中醫(yī)藥應(yīng)用與養(yǎng)生保健

中醫(yī)藥應(yīng)用與養(yǎng)生保健

人:鄭文裕醫(yī)師臺中市信德中醫(yī)診所院長

中國醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)研究所博士生前言:養(yǎng)生保健先從養(yǎng)心做起

心無罣礙—恬淡虛無、真氣從之，

精神內(nèi)守、病安從來。

1.中醫(yī)養(yǎng)生保健哲學(xué)觀2.簡便廉效中藥養(yǎng)生茶飲DIY3.中醫(yī)養(yǎng)生女性卷4.中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)眼卷5.常用保健中藥介紹6.如何選購中成藥

大綱中醫(yī)養(yǎng)生哲學(xué)觀

天人合一的哲學(xué)觀「人法地，地法天，天法道，道法自然?！梗ɡ献拥赖陆?jīng)第25章）「古者包犧氏之王天下也，仰則觀象于天，俯則觀法于地，觀鳥獸之文與地之宜，近取諸身，遠(yuǎn)取諸物，于是始作八卦，以通神明之德，以類萬物之情?！梗ㄒ捉?jīng)?系辭傳）1.中醫(yī)養(yǎng)生保健哲學(xué)觀中醫(yī)養(yǎng)生之精髓

陰平陽秘

精神乃治

1.生理機(jī)能上謂陰陽平和則治，陰陽不和則亂。2.通過自我調(diào)控失衡心理狀態(tài)而達(dá)致恬淡虛無、泰然自若且

怡然自得的精神平和境界之意。天人合一的養(yǎng)生觀

天人相應(yīng)的時(shí)間醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生觀

巳(09-11)(四月)脾經(jīng)午(11-13)(五月)心經(jīng)一陰生未(13-15)(六月)小腸經(jīng)申(15-17)(七月)膀胱經(jīng)辰(07-09)(三月)胃經(jīng)酉(17-19)(八月)腎經(jīng)卯(05-07)(-二月)大腸經(jīng)戌(19-21)(九月)心包經(jīng)寅(03-05)(正月)肺經(jīng)丑(01-03)(十二月)肝經(jīng)肝藏血臥則血?dú)w於肝子(23-01)(十一月)膽經(jīng)一陽生亥(21-23)(十月)三焦經(jīng)十二地支與月份、時(shí)辰圖藥王孫思邈的飲食養(yǎng)生觀

安身之本，必資于食；救疾之道，惟在于藥。善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多，則難消也，常欲令如飽中饑，饑中飽耳。五味稍薄，則能養(yǎng)人，令人神爽，稍多隨其臟腑各有所傷。.....初傷不覺，久則成患也。食勿過飽：夫食過于飽，則脾不能磨消，令氣急煩悶，睡臥不安。(隋代巢元方《巢氏諸病源候論》〈食過飽候〉)食恒不飽滿，令人無病，此是養(yǎng)性之要術(shù)也。(《養(yǎng)生要集》)

簡便廉效～降脂茶

組成：山楂3錢、決明子5-10錢、陳皮3錢、甘草3錢。服法：煮水當(dāng)茶喝。功效：降血脂、減肥。山楂決明子陳皮甘草2.簡便廉效—中藥保健茶飲DIY簡便廉效～解毒茶

以金銀花、甘草、黑豆構(gòu)成的解毒茶具有解毒、預(yù)防腫瘤的功能。需長期飲用。將金銀花5錢、甘草3片、黑豆3錢三味藥煮水當(dāng)茶喝。金銀花甘草黑豆簡便廉效～養(yǎng)肝茶

白茅根五錢、茵陳五錢。清熱利濕、退黃膽。茵陳白茅根簡便廉效～酸梅湯

組成—烏梅3-5粒、山楂3錢、甘草3錢。功能—解暑消渴、減肥、消血脂、整腸助消化。烏梅山楂甘草簡便廉效～烏發(fā)方

扁柏葉、胡桃核、石榴皮、墨旱蓮、覆盆子、黑芝麻熬取濃汁，沾在梳子上，梳抹頭發(fā)。功效：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)、白發(fā)變黑。石榴皮胡桃核覆盆子黑芝麻墨旱蓮扁柏葉簡便廉效～養(yǎng)心安神方1

