做自我情緒的知心人-小學(xué)心理健康主題班會(huì)課件

做自我情緒的知心人

每個(gè)孩子都是奧特曼

七嘴八舌最近體會(huì)過(guò)什么情緒？最喜歡什么情緒？最不喜歡什么情緒？討論：你知道哪些情緒呢？情緒的雙面性及使命情緒的雙面性？消極情緒有什么意義消極情緒有什么意義憤怒一種“信號(hào)”有人阻礙了我們到達(dá)目標(biāo)消極情緒有什么意義恐懼一種“保護(hù)神”驅(qū)動(dòng)我們應(yīng)對(duì)威脅的行為消極情緒有什么意義焦慮一種“探測(cè)儀”太弱：身邊的事情無(wú)聊太強(qiáng)：壓力太大，需要調(diào)整消極情緒有什么意義悲傷一種“失落感”提醒我們要懂得珍惜眼前人、身邊物天氣有晴有陰，海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在陽(yáng)光的情緒之中呢？作為小學(xué)生的你們，情緒波動(dòng)主要來(lái)自于學(xué)習(xí)壓力、與家人的相處、與老師同學(xué)的交流等方面。那我們，要怎樣管理好自己的情緒，做自己情緒的主人呢？請(qǐng)思考！找到生命中的“天使”與“惡魔”“惡魔”與“天使”hi！我是小惡魔每遇到一件事情我都會(huì)出現(xiàn)，讓你有消極的情緒和感受。hi！我是小天使每遇到一件事情我都會(huì)出現(xiàn)，讓你有積極的情緒和感受。這次考試，我退步了！惡魔：難過(guò)，失落你真是沒(méi)用天使：雖然有點(diǎn)難過(guò)但是很快能平復(fù)

一次考試并不能代表什么，

剛好能利用這次的試卷進(jìn)行查缺補(bǔ)漏！寫一寫：“天使”和“惡魔”都會(huì)怎么想（1）今天來(lái)上學(xué)，和我玩的最好的朋友突然不理我了。____________________；

____________________；（2）回到家，爸爸媽媽因?yàn)槲叶臣芰?。____________________；____________________；（3）今天的作業(yè)還沒(méi)做完，又有一批新作業(yè)來(lái)了。____________________；____________________；請(qǐng)思考1、同樣的一件事，為什么有兩種情緒？2、你覺得你的快樂(lè)和悲傷是別人造成的嗎？請(qǐng)思考世界上不可能每件事都能讓你稱心如意，我們要善于從負(fù)面事情中提取正面信息，而心情舒暢的人往往都能看到事物好的一面，心情憂郁的人看到的總是事物消極的一面。情緒調(diào)適小貼士注意力轉(zhuǎn)移當(dāng)我們的情緒很激動(dòng)時(shí)，把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物或者從事其他活動(dòng)。比如去散散步、唱唱歌、畫畫等。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。tips！讓我告訴你！

多點(diǎn)關(guān)注美好每天記錄三件讓你覺得開心、感恩的事情記錄美好喝了一杯奶茶，好滿足01用半個(gè)小時(shí)發(fā)了一篇公眾號(hào)文章02和家人視頻了半個(gè)小時(shí)03自我暗示個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。當(dāng)我們懂得運(yùn)用積極的自我暗示的時(shí)候，往往可以驅(qū)散我們內(nèi)心的恐懼與陰霾，讓我們變得勇敢，敢于重新面對(duì)所有的一切，從而變得強(qiáng)大起來(lái)。tips！前段時(shí)間風(fēng)靡朋友圈的快樂(lè)源泉小瓶子ta來(lái)了！記錄周一至周五在瓶子下方寫上讓你感到快樂(lè)的行為用不同顏色的筆在瓶子上涂色顏色越滿，代表這個(gè)行為給你帶來(lái)的快樂(lè)越多可以畫畫、可以涂色只要你快樂(lè)能夠感受到給力的能量即可“奧利給”能量小瓶子適當(dāng)宣泄憤怒是一種特別有力量和破壞性的情緒。宣泄法對(duì)于憤怒的情緒特別有效。所以當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，我們要將它宣泄出來(lái)。當(dāng)情緒得到宣泄后，情緒的力量就會(huì)變小了。比如哭也是調(diào)節(jié)心情的一種有效方法。當(dāng)我們感到壓抑、傷心或委屈時(shí)，可以用哭作為一種宣泄的方式。tips！適當(dāng)娛樂(lè)心情煩悶或壓力過(guò)大時(shí)，可以進(jìn)行一些自己喜歡的娛樂(lè)項(xiàng)目，如看電影、運(yùn)動(dòng)等。難過(guò)時(shí)，就出去運(yùn)動(dòng)吧！用汗水代謝掉負(fù)面的情緒，讓自然的美好擠滿你的眼眸與心房。當(dāng)然，其他娛樂(lè)項(xiàng)目也各有各的好處，每個(gè)人可根據(jù)自己的喜好選擇。tips！學(xué)會(huì)傾訴學(xué)會(huì)傾訴是調(diào)節(jié)心情最常用且效果最好的方法。心情不好或有什么事想不通時(shí)，可以將這些事向和好朋友傾訴、和父母聊天等。適當(dāng)?shù)膬A訴不但可以釋放我們的負(fù)面情緒，還可以得到他人的建議，幫助我們獲得解決問(wèn)題的新方法。tips！適當(dāng)娛樂(lè)心情煩悶或壓力過(guò)大時(shí)，可以進(jìn)行一些自己喜歡的娛樂(lè)項(xiàng)目，如看電影、運(yùn)動(dòng)等。難過(guò)時(shí)，就出去運(yùn)動(dòng)吧！用汗水代謝掉負(fù)面的情緒，讓自然的美好擠滿你的眼眸與心房。當(dāng)然，其他娛樂(lè)項(xiàng)目也各有各的好處，每個(gè)人可根據(jù)自己的喜好選擇。tips！遇到情緒問(wèn)題，尋求幫助并不難為情。如有需要，可以撥打心理援助熱線，只要愿意敞開心門，陽(yáng)光便會(huì)傾灑進(jìn)來(lái)。你不能左右天氣，但你可以改變心情;你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容;你不能控制別人，但你可以改變自己?？刂谱约旱那榫w，調(diào)整自