘類，容易滿足需要。6.維生素第25頁,共41頁，2024年2月25日，星期天由上述可見，乳母的營養(yǎng)是乳汁分泌的物質(zhì)基礎(chǔ)，直接關(guān)系到乳汁分泌的質(zhì)與量。如果乳母膳食中營養(yǎng)素不足或缺乏，一般短期內(nèi)泌乳量不會下降，乳汁中的成分也基本恒定，但是乳汁中的成分是通過動用母體儲備的營養(yǎng)素，甚至犧牲母體組織來維持的，所以將會影響到母體的健康。最常見的是母體體重減輕，嚴重時會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏病的癥狀。乳母因缺乏鈣而造成的骨皮質(zhì)變薄就很常見。第26頁,共41頁，2024年2月25日，星期天一旦乳母營養(yǎng)不良影響到乳汁的質(zhì)和量，則就不能滿足嬰兒的生長發(fā)育的需要，可能導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏病。乳母膳食中維生素B1缺乏所導(dǎo)致的乳汁中缺乏維生素B1，而引起嬰兒出現(xiàn)急性腳氣病是典型的例證。因此，根據(jù)授乳期母體的生理特點及乳汁分泌的需要，合理安排膳食，保證充足的營養(yǎng)供給，對于母親和嬰兒的健康都是非常重要的。第27頁,共41頁，2024年2月25日，星期天二、哺乳期膳食指南第28頁,共41頁，2024年2月25日，星期天《中國居民膳食指南2007版》

根據(jù)授乳期的生理特點及乳汁分泌的需要，合理安排膳食，保證充足的營養(yǎng)供給。在一般人群膳食指南十條基礎(chǔ)上。哺乳期婦女膳食指南增加以下五條內(nèi)容。

第29頁,共41頁，2024年2月25日，星期天一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，乳母每天應(yīng)增加100-150g，其提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)的1／3以上。如果增加動物性食品有困難時，可多食用大豆類食品以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。為預(yù)防或糾正缺鐵性貧血，也應(yīng)多攝入些動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富的食物。

此外，乳母還應(yīng)多吃些海產(chǎn)品，對嬰兒的生長發(fā)育有益。第30頁,共41頁，2024年2月25日，星期天二、適當增飲奶類，多喝湯水奶類含鈣量高，易于吸收利用。乳母每日若能飲用牛奶500mL，則可從中得到約600mg優(yōu)質(zhì)鈣。對沒有條件飲奶的乳母，建議適當多攝入可連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆及其制品，以及芝麻醬及深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。必要時可在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充鈣制劑。此外，魚、禽、畜類等食品宜采用煮或煨的烹調(diào)方法，促使乳母多飲湯水，以便增加乳汁的分泌量。第31頁,共41頁，2024年2月25日，星期天三、產(chǎn)褥期食物多樣，不過量產(chǎn)褥期的膳食同樣應(yīng)是多樣化的平衡膳食，以滿足營養(yǎng)需要為原則，無須特別禁忌。我國大部分地區(qū)乳母在產(chǎn)褥期膳食單調(diào)，大量進食雞蛋等動物性食品，其他食品如蔬菜水果則很少選用。要注意糾正這種食物選擇和分配不均衡的問題，保持產(chǎn)褥期食物多樣充足而不過量，以利于乳母健康，保證乳汁的質(zhì)與量和持續(xù)地進行母乳喂養(yǎng)。第32頁,共41頁，2024年2月25日，星期天四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡乳母吸煙(包括被動吸煙)、飲酒對嬰兒健康有害，喝濃茶、咖啡也可能通過乳汁影響嬰兒的健康。因此，為了嬰兒的健康，哺乳期應(yīng)繼續(xù)忌煙酒、避免飲用濃茶和咖啡。

第33頁,共41頁，2024年2月25日，星期天五、科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重大多數(shù)婦女生育后，體重都會較孕時有不同程度的增加。有的婦女分娩后體重居高不下，導(dǎo)致生育性肥胖。研究表明孕期體重過度增加及產(chǎn)后不能成功減重，是導(dǎo)致女性肥胖發(fā)生的重要原因。因此，哺乳期婦女除注意合理膳食外，還應(yīng)適當運動及做產(chǎn)后健身操，這樣可促使產(chǎn)婦機體復(fù)原，保持健康體重，同時減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。堅持母乳喂養(yǎng)有利于減輕體重。

第34頁,共41頁，2024年2月25日，星期天正常分娩后產(chǎn)婦可進食適量、易消化的半流質(zhì)食物。分娩時若會陰部撕傷Ⅲ度縫合，應(yīng)給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。做剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時給予術(shù)后流質(zhì)食物1天，以后再轉(zhuǎn)為普通膳食。需補充造血的重要物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和鐵等。但每日進食雞蛋不多于6個。應(yīng)重視蔬菜與水果的攝入。產(chǎn)褥期膳食第35頁,共41頁，2024年2月25日，星期天（1）粗細糧搭配，膳食多樣化。（2）保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。（3）多食含鈣豐富的食品。（4）多食含鐵豐富的食品。（5）重視蔬菜、水果和海產(chǎn)品的攝入。（6）注意烹調(diào)方法。哺乳期膳食第36頁,共41頁，2024年2月25日，星期天民間配方：豬蹄湯，鯽魚湯，鱔魚湯，排骨湯，雞湯，小豆、小米粥+紅糖。促進乳汁分泌的中藥方

①川芎、當歸、童木通、王不留行各9g，豬蹄2只，煮湯帶水煎藥服。②豬蹄2只，蹄膀1只，通草2g，加充分水煮熟，食肉喝湯。③王不留行、穿山甲各6g，豬蹄2只，燉湯食用。④赤小豆煮粥加紅糖。第37頁,共41頁，2024年2月25日，星期天乳母應(yīng)多吃健腦食品。嬰兒從出生到一周歲期間，母乳將是他們的主要食物和營養(yǎng)來源，同時這一階段又是嬰兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，出生后第三個月是腦細胞生長的第二個高峰期。因此，為了促進小兒的大