【五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)S學(xué)校學(xué)生體制健康的影響調(diào)查報(bào)告7000字（論文）】

目錄五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)S學(xué)校學(xué)生體制健康的影響調(diào)研分析報(bào)告摘要目的：以對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方式探討五禽戲?qū)τ谌葺p工職業(yè)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)健康的影響。方法：選取2022年5月8-2022年6月8日為期4周的訓(xùn)練時(shí)間，以泉州輕工職業(yè)學(xué)院主動(dòng)報(bào)名的30位學(xué)生為研究對(duì)象，隨機(jī)將其平分為兩組。其中對(duì)照組15人采取常規(guī)的健美操鍛煉，實(shí)驗(yàn)組15人采取五禽戲訓(xùn)練，歷經(jīng)4周后，對(duì)比兩組的身體成分、肌肉適能、柔韌性以及心肺能力。結(jié)果：采取五禽戲的實(shí)驗(yàn)組，其在各方面的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上都顯著優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明五禽戲可以有效改善泉州輕工職業(yè)學(xué)院學(xué)生的體質(zhì)健康。結(jié)論：五禽戲作為我國(guó)傳承數(shù)千年的鍛煉方法，無(wú)論是在文化底蘊(yùn)上，還是在實(shí)際鍛煉的過(guò)程中，都可以陶冶大眾情操，增強(qiáng)鍛煉這體質(zhì)健康，并且通過(guò)本次實(shí)驗(yàn)也得出了相同的結(jié)論。據(jù)此本文建議泉州輕工職業(yè)學(xué)院可以在今后加大推廣五禽戲的力度，從而更好的提升該院校大學(xué)生的體質(zhì)。關(guān)鍵詞：五禽戲；職院學(xué)生；體質(zhì)健康；統(tǒng)計(jì)分析目錄29847摘要 I24330Abstract II210171前言 1303701.1選題背景 1192581.2相關(guān)研究綜述 155101.2.1五禽戲 1292701.2.2健康體適能 1115171.2.3肥胖的概念及分類 2156701.3研究目的意義 2291062研究對(duì)象與方法 3296232.1研究對(duì)象 3251912.2研究方法 3323952.2.1文獻(xiàn)資料法 3241162.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 374002.2.4邏輯歸納法 366413結(jié)果與分析 4166023.1身體成分 4219533.2肌肉適能 438673.2.1五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)職院學(xué)生肌肉力量的影響 4317603.2.2五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)職院學(xué)生肌肉耐力的影響 598753.3柔韌性 5239533.4心肺耐力 6135544結(jié)論與建議 7186894.1結(jié)論 78594.1.1五禽戲可以調(diào)理職院學(xué)生身體成分 763034.1.2五禽戲能夠提升職院學(xué)生肌肉適能 7315004.1.3五禽戲?qū)β氃簩W(xué)生柔韌性影響較大 7244554.1.4五禽戲可改善職院學(xué)生的心肺耐力 7305924.2建議 825930參考文獻(xiàn) 91前言1前言1.1選題背景中華武術(shù)博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中國(guó)上下五千年文明中一顆璀璨的瑰寶，五禽戲又是其中最燦爛的文化之一。五禽戲不僅是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，也是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表。國(guó)家體育總局為了更好的弘揚(yáng)民族文化遺產(chǎn)，繼承以及發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育，出版《中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)大觀》等著作?！度窠∩碛?jì)劃（2016-2020年）》和《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》指出，“支持推廣五禽戲、健身氣功以及其他傳統(tǒng)民間體育運(yùn)動(dòng)”的要求。