甘麥大棗湯浮小麥三錢甘草三錢大棗三錢功用幫助睡眠、養(yǎng)心安神、改善老人之腦退化、改善更年期憂郁癥、焦慮憂郁等身心癥。浮小麥甘草大棗簡便廉效～養(yǎng)心安神方2

百合地黃湯百合、生地黃等分(各3錢)功用幫助睡眠、養(yǎng)心安神、養(yǎng)顏美容、改善焦慮憂郁等身心癥。

百合生地黃簡便廉效～生脈飲

[組成]人參、麥門冬、五味子。[功能]

益氣潤肺，養(yǎng)陰生津，斂肺止咳，斂陰止汗。主治暑熱多汗，氣陰兩傷，耗氣傷液，體倦氣短，咽干舌燥，久咳肺虛，苔薄少津，脈象虛細(xì)。[主治]

適用于心力衰竭、心律不整、心肌梗塞、肺原性心臟病等調(diào)節(jié)心血管的作用，呼吸困難，神經(jīng)衰弱癥，陰虛性糖尿病。亦可促進(jìn)淋巴細(xì)胞之轉(zhuǎn)化增強(qiáng)免疫力功效。防治腦退化。

人參麥門冬五味子具預(yù)防糖尿病功效之食品

所有葫蘆科植物，像西瓜、冬瓜、絲瓜、葫蘆等都有降血糖之作用，尤其是苦瓜。葫蘆科植物有一味天花粉，學(xué)名栝蔞根，有降血糖的作用。蘭科的石斛。不加糖的豆?jié){。山苦瓜仔。

【配方】蓮藕100g、梨200g、荸薺100g、

麥門冬15g、蘆葦根30g?！局谱鳌繉⑸徟骸⒗?、荸薺洗凈，切碎，

絞汁；麥冬、蘆葦根水煎過濾取

汁，將絞汁及煎汁合并攪勻，飲

用，每日1劑?！竟δ堋可蛑箍?、清熱潤肺。

飲糖尿病人中藥飲品～五汁飲

【配方】玉竹、北沙參、石斛、麥冬各9g，大

烏梅5枚?！局品ā肯磧艏鍦ピ糁?，代茶飲?！居梅ā块g斷服用?！竟πА筐B(yǎng)陰潤燥，生津止渴，適用于中消之

津傷甚者。

糖尿病人中藥飲品～玉竹烏梅茶

攝護(hù)腺肥大之藥飲

烏白茶：烏藥2錢、白茅根3錢、冬葵子3錢。煮水500cc，過濾后當(dāng)茶喝。適用于攝護(hù)腺肥大者。中藥可以選用濟(jì)生腎氣丸、五苓散、春澤湯等方。

烏藥白茅根冬葵子3.中醫(yī)養(yǎng)生女性保健方劑

痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂子宮肌瘤、卵巢瘤美容中藥有妙方中醫(yī)治療痛經(jīng)治本又迅速婦人腹中諸疾痛，當(dāng)歸芍藥散主之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）婦人腹中痛，小建中湯主之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）防治痛經(jīng)，勿吃冰冷飲?！父誓芫徶?，吃巧克力等甜食也能暫緩?fù)唇?jīng)。月經(jīng)異常中醫(yī)有方經(jīng)來淋瀝應(yīng)癥有方婦人有漏下者，有半產(chǎn)後，因續(xù)下血都不絕者，有妊娠下血者，假令妊娠腹中痛為胞阻，膠艾湯主之。脈得諸芤動(dòng)微緊，男子失精，女子夢交，桂枝龍骨牡蠣湯主之。註1.平時(shí)緊張壓力大導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則，與中醫(yī)的「肝」有關(guān)，平時(shí)可用逍遙系列疏肝理脾養(yǎng)血之方藥調(diào)理。2.四物湯非人人皆宜，月經(jīng)過後需吃四物湯不全是正確的觀念。3.若使用四物湯需辨證，當(dāng)歸、川芎是陽藥，熟地、白芍是陰藥。為什麼有白帶諸濕腫滿，皆屬於脾。諸病水液，澄澈清冷，皆屬於寒。1.白帶和飲食肯定有關(guān)，吃冰貪涼白帶多。

