淺析大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適

淺析大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適學(xué)院:xxxxx專業(yè):xxxxx學(xué)號:xxxxx姓名:xxxxx

淺析大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適摘要：心理障礙是導(dǎo)致部分大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難的主要因素之一。本文分析了學(xué)習(xí)心理問題的主要表現(xiàn)，探究了產(chǎn)生學(xué)習(xí)心理問題的主要原因，提出了進(jìn)行心理調(diào)適的主要方法。在大學(xué)校園里，大多數(shù)學(xué)生能經(jīng)受住緊張的學(xué)習(xí)對大學(xué)生各方面素質(zhì)的綜合考驗，順利地完成學(xué)業(yè)。但是也必須看到確有相當(dāng)數(shù)量的大學(xué)生存在時間或長或短、程度或輕或重的學(xué)習(xí)困難。導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難的原因雖然多種多樣，但是分析的結(jié)果表明，心理障礙是主要的原因。常見的心理障礙有：缺乏學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)、嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)疲勞等。一、缺乏學(xué)習(xí)動力的調(diào)試（一）缺乏學(xué)習(xí)動力的主要表現(xiàn)1.逃避學(xué)習(xí)不愿上課，上課無精打采，不能積極思維；課后不學(xué)為妙，常把主要精力放在打撲克、下象棋等與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動上；無成就感、無抱負(fù)和期望，無求知上進(jìn)的愿望。2.注意力分散學(xué)習(xí)動力缺乏會使注意渙散、興趣轉(zhuǎn)移，易受各種內(nèi)外因素的干擾，因而上課時聽課不專心，不能集中精神思考問題，課后不肯下功夫復(fù)習(xí)鞏固所學(xué)的知識，作業(yè)不認(rèn)真、滿足于一知半解，對學(xué)習(xí)基本采取的是“對付”的策略。對學(xué)習(xí)以外的事反而興致勃勃，如看錄相、電影、經(jīng)商等，不惜花時間，常常喧賓奪主、主次顛倒。3.厭倦、冷漠的情緒產(chǎn)生學(xué)習(xí)的自覺性，激發(fā)起強(qiáng)烈的求知欲、穩(wěn)定的興趣和高度的社會責(zé)任感，因而能專心致志，勤奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研。相反，如果學(xué)習(xí)動機(jī)是出于想找一種輕松而工資又高的工作，那么他在順利的情況下很可能會勤奮學(xué)習(xí)，但在逆境中就容易情緒低落、意志消沉、半途而廢。動機(jī)不正確的學(xué)生，對待學(xué)習(xí)往往是偷工減料、投機(jī)取巧、弄虛作假、抄襲他人作業(yè)、考試作弊等。因此，學(xué)校有關(guān)部門和老師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生對社會需要、社會期望的正確認(rèn)識，并創(chuàng)造條件以利于學(xué)生自我定向、自我定位，這樣才能激發(fā)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)動機(jī)。2.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣興趣是指積極探究某種事物或從事某種活動的過程中，伴隨著一定的情感體驗的心理傾向。興趣是引起和維持注意的一個重要內(nèi)部因素，是學(xué)習(xí)過程中一種積極的心理傾向。大學(xué)生要想在學(xué)習(xí)中發(fā)揮積極性和創(chuàng)造性，就要對自己所學(xué)的知識培養(yǎng)濃厚的興趣，才會心向神往，保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)興趣是可以在學(xué)習(xí)過程中逐步培養(yǎng)的。學(xué)習(xí)是學(xué)生深入而創(chuàng)造性地領(lǐng)會和掌握科學(xué)技術(shù)，為未來從事某項事業(yè)的必要條件，也是智能開發(fā)的主要前提。愛因斯坦曾經(jīng)說過，我認(rèn)為對一切來說，只有興趣和愛好是最好的老師，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過責(zé)任感。