小學(xué)生足球訓(xùn)練方法

小學(xué)生足球訓(xùn)練方法足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法

第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。

第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。

第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。

第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動方法。

第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。

第8課：

往返跑動進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。

第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用個八拍

5、

髖部運(yùn)動：雙手叉腰

，兩腿分開與肩同寬，髖部順時(shí)針轉(zhuǎn)動，然后反向。兩個八拍

6

、膝部運(yùn)動：兩腿并攏，雙手置于膝蓋上，順時(shí)針環(huán)繞運(yùn)動，先逆時(shí)針，后順時(shí)針。兩個八拍

7、弓步：左腿弓步，右退蹬直，雙后置于前膝蓋上，隨節(jié)拍向前下壓兩個八拍，然后反向練習(xí)。

8、腳腕手腕活動：雙手交叉，上下拉動，左腳腳尖觸底，用腳跟畫圓。

兩個八拍，然后換腳。

9、放松：蹬腿，揉腿、拍打肌肉。

機(jī)動靈活性練習(xí)：1、兩人面對面站立

一人做動作（隨意）另一人模仿

2、策移動;眼睛看老師手勢，隨手勢方向移動身體，要求迅速敏捷。

3、前后變向

移動：聽哨音向前跑，然后第二次哨音發(fā)出，立即改變方向。4、高抬腿側(cè)開：先將右腿抬高，到最高點(diǎn)時(shí)