傳統(tǒng)六字訣養(yǎng)生法經(jīng)典練法圖解

六字訣養(yǎng)生法經(jīng)典練法圖解預(yù)備式：兩腳平行與肩同寬，頭正項(xiàng)直，百會(huì)朝天，內(nèi)視小腹，輕合嘴唇，舌抵上腭，沉肩墜肘，兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，兩膝微屈，全身放松，頭腦清空，站立至呼吸自然平穩(wěn)，如\o"Figure

3.1.

松靜站立"Figure

3.1,“松靜站立”所示。Figure

3.1.

松靜站立整套功法都從預(yù)備式開始。每變換一個(gè)字都從預(yù)備式起。每次練功時(shí)，預(yù)備式可多站一會(huì)兒，以體會(huì)松靜自然，氣血和順之雅境。當(dāng)放松之時(shí)，心中默念、頭腦松、肩背松、沉肩垂肘、含胸拔臂、心空、腹松、腰脊松、臀部松、兩腿松、膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松。微覺輕微搖擺，松弛如肉之欲墜，呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)，再開始練功。呼吸法：六字訣功法一律采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛縮腎(收腹斂臀，二陰微提)，重心自然后移至足跟(此為踵息法)，注意不要有憋氣感。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空，天空之清氣自然由鼻孔吸入，萬不可著意，否則吸氣時(shí)流入經(jīng)絡(luò)之氣難以下來，留于頭部易頭暈，留于胸部易胸悶。所以說呼有意吸無意。無意即順其自然，頭腦空，肌肉松，頭頂懸則氣下沉。六個(gè)字均用這種呼吸法。調(diào)息：作用是調(diào)整呼吸，恢復(fù)自然，稍事休息。每個(gè)字讀六次后調(diào)息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭(也可采用順腹式呼吸)。具體做法是：兩臂從體側(cè)徐徐抬起，手心向下，如\o"Figure

3.2.

調(diào)息1"Figure

3.2,“調(diào)息1”所示。Figure

3.2.

調(diào)息1待腕與肩平時(shí)，以肘為軸使小臂外旋，轉(zhuǎn)至手心向上，如\o"Figure

3.3.

調(diào)息2"Figure

3.3,“調(diào)息2”所示。Figure

3.3.

調(diào)息2隨即曲肘使指尖向上，高度不超過眉毛，再向內(nèi)劃弧，兩手心轉(zhuǎn)向下，手指相對(duì)，如\o"Figure

3.4.

調(diào)息3"Figure

3.4,“調(diào)息3”所示。Figure

3.4.

調(diào)息3然后似按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復(fù)預(yù)備式。3.5.1.

一、噓字功平肝氣發(fā)音：噓(xū)讀需?？谛停簝纱轿⒑嫌袡M繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，牙齒露有微縫，如\o"Figure

3.5.

噓字功的口型與睜眼要求"Figure

3.5,“噓字功的口型與睜眼要求”所示。Figure

3.5.

噓字功的口型與睜眼要求動(dòng)作：呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開。兩手由肝經(jīng)之急脈穴處起，手背相對(duì)向上提，經(jīng)章門、期門上升入肺經(jīng)之中府、云門，如\o"Figure

3.6.

噓字功姿勢(shì)1"Figure

3.6,“噓字功姿勢(shì)1”所示。Figure

3.6.

噓字功姿勢(shì)1兩臂如鳥張翼向上，向左右展開，手心向上，兩眼反視內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓，呼氣盡，如\o"Figure

3.7.

噓字功姿勢(shì)2"Figure

3.7,“噓字功姿勢(shì)2”所示。Figure

3.7.

噓字功姿勢(shì)2吸氣時(shí)，屈臂，兩手經(jīng)面前、胸前下轉(zhuǎn)為拇指尖相對(duì)，其余四指指尖向下順腹前按摩徐徐而下，垂于體側(cè)，如\o"Figure

3.8.

噓字功姿勢(shì)3"Figure

3.8,“噓字功姿勢(shì)3”所示。Figure

3.8.

噓字功姿勢(shì)3雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此動(dòng)作做六次一遍，然后做一次調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：如\o"Figure

3.9.

噓字功經(jīng)絡(luò)走向"Figure

3.9,“噓字功經(jīng)絡(luò)走向”所示，F(xiàn)igure

3.9.