可以通過多種方式，如通過具體事例，從克服困難中喚起好奇心等，從而可以改變由于“沒興趣”而缺乏學(xué)習(xí)動力的狀況。3.端正學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)習(xí)態(tài)度是指學(xué)生對學(xué)習(xí)的較為持久的肯定或否定的內(nèi)在反應(yīng)傾向，通?？梢詮膶W(xué)生對待學(xué)習(xí)的注意狀況、情緒傾向與意志狀態(tài)等方面來加以判定和說明。如喜歡還是厭倦、積極還是消極等情緒情感。學(xué)習(xí)態(tài)度受學(xué)習(xí)動機(jī)的制約，是影響學(xué)習(xí)效果的一個重要因素。端正學(xué)習(xí)態(tài)度的根本是要有正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。4.改善學(xué)習(xí)的外部條件針對學(xué)生學(xué)習(xí)動力缺乏的外部原因，應(yīng)通過多方面的努力改善外部環(huán)境和條件。如創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氣氛和環(huán)境，宣傳、呼吁有關(guān)部門切實注意提高知識分子的社會地位和經(jīng)濟(jì)待遇，落實知識分子政策，提高教學(xué)質(zhì)量，注意更新知識，嚴(yán)肅學(xué)校紀(jì)律和獎懲條例等。二、學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適（一）學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞是因長時間持續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，在生理、心理方面產(chǎn)生的勞累，致使學(xué)習(xí)效率下降，甚至頭暈?zāi)垦２荒芾^續(xù)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。學(xué)習(xí)疲勞可分為生理的和心理的兩種。生理疲勞主要是肌肉受力過久或持續(xù)重復(fù)伸縮造成肌肉痙攣、麻木、眼球發(fā)疼發(fā)脹、腰酸背痛、動作不準(zhǔn)確、打瞌睡等。常見的是心理疲勞，這是由于長時間從事心智活動，大腦皮層興奮區(qū)域的代謝逐步提高，消耗過程超過恢復(fù)過程，腦細(xì)胞會處于抑制狀態(tài)而使大腦得不到休息所引起的。疲勞的癥狀是感覺器官活動機(jī)能降低，注意力渙散，思維遲鈍，情緒躁動、憂郁、厭煩、易怒，學(xué)習(xí)效率下降。學(xué)習(xí)疲勞是一種保護(hù)性抑制，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒓纯傻玫交謴?fù)，這是合乎生理心理規(guī)律的。但是如果長期處于疲勞狀態(tài)，使大腦有關(guān)部位持續(xù)保持興奮，就會導(dǎo)致大腦興奮和抑制過程的失調(diào)，嚴(yán)重的還會引起神經(jīng)衰弱。（二）學(xué)習(xí)疲勞的防治造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因是：學(xué)習(xí)時過分緊張，注意力高度集中；持久的積極思維和記憶；學(xué)習(xí)的內(nèi)容單調(diào)乏味；缺乏學(xué)習(xí)的興趣；在異常的氣溫、濕度、噪音和光線不足等環(huán)境下學(xué)習(xí)；睡眠不足等。要克服學(xué)習(xí)疲勞就應(yīng)該科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。腦兩半球具有不同功能，左半球與邏輯思維有關(guān)，主管智力活動中的計算、語言邏輯、分析、書寫及其他類似活動；右半球則與形象思維有關(guān)，主管想象、色覺、音樂、韻律、幻想及類似的其他活動。如果長時間地運(yùn)用一側(cè)大腦半球，就容易產(chǎn)生疲勞。因此，應(yīng)根據(jù)大腦兩半球的不同分工而交替使用大腦，就可以延緩疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。勞逸結(jié)合，保證睡眠。在緊張學(xué)習(xí)一段時間后，應(yīng)適當(dāng)休息。一天學(xué)習(xí)之后，應(yīng)保證有進(jìn)行文體活動的時間，只有這樣，才可以使身心得到放松和調(diào)節(jié)，利于消除疲勞。保證充足的睡眠時間，可使頭腦清醒，精神振奮，疲勞消解。把握自己的生物鐘。人體的各種生理和心理功能隨時間推移作規(guī)律性運(yùn)動。