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文檔簡介

《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程之

《法官心理保健之找回自信》

主講人：蘭瑞俠目錄停止批評和責(zé)難自己

學(xué)習(xí)積極正面的自我對話每天問自己兩個問題停止和別人比較，珍惜自己擁有向自信的人學(xué)習(xí)

法官心理保健的意義時代需要具有崇高的理想、豐富的知識、良好的心理素質(zhì)、符合現(xiàn)代化管理要求的精英法官，需要日益強(qiáng)大的高素質(zhì)的法官隊伍來完成人民法院的神圣職責(zé)，因此，關(guān)注法官的心理健康，提高法官的心理承受能力，以適應(yīng)新形勢下審判工作的要求，是人民法院在隊伍建設(shè)方面必須重視的工作內(nèi)容。當(dāng)法官沒有自信，總覺得不如他人時

第一步：停止批評和責(zé)難自己

不斷苛責(zé)自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。

要對自己溫柔點(diǎn)，停止對自我的批評，是建立自信的第一步。

拿筆寫下你不斷在責(zé)罵自己的話語，并且自問看到這些話會有什么感覺，這樣的責(zé)罵是否對自己有好處。當(dāng)然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責(zé)難。

把注意力放在已經(jīng)做好的部分，鼓勵自己做得很好。當(dāng)我覺得——沒有自信，總覺得不如他人

第二步：學(xué)習(xí)積極正面的自我對話

人的內(nèi)心就像一部投影機(jī)，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負(fù)面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。

寫一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點(diǎn)都列上去，每當(dāng)自卑時就瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責(zé)罵自己之前，先想想看自己還有哪些優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)自己沒有想象的糟。當(dāng)我覺得——沒有自信，總覺得不如他人

第三步：每天問自己兩個問題

我的人生有什么是好的？

還有什么事可以做？

從這兩個問題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對話，找到自己的價值，肯定自我。當(dāng)我覺得——沒有自信，總覺得不如他人

第四步：停止和別人比較，珍惜自己擁有

許多痛苦和不平就是從“跟別人比較”開始的，在拿筆寫下自己優(yōu)點(diǎn)的同時，也列下自己所當(dāng)下?lián)碛械模约汉妥约罕?，學(xué)會珍惜。當(dāng)我覺得——沒有自信，總覺得不如他人

第五步：向自信的人學(xué)習(xí)

肯定自己，珍惜自己所擁有的。我們永遠(yuǎn)不會像自己想象的這么幸福，也不會像自己想的這么不幸。

——作家拉勞士吉

一個人應(yīng)養(yǎng)成信賴自己的好習(xí)慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。

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