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文檔簡介

第4課

直面挫折

積極應(yīng)對第二框

面對挫折,積極應(yīng)對高等教育出版社情景模擬目錄directory01提升抗逆力,在挫折中成長02面對挫折,積極應(yīng)對03啟思導(dǎo)行04情景模擬PARTONE小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國際商務(wù)專業(yè),他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而,工作沒多久,他就被公司安排做前臺接待員。理想和現(xiàn)實的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后,得到了安慰和開導(dǎo)。小梁很快調(diào)整了自己的心態(tài),并重新擬訂了自己的職業(yè)發(fā)展計劃:先把前臺接待的工作做到最好;爭取在當(dāng)前工作崗位上積累工作經(jīng)驗、創(chuàng)造良好業(yè)績,以后有機會再轉(zhuǎn)崗。為了實現(xiàn)自己的新目標(biāo),他把前臺工作的每個細節(jié)都盡量做好。年底時,他還認真對自己全年的工作進行總結(jié),并擬訂新一年的工作計劃。這樣堅持了兩年,小梁在前臺接待的工作崗位上,作出了讓大家交口稱贊的業(yè)績。小梁的故事接待處小梁遇到了什么挫折?小梁采用了哪些方法來應(yīng)對挫折?小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國際商務(wù)專業(yè),他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而,工作沒多久,他就被公司安排做前臺接待員。理想和現(xiàn)實的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后,得到了安慰和開導(dǎo)。小梁很快調(diào)整了自己的心態(tài),并重新擬訂了自己的職業(yè)發(fā)展計劃:先把前臺接待的工作做到最好;爭取在當(dāng)前工作崗位上積累工作經(jīng)驗、創(chuàng)造良好業(yè)績,以后有機會再轉(zhuǎn)崗。為了實現(xiàn)自己的新目標(biāo),他把前臺工作的每個細節(jié)都盡量做好。年底時,他還認真對自己全年的工作進行總結(jié),并擬訂新一年的工作計劃。這樣堅持了兩年,小梁在前臺接待的工作崗位上,作出了讓大家交口稱贊的業(yè)績。小梁的故事分析:接待處理想與現(xiàn)實差距大,產(chǎn)生挫折。積極尋求他人幫助積極進行自我調(diào)整最終走上成功面對挫折,要用積極主動的策略來應(yīng)對。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志,尋找解決問題的方法。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己。挫折后產(chǎn)生消極的情緒是正常的,但不要沉溺于這些情緒中,而要接受挫折的現(xiàn)實。要學(xué)會自我悲憫,提醒自己每個人在生活中都可能遭遇挫折;面對挫折,重要的是鼓起勇氣、勇敢面對。自我悲憫自我悲憫是指當(dāng)我們遇到挫折的時候,能夠用自我友善的、非批判式的態(tài)度對待自己,并且意識到其他人也會遇到這樣的挫折。研究發(fā)現(xiàn),自我悲憫與心理健康成正比。自我悲憫包含三個方面。自我友善普通人性正念面對挫折,積極應(yīng)對PARTTWO30%50%100%積極尋找解決問題的方法首先,列出問題清單,明確目前遇到的挫折是什么。其次,盡可能多地找到應(yīng)對當(dāng)前挫折的各種方法,并分析結(jié)果和利弊,選取相對恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法。最后,確定應(yīng)對挫折的具體步驟,并采取行動。在行動過程中,還要注意評估應(yīng)對效果,及時作出調(diào)整。積極尋求他人幫助尋找?guī)椭椭С植皇擒浫醯谋憩F(xiàn),每個人都要建構(gòu)自己的社會支持系統(tǒng)。遇到挫折時,要積極向家人、朋友或老師尋求幫助。必要時,還可以向心理咨詢師等專業(yè)人士求助。在自己遇到挫折時愿意尋求幫助;在別人遇到挫折時,愿意提供幫助。只有這樣,才能形成團結(jié)互助、文明和諧的社會風(fēng)氣,讓自己和他人的生活變得更美好。社會支持

