2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會范文

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瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的獨特健身理論，深得健身愛好者的推崇和寵愛，瑜伽健身市場也在不斷壯大。下面是我收集整理的2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會范文，大家一起來看看吧。

2022瑜伽學(xué)習(xí)心得體會范文1

瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)當體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當時報選瑜伽時，除了考慮到自己的共性，更多的緣由源于自己對美的憧憬。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。

首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的才智結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排解某些動作是為滿意熬煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，分散了世世代代瑜伽修習(xí)者的才智。

其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)整身體，進而影響心情。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而好像與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我始終都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿足，這得益于支配恰當?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的仔細授課、引導(dǎo)。若覺得還有點小小不足，那就是期盼老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學(xué)期最美妙的經(jīng)受，就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習(xí)。專心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點動身，以后盡量制造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而特別有利于常常練習(xí)。

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這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期，通過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對瑜伽有了初步的熟悉，并且把握了一些簡潔的動作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：

1)練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習(xí)，做到了一些自己以前不行能做到的動作，讓我們確定了自己，信任自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的轉(zhuǎn)變，我們的漂亮讓我們更加自信。

2)練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠勝利的，需要不斷的練習(xí)，一次一次突破自己的極限，或許每次的突破都很微小，或許最終我們還是沒有能做到完善，但是我們學(xué)到了并且懂得了。

3)練習(xí)瑜伽讓我了解到了或許身體的神秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿態(tài)可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互關(guān)心，有效地按摩和調(diào)整內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時，經(jīng)過正規(guī)的姿態(tài)練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠安靜地面對哀痛，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識

4)練習(xí)瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必需集中意識，使身體在某姿態(tài)下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。因此通過學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高?？偟膩碚f，通過兩個學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會到了瑜伽的好，我信任并堅持我以后不會放棄學(xué)習(xí)它，只由于它給我?guī)砹嗽S多的體會，雖然練習(xí)的過程是布滿了汗水與困難的。

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一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教育下我們都學(xué)到了許多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解熟悉。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有依據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)共享。

首先，說一下我自身的狀況，一開頭做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平常又沒有怎么熬煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特殊吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教育下，自己也沒有氣餒，協(xié)作呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的狀況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很快樂，雖然跟標準動作相比還差了一些。由于現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開頭學(xué)瑜伽時，我不怎么注意呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增加脊椎延長式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特殊疼，特殊吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，協(xié)作呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了很多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提示讓我們放松剛剛熬煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開頭的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消逝了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。

還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必需得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好像學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

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初次接觸到瑜伽是在20_年的一個健身房，那時有心想熬煉身體，于是去健身房辦了卡，出于奇怪???開頭了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特殊有氣質(zhì)，身材也特殊的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。

課程中仔細的看老師的引導(dǎo)，特別仔細的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是攤尸式，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種奇妙的力氣，讓當下的我完全的沉醉下來，心變得特殊安靜，那時由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都安靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來由于工作緣由中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟伴侶談天說起瑜伽，我依舊對瑜伽布滿了熱忱。直到20_年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法最終得以付出行動，最終放下全部事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開頭了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時候會覺得老師都好嚴峻，突然轉(zhuǎn)變生活方式有點不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是預(yù)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍特別深厚，不然都可怕自己堅持不來了。最開頭接觸的第一個體式就是山式，心里還奇怪???不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開頭黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和急躁的教育，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會漸漸開口講口令，細心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正。

時間飛速一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開頭會覺得利紅老師特別嚴厲?、嚴峻，后來才明白老師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強調(diào)每個重點、每個體式要領(lǐng)，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴峻且細心的教育，讓我對瑜伽有了更好的熟悉，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

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這學(xué)期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關(guān)心我們很好的塑形，可以關(guān)心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開頭上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展;也可以去除消極的心情，使心神達到冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預(yù)備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是歡樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是興奮!

課堂上老師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學(xué)都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很苦痛的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