2024年6月6日全國愛眼日科學(xué)用眼關(guān)注普遍的眼健康宣傳

科學(xué)用眼保護(hù)眼睛6月6日全國愛眼日每年的6月6日是全國愛眼日。01關(guān)于我們的眼睛目錄contents02什么是近視03影響近視的因素04科學(xué)用眼預(yù)防近視PART01關(guān)于我們的眼睛—愛護(hù)眼睛保護(hù)視力—眼睛的構(gòu)造眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)，通常我們看到的只是眼球的一面。眼球周圍有一些保護(hù)：如眼瞼、睫毛、眉毛、一些軟組織等等。眼睛的作用接受信息的最重要器官。交流的途徑。人們對于眼睛賦予了很多贊美的詩詞，因?yàn)橥ㄟ^眼睛讓我們認(rèn)識世界，而且通過眼睛還能反映我們的心靈。眼睛是人體內(nèi)最重要的器官，人類80%的知識以及記憶都是通過眼睛獲得的?？梢酝ㄟ^眼睛閱讀、視物，在大腦成像形成記憶，從而獲得豐厚的知識財(cái)富。所以保護(hù)視力，保護(hù)眼睛是至關(guān)重要的一項(xiàng)工程。如果長期不注意用眼衛(wèi)生，會導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重者導(dǎo)致失明。失明是僅次于死亡和惡性腫瘤的最大恐懼，如果雙眼視力喪失，對人的生命質(zhì)量，對世界的感知，學(xué)習(xí)等等造成的損失是不可低估的。眼睛的作用PART02什么是近視—愛護(hù)眼睛保護(hù)視力—認(rèn)識近視近視是大多數(shù)兒童青少年視力不良的原因。近視指眼睛辨認(rèn)遠(yuǎn)方目標(biāo)的視覺能力低于正常。平行光線經(jīng)過角膜、晶狀體、玻璃體的折射后能準(zhǔn)確地聚焦在眼底上(視網(wǎng)膜的黃斑部)，我們稱為“正視眼”。由于各種原因造成眼睛的長度、弧度等發(fā)生變化，是造成近視的原因。近視時(shí)人的眼球前后變長（眼軸變長），導(dǎo)致光線進(jìn)入眼球后的成像在視網(wǎng)膜前方（正常時(shí)成像在視網(wǎng)膜上），所以看不清。認(rèn)識近視在我國，眼病問題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，尤其是青少年近視問題尤為突出。2009-2010學(xué)年度北京市學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示：各學(xué)段學(xué)生視力不良檢出率分別為：小學(xué)生為46.87%，初中生為71.02%、高中生為84.79%。在一組一組數(shù)據(jù)之后，有多少孩子都戴著眼鏡。近視眼對我們的不良影響近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。近視患者常常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼等疾患。眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)。佩戴眼鏡常常會給生活帶來不便。佩戴眼鏡對孩子可能造成一定程度的心理影響。對視力要求比較嚴(yán)格的專業(yè)和學(xué)院公安院校左右眼單眼裸視力:理科類專業(yè)須在4.9(0.8)以上;文科類專業(yè)須在4.8(0.6)以上。軍事院校每一眼裸眼遠(yuǎn)視力低于4.9(0.8),指揮、潛艇、水面潛艇、坦克、測繪、雷達(dá)專業(yè)學(xué)員不合格。裸眼視力任何一眼低于5.0者不能錄取的專業(yè)飛行技術(shù)、航海技術(shù)、消防工程、刑事科學(xué)技術(shù)、偵察。專科專業(yè):海洋船舶駕駛及以上專業(yè)相同或相近專業(yè)(如民航空中交通管制)。PART03影響近視的因素—愛護(hù)眼睛保護(hù)視力—近視發(fā)生的原因和影響因素遺傳因素環(huán)境因素行為因素體質(zhì)與營養(yǎng)因素遺傳因素父母都有高度近視的—子代100%高度近視。雙親之一高度近視的—子代57.5%高度近視。雙親無表現(xiàn)，但有基因攜帶者—子代22%高度近視。行為因素視物距離過近。閱讀、書寫、學(xué)習(xí)、看電視、操作電腦、玩游戲機(jī)時(shí)間過長，經(jīng)常一次連續(xù)超過1小時(shí)。用眼姿勢不良，如側(cè)臥、躺著、經(jīng)常處于斜視位置。行走及乘車時(shí)看讀物。主要指用眼不科學(xué)：學(xué)生面臨的新問題多媒體電視電腦游戲機(jī)手機(jī)對眼刺激強(qiáng)環(huán)境因素采光照明條件不良。課桌椅不合適學(xué)生身材。書本、講義亮度、對比度過低。字體過小。印刷不清晰。眼調(diào)節(jié)的過度緊張、影響視力。營養(yǎng)因素兒童少年正值身體急劇生長發(fā)育的時(shí)期,此期雙眼有很大的可塑性。近視眼多半是長期不良的視近環(huán)境影響下，逐漸發(fā)生的早期近視狀態(tài)。所以，預(yù)防近視要抓早、抓小，抓住這個(gè)時(shí)期的近視眼的防治是非常策略的。PART04科學(xué)用眼預(yù)防近視—愛護(hù)眼睛保護(hù)視力—預(yù)防保護(hù)措施愛眼行為“三正確”正確的時(shí)間01正確的距離02正確的姿勢03如何養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣坐姿：胸距桌一拳、手距筆尖一寸、眼距書本一尺頭正、腰挺、背直。遠(yuǎn)眺：連續(xù)用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。充分利用休息時(shí)間放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，以緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)，改善恢復(fù)視力。不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。如何選擇好的用眼視覺環(huán)境讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜?？措娨暤囊曈X環(huán)境要求看電視時(shí)，應(yīng)保持三米以上距離?？措娨暤臅r(shí)間以30分鐘為宜,不能超過1個(gè)小時(shí)。電視高度應(yīng)與視線平行或稍低些。電視機(jī)放在背光的地方。電視的光亮度不能過亮或過暗。眼保健操注意事項(xiàng)做操時(shí)身體要坐正，自然放松，肘關(guān)節(jié)不要放在桌子上全程閉目。指尖不能觸及穴位，應(yīng)用手指的羅紋面按揉穴位。按揉穴位時(shí)按揉面不要太大。用電腦的視覺環(huán)境要求電腦屏幕背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光。操作臺低于課桌的高度，座椅高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。屏幕與眼睛之間距離不低于50厘米，操作手肘部屈成90度，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。一次連續(xù)用眼時(shí)間為20—30分鐘。電腦間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。佩戴眼鏡注意事項(xiàng)每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。若確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。為了保護(hù)好視力，日常生活中應(yīng)做到哪些？保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。多到戶外活動(dòng)（每天體育鍛煉至少1小時(shí)），多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