此外，五禽戲作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)療法，在發(fā)展的過(guò)程中逐步與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、陰陽(yáng)五行等相結(jié)合，形成了內(nèi)外功、柔、緩、剛、柔相結(jié)合的傳統(tǒng)拳法，同時(shí)也是健康養(yǎng)生的重要手段，通過(guò)對(duì)、鳥(niǎo)、猿、鹿、熊、虎五種動(dòng)物的動(dòng)作進(jìn)行模仿，起到強(qiáng)身保健的作用，在臨床康復(fù)醫(yī)學(xué)中得到廣泛應(yīng)用。從康復(fù)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度對(duì)五禽戲進(jìn)行解析顯示，鳥(niǎo)和猿戲可以對(duì)機(jī)體上肢和頸部力量進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)頸部上肢肌肉平衡力，改善項(xiàng)背部不耐疲勞、僵硬以及項(xiàng)背部酸脹等不適。鹿戲可以通過(guò)回視頭頸，避免肌肉勞損，促進(jìn)炎癥的恢復(fù)和局部血液循環(huán)，對(duì)頸椎屈度回位具有促進(jìn)作用，改善患者頸椎的后伸和前屈功能。熊和虎戲可以通過(guò)脊柱的回縮和伸展，對(duì)自由上肢肌群、上肢帶以及豎脊肌的力量進(jìn)行訓(xùn)練。由此可見(jiàn)，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，五禽戲是參考陰陽(yáng)原理創(chuàng)造出來(lái)的，它能夠平衡大家的心理，調(diào)整人體的微循環(huán)，起到防病治病，強(qiáng)身健體，使人的身體能夠更好地適應(yīng)自然界生活，更深刻地感悟自然、感悟社會(huì)、感悟人生，更好地適應(yīng)社會(huì)生活。據(jù)此，本文將以對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方式探討五禽戲?qū)τ诖蟊婓w質(zhì)健康的影響。1.2相關(guān)研究綜述1.2.1五禽戲五禽戲是一種以我國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)為基礎(chǔ)的拳術(shù)，根據(jù)國(guó)家體育總局健身氣功中心推出的《五禽戲》錄像資料，由專門的中醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，根據(jù)自身體質(zhì)，進(jìn)行鳥(niǎo)、猿、鹿、熊、虎戲的練習(xí)，以微微出汗和通體舒暢為度，2次/天，1個(gè)療程10天，共進(jìn)行2個(gè)療程的治療效果最好，故而該運(yùn)動(dòng)具有有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。1.2.2健康體適能體適能概念最早起源起源于美國(guó)體育界的健康、體育、舞蹈組織（簡(jiǎn)稱AAHPERD）的健康體適能教育計(jì)劃，經(jīng)過(guò)發(fā)展，世界衛(wèi)生組織對(duì)體適能所下定義為：除了應(yīng)付日常工作之余，身體又不會(huì)感到過(guò)度疲勞，并有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。并且將體適能分為競(jìng)技體適能和健康體適能。健康體適能目的就是使人擁有健康的身體來(lái)應(yīng)付日常工作外有精力享受閑暇、應(yīng)付變故從而達(dá)到優(yōu)質(zhì)的生活，其測(cè)量指標(biāo)主要有心肺耐力、肌肉適能、柔韌性、身體成分。1.2.3肥胖的概念及分類大學(xué)生身體亞健康的表現(xiàn)有很多種，經(jīng)本次走訪發(fā)現(xiàn)泉州輕工職業(yè)學(xué)院學(xué)生在亞健康上普遍存在因缺少鍛煉，暴飲暴食而出現(xiàn)的肥胖現(xiàn)象。肥胖作為度量個(gè)人是否為標(biāo)準(zhǔn)身材的指標(biāo)，常分為超重、肥胖和過(guò)度肥胖三種。按國(guó)際的體重超標(biāo)指數(shù)可知，標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105正常體重為（標(biāo)準(zhǔn)體重±10%）。當(dāng)?shù)陀?0%，高于10%而低于20%和高于20%，則依次可以劃分為正常范圍、過(guò)重和肥胖。此外，我國(guó)成年男女的標(biāo)準(zhǔn)體重算法以世界衛(wèi)生組織對(duì)中國(guó)人所訂定的公式來(lái)估計(jì)：男性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）×70%，女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-70）×60%。最終，本文基于國(guó)際與國(guó)內(nèi)的相關(guān)衡量標(biāo)準(zhǔn)后，借鑒了世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)肥胖的劃分：第一類是身體的BMI<18.5時(shí)屬于偏瘦體質(zhì)；第二類是身體的BMI介于18.5～24.9之間時(shí)屬于正常體質(zhì)；第三類就是身體的BMI介于25.0～27.9時(shí)屬于過(guò)（超）重體質(zhì)；第四類是身體的BMI≥28.0時(shí)屬于肥胖體質(zhì)。