健身與減脂塑型智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年成都體育學院

健身與減脂塑型智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年成都體育學院不飽和脂肪酸可以降低體內(nèi)的血液中膽固醇的含量。

答案:對肌肉的物理性特性主要包括伸展性、彈性和黏滯性

答案:對訓練中人體的承受能力很強，自適應能力也很強，不會出現(xiàn)過度訓練。

答案:錯經(jīng)常進行較大強度的健美鍛煉，會使腹腔脂肪和皮下脂肪減少

答案:對不飽和脂肪酸可以提高腦細胞的活力，增強記憶力。

答案:對脂肪過多攝入會造成熱量堆積，所以飲食中可以完全不要脂肪。

答案:錯脊柱因該是平直的。

答案:錯運動中遇到高血壓患者，應注意哪些事項？

答案:控制訓練強度###要監(jiān)控安全心率區(qū)間###不宜劇烈運動優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有哪些？

答案:金槍魚###牛奶以下訓練動作中可用于發(fā)展肩部肌肉的有（）。

答案:坐姿推舉###俯身飛鳥下列哪些屬于力量訓練器械

答案:彈力帶###杠鈴###啞鈴脂溶性維生素有哪些？

答案:維生素D###維生素E肌肉生理橫截面積的大小取決于肌纖維的數(shù)量、肌纖維的（）

答案:橫徑###排列方向哪些器械屬于有氧訓練器械

答案:跑步機###劃船機###橢圓儀###登山機肌肉的生理特性主要有肌肉的

答案:興奮性###傳導性###收縮性脊柱擁有的四個生理彎曲度，分別是

答案:尾椎向后###胸椎向后###腰椎向前###頸椎向前健身是以（）為目的的運動項目

答案:增長體力###改善形體###發(fā)達肌肉成年人空腹血糖含量超過多少就是高血糖？

答案:6.1mmol/L下列（）國際健美裁判的最高級別

答案:健美國際A級男女混雙比賽中，自由造型的時間為（）秒

答案:120軀干骨包含哪些？

答案:胸骨下面哪個動作可以鍛煉到肱二頭肌？

答案:杠鈴彎舉能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率的（）

答案:85%-65%下列人員是負責運動員的比賽成績公布的裁判員

答案:裁判長可以測試腰部柔韌性的動作是？

答案:坐位體前屈雞胸肉屬于高蛋白食物。

答案:對女子比基尼比賽中，預賽比賽結(jié)束后，將會選出20名運動員進入半決賽

答案:錯健美運動顧名思義，就是既要求健康，又要求美麗

答案:對胸大肌，起點于鎖骨、胸骨達腹部，止點集中于肱骨大結(jié)節(jié)處

答案:對腰椎間盤突出多數(shù)是動作模式不對造成的。

答案:對肱二頭肌是人體肌纖維最多的肌肉

答案:錯老年人進行抗阻訓練過后，肌肉密度、肌肉質(zhì)量會得到保持，減緩下降趨勢。

答案:對運動員選材是一次性完成的

答案:錯俯立飛鳥動作訓練時，應當避免在練習中靠身體的伸展，借力完成動作。

答案:對肌肉在收縮時其長度不變，這種收縮稱為動力收縮

答案:錯影響體重的關(guān)鍵問題是肌肉平衡

答案:錯可以展示背闊肌輪廓、形態(tài)的造型動作有？

答案:后展雙背闊肌###前展背闊肌###后展雙肱二頭肌心肺功能指的是哪些能力？

答案:最大攝氧量###每搏輸出量###靜息心率下列屬于長肌的是

答案:肱二頭肌###股四頭肌常見的優(yōu)質(zhì)碳水化合物有哪些？

答案:燕麥###紅薯###玉米健美訓練中，以發(fā)達肌肉和減少脂肪為主，重量應分別選擇（）。

答案:15—20RM###6-12RM高血壓的癥狀有哪些？

答案:頭痛、頭暈、###肢體麻木###夜尿增多、心悸、胸悶、乏力###注意力不集中、手臂肌肉主要有？

答案:肱三頭肌###肱二頭肌健美教學課程信息進度包括（）。

