高考心理疏導(dǎo)方法

高考心理疏導(dǎo)方法高考心理疏導(dǎo)方法導(dǎo)語(yǔ)：以平常心應(yīng)對(duì)高考，才能正常發(fā)揮，增加考上心儀大學(xué)的把握。在高考時(shí)，拿到試卷不要著急作答，應(yīng)先瀏覽各題目類型，如作答時(shí)大腦出現(xiàn)了空白狀況，不要緊張，要相信自己很快就會(huì)恢復(fù)正常。高考心理疏導(dǎo)方法1、穩(wěn)定自己的情緒因孩子焦慮的家長(zhǎng)不在少數(shù)，有時(shí)孩子一次模擬考成績(jī)下滑，家長(zhǎng)就寢食難安，生怕孩子中高考發(fā)揮失常;有時(shí)孩子的做法只要稍稍不合大人心意，家長(zhǎng)就難以控制地怒斥孩子，事后又覺得后悔。這都是因?yàn)檫^分擔(dān)心而引發(fā)的焦慮情緒。所以中高考臨近，家長(zhǎng)不光要先處理好自己的焦慮情緒，還要及時(shí)化解孩子的負(fù)面情緒。適度的關(guān)懷、充分的信任是對(duì)孩子最好的支持。2、多對(duì)孩子說"我理解'考生在大考前感覺到焦慮，有壓力是很正常的，大多數(shù)同學(xué)在大考前都會(huì)有易怒、失眠、焦慮和抑郁等癥狀。研究說明，適度的焦慮可以使人對(duì)考試有種激勵(lì)作用，產(chǎn)生合格的活動(dòng)效果，但過度的焦慮則會(huì)導(dǎo)致心浮氣躁，學(xué)習(xí)低效，發(fā)揮失常，并會(huì)波及到心身健康。因壓力大導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)不是心理疾病，是可以調(diào)試的，當(dāng)考生碰到焦躁不安和具有攻擊性傾向的狀況時(shí)，要及時(shí)找老師或者心理專家咨詢調(diào)適。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多激勵(lì)考生，多說"我理解'為考生減壓。3、給孩子自主空間備考期間，父母切忌過多干涉孩子的學(xué)習(xí)及生活。有的父母為了讓孩子有更多時(shí)間學(xué)習(xí)，包辦了孩子日常生活的方方面面;有的'父母為了讓孩子多做題，想方設(shè)法搜尋各地高考復(fù)習(xí)資料這些做法都會(huì)給孩子增加無(wú)形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實(shí)，讓孩子適當(dāng)做些家務(wù)勞作，全家人一起聊聊高考之外的話題，能夠讓孩子高度緊張的神經(jīng)放松一會(huì)兒，能有效緩解學(xué)習(xí)壓力。4、幫孩子樹立信心自信心是相信自己能成功的心理品質(zhì)，是對(duì)自身能力的科學(xué)估價(jià)。父母幫助孩子樹立信心，要建立在對(duì)孩子充分了解的基礎(chǔ)上，從孩子的實(shí)際水平出發(fā)。認(rèn)清孩子的能力，確立合理的目標(biāo)，在自身基礎(chǔ)上發(fā)揮最好水平，而不是不切實(shí)際地攀高。父母要教孩子多和自己比，盡自己的力量做到最好就是進(jìn)步?？吹胶⒆用恳淮慰荚嚩荚鷮?shí)實(shí)有所進(jìn)步，即便不是名列前茅，也要及時(shí)激勵(lì)，相信他高考能順利發(fā)揮。父母可以在實(shí)事求是的基礎(chǔ)上多表?yè)P(yáng)孩子，激勵(lì)他看到自身優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，強(qiáng)化自信。5、多和孩子溝通家長(zhǎng)應(yīng)注重強(qiáng)化和孩子的溝通，不要一味盯著孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。值得注意的是家長(zhǎng)和孩子溝通應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒。除此之外，要降低對(duì)孩子的期望值，過高的期望會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生龐大的心理壓力，不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長(zhǎng)還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松身心，勞逸結(jié)合。高考心理疏導(dǎo)方法1、正確對(duì)待考試失敗。人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦谐０殉蓴〉檬w之于某種原因，心理學(xué)上叫"歸因'。同學(xué)的歸因一般分為兩種類型：外部歸因與內(nèi)部歸因。心理學(xué)家認(rèn)為，同學(xué)在成功或失敗時(shí)把主要原因歸之于內(nèi)部的努力，有利于激發(fā)學(xué)習(xí)責(zé)任感，提升學(xué)習(xí)努力的程度，克服自卑心理，提升自信。2、正確熟悉高考，確定合理的目標(biāo)正確地熟悉高考，有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的同學(xué)分別篩選出來(lái)送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學(xué)對(duì)高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，在考試中小題不會(huì)做，大題也做不來(lái)。依據(jù)高考的特點(diǎn)，高三同學(xué)一方面必必須狠抓基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟髮W(xué)習(xí)的容量和難度，做到"以不變應(yīng)萬(wàn)變';另一方面要依據(jù)自己平常的學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)的狀況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的"理想分?jǐn)?shù)'定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績(jī)定得過高。3、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄：當(dāng)人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時(shí)，可通過語(yǔ)言或適當(dāng)?shù)男袨檫M(jìn)行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。比如找一個(gè)僻靜地地方痛哭一場(chǎng)或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。4、自我暗示：通過語(yǔ)言或非語(yǔ)言的手勢(shì)、表情等方式，來(lái)轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對(duì)自己大聲說："我一定會(huì)取得成功，我是最棒的!'，這樣通過心理語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。5、多與外界交往：通過與父母、老師、同學(xué)朋友之間的交往，向他們傾吐內(nèi)心的煩惱