表1BIM值參照表WHO參考值亞洲參考值中國(guó)參考值BMI偏低<18.5<18.5<18.5BMI正常18.5~24.918.5~22.918.5~23.9BMI過(guò)重≤25≤23≤24肥胖前期25.0~27.923~24.924~26.9A類肥胖28.0~34.925~29.927~29.91.3研究目的意義基于已有研究方案，深入探究開(kāi)展不同頻次五禽戲運(yùn)動(dòng)后職院學(xué)生健康體適能的變化趨勢(shì)；積極推動(dòng)高校校園健美操文化與運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展，讓學(xué)生更直觀地認(rèn)識(shí)健美操運(yùn)動(dòng)；探究不同負(fù)荷和不同頻次的五禽戲運(yùn)動(dòng)是否對(duì)職院學(xué)生健康體適能有著不同的效果；經(jīng)過(guò)不同頻次五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，進(jìn)而找到適合大學(xué)生健康體質(zhì)的控制途徑，改善目前大學(xué)生的肥胖現(xiàn)狀，提高健康體適能各項(xiàng)指標(biāo)。2研究對(duì)象與方法2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象本論文的研究對(duì)象為泉州輕工職業(yè)學(xué)院2021級(jí)健美操選修課的學(xué)生，然后根據(jù)實(shí)驗(yàn)納入要求，從中招募自愿實(shí)驗(yàn)同學(xué)30人，并將其隨機(jī)平分為兩組。其中對(duì)照組15人采取常規(guī)的健美操鍛煉，實(shí)驗(yàn)組15人采取的是五禽戲進(jìn)行健康有氧鍛煉，在進(jìn)行了為期4周的不同鍛煉課程后，對(duì)比兩組學(xué)員的各項(xiàng)健康體適能指標(biāo)。納入標(biāo)準(zhǔn)：（1）無(wú)專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)歷；（2）無(wú)吸煙酗酒史；（3）無(wú)心血管疾病史；（4）身體指數(shù)（BMI）在27.0kg/m2-29.9kg/m2；（5）參加者同意在干預(yù)期間繼續(xù)保持日常飲食，保持日常生活方式。排除標(biāo)準(zhǔn)：（1）有運(yùn)動(dòng)禁忌癥和糖尿病、冠心病，外周血管疾病，因外科問(wèn)題目前暫時(shí)不能行走；（2）目前正在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者人數(shù)選取及分組：經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)篩選最后確定實(shí)驗(yàn)人數(shù)為30人。對(duì)樣本人數(shù)進(jìn)行分組（考慮到實(shí)驗(yàn)所需和學(xué)生個(gè)人意愿，故特采取一周三次的訓(xùn)練量），并對(duì)總體樣本人數(shù)進(jìn)行分組：對(duì)照組15人：男生5人，女生10人；實(shí)驗(yàn)組15人：男生5人，女生10人。對(duì)照組職院學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練周期為4周，每周進(jìn)行3次健美操運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練周期為4周，每周則要進(jìn)行3次五禽戲運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均為心率保持在（220-年齡）×（60%--85%）之間。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法閱讀大量的優(yōu)質(zhì)研究文獻(xiàn)是完成論文的重要前提，在經(jīng)過(guò)相關(guān)紙質(zhì)書籍的整理后又進(jìn)行了大量的網(wǎng)絡(luò)相關(guān)資料收集，資料來(lái)源途徑包括中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)、獨(dú)秀資料數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方資料數(shù)據(jù)庫(kù)等，經(jīng)查閱大量有關(guān)五禽戲、職院學(xué)生心理學(xué)、肥胖減肥運(yùn)動(dòng)處方、體適能等國(guó)內(nèi)外的博碩論文文獻(xiàn)及實(shí)驗(yàn)資料，整理分類，為撰寫論文奠定理論基礎(chǔ)。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)于實(shí)驗(yàn)所測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入數(shù)據(jù)庫(kù)，使用Excel進(jìn)行儲(chǔ)存。