答案:教學班信息###科目###總學時肌肉興奮后產(chǎn)生收縮反應的特性為肌肉的（）

答案:收縮性男子健美元老組B組的年齡是（）

答案:50歲以上健美訓練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為（）。

答案:快收縮，慢還原健身訓練區(qū)別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般為

答案:短間歇正常成年人的標準舒張壓是多少？

答案:60～89mmHg胸大肌、背闊肌屬于

答案:闊肌對肩部訓練刺激的動作是？

答案:杠鈴推肩肌肉的起點和止點是恒定不變的

答案:對肌肉接受刺激后所產(chǎn)生的興奮，可通過肌細胞將興奮傳導至興奮組織的特性稱為傳導性

答案:對我國健身行業(yè)發(fā)展經(jīng)歷了

答案:立法階段###黃金階段###發(fā)展階段在進行減脂健身，最好喝哪種飲料

答案:酸奶###純凈水主要的心理調(diào)節(jié)有理性思考、回憶調(diào)節(jié)法和（）

答案:自我激勵###心理暗示健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數(shù)”，發(fā)達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用（）

答案:高次數(shù)（15-20次）影響肌肉力量大小的重要因素有神經(jīng)控制、肌纖維排列、肌肉長度還有哪些？

答案:關(guān)節(jié)角度成年人骨骼內(nèi)無機物比有機物含量高，所以骨骼堅硬。

答案:對運動損傷發(fā)生后，立即用熱毛巾敷。

答案:錯在臨場工作時，裁判員不許拍照或彼此交頭接耳。

答案:對常用的放松方式有哪些？

答案:拉伸###筋膜刀放松###按摩###泡沫軸滾動從運動生理學氧氣的代謝程度來看，對身體健康有效的鍛練項目可分為()

答案:混合運動###有氧運動###無氧運動下列測試可以測試人體平衡能力的是？

答案:單足閉目站立初級健美練習者一次訓練最適宜的時間是（）

答案:1-1.5小時做杠鈴提肘拉動作時，不能依靠慣性完成動作。

答案:對代謝是指在生物系統(tǒng)中所有分解與合成反應的總和。

答案:對做力量訓練時，可以憋氣完成動作。

答案:錯一個動作能同時練幾個部位或幾塊肌肉的動作叫（）

答案:基本動作軟骨的主要功能有：提供關(guān)節(jié)的平滑表面、幫助結(jié)締組織與骨骼連接。

答案:對健美比賽中，大會提供集體不定位自由造型音樂。

答案:對青少年骨骼柔軟，所以不需要做柔韌性練習。

答案:錯體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉靜止中表現(xiàn)出來的能力

答案:錯俯立飛鳥動作訓練時，用的器材是啞鈴。

答案:對健身行業(yè)是屬于（），是我國的（）

答案:第二產(chǎn)業(yè)、夕陽產(chǎn)業(yè)下列哪一項不是健美運動的實用功能（）

答案:醫(yī)療理療通過參與各種健身運動，能提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感

答案:對成年人空腹血糖含量低于多少就是低血糖？

答案:2.8mmol/L健身與健美兩者訓練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。健美訓練與健身訓練相比較，在運動量上一般選擇（）

答案:大重量，少組、次數(shù)《體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃》指出，到（），體育消費占人均居民可支配收入比例超過2.5%

