怎樣保持心理健康

怎樣保持心理健康一、怎樣進行心理健康的自我調(diào)節(jié)1.關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整保持積極樂觀的心態(tài)。要學會熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找快樂,在工作中不斷創(chuàng)新,讓自己的人生價值得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵所在。學會排解不良情緒。關(guān)于心理健康保健,如何處理不良情緒是一個重要問題。遇到不順心的事,不要把它壓在心里,要學會及時表達內(nèi)心的煩惱或困惑,讓消極情緒得以釋放,從而保持愉悅的心情。2.關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學善待他人,保持開放包容的心態(tài)。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,會獲得快樂的情緒體驗。這樣的寬容和關(guān)心他人,也有利于營造良好的心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的良方。培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合,在與同事、朋友乃至家人交流時,適當使用幽默語言,這對活躍氣氛、融洽關(guān)系都很有幫助,在一陣會心的笑聲中,大家心情都會特別好。二、自我梳理心理健康隨著人們對自身健康的普遍關(guān)注,關(guān)于心理健康如何自我保健的各類報道和科普常識也不斷涌現(xiàn)。心理專家提示,關(guān)于心理健康的自我調(diào)節(jié)有兩個方面需要重點關(guān)注。一是關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持積極樂觀的心態(tài),學會排解不良情緒,是關(guān)鍵所在。二是關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學。善待他人,保持開放包容的心態(tài),培養(yǎng)生活中的幽默感,都有助于營造良好的心境?？傊?學習一些科學的心理健康保健方法很有必要,這有助于我們更好地應(yīng)對現(xiàn)代生活工作中的各種心理問題。學會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講，還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風格兩方面的自我調(diào)節(jié)。三、調(diào)節(jié)心態(tài)情緒保健5妙招健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫(yī)學界普遍認為，人的情緒以及心理狀態(tài)對健康有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。1.笑是營養(yǎng)素研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。2.“話療”是特效藥美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。3.朋友是“不老丹”老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。4.寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。5.淡泊是免疫劑做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。四、怎樣調(diào)節(jié)心理亞健康心理亞健康會進一步發(fā)展，以致于影響人們的正常學習和生活。為預防和調(diào)節(jié)亞心理健康，可從以下幾方面進行積極的自我嘗試：(一)積極地認識自我、悅納自我認識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評價自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點。在評價自己時，既不夸大自己的優(yōu)點，也不用放大鏡來看自身的缺點。教師在自我認識和了解的基礎(chǔ)上，還要進一步悅納自我，即要欣然地接受現(xiàn)實的我，并肯定自我、賞識自我，以積極樂觀的心態(tài)和健全的個性面對人生，追求更多的生活和工作樂趣。(二)學會調(diào)節(jié)情緒，維護心理平衡教師作為平常人，情緒波動起伏，喜怒有變，應(yīng)屬正?，F(xiàn)象。但教師又是為人師者，情緒不良與己、與人都無好處。教師必須調(diào)動自己的理智，把握并控制好自己的情緒，維護心理的平衡。為此，職業(yè)院校教師除了不斷提高自身的修養(yǎng)之外，還應(yīng)了解一些具體的情緒調(diào)節(jié)方法：1.宣泄。即將消極的情緒釋放。如到?jīng)]有人的空曠地帶，大聲喊叫幾下或放聲痛哭一場;找知心朋友促膝常談一番，傾訴心中的郁悶和不快;寫日記抒發(fā)自己的`情懷、排泄憂愁;到歌廳、茶座用優(yōu)美的音樂撫慰受傷的心靈等。2.移情。即通過發(fā)展多種興趣愛好，使感情發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而樂而忘憂。職業(yè)院校教師因日常繁重的工作而感到心力交瘁，再遇上不順心的事，消極的情緒就會油然而生。為擺脫此時的煩惱，教師可暫停手中的工作，把自己從繁雜的事務(wù)中解脫出來，轉(zhuǎn)移目標，尋找一些自己感興趣的事來做，興趣愛好是心理調(diào)節(jié)的維生素，它可以使人忘卻煩惱、解除疲勞、陶冶情操，從而達到改善心境的目的。3.警示。即通過各種形式的提醒與警告控制即將發(fā)生的情緒沖動，保持心態(tài)的穩(wěn)定。如通過墻上或桌上的警句格言提醒自己。教師還可以通過自我暗示讓自己引以為戒。當教師面對學生的過錯即將發(fā)火時，應(yīng)馬上冷靜頭腦，在心里默默告誡自己“發(fā)火沒什么作用，發(fā)火是無能的表現(xiàn)”，這時，情緒可能就會漸趨穩(wěn)定，從而改變教育策略。當教師即將失態(tài)、遷怒于他人時，可讓身邊信任的人及時提醒自己，克制不良情緒的出現(xiàn)。(三)通過積極的學習和工作，不斷提高自我修養(yǎng)和精神境界教師要善于學習，從學習中汲取知識和智慧的力量，全面提升自己的素質(zhì)和能力，并讓自己的才華在教育工作實踐中得以最大限度地施展和發(fā)揮，如此會不斷產(chǎn)生工作的樂趣，并獲取工作的成就感和滿足感。(四)加強身體保健，改善生理機能健康