小學(xué)衛(wèi)生健康專欄內(nèi)容

一小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣?(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書二關(guān)于健康衛(wèi)生的節(jié)日(1)世界防治麻風(fēng)病日(1月最后一個星期日)(2)國際睡眠日(3月21日)(3)世界防治結(jié)核病日(3月24日)(4)世界衛(wèi)生日(4月7日)(5)世界哮喘日(5月7日)(6)世界紅十字日(5月8日)(7)國際牛奶日(5月16日)(8)世界無煙日(5月31日)(9)國際禁毒日(6月26日)(10)世界人口日(7月11日)(11)世界母乳喂養(yǎng)周(8月第一個星期)(12)世界心臟日(9月最后一個星期日)(13)世界聾人日(9月28日)(14)國際老人節(jié)(10月1日)(15)世界人居日(10月的第一個星期一)(16)世界精神衛(wèi)生日(10月10日)(17)國際盲人節(jié)(10月16日)(18)世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日(10月22日)(19)世界防治糖尿病日(11月14日)(20)世界慢性阻塞性肺疾病日(11月20日)(21)世界艾滋病宣傳日(12月1日)(22)世界殘疾人日和世界強(qiáng)化免疫日(12月5日)(23全國愛耳日(3月3日)(24)全國愛國衛(wèi)生月(4月(25)全國腫瘤防治宣傳周(4月15日至4月21日)(26)全國防治碘缺乏病日(5月5日)(27)中國學(xué)生營養(yǎng)日(5月20日)(28)全國母乳喂養(yǎng)日(5月20日)(29)全國助殘日(5月第三個星期日)(30)全國愛眼日(6月6日)(31)全國愛牙日(9月20日)(32)全國防治高血壓日(10月8日)(33)全國男性健康日(10月28日)(34)全國食品衛(wèi)生宣傳周(11月第一周)三衛(wèi)生知識問答1、什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動?剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛.惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。2、看書寫字時要注意什么?姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。3.做眼球保健操有什么好處?消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。4.每天應(yīng)該刷幾次牙?什么時間刷?每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次。5.怎樣保護(hù)牙齒?(至少回答三項)(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時治療6.為什么不能咬筆頭和手指?(1)筆頭，手指不干凈(有細(xì)菌，蟲卵，塵土等)，可引起疾病(2)影響牙齒和手指發(fā)育7.怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒?(1)不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴霧器(2)避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥(3)防止農(nóng)藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時沖洗凈(4)瓜果蔬菜要洗凈8.為什么不能隨意挖耳朵?挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。9.怎樣預(yù)防蛔蟲病?(1)飯前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭10，怎樣預(yù)防沙眼?(1)每人一條洗臉毛巾(2)不用臟手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔(4)有條件的最好每人一個專用臉盆11.隨地吐痰有什么害處?隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環(huán)境，傳播疾病。12、“四害”指的是什么?蒼蠅老鼠蚊子蟑螂13.被狗咬傷后怎么辦?立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時注射狂犬疫苗。14.小學(xué)生每天應(yīng)至少保持多長時間的睡眠?10小時15.蒼蠅，蚊子能傳播什么病?蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。蚊子傳播：乙腦，瘧疾。16.肝炎的主要傳播途徑是什么?甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。17.為什么不能隨地大小便?(1)污染環(huán)境(2)傳播疾病(3)不文明18.為什么刷牙時要每人一把牙刷?防止互相傳染疾病19.怎樣預(yù)防感冒?(1)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)(2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣(3)隨氣候變化增減衣服(4)不去病家串門(5)感冒流行時不去公共場所20.家里有了肝炎病人怎么辦?(1)及時治療(2)隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的家具等)(3)接觸病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的東西21.怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生?(1)每天掃地，掃地前先灑水(2)常擦桌椅和門窗(3)不亂扔紙屑果皮(4)不隨地吐痰(5)桌椅擺放整齊(6)注意通風(fēng)換氣22.維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些?(1)清掃室內(nèi)外環(huán)境(2)不隨吐痰(3)不亂丟紙屑果皮(4)不隨地大小便(5)不在墻壁桌椅上亂畫23.吸煙有什么害處?煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統(tǒng)，可引起支氣管炎，肺癌等。四一邊吃飯一邊看電視容易引起消化疾病電視佐餐，食不知味不少迷戀電視的學(xué)生吃飯時也端著飯碗跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。五不能把潤喉片當(dāng)糖吃潤喉片當(dāng)糖，口腔遭殃潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學(xué)生沒病時也用它當(dāng)糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此，潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。