答案:2020以下運動方式中適合瘦弱型女子的有（）。

答案:彈力帶抗阻訓練###柔韌訓練###輕器械練習骨骼肌收縮的直接能源是碳水化合物

答案:錯健美比賽中，單項決賽的參賽的人數(shù)是10人

答案:對使肌肉的向心收縮能產(chǎn)生更大的力量稱為最小力量

答案:錯游泳是有氧運動。

答案:對碳水化合物可以在無氧氣供應狀態(tài)下被代謝。

答案:對身體成分是指身體中脂肪和水的組成

答案:錯老年人體質(zhì)虛弱，不適宜進行抗阻訓練。

答案:錯運動員在比賽中，如果采用不規(guī)范的造型，將會適當被扣分

答案:對非科學的健身鍛煉可使肌肉形態(tài)、功能發(fā)生良好變化

答案:錯健身器械訓練前四十分鐘應該充分補水，補水量應達到600-800毫升左右

答案:對肌肉纖維有兩種類型：白肌纖維，紅肌纖維。

答案:對女子比基尼的比賽中，運動員應該適度的放松肌肉和身體

答案:對健美運動主要發(fā)展長肌和闊肌

答案:對斜方肌止點是鎖骨外三分一處、肩峰、肩峰和肩胛岡。

答案:對健美運動不可以有效的發(fā)達全身肌肉

答案:錯人體的關(guān)節(jié)都是球窩關(guān)節(jié)。

答案:錯每個人體內(nèi)脂肪細胞含量都是一樣的

答案:錯三角肌中束起點在鎖骨外側(cè)端、肩峰和肩胛岡。

答案:對拉伸的意義有哪些？

答案:減少拉傷的風險###提高肌肉伸展性###增加動作幅度哪些動作可以練到臀部肌肉？

答案:深蹲###站姿側(cè)抬腿###壺鈴挺身擺###直腿硬拉臂部訓練的主要動作包括（）

答案:雙杠臂屈伸###繩索下壓富含膳食纖維的食物有哪些？

答案:香菇###海帶###糙米###堅果健美教學的階段訓練是（）。

答案:初步掌握技術(shù)階段###改進技術(shù)階段###鞏固提高階段###形成和改進技術(shù)階段健美運動員的選材包括

答案:體重和體形###胸圍###身高以下為健美訓練方法的有（）。

答案:組合訓練法###循環(huán)訓練法###大負荷訓練法###金字塔訓練法運動中低血糖的體征表現(xiàn)有哪些？

答案:冒虛汗###無力###頭暈###休克常用的杠鈴握法有哪些？

答案:正握###正反握###反握訓練中的主要步驟有哪些？

答案:熱身###訓練###放松###拉伸臥推架是由放杠鈴的架子和凳子組成，它包括（）

答案:斜臥###平臥健美教學的檢查與評定針對（）

答案:教師和學生維持紅血球功能與合成的必須礦物質(zhì)是？

答案:鐵我國的健身行業(yè)現(xiàn)處于（）階段

答案:朝陽產(chǎn)業(yè)一克脂肪含有多少熱量？

答案:9千卡某運動員安靜心率為55/分，最高心率為204次/分，試求某次練習心率為168次/分，其負荷強度為多少？

答案:75.8%健身的訓練方法是指健身運動訓練過程所采取的方法和()