噓字功經(jīng)絡(luò)走向意念領(lǐng)肝經(jīng)之氣由足大趾外側(cè)之大敦穴起，沿足背上行，過太沖，中都，至膝內(nèi)側(cè)，再沿大腿內(nèi)側(cè)上繞陰器達(dá)小腹，挾胃脈兩旁，屬肝，絡(luò)膽，上行穿過橫膈，散布于胸脅間，沿喉嚨后面經(jīng)過上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡(luò)的絡(luò)脈，復(fù)向上行，出額部與督脈會(huì)于泥丸宮之內(nèi)；另一支脈從肝臟穿過橫膈膜而上注于肺，經(jīng)中府、云門，沿手臂內(nèi)側(cè)之前緣達(dá)手大拇指內(nèi)側(cè)的少商穴。治病機(jī)理：肝屬木，木旺于春，開竅于目。春天萬物生長，肝陽上亢，肝病容易發(fā)作。產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，兩眼紅腫，兩肋脹滿，肝區(qū)疼痛，性情煩躁等癥狀。慢性肝炎或肝硬化的患者，這時(shí)病情可能加重或復(fù)發(fā)。作噓字功時(shí)，工夫稍長，則眼可能有氣感。初時(shí)發(fā)脹，有的人感到刺痛，流淚，拇指感到麻脹。慢慢地眼睛明亮，視力會(huì)逐漸提高。噓字功可治眼疾，肝火旺、肝虛、肝腫大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良以及兩眼干澀，頭暈?zāi)垦５?，練此功都有療效。肝?shí)癥表現(xiàn)為：胸肋脹滿，陽氣上逆，性格狂妄而易怒，頭劇痛，臥不安，小便塞閉，大便干燥，疝氣腫痛，時(shí)發(fā)驚厥。肝虛癥則表現(xiàn)為：虛煩不眠，頭隱痛，時(shí)而欲嘔，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，陽痿，子宮下垂，月經(jīng)不調(diào)。肝病練“噓”字功。實(shí)癥應(yīng)瀉，心為肝子，可用“呵”字功瀉之。虛癥應(yīng)補(bǔ)，腎為肝母，可用“吹”字功補(bǔ)之。3.5.2.

二、呵字功補(bǔ)心氣發(fā)音：呵(kē)讀科?？谛停嚎诎霃垼嗥椒庞诳趦?nèi)，舌尖輕頂下齒，腮稍用力后拉。動(dòng)作：呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開。兩手掌心向里由沖門穴處起循脾經(jīng)上提，逐漸變掌心向上，至胸部膻中穴處向外翻掌，如\o"Figure

3.10.

呵字功姿勢(shì)1"Figure

3.10,“呵字功姿勢(shì)1”所示，F(xiàn)igure

3.10.

呵字功姿勢(shì)1上托至眼部，中指對(duì)著外眼角處，呼氣盡。吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸、腹前徐徐下落，如\o"Figure

3.11.

呵字功姿勢(shì)2"Figure

3.11,“呵字功姿勢(shì)2”所示，F(xiàn)igure

3.11.

呵字功姿勢(shì)2垂于體側(cè)。雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：如\o"Figure

3.12.

呵字功經(jīng)絡(luò)走向"Figure

3.12,“呵字功經(jīng)絡(luò)走向”所示，F(xiàn)igure

3.12.

呵字功經(jīng)絡(luò)走向以意領(lǐng)氣由脾經(jīng)之井穴隱白上升，循大腿內(nèi)側(cè)前緣進(jìn)入腹里，通過脾臟、胃腑、穿過橫隔膜流注心中，上挾咽、連舌本入目，上通于腦。其直行之脈從心系上行至肺部，橫出腋下，入心經(jīng)之首穴極泉，沿著手臂內(nèi)側(cè)的后緣上行，經(jīng)少海、神門、少府等穴直達(dá)小指尖端之少?zèng)_穴。治病機(jī)理：按五行相生之順序，木能生火，心屬火，應(yīng)時(shí)于夏，在竅為舌。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時(shí)有發(fā)生。做呵字功時(shí)，小指尖、中指尖可能有麻脹之感，同時(shí)與心經(jīng)有關(guān)之臟器也會(huì)有新的感受。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多、舌體糜爛、舌強(qiáng)語蹇等癥，均可練此功治療。心實(shí)癥則表現(xiàn)為：咽干口渴，心絞痛，胸肋脹，尿色黃，心悸，心陣痛，腋下痛。心虛癥則表現(xiàn)為：心悸，怔忡，失眠盜汗，神經(jīng)衰弱，動(dòng)則心慌。心病應(yīng)練“呵”字功。實(shí)癥應(yīng)瀉，脾為心之子，可練“呼”字功以瀉心火，再做“吹”字功以補(bǔ)腎水。這樣心腎相交，水火相濟(jì)，收效頗易。3.5.3.