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采取SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，其中包括配對(duì)樣本t檢驗(yàn)等方法，計(jì)算出的數(shù)據(jù)均采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差。設(shè)置顯著水準(zhǔn)為p<0.05。2.2.4邏輯歸納法基于對(duì)健身操的認(rèn)識(shí)和理解，根據(jù)本論文的所需，采用了邏輯歸納法進(jìn)行了前期預(yù)設(shè)和后期總結(jié)，前期假設(shè)五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)于職院學(xué)生的柔韌性、心肺耐力等健康體適能有著明顯的影響作用，后期對(duì)假設(shè)進(jìn)行了推理驗(yàn)證，總結(jié)整合。3結(jié)果與分析3結(jié)果與分析3.1身體成分通過(guò)下表2的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，在BMI方面，職院學(xué)生在經(jīng)過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，身體質(zhì)量指數(shù)指標(biāo)測(cè)試的平均數(shù)出現(xiàn)顯著性變化，對(duì)照組BMI由（29.94±2.45）降低到實(shí)驗(yàn)后的（29.68±2.44），且呈現(xiàn)出顯著性差異（p<0.05）；實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生由（28.49±0.41）降低到（27.76±0.56），且呈現(xiàn)出顯著性差異（p<0.05）。由表2的實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)可以得知，4周的五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以有效幫助職院學(xué)生降低身體質(zhì)量指數(shù)。表24周分組鍛煉前后對(duì)照組職院學(xué)生身體成分指數(shù)變化測(cè)試指標(biāo)對(duì)照組（n=15）對(duì)照組（n=15）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后BMI（kg/m2）29.94±2.4529.68±2.44*28.49±0.4127.76±0.56*腰臀比0.92±0.3110.89±0.030.83±0.0490.82±0.04*體脂率（%）28.96±4.6528.20±4.65*37.96±4.5337.29±3.60**實(shí)驗(yàn)前測(cè)量與實(shí)驗(yàn)后測(cè)量呈顯著性差異（p<0.05）在腰臀比方面，經(jīng)過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)照組職院學(xué)生腰臀比從實(shí)驗(yàn)前（0.92±0.31）減少到（0.89±0.03），減少了0.03；實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前（0.83±0.04）減少到試驗(yàn)后（0.82±0.04），減少了0.01，但兩者均未呈現(xiàn)出顯著性差異（p>0.05）。由此可以說(shuō)明4周的五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于職院學(xué)生的腰臀比起到了促進(jìn)作用，但效果不明顯。在體質(zhì)百分比方面，通過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)照組職院學(xué)生體質(zhì)百分比由實(shí)驗(yàn)前（28.96±4.65）降低到實(shí)驗(yàn)后(28.20±4.65)，降低了0.76%，且呈現(xiàn)出顯著性差異（p<0.05）；而實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生體質(zhì)百分比由實(shí)驗(yàn)前（37.96±4.53）降低到實(shí)驗(yàn)后（37.29±3.60），且呈現(xiàn)出顯著性差異（p<0.05）。由此可以說(shuō)明4周的五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于職院學(xué)生的體質(zhì)百分比起到了降低作用，效果明顯。