答案:手段肌肉在人體中分布廣泛，全身骨骼肌約有

答案:600手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱（）。

答案:普通握法下列哪個動作是訓練肱二頭??？

答案:啞鈴交替彎舉正常成年人的標準收縮壓是多少？

答案:90～139mmHg健美運動主要是展現(xiàn)人體哪方面的能力？

答案:肌肉輪廓大臂的拜拜肉主要原因是肱三頭肌松弛，手臂脂肪贅肉較多，這種情況在不經(jīng)常進行上肢運動的人群中，較為常見。

答案:對健美比賽的男裁判員身著藏藍色西服，淺藍色或白色襯衫，佩帶領(lǐng)帶，穿灰色長褲、運動鞋

答案:錯健身結(jié)束時，應該立即沐浴清除身上的汗?jié)n

答案:錯健美比賽中，允許參賽運動員擦抹植物油、潤膚膏，但用量必須適度。

答案:對人體肌肉絕大多數(shù)附著在驅(qū)干和四肢骨骼上，故稱骨骼肌

答案:對啞鈴擴胸應該避免運動中手臂全程伸直。

答案:對運動員可以在比基尼賽服內(nèi)使用墊襯物，賽褲必須包臀。

答案:錯女子比基尼比賽中，運動員會根據(jù)自己的設(shè)立自由造型走臺

答案:對隨著年齡的不斷增長，受荷爾蒙水平下降，體力鍛煉減少等因素影響，會出現(xiàn)骨質(zhì)流失。

答案:對臀大肌是人體積最大的肌肉。

答案:對運動員在檢錄時，應該著比賽服飾

答案:對肱二頭肌是人體最長的肌肉

答案:錯頸椎過度向前會影響頸椎正常生理功能。

答案:對第一次進行手臂訓練時，就應該使用大強度大重量去刺激雄性激素水平，以達到增肌的目的

答案:錯在做杠鈴彎舉的過程中，需要收緊腹部保持穩(wěn)定

答案:對膽固醇過高不會增加心腦血管疾病的患病風險。

答案:錯某位男古典運動員，其身高位175體重77.8KG，他應該參加古典健美D組

答案:對人體的一切活動，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進行的

答案:對俯立飛鳥動作訓練時，應注意屈膝屈髖，俯身前傾，與地面形成20度左右夾角。

答案:對正確操作健身器械、工作設(shè)備也能大大減少受傷率和死亡率

答案:對跑步屬于有氧運動。（）

答案:對設(shè)計健身訓練計劃其目的是為了保證訓練更具合理性更符合客觀實

答案:對足弓高低對于一個人運動能力沒有影響。

答案:錯無氧運動后，男性的睪酮濃度、生長激素、皮質(zhì)醇會上升，這一現(xiàn)象被稱為短期合成應激反應。

答案:對人體的胸椎有15節(jié)。

答案:錯1RM指的是能舉起、推動的最大的、且只能重復一次的重量.

答案:對人體運動主要依靠碳水化合物功能，所以不需要電解質(zhì)的攝入。

答案:錯人體最長的肌肉是縫匠肌。

答案:對人體功能主要靠糖原，飲食中攝入碳水化合物，蛋白質(zhì)、脂肪在運動中不能夠供能。

答案:錯杠鈴聳肩練習過程中不能含胸松腰。

答案:對膝蓋痛患者在練習中我們要注意哪些事項？

答案:動作模式###動作幅度###動過軌跡###腿部肌力想要進行手臂的針對性塑型效果，可以使用下列哪些動作訓練

答案:俯臥杠鈴臂屈伸###拉力器直杠彎舉###頸后啞鈴臂屈伸男子健美按年齡分組分為（）

答案:元老組###成年組###青年組屬于男子健美個人評分標準的是（）

答案:膚色：皮膚光潔，色澤和諧。###造型：動作規(guī)范、協(xié)調(diào)。###勻稱：人體骨架、肌群的整體布局合理、勻稱。###肌肉：身體各部位肌群發(fā)達，有圍度，肌肉清晰。下列哪些是健美比賽的規(guī)定動作