三、呼字功培脾氣發(fā)音：呼(hū)讀忽?？谛停捍榭谌绻軤?，唇圓似筒，舌放在中央向上微卷，用力前伸，如\o"Figure

3.13.

呼字功的口型"Figure

3.13,“呼字功的口型”所示。Figure

3.13.

呼字功的口型動(dòng)作：呼氣念呼字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開。兩手掌心向里由沖門穴處起向上提，逐漸變掌心向上至章門穴，左手外旋上托至頭頂(注意沉肩)，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至沖門穴處，呼氣盡，如\o"Figure

3.14.

呼字功姿勢(shì)1"Figure

3.14,“呼字功姿勢(shì)1”所示。Figure

3.14.

呼字功姿勢(shì)1吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶铮瑥拿媲跋侣?，同時(shí)右臂回旋變掌心向里上穿，兩手在胸前相交，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，如\o"Figure

3.15.

呼字功姿勢(shì)2"Figure

3.15,“呼字功姿勢(shì)2”所示，F(xiàn)igure

3.15.

呼字功姿勢(shì)2自然垂于體側(cè)。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再以同樣要領(lǐng)右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次為一遍，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：如\o"Figure

3.16.

呼字功經(jīng)絡(luò)走向"Figure

3.16,“呼字功經(jīng)絡(luò)走向”所示，F(xiàn)igure

3.16.

呼字功經(jīng)絡(luò)走向當(dāng)念呼字時(shí)，足大趾稍用力，則經(jīng)氣由足大趾內(nèi)側(cè)之隱白穴起，沿大趾赤白肉際上行，過大都、太白、公孫、內(nèi)踝上三寸脛骨內(nèi)側(cè)后緣入三陰交，再上行過膝，由腿內(nèi)側(cè)經(jīng)血海、箕門，上而沖門、府舍入腹內(nèi)，屬脾臟，絡(luò)胃腑，挾行咽部連于舌根，散于舌下。注入心經(jīng)之脈，隨手勢(shì)高舉之形而直達(dá)小指尖端之少?zèng)_。所以內(nèi)經(jīng)有“肝脾之氣宜升”之說。治病機(jī)理：按照五行相生之順序，火生土，脾胃屬土，應(yīng)時(shí)于四季，開竅于口。所以作完呵字功，當(dāng)念呼字以修補(bǔ)脾胃。念呼字的氣感與念呵字相同的原因也在于此。脾虛、腹脹、腹瀉、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月經(jīng)病，四肢疲乏均可練此功治療。脾實(shí)則出現(xiàn)嘔吐、噫氣、腹脹、黃疸、頭痛發(fā)熱、下痢粘水而肛門灼熱。脾虛則出現(xiàn)四肢無力，心煩不眠，黃胖而浮腫，大便不成形。脾病，可用“呼”字功治。心為脾母，若“呼”字練后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加強(qiáng)脾胃的消化功能。若由于肝氣郁熱而引起脾胃失調(diào)，則用“噓”字功平肝后，再用“呵”字功健心，以補(bǔ)脾。3.5.4.

四、呬字功補(bǔ)肺氣發(fā)音：呬字從俗讀四(sī)；正音為戲(xì)，虛器切，讀入聲如謝(xiè)，五音配商。口型：開口張腭，口出音，如\o"Figure

3.17.

呬字功口型"Figure

3.17,“呬字功口型”所示。Figure

3.17.

呬字功口型動(dòng)作：兩手掌心向里由急脈穴處起向上提，過小腹?jié)u轉(zhuǎn)掌心向上，抬至膻中穴時(shí)，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)，手心向外，成立掌，指尖至喉部，如\o"Figure

3.18.

呬字功姿勢(shì)1"Figure

3.18,“呬字功姿勢(shì)1”所示，F(xiàn)igure

3.18.

呬字功姿勢(shì)1然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼，如\o"Figure

3.19.

呬字功姿勢(shì)2"Figure

3.19,“呬字功姿勢(shì)2”所示，F(xiàn)igure

3.19.