3.2肌肉適能3.2.1五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)職院學(xué)生肌肉力量的影響基于表3數(shù)據(jù)可知，在握力指標(biāo)測(cè)試方面，通過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)照組職院學(xué)生左手肌肉力量呈現(xiàn)出顯著性變化（p<0.05），由實(shí)驗(yàn)前（87.80±12.79）上升到實(shí)驗(yàn)后（89.40±14.29），右手肌肉力量由實(shí)驗(yàn)前（103.20±6.53）上升到實(shí)驗(yàn)后（104.80±4.49），右手變化顯著性還不明顯（p>0.05）。表34周分組鍛煉前后對(duì)照組職院學(xué)生握力指數(shù)變化測(cè)試指標(biāo)對(duì)照組（n=15）對(duì)照組（n=15）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后左手握力（kg）87.80±12.7989.40±14.29*28.40±4.9728.70±4.19右手握力（kg）103.20±6.53104.80±4.4930.60±4.6433.40±4.01***實(shí)驗(yàn)前測(cè)量與實(shí)驗(yàn)后測(cè)量呈顯著性差異（p<0.05）**實(shí)驗(yàn)前測(cè)量與實(shí)驗(yàn)后測(cè)量呈非常顯著性差異（p<0.01）通過(guò)4周五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生的左手握力上升趨勢(shì)，由實(shí)驗(yàn)前（28.40±4.97）上升到實(shí)驗(yàn)后（28.70±4.19），雖出現(xiàn)變化，但變化不為明顯（p>0.05）；而右手握力呈現(xiàn)出非常顯著性變化，由實(shí)驗(yàn)前（30.60±4.64）上升到實(shí)驗(yàn)后（33.40±4.01，p<0.01）。3.2.2五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)職院學(xué)生肌肉耐力的影響基于表4數(shù)據(jù)可知，由引體向上測(cè)試指標(biāo)可以看出，經(jīng)過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)照組職院學(xué)生在引體向上層面上出現(xiàn)上升趨勢(shì)，由實(shí)驗(yàn)前（1.20±1.09）增加到（2.00±0.70）,但未成呈現(xiàn)出顯著性差異（p>0.05），說(shuō)明五禽戲運(yùn)動(dòng)對(duì)于對(duì)照組職院學(xué)生引體向上有著促進(jìn)作用，但效果不明顯。表44周分組鍛煉前后對(duì)照組職院學(xué)生肌肉耐力指數(shù)變化測(cè)試指標(biāo)對(duì)照組（n=15）對(duì)照組（n=15）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后引體向上（個(gè)）1.20±1.092.00±0.70\\1min仰臥起坐（個(gè)）\\20.80±4.4633.40±4.01****表示實(shí)驗(yàn)前測(cè)量與實(shí)驗(yàn)后測(cè)量呈顯著性差異（p<0.01）由仰臥起坐測(cè)試指標(biāo)可知，經(jīng)過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生在仰臥起坐上層面上出現(xiàn)非常顯著性差異（p<0.01），由實(shí)驗(yàn)前（20.80±4.46）增加到（33.40±4.01），說(shuō)明五禽戲運(yùn)動(dòng)可以有效提高實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生肌肉耐力。3.3柔韌性基于表5數(shù)據(jù)可知，通過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，職院學(xué)生的坐位體前屈呈現(xiàn)出非常顯著性差異，對(duì)照組職院學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前（13.08±2.33）增加到（15.76±2.02，p<0.01），實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前（16.59±1.47）增加到實(shí)驗(yàn)后（18.94±1.87，p<0.01）。表54周分組鍛煉前后對(duì)照組職院學(xué)生坐位體前屈指數(shù)變化測(cè)試指標(biāo)對(duì)照組（n=15）對(duì)照組（n=15）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈（cm）13.08±2.3315.76±2.02**16.59±1.4718.94±1.87****實(shí)驗(yàn)前測(cè)量與實(shí)驗(yàn)后測(cè)量呈非常顯著性差異（p<0.01）3.4心肺耐力基于表6數(shù)據(jù)可知，通過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，職院學(xué)生的肺活量數(shù)值出現(xiàn)了非常顯著性差異（p<0.01），對(duì)照組職院學(xué)生肺活量指標(biāo)由實(shí)驗(yàn)前（4387.80±244.86）增加到（4576.40±293.16）；實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生肺活量指標(biāo)由實(shí)驗(yàn)前（3794.70±441.04）增加到實(shí)驗(yàn)后（3794.70±441.04），呈現(xiàn)出非常顯著性差異（p<0.01）。