答案:側(cè)展胸部###前展腹部和腿部###后展雙背闊肌###前展雙肱二頭肌發(fā)達腿部肌肉的練習包括（）

答案:深蹲###半蹲以下訓練動作可用于發(fā)展胸大肌的有（）。

答案:寬距俯臥撐###仰臥啞鈴飛鳥###仰臥平板杠鈴臥推健美教學方法有（）。

答案:手勢提示法###動作變換教學法###完整與分解法###口令提示法經(jīng)常鍛煉的意義由哪些？

答案:調(diào)節(jié)食欲，###增強心肺功能，，###幫助睡眠###強壯骨骼健身的益處有（）

答案:舒緩心情###防病治病###控制體重###提高心肺功能維持人體直立的只要肌群有哪些？

答案:臀大肌###股四頭肌###小腿三頭肌屬于人體肌肉形態(tài)的肌肉是

答案:輪匝肌###長肌下列哪些是男女混雙的比賽動作

答案:側(cè)展胸部###前展肱二頭肌###后展肱二頭肌###側(cè)展肱三頭肌###前展腹部和腿部人體標準解剖位有三個面，

答案:矢狀面###水平面###額狀面健美教學的教學原則有哪些（）。

答案:全面均衡發(fā)展原則###循序漸進原則###區(qū)別對待原則常規(guī)器械訓練的原則有哪些？

答案:先固定后自由###循序漸進###先大后小我國（）提出了《體育法》、《體育事業(yè)十一五規(guī)劃》

答案:1995年###2002年超負荷也表現(xiàn)在（）兩方面，其度量標準為量和強度

答案:心理負荷###生理負荷下列哪些肌肉會參與臥推

答案:三角肌前束###肱三頭肌###前臂肌群###胸大肌富含不飽和脂肪酸的食品有哪些？

答案:海魚###山楂###石榴###洋蔥對于一名初學者而言，一周最佳的健身頻率是（）次

答案:3-4肌肉的宏觀構(gòu)造是由肌腹和構(gòu)成

答案:肌腱（）是肌肉的快速收縮時的能力，它取決于肌肉收縮的力量和肌肉收縮的速度

答案:爆發(fā)力1Kcal熱量是焦耳？

答案:4.18J肌肉耐力是指肌肉在一定負荷下長時間保持（）的能力。

答案:收縮肌肉收縮時相對固定在骨面上的肌肉附著點稱

答案:定點健美運動起源于哪個國家？

答案:德國成年女性正常體脂率因該是？

答案:19-23一位減脂的女生一次健身的時間最好在（）分鐘

答案:45到60分鐘進行手臂訓練時，想要達到增肌的效果，最好使用每組（）次數(shù)，進行訓練

答案:8-12我國成年男子肺活量為（）

答案:3500-5000毫升下列哪一項不是健身行業(yè)的發(fā)展趨勢

答案:社會青年肥胖率繼續(xù)增長下列哪個動作是訓練肱三頭肌？

答案:臂屈伸股四頭肌屬于哪類肌肉形態(tài)？

答案:羽狀肌成人的骨骼肌，男性占體重

答案:0.43血紅蛋白指標高者負荷能力較強，不易疲勞，也不宜出現(xiàn)（）

答案:運動性貧血水溶性維生素有哪些？

答案:維生素B肌肉內(nèi)肌糖原含量增加，表明肌肉內(nèi)貯氧能力增加，為肌肉收縮用力提供了充分的（）

答案:氧氣握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的（）。

答案:肩寬指身體或身體某部分肌肉工作、克服阻力的能力稱

答案:力量素質(zhì)健美項目比賽中，不允許運動員穿鞋上舞臺

答案:對女子比基尼比賽中，運動員可著比基尼服飾，且穿跟不超過12厘米的高跟鞋

答案:對賽臺背景的高度不低于6米寬度不少于15米

答案:錯男子健體的預賽比賽中，運動員可著自選顏色的沙灘褲

答案:錯健美競賽中的個人（）秒自選動作比賽

答案:60裁判員工作桌需距離賽臺至少（)米

答案:6運動員如果有以下變現(xiàn)將會被扣分或降排名

答案:乳頭雌花、明顯的藥物痕跡教學過程中強化思想教育，培養(yǎng)遵守紀律、熱愛集體，團結(jié)互助，刻苦訓練，克服困難等品質(zhì)，樹立良好的體育作風。屬于（）

答案:健美教學的任務健美教學原則是指對健美教學規(guī)律的反映，它是對教學經(jīng)驗的長期總結(jié)和概括，同時也是健美工作者必須遵循的準則。

答案:對健美教學是教師有目的、有計劃地指導學員自覺積極地掌握健美知識、技術(shù)、技能，并在此基礎(chǔ)上發(fā)展認識能力，達到增強體質(zhì)、健美體形體態(tài)和提高健美運動成績，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)的過程。