經(jīng)來感冒要當(dāng)心！婦人中風(fēng)，七八日續(xù)來寒熱，發(fā)作有時(shí)，經(jīng)水適斷，此為熱入血室，其血必結(jié)，故使如瘧狀，發(fā)作有時(shí)，小柴胡湯主之。婦人傷寒發(fā)熱，經(jīng)水適來，晝?nèi)彰髁?，暮則譫語，如見鬼狀者，此為熱入血室，治之無犯胃氣，及上二焦，必自愈。婦人中風(fēng)，發(fā)熱惡寒，經(jīng)水適來，得之七八日，熱除脈遲身涼，胸脅滿，如結(jié)胸狀，譫語者，此為熱入血室，當(dāng)刺期門，隨其實(shí)而瀉之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）

1.中醫(yī)只要對癥用藥，月經(jīng)就會來，吃賀爾蒙非治本之道。

2.熱與血結(jié)引起現(xiàn)代婦科腫瘤病。子宮肌瘤、卵巢瘤應(yīng)癥有方婦人宿有癥病，經(jīng)斷未及三月，而得漏下不止，胎動(dòng)在臍上者，為癥痼害，妊娠六月動(dòng)者，前三月經(jīng)水利者，胎也；下血者，後斷三月，衃也，所以血不足者，其癥不去故也，當(dāng)下其癥，桂枝茯苓丸主之。1.癥痼即今之婦科腫瘤病。2.推其病因有「熱與血結(jié)」、「寒與血結(jié)」。3.「寒與血結(jié)」和吃冰冷飲有很大關(guān)係。4.「熱與血結(jié)」的「熱」指外感病邪。美容中藥有妙方天門冬、麥門冬、生地黃、熟地黃、白芍藥、阿膠等養(yǎng)陰藥均能養(yǎng)顏美容。本草記載能「悅顏色」的有萎蕤(玉竹)、大棗。退黑斑天門冬效果最好，治白斑需用養(yǎng)血藥如紫草、茜草、旱蓮草。4.中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)眼方治眼先治肝，肝象木，開竅於目。乙癸同源（肝腎同源）、滋水以涵木。五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精。中醫(yī)眼科早在內(nèi)經(jīng)時(shí)代就很豐富。唐?孫思邈著《銀海精微》，為世界第一部眼科專書。乾眼癥、飛蚊癥、結(jié)膜炎、角膜炎、眼壓過高、虹彩炎、眨眼睛皆可治。感冒或感染引起急膜炎、角膜炎，以菊花、桑葉、淡竹葉煮水，以蒸氣薰眼，可以改善。(需注意溫度，太熱即休息，以免傷眼。)平時(shí)以枸杞、菊花兩味藥煮水當(dāng)茶喝，顧護(hù)眼睛，廉便效簡。5.常用保健中藥方劑介紹六味地黃丸系列方劑(補(bǔ)腎)四君子湯系列方劑(補(bǔ)脾)柴胡逍遙系列方濟(jì)(舒肝)桂枝湯及其衍方劑(調(diào)和營衛(wèi))補(bǔ)氣血方劑常用腸胃機(jī)能失調(diào)方劑六味地黃丸系列方

方名三補(bǔ)三瀉六味地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉八味地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉炮附子肉桂知柏地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉知母黃柏濟(jì)生地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉炮附子肉桂懷牛膝車前子杞菊地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉枸杞菊花右歸丸熟地黃山茱萸山藥炮附子肉桂枸杞菟絲子杜仲鹿角膠當(dāng)歸左歸丸熟地黃山茱萸山藥枸杞菟絲子懷牛膝鹿角膠龜板膠六味地黃丸成分：山茱萸

