如何樹立正確的養(yǎng)生

關(guān)于如何樹立正確的養(yǎng)生人們?yōu)槭裁葱枰B(yǎng)生亞健康的表現(xiàn)：

1）功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。

2）體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)疾病現(xiàn)象。

3）生命質(zhì)量差，長期處于低健康水平（沒精神、頭腦暈沉）。

4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

第2頁,共26頁，2024年2月25日，星期天亞健康狀態(tài)青春痘、面部黃氣、身體疲勞、精力不足、免疫力下降、心情憂郁、難入睡、多夢(mèng)、易醒、頭發(fā)變白、沒胃口、易發(fā)怒、手腳冰涼、腰酸腿疼、口腔潰瘍、便秘、身體肥胖、色斑、黃褐斑、雀斑、老年斑、腿腳沉重、高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇、糖尿病、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤、子宮囊腫、咽炎、脫發(fā)、鼻炎、經(jīng)常感冒、

等第3頁,共26頁，2024年2月25日，星期天養(yǎng)生的作用：改善體質(zhì)、提高免疫力；加強(qiáng)身體抗疲勞性，增強(qiáng)生命活力；提高生活質(zhì)量，延長壽命；減少并緩解慢性疾病的發(fā)生；增加記憶力第4頁,共26頁，2024年2月25日，星期天養(yǎng)生的定義

指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的。

第5頁,共26頁，2024年2月25日，星期天人與自然的關(guān)系盤古開天辟地的養(yǎng)生啟示第6頁,共26頁，2024年2月25日，星期天盤古開天辟地輕的上升為天，濁的下沉為地。養(yǎng)生啟示：自然有陰陽，人體也分陰陽。盤古死后：

眼睛變成了太陽和月亮—人的肝陰肝陽。毛發(fā)變成了森林—人的毛發(fā)血液變成了河流—人的血液、津液身體變成了山川百脈—人的經(jīng)絡(luò)與肌肉腠理

第7頁,共26頁，2024年2月25日，星期天結(jié)論

人與自然息息相關(guān)，所以順應(yīng)自然法則是養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，十二時(shí)辰養(yǎng)生法、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法、食療養(yǎng)生法、四季養(yǎng)生法等都已自然法則為基礎(chǔ)。第8頁,共26頁，2024年2月25日，星期天疾病是疾病嗎？

感冒、高血壓、糖尿病、蕁麻疹、冠心病、肥胖……第9頁,共26頁，2024年2月25日，星期天什么是疾?。?/p>

在一定病因作用下自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生地異常生命活動(dòng)過程，并引發(fā)一系列代謝、功能、結(jié)構(gòu)的變化，表現(xiàn)為癥狀、體征和行為的異常。

第10頁,共26頁，2024年2月25日，星期天我們應(yīng)該如何面對(duì)疾病？不恐慌、不緊張。去醫(yī)院檢查看是否有器質(zhì)性問題。檢討自我的生活方式和飲食習(xí)慣。制定養(yǎng)生計(jì)劃。通過各種養(yǎng)生方法進(jìn)行長期調(diào)整。第11頁,共26頁，2024年2月25日，星期天養(yǎng)生的分類第一類：日常養(yǎng)生介紹第二類：四季養(yǎng)生介紹第12頁,共26頁，2024年2月25日，星期天日常養(yǎng)生介紹：食療養(yǎng)生：

食療又稱食治，即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。

A、食補(bǔ)B、清補(bǔ)

C、藥膳D、保健品第13頁,共26頁，2024年2月25日，星期天神養(yǎng)指以恬淡虛無為主導(dǎo)的精神養(yǎng)生或精神調(diào)養(yǎng)，精神樂觀，則氣舒神旺；精神抑郁，則氣結(jié)神頹；喜怒不節(jié)，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。

A、音樂療法

B、靜坐內(nèi)觀法

C、心理疏導(dǎo)第14頁,共26頁，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指：用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家的不斷總結(jié)和補(bǔ)充，逐漸形成了運(yùn)動(dòng)肢體、自我按摩以練形，呼吸吐納、調(diào)整鼻息以練氣，寧靜思想、排除雜念以練意的保健方法

A、五禽戲B、八段錦

C、太極拳D、瑜伽第15頁,共26頁，2024年2月25日，星期天輔助養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法溫灸養(yǎng)生法拔罐養(yǎng)生法刮痧養(yǎng)生法足浴養(yǎng)生法第16頁,共26頁，2024年2月25日，星期天四季養(yǎng)生介紹春季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生第17頁,共26頁，2024年2月25日，星期天春季養(yǎng)生

春季，是指我國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1月、2月、3月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免第18頁,共26頁，2024年2月25日，星期天夏季養(yǎng)生

夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個(gè)節(jié)氣。

夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防署的原則。夏季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外生長，因此要注意多曬太陽以吸收陽氣。第19頁,共26頁，2024年2月25日，星期天秋季養(yǎng)生

秋季，指我國農(nóng)歷7、8、9月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。第20頁,共26頁，2024年2月25日，星期天冬季養(yǎng)生

冬季，是指我國農(nóng)歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。第21頁,共26頁，2024年2月25日，星期天建立正確的養(yǎng)生觀

中醫(yī)認(rèn)為“不治已病，治未病?！保魏渭膊〉陌l(fā)生不是偶然的而是能量的轉(zhuǎn)化過程，所以正確的認(rèn)識(shí)養(yǎng)生，全方位的養(yǎng)生理念對(duì)于我們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。人生于自然，依賴自然，所以，養(yǎng)生需要順應(yīng)自然規(guī)律，掌握身體的預(yù)警信號(hào)，在養(yǎng)生師的幫助下學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，改變舊的生活習(xí)慣，慢慢的祛除產(chǎn)生疾病的根源，最終達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的目的。這正應(yīng)了“病來如山倒，病去如抽絲”的道理。第22頁,共26頁，2024年2月25日，星期天養(yǎng)生與投資

一次感冒平均費(fèi)用=300元

提高免疫力是減少感冒的唯一途徑

養(yǎng)生投資1元=醫(yī)療費(fèi)用的3元

第23頁,共26頁，2024年2月25日，星期天從小樹立正確的養(yǎng)生觀父母的體質(zhì)決定了孩子的體質(zhì)。如何養(yǎng)育孩子決