認(rèn)識自我完善自我

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1、凡禹，發(fā)現(xiàn)自己與設(shè)計自己，北京：北京工業(yè)大學(xué)出版社，2004年版。導(dǎo)讀：該書通過生動活潑的語言告訴我們，真正的自我是我們擁有的潛藏寶藏，認(rèn)識自己是人生的一個重要課題，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己、設(shè)計自己能夠讓我們走向更加自信和光明的未來。2、阿爾弗雷德·阿德勒，自卑與超越，汕頭：汕頭大學(xué)出版社，2009年版。導(dǎo)讀：該書從心理學(xué)觀點(diǎn)出發(fā)，闡明人生道路和人生意義的通俗性讀物，書中作者提出：每個人都有不同程度的自卑感，因?yàn)闆]有一個人對其現(xiàn)時的地位感到滿意，對優(yōu)越感的追求是所有人的通病，然而并不是人人都能超越自卑，關(guān)鍵在于正確對待職業(yè)、社會和感情，在于正確理解生活。第2頁,共34頁，2024年2月25日，星期天古希臘大哲學(xué)家蘇格拉底在他所創(chuàng)辦的學(xué)校門口立著這樣一塊牌子：“認(rèn)識你自己！”

我是誰？第3頁,共34頁，2024年2月25日，星期天主要內(nèi)容PartⅠ自我意識概述PartⅡ大學(xué)生自我意識的矛盾和偏差PartⅢ自我完善的方法和途徑第4頁,共34頁，2024年2月25日，星期天PartⅠ自我意識概述自我意識是個人對自己以及自己與周圍事物的關(guān)系的認(rèn)識。

①對自己生理狀況的認(rèn)識，如身高，外貌等；②對自己心理特征的認(rèn)識，如興趣、性格、能力等；③對自己與他人關(guān)系的認(rèn)識，如自己的人際關(guān)系，自己在集體中的位置等。含義第5頁,共34頁，2024年2月25日，星期天PartⅠ自我意識概述軀體我社會我精神我個人自我社會自我理想自我結(jié)構(gòu)自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我監(jiān)控本我自我超我第6頁,共34頁，2024年2月25日，星期天

PartⅠ自我意識概述開始分化，自我矛盾出現(xiàn)大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)廣度和深度提高自覺性和主動性提高自我評價能力提高第7頁,共34頁，2024年2月25日，星期天現(xiàn)實(shí)型積極型庸碌型不達(dá)目的不罷休得過且過PartⅠ自我意識概述大學(xué)生自我意識的類型消極型虛假型自欺欺人與社會主流相悖雙向努力第8頁,共34頁，2024年2月25日，星期天主觀我與客觀我之間的矛盾現(xiàn)實(shí)我與理想我之間的矛盾自尊心與自卑感之間的矛盾自立和依附他人的矛盾

PartⅡ大學(xué)生自我意識的矛盾和偏差

矛盾第9頁,共34頁，2024年2月25日，星期天身邊的故事小A是中文系一名大二的女生，家庭十分貧困，靠做家教掙生活費(fèi)，還要供讀高中的弟弟，因此很自卑，總覺得同學(xué)都瞧不起她，感覺很痛苦。其實(shí)小A成績不錯，大一時曾獲二等獎學(xué)金，同學(xué)對她評價也還可以，可她卻固執(zhí)地認(rèn)為同學(xué)都因她家庭困難而“鄙視”她，最令她苦惱的是沒有男生追她。為了改變現(xiàn)狀，她常常連續(xù)一個月不吃肉，節(jié)約伙食開支去購買漂亮衣服，甚至買新上市的水果，在寢室吃給別的同學(xué)看，以獲得同學(xué)的羨慕和“尊重”。這樣的犧牲并沒有讓她感覺到自己的處境有任何好轉(zhuǎn)，反而她發(fā)現(xiàn)同學(xué)都投來了異樣的眼光，致使其人際關(guān)系緊張，因此心情越來越糟，長期的縮食使她嚴(yán)重貧血，全身長滿紫癜，常常頭暈，上課注意力難集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績大滑坡，以致補(bǔ)考多門課，成為班里的困難生。煩惱、自卑、懊惱時刻吞噬著她不甘人后的自尊心，但此時的她已力不從心。是什么原因?qū)е铝诵陷入了如此困境？她這樣的方式可取嗎？第10頁,共34頁，2024年2月25日，星期天