答案:對在健美教學中，是一個教師教學生學的過程，教和學是健美教學的統(tǒng)一整體，只有發(fā)揮教學者和學習者雙方的積極性，才能更好的完成健美教學，是（）原則

答案:教師引導與學生主動相結(jié)合的教學循序漸進原則指人體適應（）的基本規(guī)律。

答案:外界環(huán)境健美訓練者要從人體的整體出發(fā)，全面訓練和發(fā)展身體的各個部位、各器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)與基本活動能力，只有全面訓練，才能多方受益。屬于（）

答案:全面均衡發(fā)展原則健美教學的實施主要包括制定健美教學工作計劃、健美教學的組織、考核、檢查與評定。

答案:對健美教學的總學時是（）

答案:36健美教學的檢查與評定是在教學工作中次關(guān)重要。

答案:錯健美教學進度主要包括：科目、教學班信息、任課教師、總學時等。

答案:錯健美訓練就是指器械重量訓練。

答案:錯仰臥臂屈伸功效：發(fā)展上臂部肌肉力量，鍛煉（）等肌群。

答案:肱三頭肌某運動員深蹲練習最佳成績?yōu)?20公斤，某次練習蹲起160公斤，則該次練習的負荷強度為中等強度。

答案:對熱身運動可以使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶部位提高溫度，降低肌肉粘連性，以適應重量鍛煉的需要，從而預防（）。

答案:運動損傷老年人不宜練健美。

答案:錯杠鈴坐姿頸前推舉功效：發(fā)展肩部肌肉力量，鍛煉（）前束、中束、上胸部、肱三頭肌和斜方肌以及前鋸肌群。

答案:肌肉疼痛健美運動的中等重量指的是（）

答案:個人最大重量的60-80%在平時健美訓練中，每個運動員都不需要采用有氧訓練。

答案:錯健美訓練的負重練習，其目的在于以“超負荷訓練”而獲得“超量恢復”。

答案:對拉伸背部的肌肉常用動作有哪些？

答案:俯身牽拉###側(cè)身牽拉###側(cè)身旋轉(zhuǎn)牽拉肌肉的物理特性有哪些？

答案:彈性###粘滯性###伸展性直腿牽拉股后肌群，不會拉伸到小腿肌群。

答案:錯對于肩關(guān)節(jié)靈活性好的練習者，不需要進行肩部肌群的拉伸放松。

答案:錯拉伸最好的效果是，肌肉完全放松，不做任何對抗。

答案:錯只要動作到位，局部肌肉可以達到很精準的孤立的拉伸效果

答案:對對局部肌肉，拉伸一次最佳時間多久合適？

答案:5-10分鐘拉伸最佳的時間段？

答案:訓練結(jié)束5-10分鐘后拉伸的效果有哪些？

答案:改善柔韌性在訓練周期里面（每周5次訓練），相應的拉伸的頻次多久合適？

答案:每次訓練結(jié)束后拉伸每天訓練最佳時間是（）。

答案:傍晚只有肌肉中的（）數(shù)量變多變粗，整體肌肉的生理橫斷面大才說明肌肉發(fā)達。

答案:肌纖維必須要使用器械練習馬甲線才會有明顯效果.

