現(xiàn)代禮儀教案 坐姿教案

教案

學科現(xiàn)代禮儀學課題坐姿『2

授課授課

年月日，第周，第~節(jié)

地點時間

教學1.了解坐姿各階段的禮儀要領(lǐng)2.掌握幾種常用的禮儀坐姿(上身姿式和腿

目標的擺放)在適宜的場合選擇合適的坐姿3養(yǎng)成良好的坐姿習慣

重點教學重點：坐姿各個階段的禮儀要領(lǐng)，坐定姿式時腿的擺放

難點教學難點：不同場合不同情況的禮儀坐姿

(-)正確的坐姿要求

(1)入坐時要輕穩(wěn)，講究“左入左出”

入坐步驟：

1、在距椅子左側(cè)一步的距離處立定，向前邁兩步，第三步左腿向右前邁到

達椅子的正前方，右腿帶過向后一小步去探試椅子距自己的位置。

2、收回左腿與右腿并攏，入坐并擺好腿的姿式。

(2)入坐后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩

平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或者椅子、沙發(fā)扶手上，掌

心

教學向下。

過程(3)頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。

與(4)坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。

內(nèi)容(5)離座時，“左出”、動作輕緩(女)動作輕盈，整體優(yōu)雅慷慨，(男)

端莊，穩(wěn)重，要向周邊的人示意。

(二)雙手的擺法

(1)雙手平放在雙膝上。

(2)雙手疊放，放在一條腿的中前部。

(3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或者雙手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上

掌心向下。

(四)幾種基本坐姿

薊交叉式

(1)標準式

標準式/正襟危坐式(女^

標準坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們

的入坐式。要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊

放在偏左腿或者是偏右腿的地方，并挨近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面,

兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入坐時要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺

紋或者因裙子被打折而使腿部裸露過多。

⑵前伸式I

此坐姿適合于與交談方面對面坐著。

要領(lǐng)：在標準坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。

前身可略向前傾,親示對對方的恭敬;

(3)屈直式(前伸后屈式)女性合用的一種優(yōu)美的坐姿。要領(lǐng)：在標準

姿式的基礎(chǔ)上大腿并緊之后，向前伸出一條腿,并將另一條腿屈后,兩腳腳掌

著地,雙腳先后要保持在同一條直線上。

(5)前伸后屈式:在大腿并緊后,向前伸出一條部并

將另一條腿屈后,兩腳腳掌著地.雙腳前后要保持在一條

直線上.

(4)前交叉式

在標準式的基礎(chǔ)上，小腿前伸，兩腳踝部交叉。

(5)后點式

要領(lǐng)：在標準坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏

(6)側(cè)點式(雙腿斜放式)

雙腿斜放式(女士)

又稱健,分為

左斜放式坐姿和右斜放式坐

姿.雙膝先并攏，雙腳向左

或向右斜放，力求使斜■放后

的腿部與地面成45。角.

要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向

左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長

度。

(7)側(cè)掛式

要領(lǐng)：在側(cè)點式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，

用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。

(8)重疊式

重疊式坐姿我們通俗會說成二郎腿，長期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分

布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少

用。要領(lǐng)：在標準式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在

另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。

2.男子坐姿

ih標準式Arhi前伸式h

7

前交叉式0b

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交叉后點式曲音式

***

?重看式

（1）標準式

標準式：上身挺皂，雙肩正平，兩千自然放在兩腿或者扶毛上，圖膝并攏，，

腿垂直落于地面，兩腳自然分開成>度［

(2)前伸式

在標準式的基礎(chǔ)上，兩小腿前伸一腳的長度，左腳向前半腳，腳尖不要

翹起。

(3)曲直式

在標準式的基礎(chǔ)上，左小腿回屈，前腳掌著地，右腳前伸，雙膝并攏。

(4)前交叉式

在標準式的基礎(chǔ)上，小腿前伸，兩腳踝部交叉。

(5)交叉后點式

在前交叉式地基礎(chǔ)上兩小腿后屈，腳尖著地

(6)重疊式

右腿疊在左膝上部，右小腿內(nèi)收貼向左腿，腳尖下點。

講解要點、教師示范、學生練習、指導糾正、總結(jié)注意事項：

(視頻http:〃www.56.com/u81/vMTQwMDEyMjA2.html)

(五)坐的注意事項

(1)坐時不可前傾后仰，或者歪歪扭扭。

(2)雙腿不可過于叉開，或者長長地伸出。

(3)坐下后不可隨意挪動椅子。

(4)不可將大腿并攏，小腿分開，或者雙手放于臀部下面。

(5)高架“二郎腿”或者“4”字型腿。

(6)腿、腳不停顫動。

(7)不要猛坐猛起。

(8)與人談話時不要用手支著下巴。

(9)坐沙發(fā)時不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。

(10)雙手不要放在兩腿中間。

(11)腳尖不要指向他人。

(12)不要腳根落地、腳尖離地。

(13)不要雙手撐椅。

(14)不要把腳架在椅子或者沙發(fā)扶手上，或者架在茶幾上。

1、課后反復(fù)練習入坐和離坐的基本要領(lǐng)；反復(fù)練習本節(jié)課所學的各種正確