社會支持是指個體從所擁有的社會關(guān)系(包括家人、親友、同學(xué)、同事、團體、單位和社區(qū)等)中獲得的精神和物質(zhì)上的支持。研究發(fā)現(xiàn),社會支持能減輕個體的心理壓力,緩解緊張情緒,減少孤獨感和無助感,幫助人們更好地應(yīng)對挫折,提高社會適應(yīng)能力。社會支持工具支持情感支持陪伴支持物質(zhì)支持相關(guān)鏈接面對挫折,我們要用積極主動的策略來應(yīng)對,相信辦法總比困難多。要牢記生命至上的原則,生命只有一次,有生命才有未來、才有希望。

人民至上、生命至上,保護人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價!——習(xí)近平提升抗逆性,在挫折中成長PARTTHREE閱讀與思考北宋著名文學(xué)家蘇軾,號東坡居士,一生經(jīng)歷了入獄、被貶、再被貶等挫折,可謂命運多舛。然而,在他的詩詞中,我們總能感受到他身處逆境時的積極樂觀態(tài)度。即使在非常艱苦的環(huán)境下,他也不消沉、不怨恨,而是繼續(xù)創(chuàng)作,并積極進行文化傳播。正如他所說:“九死南荒吾不恨,茲游奇絕冠平生。”●結(jié)合蘇軾的詩詞,談?wù)勊诿鎸Υ煺蹠r是如何保持積極態(tài)度的。

蘇軾能夠抵抗人生中大大小小的挫折,靠的是高水平的抗逆力??鼓媪Γ競€體在面對不幸、逆境或挫折等壓力情景時的有效適應(yīng)能力??鼓媪鼓媪Φ淖饔?/p>

可以使我們在面對挫折和壓力時保持正常的心理和身體狀態(tài),及時調(diào)整自己,并獲得成長。能幫助我們勇敢、有效地面對挫折,走出成功和有意義的人生之路。

下面將展示東坡居士四首詩詞,談?wù)勌K軾在面對挫折時是如何保持積極態(tài)度的。

詩詞里的抗逆力確立明確的人生目標(biāo)《江城子·密州出獵》

老夫聊發(fā)少年狂,左牽黃,右擎蒼,錦帽貂裘,千騎卷平岡。為報傾城隨太守,親射虎,看孫郎。

酒酣胸膽尚開張,鬢微霜,又何妨?持節(jié)云中,何日遣馮唐?會挽雕弓如滿月,西北望,射天狼。

心存高遠、保持樂觀《水調(diào)歌頭·明月幾時有》

明月幾時有?把酒問青天。不知天上宮闕,今夕是何年?我欲乘風(fēng)歸去,又恐瓊樓玉宇,高處不勝寒。起舞弄清影,何似在人間。轉(zhuǎn)朱閣,低綺戶,照無眠。不應(yīng)有恨,何事長向別時圓?人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。但愿人長久,千里共嬋娟。積極看待自己《定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲》莫聽穿林打葉聲,何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬,誰怕?一蓑煙雨任平生。料峭春風(fēng)吹酒醒,微冷,山頭斜照卻相迎?;厥紫騺硎捝?,歸去,也無風(fēng)雨也無晴。與重要他人建立良好的關(guān)系《水調(diào)歌頭·明月幾時有》

元豐六年十月十二日夜,解衣欲睡,月色入戶,欣然起行。念無與為樂者,遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢,相與步于中庭。庭下如積水空明,水中藻、荇交橫,蓋竹柏影也。何夜無月?何處無竹柏?但少閑人如吾兩人者耳。確立明確的人生目標(biāo)。01心存高遠、保持樂觀。02積極看待自己、照顧好自己。03與重要他人建立良好的關(guān)系。04提升抗逆力不是一蹴而就的,靠的是平時的積累。幸運總是降臨在有準(zhǔn)備的人身上。提升抗逆

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