PartⅡ大學(xué)生自我意識的矛盾和偏差

偏差自我意識過強(qiáng)自我意識過弱過分追求完美過度自我接受過度自我中心第11頁,共34頁，2024年2月25日，星期天整容第12頁,共34頁，2024年2月25日，星期天神經(jīng)性厭食癥法國厭食癥模特伊莎貝爾?卡羅

返回第13頁,共34頁，2024年2月25日，星期天身邊的故事痛苦的小凡小凡的自述：“我內(nèi)心的想法、情緒總是壓抑在心里，過去很久了，別人也許都忘了，但我還不能釋懷。別人看我很平靜，其實(shí)我的內(nèi)心很痛苦，好多事情因害怕別人有什么看法而不敢做，遲遲不能下決定，終于決定做的事情，總拼命想把它做完美，也許因緊張等原因卻最終不能盡如人意，對于別人的建議或批評心里往往比較抵觸，覺得那是別人看不起自己和對自己的否定。”自我意識過弱使小凡很自卑，不能走出陰霾，不敢做事，且抵觸別人的建議！第14頁,共34頁，2024年2月25日，星期天

大學(xué)生自我意識發(fā)展過程中出現(xiàn)的失誤、偏差是心理不成熟的表現(xiàn)，并不是個人缺點(diǎn)，而是所有大學(xué)生或多或少都要親身經(jīng)歷的，是整個年齡階段的特征，因而這是普遍的，正常的，但也是必須要調(diào)整的。#4.主要內(nèi)容第15頁,共34頁，2024年2月25日，星期天正確認(rèn)識自我

積極悅納自我PartⅢ自我完善的方法完善超越自我有效控制自我第16頁,共34頁，2024年2月25日，星期天正確認(rèn)識自我：內(nèi)容生理自我心理自我社會自我關(guān)系自我外表身材····

氣質(zhì)、性格能力興趣、愛好····

社會角色社會身份····

父母朋友、戀人老師、同事····

第17頁,共34頁，2024年2月25日，星期天正確認(rèn)識自我：方法比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我

經(jīng)驗(yàn)法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我反省法—從我與己的關(guān)系中認(rèn)識自我第18頁,共34頁，2024年2月25日，星期天學(xué)以致用認(rèn)識到未認(rèn)識到認(rèn)識到A公開的我B盲目的我未認(rèn)識到C秘密的我D未知的我

美國心理學(xué)家約翰和哈里提出了關(guān)于自我認(rèn)知的窗口理論，稱為“喬韓窗口理論”每個人的自我都有四個部分：

通過下面的表格思考：我們可以通過什么途徑來擴(kuò)大A部分，縮小B、C、D部分以更好的認(rèn)識自我？自我他人第19頁,共34頁，2024年2月25日，星期天積極悅納自我個體不能悅納自我的原因

*不能積極應(yīng)對各種問題*

不能正確分析自我*

現(xiàn)實(shí)我與理想我、自評與他評相差甚遠(yuǎn)*

存在一些不合理信念改進(jìn)方法

*

正確認(rèn)識自我*

自我調(diào)整*

改變不合理信念*

積極應(yīng)對第20頁,共34頁，2024年2月25日，星期天自我調(diào)整—調(diào)整理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距