熟地黃

山藥

牡丹皮

澤瀉

茯苓

適應(yīng)癥：肝腎不足、腰痛足痠、頭暈?zāi)垦?、消渴、舌燥喉痛、足跟作痛。效能：滋陰補(bǔ)腎。八味地黃丸

成分：山茱萸

熟地黃

山藥

牡丹皮

肉桂

炮附子

澤瀉

茯苓

效能：溫補(bǔ)腎陽。適應(yīng)癥：腎陽虛弱，命門火衰，夜尿，自汗，耳鳴。注意事項(xiàng)：肝陽上亢（高血壓）者慎服。

知柏地黃丸成分：山茱萸

熟地黃

山藥

黃柏

知母

牡丹皮

澤瀉

茯苓

臨床應(yīng)用：治相火旺盛，咽痛，勞熱骨蒸，虛煩盜汗，骨痿髓枯，尺脈大者。注意事項(xiàng)：脾虛便溏，消化不良者，慎用。

濟(jì)生地黃丸成分：山茱萸

熟地黃

山藥

牛膝

牡丹皮

肉桂

炮附子

澤瀉

茯苓

車前子

臨床應(yīng)用：慢性腎炎，糖尿病，神經(jīng)衰弱等疾病。注意事項(xiàng)：實(shí)火，陰虛火旺，表邪未解者不宜。杞菊地黃丸成分：山茱萸

熟地黃

枸杞子

山藥

牡丹皮

澤瀉

茯苓甘菊花

臨床應(yīng)用：目赤腫痛，久視昏暗，迎風(fēng)流淚，怕日羞明，頭暈。注意事項(xiàng)：忌食酸性及生冷食物。

右歸丸成分：熟地黃

當(dāng)歸(川)

菟絲子

枸杞子

杜仲

山藥

肉桂附子鹿角膠山萸肉

臨床應(yīng)用：內(nèi)分泌功能低下，性機(jī)能減退，精子缺乏癥，慢性氣管炎，老年性赤白帶過多癥，坐骨神經(jīng)痛，再生不良性貧血，腎病綜合癥。注意事項(xiàng)：陰虛火旺慎用，忌生冷。左歸丸成分：山茱萸

熟地黃

菟絲子

枸杞子

山藥

牛膝鹿角膠龜板膠

臨床應(yīng)用：滋腎水。用於慢性腎炎，不孕癥，萎縮性外陰炎，再生障礙性貧血，神經(jīng)衰弱，慢性腰肌勞損。注意事項(xiàng)：脾虛便溏，胃弱痰多者慎用。