根據(jù)研究，人在一天中，生物機(jī)能上午7～10時逐漸上升，10時左右精力充沛，處于最佳工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，此后逐漸下降；下午5時再度上升，到晚上9時又達(dá)到高峰，11時后又急劇下降。然而，人群中最佳學(xué)習(xí)時間的分配又存在著差異，有的人上午無精打采，晚上精力十足；有的人白天精神好，晚上效果差。大學(xué)生應(yīng)摸清自己的生物節(jié)律，把握“黃金時間”，安排難度大的學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免過度疲勞?？傊?，當(dāng)出現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞時，應(yīng)引起重視，及時地采取相應(yīng)的措施，一般地可以得到矯治。三、學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適（一）學(xué)習(xí)焦慮及其產(chǎn)生原因?qū)W習(xí)焦慮是指學(xué)生由于不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫，或失敗感、內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。有些學(xué)生在家長、親友、老師等各方面因素的影響下，為自己確定了過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)或抱負(fù)，雖竭盡努力仍和目標(biāo)相差甚遠(yuǎn)，造成心理壓力很大，這時就會出現(xiàn)嚴(yán)重學(xué)習(xí)焦慮?，F(xiàn)代心理學(xué)把焦慮分為三種情況：低、中、高焦慮，并且認(rèn)為適當(dāng)水平的焦慮，可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，但是若焦慮過度會對學(xué)習(xí)起不良作用。美國心理學(xué)家考克斯的焦慮實驗表明，中等焦慮組的學(xué)生成績顯著地高于低焦慮組和高焦慮組，高焦慮組最差。研究還證明，高焦慮只有同高能力相結(jié)合才能促進(jìn)學(xué)習(xí)；高焦慮若與一般能力或低能力相結(jié)合則會抑制學(xué)習(xí)，把焦慮控制在中等程度才有利于一般能力和水平者的學(xué)習(xí)。所以學(xué)生要注意把握好這個“度”。（二）學(xué)習(xí)焦慮心理調(diào)適出現(xiàn)嚴(yán)重學(xué)習(xí)焦慮怎么辦呢?首先，要充分發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的能力，控制焦慮的程度。其次，要努力創(chuàng)造一個班級、宿舍同學(xué)間關(guān)系和諧的集體和輕松愉快的學(xué)習(xí)氣氛。師生之間情感的交流，同學(xué)之間互助友愛的關(guān)系，都有助于學(xué)生心理趨于平衡，形成正常焦慮。第三，激發(fā)和保護(hù)學(xué)生的好奇心是培養(yǎng)正常焦慮的良策。精神病學(xué)家布蓋爾斯基認(rèn)為，創(chuàng)造恰當(dāng)?shù)慕箲]水平的方法就是要引起學(xué)生的好奇心，因為好奇心就是焦慮的一種隱蔽形式。有了好奇心，相應(yīng)地會出現(xiàn)一定的緊張，這種緊張飽含著愉快色彩，活動效率因此而大大提高。最后，學(xué)生要正確認(rèn)識和評價自己的能力，確立切合自身實際的學(xué)習(xí)目標(biāo)；增強(qiáng)自信和毅力，不怕困難和失??；保持適度的自尊心，降低對勝敗的敏感度；保持情緒的穩(wěn)定；摸索總結(jié)一套適合自己的學(xué)習(xí)方法等等都有助于克服嚴(yán)重學(xué)習(xí)焦慮。養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要讓學(xué)習(xí)動機(jī)與學(xué)習(xí)成就，循環(huán)作用，相互回饋。終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先源自一種理念，以后在每一個階段學(xué)習(xí)有成，更會加強(qiáng)這種理念，促成更多的學(xué)習(xí)成就。當(dāng)它成為一種堅定不移的行為型態(tài)時，就是個人快樂的時候，也是社會進(jìn)步的契機(jī)。

我國社會即將成為學(xué)習(xí)社會。在形成學(xué)習(xí)社會的階段，政府有責(zé)任推動終身教育體系，建立回流教育制度，滿足眾多社會成員的第二吹教育需求。社會成員也有責(zé)任養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)