中國大學mooc《大學公共體育(華南理工大學)（下） 》章節(jié)測試答案

title大學公共體育(華南理工大學)（下）中國大學mooc答案100分最新版content注意：此答案分上下學期兩個版本

(上)只包括1-6章節(jié)測驗答案（下）包括7-12章節(jié)測驗答案此為版本（下）點擊這里，查看大學公共體育(華南理工大學)（上）mooc答案第七章運動與科學控制體重第七章課后作業(yè)1、某女生的體重指數(shù)是24kg/m2，對照中國人的標準，她的體重可以評價為（）。答案:超重2、男性體脂率的正常范圍應該是以下哪一組數(shù)據(jù)？答案:7%~25%3、某人到30歲時，他的生活方式保持原來的狀態(tài)，飲食、身體活動都沒有什么變化，他的能量代謝有可能會是如下哪種情況？答案:下降4、在影響體重的主要因素中，哪些因素是人為可控的？答案:運動、飲食5、下面哪一組能源物質(zhì)都能夠提供熱量？答案:糖、脂肪、蛋白質(zhì)6、李陽是一名大二男生，年齡21歲，體重60kg，根據(jù)WHO推薦的公式計算，他一天的基礎(chǔ)代謝應該是（）千卡。答案:1597千卡7、人體的能量消耗主要有基礎(chǔ)代謝、食物特殊動力作用和體力活動三大方面，下面哪組數(shù)據(jù)符合它們正常情況下分別占能量總消耗的比例？答案:60%、10%、30%8、如果分別以增重、減脂、穩(wěn)定體重為各自目的，人體能量代謝的攝入量和消耗量的關(guān)系應該是什么？答案:><=9、一女生的BMI為26，體脂率為31%，體重為超重。她的飲食應該按照什么搭配？答案:低糖、低脂肪、高蛋白10、在進行健身運動時，以下列哪種能源供給系統(tǒng)為主供能時的減脂效果最好？答案:有氧供能系統(tǒng)11、25歲的張華想通過運動減脂，她運動時的靶心率應該控制在什么范圍？答案:117～13712、運動減脂的最佳運動強度應該控制在什么范圍？答案:60%～70%13、以下哪一個關(guān)于體重指數(shù)公式的書寫是正確的？答案:體重指數(shù)=體重/身高2(kg/m2)14、一般來說，中國人BMI的正常范圍應該是以下哪一個？答案:18.5~23.915、一碗白米飯(140g)的熱量為210千卡，如果換算成能量，大約有多少千焦？答案:87816、在平衡膳食中，應注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入比例，以下哪一組比例較合理？答案:60%、25%、15%17、各種中等強度體力活動消耗的能量在總能量消耗中約占多少？答案:15%～30%18、某男生的體重指數(shù)是16.5kg/m2，對照中國人的標準，他的體重評價為（）。答案:較瘦19、女性體脂率的正常范圍應該是以下哪一組數(shù)據(jù)？答案:13%~30%20、不同營養(yǎng)素的食物特殊動力作用不同，消化以下哪種營養(yǎng)素耗能最多？答案:蛋白質(zhì)21、女生張華為了減肥決定調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，你認為以下哪些食物適合于她？答案:雞蛋;

魚肉;

豆腐;

蔬菜;

蘋果;

牛奶;牛肉

22、人體必需營養(yǎng)素有42種，這些營養(yǎng)素都包含在各種食物中，缺一不可，這些營養(yǎng)素在人體能量代謝中，最有可能轉(zhuǎn)化為脂肪的是哪些營養(yǎng)素？答案:碳水化合物;

脂肪23、男生李陽的體重偏瘦，他想通過運動增加肌肉量，你覺得以下哪些運動項目增肌效果相對比較好？答案:短距離快速跑;

足球;

籃球;

網(wǎng)球;

舉重24、下列食物中，哪些屬于高熱量食品？答案:花生;

香腸;

巧克力;

酒25、人體的能量消耗主要包含哪些方面？答案:食物特殊動力作用;

體力活動;

基礎(chǔ)代謝26、人體在運動時，無氧酵解系統(tǒng)參與供能時的能源物質(zhì)主要是哪些？答案:血糖;