理想自我我想成為一個富有魅力，無論遇到什么事都能應(yīng)付自如，無論和什么人打交道都能自然從容的人現(xiàn)實(shí)自我我長相平平，性格內(nèi)向，沒有太大的能力，不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老師領(lǐng)導(dǎo)說話現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的差距長相平平—富有魅力沒太大能力—無論遇到什么事都能應(yīng)付自如不敢和不熟悉的人交往，不敢和老師領(lǐng)導(dǎo)說話—無論和什么人打交道都能自然從容的人調(diào)整理想自我既然不善交往，就少交往一些，用更多的時間看書，研究和思考問題，做一個善于發(fā)現(xiàn)問題和研究問題的人接受不完美的自我我雖然不善交往，但是喜歡讀書，善于思考和研究，這就是我，獨(dú)一無二的我第21頁,共34頁，2024年2月25日，星期天改變不合理信念

—過分概括化

事件和好朋友鬧翻了，她離我而去情緒和行為反應(yīng)自我否定，抑郁、焦慮不合理信念好朋友離開了我，我沒有一點(diǎn)值得別人欣賞的地方，我這人什么都不行自我駁斥我對我的朋友好，就必須要求她對我也同樣的好嗎？我只是和她產(chǎn)生了一些矛盾而已，這能說明我是一個沒有用的人嗎？新觀念我沒有權(quán)利要求別人像我對他那樣來對待我，別人有自己的想法和意愿，和她的這次矛盾可能有很多原因，但這并不代表我整個人的失敗。第22頁,共34頁，2024年2月25日，星期天積極應(yīng)對

A解決問題遇到問題和困難，不要畏懼和逃避，不要對自己說：“太難了，我做不了”，不要心慌，焦慮，吃不好，睡不好，而要分析問題和形勢：

①現(xiàn)在面對的主要問題是：②客觀條件和資源：可用的時間，可以求助的人，我的能力和經(jīng)驗(yàn)：③目前我希望達(dá)到的目標(biāo)是：④我計劃這樣做：B合理化如果問題不是我們通過努力就解決的，那就接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，如，我個子矮小，即便我規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉身體，加強(qiáng)營養(yǎng)也改變不了這個事實(shí)，那么就高興地對自己說：“濃縮的都是精華！”第23頁,共34頁，2024年2月25日，星期天有效控制自我

★有效的自我控制是大學(xué)生健全自我意識，完善自我的根本途徑！★關(guān)鍵在于鍛煉自我的意志力、堅(jiān)持性和對目標(biāo)的堅(jiān)定性第24頁,共34頁，2024年2月25日，星期天完善超越自我

A相信自己能做到，并將之付諸行動：在課堂討論中嘗試成為第一個打破沉默的人，敢于當(dāng)眾表達(dá)自己的意見走路時抬頭挺胸，加強(qiáng)自己與同學(xué)、朋友的交往在還不敢直視老師、同學(xué)的眼睛時，試著先直視對方的鼻子主動與之打招呼主動與學(xué)歷比自己高、資歷比自己老、閱歷比自己多的人交流，有自己的見要嘗試提出來敢于冒險，嘗試一些新事物，破除不合理的習(xí)慣第25頁,共34頁，2024年2月25日，星期天完善超越自我

B相信自我，并善于積極思考斯坦福大學(xué)運(yùn)算研究和電腦科學(xué)教授喬治·丹特齊格用他的親身經(jīng)歷驗(yàn)證了積極思考的力量，他這樣記錄道：當(dāng)時我正在加利福利亞大學(xué)伯克利分校數(shù)學(xué)系攻讀碩士學(xué)位。有一天，我像往常一樣又遲到了，進(jìn)了教室后，我便匆匆忙忙抄下黑板上的兩道數(shù)學(xué)題，我想，那一定是教授留的家庭作業(yè)，我冥思苦想了幾個晚上，經(jīng)過反復(fù)失敗后，終于取得了突破性進(jìn)展，解開了這兩道題。翌日，我將作業(yè)交到了教授堆滿紙張的桌上。六周后的一個星期天的早上，一陣巨大的敲門聲將我從夢中驚醒，我很吃驚地發(fā)現(xiàn)敲門的竟然是教授，“喬治！喬治！”他喊道：“你解出了它們！”我說：“是的，我當(dāng)然解出來了，那不是我該做的作業(yè)嗎？”經(jīng)過教授的解釋，我才知道，原來黑板上的這兩道題不是家庭作業(yè)，而是數(shù)學(xué)界兩道著名的難題，多年來許多著名的數(shù)學(xué)家都沒能解開它們。教授幾乎不敢相信我在短短幾天時間里就解開了這兩道題。我想，如果事先有人告訴我這是兩道非常著名的數(shù)學(xué)難題，或許我根本沒有信心去解答它們，更不會嘗試著去解開它們了。第26頁,共34頁，2024年2月25日，星期天完善超越自我