說(shuō)明低頻次的五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以有效提高職院學(xué)生的肺活量成績(jī)。表64周分組鍛煉前后對(duì)照組職院學(xué)生心肺耐力指數(shù)變化測(cè)試指標(biāo)對(duì)照組（n=15）對(duì)照組（n=15）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后肺活量測(cè)試（ml）4387.80±244.864576.40±293.16*3794.70±441.043965.10±414.26*800m/1000m(s)270.20±19.14268.60±17.54287.40±14.32286.30±18.67*實(shí)驗(yàn)前測(cè)量與實(shí)驗(yàn)后測(cè)量呈非常顯著性差異（p<0.05）由跑走測(cè)試指標(biāo)可知，通過(guò)五禽戲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)照組職院學(xué)生1000m跑走成績(jī)呈上升趨勢(shì)，由實(shí)驗(yàn)前（270.20±19.14）上升到實(shí)驗(yàn)后（268.60±17.54）；實(shí)驗(yàn)組職院學(xué)生800m跑走成績(jī)同樣呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，由實(shí)驗(yàn)前（287.40±14.32）上升到實(shí)驗(yàn)后（286.30±18.67），兩者成績(jī)出現(xiàn)上升但未呈現(xiàn)出顯著性差異（p>0.05），說(shuō)明五禽戲運(yùn)動(dòng)能夠提高職院學(xué)生的跑走成績(jī)，但效果不為顯著。4結(jié)論與建議4結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1五禽戲可以調(diào)理職院學(xué)生身體成分通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行了4周的五禽戲運(yùn)動(dòng)后，該組學(xué)生的身體成分發(fā)生了顯著性差異。由此可以說(shuō)明，五禽戲可以有效幫助職院職院學(xué)生達(dá)到塑形的目的，常規(guī)體操運(yùn)動(dòng)雖也出現(xiàn)下降趨勢(shì)，但相比于五禽戲運(yùn)動(dòng)效果不為顯著。造成此類現(xiàn)象出現(xiàn)的原因可能是，職院職院學(xué)生忽視訓(xùn)練內(nèi)容，認(rèn)為只要參加有氧操訓(xùn)練就可以達(dá)到塑形減緯效果而出現(xiàn)沒(méi)有重視。針對(duì)此種現(xiàn)象可以在自身日常鍛煉中加入有氧操類練習(xí)，提升生活質(zhì)量。綜上所述，五禽戲可以有效降低BMI、腰臀比和體脂百分比，有效促進(jìn)肥胖大學(xué)生身體成分，并幫助肥胖者提高身體素質(zhì)，保持良好生活質(zhì)量。4.1.2五禽戲能夠提升職院學(xué)生肌肉適能本研究結(jié)果顯示，通過(guò)實(shí)驗(yàn)組的五禽戲訓(xùn)練干預(yù)后，職院學(xué)生在肌肉適能上確實(shí)發(fā)生了改變。具體情況如下：從職院學(xué)生左右手握力測(cè)試指標(biāo)來(lái)看，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)體操運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)組左手握力指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，且顯著性差異明顯，右手握力指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，但未表現(xiàn)出顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組左手握力出現(xiàn)上升趨勢(shì)，但未出現(xiàn)顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行五禽戲訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組左手握力指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，相比于實(shí)驗(yàn)之前，未呈現(xiàn)出顯著差異性，右手握力指標(biāo)同樣出現(xiàn)上升趨勢(shì)，且顯著性差異較為明顯，實(shí)驗(yàn)組左手握力指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，但未呈現(xiàn)出顯著性差異，右手指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)且變現(xiàn)出顯著性差異。