四君子湯系列方劑方名組成四君子湯甘草

白朮人參茯苓生薑大棗

五味異功散甘草

白朮人參茯苓陳皮生薑大棗

六君子湯甘草

白朮人參茯苓陳皮半夏生薑大棗

香砂六君子湯甘草

白朮人參茯苓陳皮半夏砂仁木香生薑大棗

七味白朮散甘草

白朮人參茯苓藿香葛根木香生薑大棗

理中湯甘草

白朮人參乾薑

苓桂朮甘湯甘草

白朮桂枝茯苓

四君子湯

成分：白朮

人參

茯苓炙甘草生薑大棗

臨床應(yīng)用：陽虛氣弱，脾胃衰弱，食少泄瀉，脈來細(xì)軟者。注意事項(xiàng)：陰虛血熱者慎用。六君子湯成分：白朮

人參

陳皮

半夏

茯苓炙甘草

生薑大棗

臨床應(yīng)用：脾胃虛弱，食慾不振，慢性胃炎，胃潰瘍，胃下垂，慢性腸炎，大便溏泄。注意事項(xiàng)：忌食生冷、辛辣、油膩食物。

香砂六君子湯

成分：甘草

白朮

人參

砂仁

木香

陳皮

半夏

茯苓

生薑

大棗

臨床應(yīng)用：治氣虛痰飲，嘔吐痞悶，脾胃不和。注意事項(xiàng)：生冷食物不宜。七味白朮散

成分：甘草

白朮

人參

藿香

木香

茯苓

葛根

適應(yīng)癥：小兒消化不良癥，感冒引起之吐瀉。

苓桂朮甘湯成分：甘草

白朮

茯苓

桂枝

臨床應(yīng)用：眩暈，心悸亢進(jìn)，神經(jīng)衰弱，健脾滲濕，溫化痰飲等。注意事項(xiàng)：陰虛津液不足者，慎用。

理中湯成分：甘草

白朮

人參

乾薑效能：理脾健胃，溫中散寒。適應(yīng)癥：四肢逆冷，自汗脈虛，不思飲食。

注意事項(xiàng)：陰虛燥熱者，忌用。

柴胡逍遙系列方劑方名組成小柴胡湯柴胡半夏黃芩人參甘草生薑大棗大柴胡湯柴胡半夏黃芩甘草生薑大棗白芍

枳實(shí)大黃四逆散柴胡甘草白芍

枳實(shí)逍遙散柴胡

當(dāng)歸白芍白朮甘草茯苓生薑薄荷加味逍遙散柴胡

當(dāng)歸白芍白朮甘草茯苓生薑薄荷牡丹皮梔子小柴胡湯

成分：大棗

人參

半夏

黃芩

柴胡

生薑炙甘草

臨床應(yīng)用：少陽感冒，往來寒熱，心煩喜嘔，胸痛，脅下痞鞭。用於肝炎，膽汁反流性胃炎，過敏性皮膚病。消化機(jī)能失調(diào)。大柴胡湯

成分：大棗

白芍藥

枳實(shí)

半夏

黃芩

大黃

柴胡

生薑

臨床應(yīng)用：高血壓癥，急性膽囊炎，慢性肝炎，膽石癥，寒熱往來。

四逆散

成分：甘草

枳實(shí)

柴胡白芍藥

臨床應(yīng)用：和解表裏，疏肝理脾。用於肝炎，膽囊炎。逍遙散

成分：當(dāng)歸

白朮

白芍藥

茯苓

薄荷葉

柴胡炙甘草生薑

臨床應(yīng)用：月經(jīng)不順，白帶，更年期之神經(jīng)癥。加味逍遙散

成分：當(dāng)歸

白朮

梔子

牡丹皮

茯苓

薄荷葉

柴胡白芍生薑炙甘草

臨床應(yīng)用：治肝脾血虛，遍身瘙癢，口舌生瘡，耳內(nèi)作痛，胸乳腹脹，小便不利，初育產(chǎn)門腫脹，焮痛不閉，更年期障礙。注意事項(xiàng)：虛寒者慎用。

桂枝湯及其衍方劑(調(diào)和營衛(wèi))桂枝湯桂枝

白芍炙甘草生薑大棗小建中湯桂枝

白芍炙甘草生薑大棗飴糖炙甘草湯桂枝

麥門冬炙甘草生薑大棗麻子仁阿膠人參地黃小青龍湯桂枝

麻黃炙甘草白芍細(xì)辛乾薑五味子半夏桂枝湯

成分：大棗

桂枝

生薑白芍炙甘草

臨床應(yīng)用：感冒，頭痛，發(fā)熱惡風(fēng)鼻炎，流行病之初期(脈浮緩)。注意事項(xiàng)：外感風(fēng)寒表實(shí)証不宜。

小建中湯

成分：大棗

白芍藥

桂枝

生薑炙甘草飴糖

臨床應(yīng)用：虛勞性疲勞，或腹痛，兒童體質(zhì)改善，貧血癥。注意事項(xiàng)：嘔者慎用。炙甘草湯

成分：麥門冬

大棗

人參

生地黃

火麻仁

桂枝

生薑炙甘草阿膠

臨床應(yīng)用：傷寒，脈結(jié)帶，心動(dòng)悸，發(fā)熱，盜汗，咳痰，心臟病。注意事項(xiàng)：胃腸虛弱或腹瀉下痢者慎用。

小青龍湯

成分：五味子

白芍藥

半夏

乾薑

細(xì)辛

麻黃

桂枝炙甘草

臨床應(yīng)用：感冒，咳嗽痰多，支氣管炎，喘息，浮腫，胸滿，有停飲者。注意事項(xiàng)：風(fēng)熱咳喘，虛喘慎用。孕婦慎用。補(bǔ)氣血方劑八珍湯十全大補(bǔ)湯人參養(yǎng)榮湯十全大補(bǔ)湯

成分：熟地黃

當(dāng)歸(川)

黃耆

白朮

大棗

川芎

人參

肉桂

茯苓

生薑白芍炙甘草

效能：補(bǔ)血益氣。適應(yīng)癥：氣血兩虛，肢體倦怠