高中生應(yīng)試關(guān)鍵期的自我心理調(diào)適（教案） 高二下學(xué)期心理健康教育主題班會

高中生應(yīng)試關(guān)鍵期的自我心理調(diào)適教學(xué)目標(biāo)了解高三學(xué)生面對考試的壓力現(xiàn)狀和他們的自我調(diào)適途徑，并通過有效的活動引導(dǎo)和幫助高三學(xué)生科學(xué)地管理考試壓力和舒緩考試焦慮情緒，從而幫助其更好地備考教學(xué)重難點重點：引導(dǎo)學(xué)生了解什么什么是焦慮，對產(chǎn)生考試焦慮的原因進(jìn)行探討，并就可行的緩解焦慮的方式進(jìn)行討論；難點：如何讓學(xué)生在課堂上有足夠的安全感來表達(dá)自己真實的情緒狀態(tài)和提出可行的自我心理調(diào)適的具體做法教學(xué)方法1、運用信息技術(shù)（量表測試）完成前期信息收集和數(shù)據(jù)分析；2、運用實時信息采集軟件plickers完成課前調(diào)查；3、運用多模態(tài)的資料（視頻資料）在課堂上激發(fā)學(xué)生的參與積極性；4、通過小組合作、討論最后呈現(xiàn)學(xué)生的自我探索過程。教學(xué)過程一、課前1、問卷調(diào)查：在參與老師的班級用《考試焦慮量表》進(jìn)行問卷調(diào)查并結(jié)合調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，了解學(xué)生目前的學(xué)業(yè)壓力和考試焦慮情緒現(xiàn)狀；通過使用Sarason焦慮量表進(jìn)行問卷調(diào)查和測試，我們發(fā)現(xiàn)：高三315人參加問卷調(diào)查，12分以下（較低考試焦慮水平）者63人，占總調(diào)查人數(shù)20%；12-20分（中等考試焦慮水平）者121人，占38%，其中15分（表明考試帶來了不適感）以上73人，20分以上（較高考試焦慮）者131人，占42%。其中得分較高的為以下題：5．考試期間，我發(fā)現(xiàn)自己總是在想一些和考試內(nèi)容無關(guān)的事。11．在重大考試期間，我有時感到心跳很快。12．考試完畢后我總是覺得可以比實際上做得更好。14．每次期末考試之前，我總有一種緊張不安的感覺。15．考試時，我的情緒反應(yīng)不會干擾我考試。17．復(fù)習(xí)重要的考試對我來說似乎是一個很大的挑戰(zhàn)。22．我真希望考試不要那么煩人。23．我相信，如果我單獨參加考試而且沒有時間限制的話，我會考得更好。26．我對考試抱這樣的態(tài)度："雖然我現(xiàn)在不懂，但我并不擔(dān)心"。27．我真不明白為什么有些人對考試那么緊張。28．我很差勁的想法會干擾我在考試中的表現(xiàn)。33．在考試前，我很少有"臨時抱佛腳"的需要。34．校方應(yīng)該認(rèn)識到有些學(xué)生對考試較為焦慮，而這會影響他們的考試成績。35．我認(rèn)為，考試期間似乎不應(yīng)該搞得那么緊張。37.我討厭老師喜歡搞“突然襲擊”式考試的課程。其中最典型為12，15，22，27，33，34，35，得分均在70%以上。二、課中Part1認(rèn)識焦慮1）導(dǎo)入課前調(diào)查：在剛剛結(jié)束的聯(lián)考中，你的感受是？A.

不就是一次普通的考試嗎？有什么好焦慮的？我一點也不焦慮。B.

畢竟這是一次大型聯(lián)考，我多少還是有點焦慮的，還好不是高考。C.

和長郡聯(lián)考？!感覺自己和他們差距好大啊！天??！我要死了！通過Plickers軟件的運用做好即時調(diào)查，并實時呈現(xiàn)結(jié)果。（本環(huán)節(jié)體現(xiàn)信息技術(shù)與課程的融合）2）Sarason考試焦慮量表測試結(jié)果分析呈現(xiàn)課前所做的量表測試結(jié)果并讓學(xué)生分析，得出結(jié)論——絕大多數(shù)高三學(xué)生都處于中高考試焦慮水平。3）焦慮到底是什么？學(xué)生談?wù)撟约簩τ凇敖箲]”的理解，然后再給出焦慮的定義。Part2緩解焦慮1）奧運冠軍的“自我調(diào)適術(shù)”學(xué)生觀看馬龍的視頻，記錄馬龍的自我調(diào)適技巧2）你的“自我調(diào)適術(shù)”是什么呢？觀看兩個“考試焦慮者”——黃曉明和渣渣香的視頻案例，讓學(xué)生分組討論并確定其中一個作為“支招”的對象，為視頻案例中的主人公提出可行方案。小組就目前應(yīng)試關(guān)鍵期存在的學(xué)業(yè)壓力問題的誘因進(jìn)行討論分析并繼續(xù)探討針對這些誘因可以采取的方式，選取最適合自身的調(diào)節(jié)方式各小組派代表呈現(xiàn)本組探索后的結(jié)果，提出可行的解決方案，并表達(dá)收獲和困惑。Part3課堂總結(jié)：梳理呈現(xiàn)本次課的主要內(nèi)容及思路——什么是焦慮？為什么焦慮？我們該如何進(jìn)行心理調(diào)適？，小結(jié)過程中注意倡導(dǎo)積極健康的情緒管理和緩解壓力的方式，明確觀點：管理情緒不如管理行動，行動才是對抗焦慮的最佳途徑。最后給學(xué)生鼓勵，為他們的高考