呬字功姿勢(shì)2同時(shí)開始呼氣念呬字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放松。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂從兩側(cè)自然下落。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：如\o"Figure

3.20.

呬字功經(jīng)絡(luò)走向"Figure

3.20,“呬字功經(jīng)絡(luò)走向”所示，F(xiàn)igure

3.20.

呬字功經(jīng)絡(luò)走向當(dāng)念呬字時(shí)，引肝經(jīng)之氣由足大趾外側(cè)之大敦穴上升，沿腿的內(nèi)側(cè)上行入肝，由肝的支脈分出流注于肺，從肺系(肺與喉嚨相連系的部位)橫行出來，經(jīng)中府、云門，循臂內(nèi)側(cè)的前緣入尺澤，下寸口經(jīng)太淵走入魚際，出拇指尖端之少商穴。治病機(jī)理：土能生金，肺屬金，應(yīng)時(shí)于秋，開竅于鼻。秋天氣候涼爽，但是還有炎夏蒸熱之余威，顯得干燥。此時(shí)毛竅收斂，郁熱未消，很容易存留在肺經(jīng)之內(nèi)，應(yīng)該用“呬”字功清洗肺經(jīng)里的郁熱。所以做呬字功兩臂左右展開時(shí)，可能會(huì)有氣感，以拇指、食指氣感較強(qiáng)。外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少，皆可以呬字功治之。肺氣實(shí)則胸滿，肩背疼，風(fēng)熱感冒，小便色黃而次數(shù)多。肺氣虛則肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而氣短，小便次數(shù)多而量少。如果肺氣虛弱易受外感，應(yīng)練“呼”字功補(bǔ)肺，這就叫培土生金。3.5.5.

五、吹字功補(bǔ)腎氣發(fā)音：吹(chuī)讀炊。口型：撮口，兩嘴角向后咧，舌微向上翹，唇出音，如\o"Figure

3.21.

吹字功口型"Figure

3.21,“吹字功口型”所示。Figure

3.21.

吹字功口型動(dòng)作：呼氣讀吹字，兩臂從體側(cè)提起，兩臂向后，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經(jīng)長強(qiáng)、腎俞向前劃弧，至腎經(jīng)之俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對(duì)，身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部，如\o"Figure

3.22.

吹字功姿勢(shì)"Figure

3.22,“吹字功姿勢(shì)”所示；Figure

3.22.

吹字功姿勢(shì)在呼氣念字的同對(duì)，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時(shí)身體要保持正直，膝蓋不過足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落于身體兩側(cè)。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：如\o"Figure

3.23.

吹字功經(jīng)絡(luò)走向"Figure

3.23,“吹字功經(jīng)絡(luò)走向”所示，F(xiàn)igure

3.23.