由此可見(jiàn)，五禽戲可以有效促進(jìn)職院學(xué)生肌肉力量變化，有利于右側(cè)肌肉力量的增加，且相比于實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組在肌肉力量指標(biāo)的變化趨勢(shì)中更為顯著。而在肌肉耐力測(cè)試指標(biāo)中，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)體操運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)組引體向上指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，但未呈現(xiàn)出顯著性差異明顯，實(shí)驗(yàn)組1min仰臥起坐指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，呈現(xiàn)出非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行五禽戲訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組引體向上指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，但未呈現(xiàn)出顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組1min仰臥起坐指標(biāo)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，呈現(xiàn)出非常顯著性差異。由此可見(jiàn)通過(guò)長(zhǎng)期五禽戲訓(xùn)練，能夠有效提高實(shí)驗(yàn)組的肌肉力量和實(shí)驗(yàn)組的肌肉耐力。4.1.3五禽戲?qū)β氃簩W(xué)生柔韌性影響較大本文研究結(jié)果顯示，在實(shí)驗(yàn)組的五禽戲訓(xùn)練，可以不同程度提高男女職院學(xué)生的柔韌性。從實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)來(lái)看，五禽戲?qū)τ诼氃喝犴g性提高更為明顯。由此可以說(shuō)明，在后期自身鍛煉過(guò)程中，可以針對(duì)職院職院學(xué)生增加五禽戲的相關(guān)柔韌性鍛煉動(dòng)作，如：提吸落呼，上提時(shí)吸氣縮胸，全身團(tuán)緊；下落時(shí)放松呼氣，舒展胸廓，并結(jié)合視頻的教學(xué)方式促使學(xué)生積極參加，提高自身體適能。4.1.4五禽戲可改善職院學(xué)生的心肺耐力本文研究表明，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)組的五禽戲訓(xùn)練，男女職院學(xué)生在肺活量成績(jī)上都有不同程度提高。從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可知，常規(guī)體操運(yùn)動(dòng)提高了職院學(xué)生的肺活量指標(biāo)，但對(duì)照組職院學(xué)生未能達(dá)到顯著性差異，其差異性不顯著；實(shí)驗(yàn)組五禽戲同樣提高了職院學(xué)生的肺活量指標(biāo)，并且該組學(xué)員都呈現(xiàn)出非常顯著性差異，究其原因在于兩組都要求持續(xù)進(jìn)行每次50min，且心率保持在110-140次/min的有氧訓(xùn)練，而對(duì)照組僅進(jìn)行常規(guī)的訓(xùn)練量，并為合理借助動(dòng)作與五臟呼吸相感應(yīng)，而實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)加入相關(guān)動(dòng)作，從而達(dá)到外形輕翔舒展，五臟通達(dá)氣血，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，提升肺耐力的目的。而以上依據(jù)五禽戲的對(duì)比實(shí)驗(yàn)?zāi)艿贸觯何迩輵蚩梢杂行岣呤茉囌叩拿糠昼娮畲髷z氧量和呼吸肌肉力量，并且這一結(jié)果與也等學(xué)者達(dá)成一致。4.2建議（1）通過(guò)分組實(shí)驗(yàn)對(duì)比，五禽戲能夠更好幫助肥胖學(xué)生降低體脂，建議高校大學(xué)生盡量采取每周三次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)50min以上的五禽戲來(lái)提高身體素質(zhì)。（2）在日常鍛煉和教學(xué)中，建議鍛煉者和教學(xué)人員適當(dāng)增加學(xué)生的熊戲來(lái)調(diào)理脾胃，虎戲緩解久坐的腰椎間盤突出，鹿戲