糖原27、磷酸原系統(tǒng)供能的主要特點有哪些？答案:無氧參與;

儲存有限;

快速供能28、無氧酵解系統(tǒng)供能的主要特點有哪些？答案:生成乳酸;

無氧參與;

高效率供能29、有氧供能系統(tǒng)供能的主要特點有哪些？答案:長時間供能;

有氧參與;

分解脂肪30、人體在運動時，磷酸原系統(tǒng)參與供能時的能源物質(zhì)主要是哪些？答案:磷酸肌酸;

三磷酸腺苷31、人體在運動時，有氧供能系統(tǒng)參與供能時的能源物質(zhì)主要是哪些？答案:碳水化合物;

脂肪32、影響體重的主要因素有哪些？答案:運動;

遺傳;

飲食;

性別;

年齡33、下列哪些營養(yǎng)素不能提供熱量？答案:維生素;

礦物質(zhì);

水34、人體能量消耗中，影響體力活動的因素有哪些？答案:運動頻率;

運動強度;

運動時長;

運動方式;

體重;

運動能力35、以下哪些活動屬于體力活動？答案:工作;

家務;

體育運動;

娛樂活動;

行走36、以減脂為目的的飲食選擇應該是什么？答案:高蛋白;

低糖;

低脂肪37、王隴德教授“四個一”的飲食結(jié)構(gòu)是指每天要攝取什么？答案:一小塊豆腐;

一小把堅果;

一斤牛奶;

一個雞蛋38、王隴德教授“十個網(wǎng)球”的飲食結(jié)構(gòu)是指每天的飲食量不超過什么？答案:三個網(wǎng)球的水果;

四個網(wǎng)球的蔬菜;

二個網(wǎng)球的主食;

一個網(wǎng)球的肉39、下列哪些運動項目供能是以有氧為主的？答案:2英里滑冰;

400米游泳;

馬拉松40、下列哪些運動項目供能是以無氧為主的？答案:100米跑;

足球;

籃球41、簡要地說，體重就是人體質(zhì)量的總和。答案:錯誤42、體重控制就是把身體重量以正確的方法控制或調(diào)節(jié)在一個適當?shù)姆秶鷥?nèi)。答案:正確43、體重指數(shù)（BMI）是WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標準參數(shù)，WHO公布的BMI正常范圍為18.5-24.9。答案:正確44、BMI值是衡量胖瘦的參考值，一個BMI指數(shù)超重的人肯定是個胖子。答案:錯誤45、體重過低或超重都對健康有影響，BMI與總死亡率呈類U形關(guān)系。答案:正確46、人體對熱量的吸收是有限度的，當攝入的熱量不足時則會造成肌肉量和脂肪的降低。當攝入的熱量多于消耗的熱量時就必然導致熱量在體內(nèi)的蓄積。答案:正確47、攝食過量比運動不足更容易引發(fā)肥胖。答案:錯誤48、能量代謝是指生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。答案:正確49、熱量和能量在數(shù)量上是相等的，有多少能量就有多少熱量。答案:錯誤50、糖是構(gòu)成及修補人體組織的主要成分，蛋白質(zhì)是人體能量的主要來源。答案:錯誤51、基礎(chǔ)代謝是指維持人體生命活動的最大能量消耗。答案:錯誤52、體力活動是由骨骼肌收縮產(chǎn)生能量代謝的機體運動。也稱身體活動。體力活動是運動的上位概念，涵蓋了體育鍛煉行為。答案:正確53、不同營養(yǎng)素的食物特殊動力作用不同，攝入碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)時消耗的能量分別相當于其本身產(chǎn)生能量的5～6％，4～5％和30％。答案:正確54、對兒童、青少年、瘦弱者來說，應該讓能量攝入小于能量消耗。答案:錯誤55、對肥胖者來說，應該讓能量攝入小于能量消耗。答案:正確56、脂肪是人體能量最大的存儲形式，水在人體組織中占65%。答案:正確57、人體能量消耗中，體力活動相對穩(wěn)定，基礎(chǔ)代謝和食物熱效應變化最大。答案:錯誤58、當人體攝入的糖和脂肪供能不足時，蛋白質(zhì)會參與供能。答案:正確59、熱量消耗多于熱量攝入使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。答案:錯誤60、運動減肥采用中、小強度運動的原因在于減肥運動必須保證充分的氧供應。答案:正確第八章免疫力與健康第八章課后作業(yè)1、免疫一詞，最早出現(xiàn)我在我國哪本醫(yī)學著作中（）。答案:《免疫力方》2、免疫系統(tǒng)是由（）。答案:免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成3、接種疫苗屬于哪種免疫方式（）。答案:人工自動免疫4、“關(guān)愛生命，健康生活”，下列敘述錯誤的是（）。答案:處方藥和非處方藥都必須在醫(yī)生的指導下購買和使用5、流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風、注意室內(nèi)衛(wèi)生、噴灑消毒液。從預防傳染病的角度，這些預防措施和傳染病類型是（）。答案:切斷傳播途徑、呼吸道傳染病6、以下關(guān)于人體免疫的敘述，錯誤的是（）。答案:小時候患過水痘的人，以后也不會患麻疹7、免疫力的種類有哪些？（）。答案:非特異性免疫;