吹字功經(jīng)絡(luò)走向當(dāng)念吹字時(shí)，五趾抓地，足跟著力，腎經(jīng)之經(jīng)氣從足心涌泉上升，經(jīng)足掌內(nèi)側(cè)沿內(nèi)踝骨向后延伸，過三陰交經(jīng)小腿內(nèi)側(cè)進(jìn)腘窩內(nèi)側(cè)，再沿大腿內(nèi)側(cè)股部內(nèi)后緣通向長強(qiáng)脊柱，入腎臟，下絡(luò)膀胱；上行之支脈入肝臟，穿橫隔膜進(jìn)入肺中，沿喉嚨入舌根部；另一支脈從肺出來入心臟流注胸中與心包經(jīng)相接，經(jīng)天池、曲澤、大陵、勞宮到中指尖之中沖穴。治病機(jī)理：按照五行相生之順序，金生水，腎屬水。呬字功作完，即作吹字功以補(bǔ)腎氣。腎為先天之本，主藏精，關(guān)系于生殖系統(tǒng)的一切疾患。腎開竅于耳，腎虧則耳內(nèi)蟬鳴，聽力減退。腎主骨，腎虧則骨脆易折，支柱無力。齒為骨之余，腎虧則牙齒動(dòng)搖。其華在發(fā)，腎虧則毛發(fā)干枯，容易脫落。目中之瞳子屬腎，腎虧則視物模糊、散光、近視、老花等目疾出現(xiàn)。腎之腑在腰，腎虧則腰疼、腿軟無力。其邪在腘，腎虧則膝蓋酸痛、屈伸困難。所以做吹字功時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)手心和中指氣感較強(qiáng)。腰腿無力或冷痛、目澀健忘、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、男子遺精或陽痿早泄、女子夢(mèng)交或子宮虛寒、牙動(dòng)搖、發(fā)脫落，皆可練此功治療。腎氣虛則面現(xiàn)黧黑、心悸、氣短、腰痛、腿軟、驚悸、怔忡、遺精、陽痿、女子帶下、月經(jīng)不調(diào)、足心發(fā)熱而下肢發(fā)冷，做惡夢(mèng)而驚醒。敬請(qǐng)留意怔忡，音zhēngchōng，是以陣發(fā)性，或持續(xù)發(fā)作為特點(diǎn)，病人自覺心中劇烈跳動(dòng)的一種急性病證。甚于驚悸，發(fā)則心動(dòng)悸躍不能自主。更多見百度?？倯岩勺约盒呐K有問題，自身卻沒有家族病史，去醫(yī)院檢查也沒問題的朋友注意了，腎虛就是根本原因所在。遺憾的是，高校教材《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》孫廣仁著并未說明這一點(diǎn)，可見多讀書是學(xué)習(xí)、治病的王道。虛火上炎則口熱、咽干、心煩、咽腫，腹?jié)M尿赤，甚至下痢、浮腫。腎為寒水之經(jīng)，節(jié)令屬冬，所以古人說：吹以去寒。用辯證法窮源溯本，委曲治病，所以用吹字功以固腎。肺為腎之母，肺屬金，金能生水，腎水虧損，應(yīng)以“呬”字功補(bǔ)充。若相火旺盛，口干心煩，小便赤黃而澀痛，則用“嘻”字功平之。3.5.6.

六、嘻字功理三焦氣發(fā)音：嘻(xī)讀希?？谛停簝纱轿ⅲ辔⑸煊锌s意，舌尖向下，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心，如\o"Figure

3.24.

嘻字功口型"Figure

3.24,“嘻字功口型”所示。Figure

3.24.

嘻字功口型動(dòng)作：呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地，隨即放開。兩手如捧物狀由體側(cè)向恥骨處抬起，手心朝上，指尖相對(duì)，提至膻中穴。然后兩臂外旋翻轉(zhuǎn)，手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)，如\o"Figure

3.25.

嘻字功姿勢(shì)1"Figure

3.25,“嘻字功姿勢(shì)1”所示。Figure

3.25.

嘻字功姿勢(shì)1吸氣時(shí)，兩臂內(nèi)旋，兩手五指分開由頭部循膽經(jīng)路線而下，拇指經(jīng)過風(fēng)池，其余四指過面部，兩手再歷淵腋、日月至環(huán)跳，如\o"Figure

3.26.

嘻字功姿勢(shì)2"Figure

3.26,“嘻字功姿勢(shì)2”所示，F(xiàn)igure

3.26.

嘻字功姿勢(shì)2自然垂于體側(cè)，以意送至足四趾端之竅陰穴。然后，兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息。再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：如\o"Figure

3.27.

吹字功經(jīng)絡(luò)走向1"Figure

3.27,“吹字功經(jīng)絡(luò)走向1”和\o"Figure

3.28.

吹字功經(jīng)絡(luò)走向2"Figure

3.28,“吹字功經(jīng)絡(luò)走向2”所示，F(xiàn)igure

3.27.

吹字功經(jīng)絡(luò)走向1Figure

3.28.

吹字功經(jīng)絡(luò)走向2三焦經(jīng)主氣，“三焦之脈合于足太陽”。內(nèi)經(jīng)云：“三焦者，足少陽、太陽之所將，太陽之別也。上踝五寸，別入貫?zāi)Y腸（注釋：網(wǎng)上本段版本很多，疑似內(nèi)經(jīng)中的生僻字，可以肯定的說原書的“別入貫?zāi)Y內(nèi)”是不對(duì)的）出于委陽，并太陽之脈絡(luò)入膀胱，約三焦?！比篂槭稚訇?，膽為足少陽，同聲相應(yīng)，同氣相求，翻轉(zhuǎn)陰陽則激動(dòng)氣勢(shì)之流動(dòng)，所以上下通調(diào)，氣機(jī)通暢，三焦主氣，道理在此。讀嘻字時(shí)，以意領(lǐng)氣，由足竅陰、至陰上踝入膀胱經(jīng)，由小腹處上升，歷