C積極的自我暗示

語言暗示：我很好，我能行改變環(huán)境進(jìn)行暗示：心情煩躁時聽舒緩的音樂改變習(xí)慣進(jìn)行暗示：膽怯害羞時，提高嗓門給自己壯膽通過包裝進(jìn)行暗示：化妝、講究衣著可增強(qiáng)個人魅力和信心第27頁,共34頁，2024年2月25日，星期天傷痕實(shí)驗(yàn)

美國科研人員進(jìn)行過一項(xiàng)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，名曰“傷痕實(shí)驗(yàn)”。

他們向參與其中的志愿者宣稱，該實(shí)驗(yàn)旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應(yīng)，尤其是面部有傷痕的人。每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果後，鏡子就被拿走了。關(guān)鍵的是最後一步，化妝師表示需要在傷痕表面再塗一層粉末，以防止它被不小心擦掉。

實(shí)際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。

對此毫不知情的志愿者，被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對其面部傷痕的反應(yīng)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受—─人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！

第28頁,共34頁，2024年2月25日，星期天

可實(shí)際上，他們的臉上與往常并無二致，什麼也沒有不同；他們之所以得出那樣的結(jié)論，是錯誤的自我認(rèn)知影響了他們的判斷。

這個實(shí)驗(yàn)揭示了一個發(fā)人深省的道理——一個人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。這個實(shí)驗(yàn)也從一個側(cè)面驗(yàn)證了一句西方格言：“別人是以你看待自己的方式看待你?！?/p>

一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；

一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；

一個和善的人，感受到的多是友好的眼光；

一個叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……

如此看來，一個人若是長期抱怨自己的處境冷漠、不公、缺少陽光，那就說明，真正出問題的，正是他自己的內(nèi)心世界，是他對自我的認(rèn)知出了偏差。這個時候，需要改變的，正是自己的內(nèi)心；而內(nèi)心的世界一旦改善，身外的處境必然隨之好轉(zhuǎn)。

第29頁,共34頁，2024年2月25日，星期天自我意識測驗(yàn)

項(xiàng)目評價是中非1.遇到不公平的事你能控制自己的感情嗎ABM2.一個人時，常常陷入對未來的幻想之中嗎VAM3.朋友們認(rèn)為你為人熱情嗎VCZ4.你對任何事情都抱著求實(shí)的態(tài)度嗎MXA5.你有可能成為所在單位的領(lǐng)導(dǎo)嗎VAC6.你對任何事都滿懷希望嗎BZM7.朋友困難時你會慷慨解囊嗎CAX第30頁,共34頁，2024年2月25日，星期天自我意識測驗(yàn)

項(xiàng)目評價是中非8.你喜歡與人辯論嗎ABC9.你做事喜歡盡善盡美嗎ACB10.你的同時認(rèn)為你富有想象力嗎ABX11.你愿意將財產(chǎn)貢獻(xiàn)給你認(rèn)為正當(dāng)?shù)氖聵I(yè)嗎VAX12.你的老師認(rèn)為你的理解能力強(qiáng)嗎CZB13.與別人相處時你能忍讓嗎CAX14.你是否對任何事情都愛發(fā)表不同意見VAZ第31頁,共34頁，2024年2月25日，星期天自我意識測驗(yàn)

項(xiàng)目評價是中非15.朋友們認(rèn)為你是一個主持公道的人嗎CMA16.遇到急事你能三思而行嗎MXB17.你浪漫嗎AC