特異性免疫8、下面哪些是免疫力的功能（）。答案:防御功能;

自身穩(wěn)定功能;

免疫監(jiān)視功能9、免疫力低下都有哪些表現(xiàn)？（）答案:容易疲勞、精神萎靡不振;

容易生病;

消化系統(tǒng)紊亂;

心理疾病10、提高人體免疫力，下列說法不正確的是（）。答案:抽煙喝酒;

暴飲暴食;

過度熬夜;

不按時吃飯11、運動可以提高免疫力的主要表現(xiàn)有（）。答案:促進人體循環(huán)系統(tǒng)功;

增強呼吸系統(tǒng)功能;

提升人體神經(jīng)系統(tǒng)反應能力;

提高人體骨骼密度12、免疫力是具有抵抗力而不患某種傳染病的能力。答案:正確13、醫(yī)生給病人注射免疫球蛋白屬于人工自動免疫。答案:錯誤14、偶爾不按時吃飯，熬夜等不良生活習慣對免疫力影響不大。答案:錯誤15、運動強度越大越有利于提高免疫力。答案:錯誤16、長期處于不良情緒中應該多與外界溝通，多表達內(nèi)心的感受，尋求支持和鼓勵，舒緩負面情緒，同時也能提高免疫力。答案:正確17、心理對免疫力沒有任何影響。答案:錯誤18、免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。答案:正確第九章堅持科學鍛煉，走出誤區(qū)第九章課后作業(yè)1、體質(zhì)健康測試長跑，到達終點后不正確的是（）。答案:猛地停下來，坐下或低頭2、《國務院關(guān)于實施健康中國行動的意見》，我國將實施健康知識普及的行動，目標是到2022年和2030年，全國居民健康素養(yǎng)水平分別不低于（）。答案:22%和30%3、在進行鍛煉后，同學們都會感到疲勞、饑餓與空腹感，是因為（）。答案:身體發(fā)出了需要進行營養(yǎng)補充的信號4、如果身體有超過10小時以上沒有攝入熱量，就會出現(xiàn)（）。答案:血糖頭暈、輕者影響消化，重者可昏厥或猝死5、無論是身體訓練還是運動減脂，脂肪是（）。答案:整體代謝6、器械使用錯誤的是（）。答案:所有器械全部練一遍7、運動量的合理安排正確的是（）。答案:小運動量開始8、描述健康素養(yǎng)不正確的是（）。答案:了解快速瘦身素養(yǎng)9、熱身準備意識淡薄的危害不正確的是（）。答案:運動時更輕松10、1000米運動前熱身不足會引起（）。答案:引起足底筋膜炎11、運動中營養(yǎng)補充正確的是（）。答案:補充少量水12、運動前后正確的做法是（）。答案:吃全麥餅干等小零食13、減肥的正確做法是（）。答案:合理運動14、局部瘦身會導致哪里瘦（）。答案:練局部也是全身一起瘦15、飯前空腹適合進行哪些運動（）。答案:熱身操16、服用減肥藥的不良后果（）。答案:電解質(zhì)紊亂17、人劇烈運動以后（）。答案:身體的各個器官都處在極度亢奮的狀態(tài)18、體育素質(zhì)內(nèi)容不包括（）。答案:體能基礎(chǔ)19、運動中腹痛處理方法不包括（）。答案:熱敷20、閉合性軟組織損傷處理方法不包括（）。答案:馬上熱敷21、運動健身的FIT監(jiān)控內(nèi)涵不包括（）。答案:脈搏22、肌肉痙攣癥狀不包括（）。答案:局部肌肉痛23、低血糖癥預防方法不包括（）。答案:準備活動充分24、神經(jīng)系統(tǒng)的組成不包括（）。答案:運動系統(tǒng)的神經(jīng)25、1891年美國馬莎諸塞州基督教青年會干部訓練學校的體育教師（）發(fā)明了籃球。答案:詹姆斯.奈史密斯26、只有球隊的（）可以請求中斷比賽即請求要登記的暫停。答案:隊長27、4*10的籃球比賽中，第3、4節(jié)中準予（）次要登記的暫停。答案:328、籃圈上沿距地面的高度是（）。答案:3.05米29、運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿的（）。答案:腓腸肌30、在運動中，由于腦部突然血液供應不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象，叫做（）。答案:運動性暈厥31、運動性昏厥的處置方法是（）。答案:平臥，足略高于頭32、在高溫、通風不良的環(huán)境中，長時間進行體育鍛煉，易發(fā)生（）。答案:中暑33、肌肉拉傷在（）小時后可施行按摩或理療。答案:24小時34、健康素養(yǎng)內(nèi)容豐富，包括（）。答案:基本知識和理念素養(yǎng);

