(情緒的管理)活動課例

第四課揭開情緒的面紗情緒的管理蒙泉學校黃紹團老師學習目標1．認識到人與人之間的情緒會相互感染，學會合理表達自己情緒。2．明確個人的情緒需要調節(jié)，知道情緒調節(jié)的一些方法。3．培養(yǎng)學生自我調適、自我控制的能力，能理智調控自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學習和生活。學習重難點重點：情緒調節(jié)的方法難點：學會合理調節(jié)情緒自主預習1．人與人之間的情緒會

。情緒的表達不僅與自己的

有關，而且關乎

。2．在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會

表達出來。3．適度的負面情緒，可以幫助我們適應

，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的

。相互感染人際交往以恰當?shù)姆绞缴硇慕】瞪硇慕】低话l(fā)事件自主預習4．在生活中，每個人都有調節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：

、

、

和

等。5．運用情緒調節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人

，使他們保持

的心境。改變認知評價合理宣泄轉移注意改善情緒放松訓練積極樂觀閱讀與感悟

從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”這就樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天天衰老下去，便對她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。

從前有一位老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　笨弈棠桃幌?，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。調節(jié)情緒的方法想一想：（1）當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心情的轉變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉換了看問題的角度使她的情緒由消極向積極的轉變?

面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

結論：情緒是可以管理的如何合理表達情緒？

1、人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

2、在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情緒表達的原因：閱讀分享教材P40小平的秘密，探討：

(1)分組情境表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？情境表演—小平的表現(xiàn)1暴力宣泄2極度沉默3大聲哭泣4……負面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。1、改變認知評價2、轉移注意3、合理宣泄4、放松訓練調節(jié)情緒的方法：憤怒管理與信賴的長者交流自我提醒運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式憤怒管理尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式寫一封信1、有助于我們更好地調節(jié)情緒，成為情緒的主人；2、我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持樂觀積極