答案:錯在練習腹肌的過程中不需要動作幅度過大

答案:對練習腹肌的過程中保持速度，緩慢進行，感受腹部用力收縮時的感覺。

答案:對體脂率越高說明訓練效果越差。

答案:錯鍛煉過程中，肌肉纖維會遭到嚴重的破壞，這時需要補充大量的（）修復破損的肌肉。

答案:蛋白質(zhì)腰腹訓練必須保持在同一個角度進行練習才有效果。

答案:錯（）向肌肉纖維輸送營養(yǎng)的血管

答案:毛細血管在訓練的過程中應保持循序漸進的節(jié)奏。

答案:對臀大肌練習的好處（）。

答案:提高能力###預防受傷和疼痛###改善體形###改善體姿如果想要增肌就必須把重量加到最大進行訓練。

答案:錯股四頭肌包括股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股直肌和股中肌。

答案:對提踵練習主要練習臀大肌。

答案:錯股二頭肌練習動作包括（）。

答案:俯臥腿屈伸###直腿硬拉腿部練習包括徒手練習、輕器械練習和（）練習。

答案:小工具###自由組合器械###固定器械###壺鈴深蹲是一個需要大肺活量和強健心臟的動作。

答案:對臀部練習的過程中不一定完全收縮目標肌肉。

答案:錯臀橋、向上抬腿練習和（）都屬于練習臀部的經(jīng)典動作。

答案:靜蹲大重量的深蹲每組不超過10次，可以有效預防受傷。

答案:對三角肌前束位于三角肌前部，呈半羽狀。

答案:對三角肌中束位于三角肌中部，肌束為多羽肌。

答案:對三角肌后束肌位于三角肌后部，呈半羽狀。

答案:對杠鈴推舉（坐姿）動作時，不能憋氣完成動作。

答案:對三角肌前束功能：使上臂屈、內(nèi)收、旋內(nèi)。

答案:對三角肌后束肌肉的練習是健身練習過程中容易忽略的部分，練習的過程中練習者容易借力完成動作，過分最求練習強度而忽略訓練效果。

答案:對啞鈴推舉（坐姿）時，應當避免啞鈴握距過窄。

答案:對杠鈴推舉（坐姿）動作時，推舉身體前后晃動是正常的。

答案:錯杠鈴推舉（坐姿）技術(shù)要領(lǐng)：坐在凳上保持身體直立，杠鈴置于胸前，兩臂自然下垂靠近體側(cè)，用兩臂力量將杠鈴貼近面部推起至兩臂伸直。一般采用窄握距。

答案:錯三角肌是人體的一個較大的肌群。

答案:對側(cè)重點在身體的體位練習、呼吸法調(diào)息練習、冥想法練習專注身心靈，側(cè)重內(nèi)觀。（）

答案:錯普拉提起源于德國。（）

答案:對骨盆、脊柱中立位穩(wěn)定性練習是普拉提訓練的核心。（）

答案:對普拉提關(guān)鍵原則包括（）。

答案:呼吸###核心、精準###控制普拉提小工具包括（）。

答案:普拉提圈###普拉提墊###健身球杠鈴俯身劃船易犯錯誤有：（）

答案:完成動作的過程中含胸松腰###上拉時以腿部發(fā)力完成動作###上拉時以腰臀部力量完成上拉動作杠鈴聳肩訓練時身體站直，然后雙手抓起杠鈴，雙肘自然下垂，抬頭挺胸收腹，斜方肌上束用力上提。()

答案:對寬高位下拉易犯錯誤有：（）

答案:呼吸時采用下拉吸氣還原吐氣，盡可能不要憋氣完成動作###下拉時主要以上肢發(fā)力來完成動作###練習過程中含胸松腰，借助身體重力完成下拉背闊肌功能有：伸展、內(nèi)收、內(nèi)旋肱骨攀爬時拉起肢體并可輔助吸氣。（）

答案:對寬高位下拉訓練時，胸前拉以發(fā)展背闊肌的厚度為主，頸后拉以發(fā)展背闊肌的場地為主。

答案:對豎脊肌功能有：1、豎脊肌兩側(cè)同時收縮可使脊柱后伸，是維持人體直立姿勢的重要結(jié)構(gòu)。2、一側(cè)豎脊肌收縮，可使軀干向同側(cè)側(cè)屈。()

答案:對硬拉所用器材是壺鈴。()

答案:錯杠鈴俯身劃船主要是發(fā)展背闊肌的厚度。（）

答案:對位于項部和背上部皮下，一側(cè)呈三角形扁肌，左右兩側(cè)相結(jié)合構(gòu)成斜方形。()

答案:對肱三頭肌的最佳訓練動作是雙杠臂屈伸

答案:錯啞鈴腕彎舉是加強小臂屈肌的最佳動作之一

答案