基本技能和基本醫(yī)療素養(yǎng);

慢性病防治;

傳染病防治素養(yǎng)35、飯前空腹適合進行哪些運動（）。答案:適度步行;

熱身操;

慢跑36、運動前不熱身會導致（）。答案:容易傷到關(guān)節(jié)和肌肉;

引起疼痛甚至創(chuàng)傷;

肌肉撕裂37、健康瘦身的不正確做法（）。答案:節(jié)食瘦身;

美容院減肥精油按摩;

食用各種減肥類藥物38、長跑后如果立即坐下，不進行適當?shù)淖邉訒е拢ǎ?。答?壓迫部位血液不流通;

肌肉收縮停止;

血液無法順利流回心臟;

血壓降低、腦部缺氧39、形體美不單注重外在的形體美訓練，而且還應多關(guān)注訓練中的（）。答案:節(jié)奏;

儀表;

姿態(tài)40、運動前不熱身會導致（）。答案:肌肉撕裂;

創(chuàng)傷;

肌肉引起疼痛;

傷到關(guān)節(jié)和肌肉41、運動前不熱身對心臟傷害很大這是因為，身體肌群在沒有適應的情況下突然收縮（）。答案:使血管收縮;

心跳加速;

會促使腎上腺素大量分泌42、熱身還可以讓內(nèi)臟器官提高工作效率，這時關(guān)節(jié)會分泌（）。答案:增加對關(guān)節(jié)間的保護;

有潤滑和營養(yǎng)作用的滑液43、很多同學都會到達終點后猛地停下來，坐下或低頭，然后就會出現(xiàn)頭暈、嘔吐甚至嚴重的還出現(xiàn)了暈厥。這是因為（）。答案:肌肉處于擴張狀態(tài);

毛細血管處于擴張狀態(tài)44、大家運動前的一個小時，可以選擇（）。答案:全麥餅干;

香蕉;

酸奶45、正確的鍛煉方法應該是（）。答案:從簡單動作開始;

從小幅度練起;

從小運動量練起46、如果突然大運動量運動，機體會出現(xiàn)嚴重的（）。答案:身體透支;

引起肌腱、肌肉拉傷;

渾身酸痛;

疲勞感47、同學們在進行訓練的時候務必要（）。答案:循序漸進完成訓練目標;

制定合理的計劃48、局部瘦身的誤區(qū)（）。答案:練肚子收緊肚子肌肉;

練腿收緊腿部肌肉49、科學減肥的方法（）。答案:少吃;

運動;

制定科學計劃50、節(jié)食后身體更容易（）。答案:饑餓;

想吃得更多;