六不要偏食偏食肉或蔬菜，身體很受傷偏食肉類而不吃蔬菜的孩子個頭沒有同齡人高，體檢時各項指標(biāo)與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，表現(xiàn)為營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。七別把零食當(dāng)正餐零食當(dāng)正餐，上課昏沉沉如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生精力不濟(jì)，上課時精神不集中，甚至昏昏欲睡。八玩電腦與腸胃的關(guān)系電腦很好玩，腸胃吃不消，電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前會使腸胃功能消退。九注意色素超標(biāo)的小食品食品色素超標(biāo)，慢慢損害健康色素是一種化學(xué)品，對食用色素的使用國家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來吸引孩子們，長期食用色素超標(biāo)的食品對身體極為有害。十不要吃街邊小攤食品光顧街邊小攤，不知不覺染病街邊小食攤特別是校門口的臨時食攤，缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。十一多喝牛奶身體好不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良牛奶對于每一個人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養(yǎng)不良。十二燒烤食品影響健康燒烤好吃，代價太大學(xué)生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高但沒有營養(yǎng)價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調(diào);而且體內(nèi)長期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發(fā)癌癥。十三冬季體育鍛煉注意事項●要做好準(zhǔn)備活動，預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷●鍛煉時穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好外露皮膚?！褚苊獯箫L(fēng)、大雪、大霧、大寒天氣鍛煉，防止傷害事故發(fā)生?！窈粑绞揭卯?dāng)，以免冷空氣對呼吸道的不良刺激?！穸具\(yùn)動時間不宜過長，掌握適宜的運(yùn)動量?？傊?，只要我們采取的應(yīng)對措施得當(dāng)，就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣，強(qiáng)健我們的身體十四衛(wèi)生拍手歌你拍一，我拍一，天天早起練身體。你拍二，我拍二，天天都要帶手絹。你拍三，我拍三，洗澡以后換襯衫。你拍四，我拍四，消滅蒼蠅和蚊子。你拍五，我拍五，有痰不要隨地吐。你拍六，我拍六，瓜皮果核不亂丟。你拍七，我拍七，吃飯細(xì)嚼別著急。你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。你拍九，我拍九，吃飯以前要洗手。你拍十，我拍十，臟的東西不要吃。十五小學(xué)生衛(wèi)生歌我們都是好學(xué)生，大家都要講衛(wèi)生。紙屑不亂扔，不喝生水少零食。每天刷牙是早晚，勤換衣服常洗澡。飯前便后洗手臉，特別冬天是關(guān)鍵。首先預(yù)防家流感，闖過疾病這一關(guān)。身體健康人人盼，小朋友們做到前。十六用眼衛(wèi)生兒歌防近視三字歌小朋友要知道近視眼看不遠(yuǎn)做事情不方便防近視不算難做起來要認(rèn)真讀書時坐端正寫字時三個一眼保操自覺做要認(rèn)真眼才亮光線暗不看書陽光下不看書坐車子睡床上要記住也不看書三字歌記心中防近視會成功亮眼睛人人夸學(xué)習(xí)工作頂呱呱十七可以提高免疫力的生活保健方法我們的身體健康的表現(xiàn)，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機(jī)會發(fā)生。想讓自己的免疫系統(tǒng)夠強(qiáng)大，這個可以通過日常調(diào)節(jié)來實現(xiàn).一.科學(xué)的飲食堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌.二.多飲開水這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。三、多吃海鮮海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。四、經(jīng)常喝茶科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。五、吃些動物肝臟動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。六、適量攝入麥麩麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。七、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)鐵可以增強(qiáng)免疫力。但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。補(bǔ)充谷氨酰胺，它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。十八什么是營養(yǎng)素?人體必須的營養(yǎng)素有哪些?營養(yǎng)素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養(yǎng)成份。人體必須的營養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(也稱碳水化和物)、維生素、無機(jī)鹽(也稱礦物質(zhì))和水十九怎樣預(yù)防近視?①注意用眼衛(wèi)生;②堅持做眼保健操;③勞逸結(jié)合，睡眠充足;④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。二十6種壞習(xí)慣讓你毀掉健康一、餓了才吃工作忙碌、事務(wù)繁雜，使得許多人不按時就餐，而且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，理由就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。此時，仍然空空如也的胃粘膜會被酸性極強(qiáng)的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)?？柿瞬藕绕綍r不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時再補(bǔ)充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。二、渴了才喝平時（轉(zhuǎn)載自中國板報網(wǎng)，請保留此標(biāo)記。）不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時再補(bǔ)充水分為時已