體會比之前更容易堆積脂肪51、科學減肥是我們在滿足（）。答案:身體基本需求;

身體均衡營養(yǎng);

讓身體和大腦適應主人正在減重52、身體健康素質(zhì)要素包括（）。答案:肌肉力量與耐力;

身體柔韌性;

心血管系統(tǒng)的功能;

身體成分53、“現(xiàn)代體育”的發(fā)展趨勢是（）。答案:科學化;

學校體育由強調(diào)健身轉(zhuǎn)為全面育人;

國際化;

社會化54、人的健康標準大致可概括為三個層面（），一個人只有同時具備了這三個條件，才稱得上是完全健康的。答案:社會適應良好;

心理健康;

身體健康55、體育課是學校體育的重要組成部分，大學開設體育課的根據(jù)是（）。答案:大學生的年齡特征;

身心發(fā)育特點56、體育鍛煉中從實際出發(fā)是指（）。答案:從外界客觀環(huán)境與條件出發(fā);

從自身實際出發(fā)57、大學生體質(zhì)測試的內(nèi)容都有哪些（）。答案:立定跳遠;

坐位體前屈;

800、1000米;

肺活量;

身高體重58、影響健康的因素有（）。答案:認知水平;

遺傳;

生活環(huán)境;

生活方式59、在制定訓練計劃時必須考慮的幾個方面是（）。答案:各個階段;

練習強度;

練習數(shù)量60、女子經(jīng)期鍛煉時應注意（）。答案:運動量要適宜，鍛煉時間要適中;

不宜做震動性大、對抗性強的動作;

不宜參加游泳、長跑、跳躍或持續(xù)時間較長的快速運動;

如遇有月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生時，則應暫停體育鍛煉61、常見的運動生理反應有（）。答案:肌肉酸痛;

肌肉痙攣;

極點和第二次呼吸62、肌肉酸痛的處置方法有（）。答案:熱敷按摩;

口服維生素;

針灸、電療63、運動中腹痛的處置方法有（）。答案:減慢速度、加深呼吸;

按壓疼痛部位64、一般來說，在體育鍛煉中運動損傷的預防應做好以下幾個方面的工作（）。答案:重視預防運動損傷;

調(diào)節(jié)身體，使之處于良好的運動狀態(tài);

注意科學鍛煉;

加強易傷部位鍛煉65、科學鍛煉鍛煉的五個方面中，（）等三個方面對預防損傷較為重要。答案:全面性;

經(jīng)常性;

漸進性66、常見的運動損傷有（）。答案:軟組織擦傷;

關(guān)節(jié)、韌帶扭傷;

關(guān)節(jié)脫位67、體育課時老師會帶領(lǐng)大家先做熱身活動，然后才開始運動。答案:正確68、吃頭孢后可以無節(jié)制的飲酒。答案:錯誤69、為了瘦身塑形可以在運動前不補充能量，運動大吃一頓。答案:錯誤70、在運動中我們應該少量多次的補充水，防止肌肉抽筋。答案:正確71、所謂健康素養(yǎng)，是指一個人有能力獲取和理解基本的健康信息和服務，并做出正確的判斷和決定，來主動維持并促進自己的健康。答案:正確72、為了瘦身可以吃少量減肥藥。答案:錯誤73、不熱身對心臟的傷害也很大，會導致突發(fā)腦血管病或心源性猝死。答案:正確74、形體美就是“人體美”，即是人的形體結(jié)構(gòu)美。答案:正確75、“骨感美”在當今社會是最美的身體形態(tài)。答案:錯誤76、當運動時間超過1小時，需要靜下來好好休息15分鐘。答案:正確77、如果身體有超過10小時以上沒有攝入熱量，就會出現(xiàn)血糖頭暈、輕者影響消化，重者可昏厥或猝死。答案:正確78、如果長期進行力量的訓練，那么就會出現(xiàn)肌肉，從而影響自己外在的形體美觀。答案:錯誤79、心率達到最大心率的70%以上的時候，這時候再進行力量訓練可以有效燃燒體內(nèi)脂肪。答案:正確80、通過節(jié)食快速達到減肥目的，反而更容易形成易胖體質(zhì)。答案:正確81、今天練胸肌，胸就會變大。答案:錯誤82、健