體育科學(xué)：健美運(yùn)動(dòng)考試考點(diǎn)鞏固三

體育科學(xué)：健美運(yùn)動(dòng)考試考點(diǎn)鞏固三1、單選

練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作，“挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處于（）A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)正確答案：B2、判斷題

健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”（江南博哥）而獲得“超量恢復(fù)”。（）正確答案：對(duì)3、單選

握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的（）A.頭寬B.肩寬C.髖寬D.前臂長(zhǎng)正確答案：B4、判斷題

熱身健美操、姿態(tài)健美操、形體健美操、減脂健美操、節(jié)奏健美操等，這類(lèi)健美操都是按練習(xí)的目的和任務(wù)分類(lèi)的健美操。正確答案：對(duì)5、判斷題

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。正確答案：對(duì)6、判斷題

健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂(lè)。（）正確答案：錯(cuò)7、判斷題

健美操的作用－增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，改善體形、培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)、陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、發(fā)展身體素質(zhì)。正確答案：對(duì)8、單選

從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)作（）A.平臥推B.高立抓C.頸后臂屈伸D.負(fù)重深蹲正確答案：C9、單選

19世紀(jì)末葉，由（）人尤金?山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。A.英國(guó)B.加拿大C.希臘D.德國(guó)正確答案：D10、單選

男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭寬與肩寬的之比為（）為合適。A.1/2B.1/.2.5C.1/.3D.1/.3.5正確答案：B11、單選

器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種（）健美操。A.無(wú)氧B.有氧C.增強(qiáng)肌肉力量D.防止肌肉退化正確答案：B12、單選

按人體解結(jié)構(gòu)活動(dòng)部位分類(lèi)的健美操，具有較強(qiáng)的針對(duì)性，是為鍛煉人的（）而創(chuàng)編的。A.心肺功能B.人體某個(gè)部位C.人體協(xié)調(diào)性D.韻律感和節(jié)奏感正確答案：B13、問(wèn)答題

為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？正確答案：準(zhǔn)備活動(dòng)也叫“熱身”，是一種為正式運(yùn)動(dòng)作準(zhǔn)備的身體練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)最大的好處就是使身體發(fā)熱。體溫升高之后，可以使肌肉黏滯性下降，提高肌肉收縮和舒張的速度（彈性），增加肌力。在較高體溫情況下，（肌肉中溫度升高），血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì)釋放出更多的氧，從而增加肌肉的氧供應(yīng)，提高神經(jīng)和肌肉組織的興奮性。還可以使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加肌肉中的氧供應(yīng)。同時(shí)，增加肌肉及韌帶的伸展性，加大柔韌性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。14、判斷題

徒手健美操又分為，一般健美操、拳擊健美操、搏擊健美操、瑜珈、拉丁、街舞。正確答案：對(duì)15、判斷題

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。正確答案：對(duì)16、判斷題

健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂(lè)。（）正確答案：錯(cuò)17、單選

參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法（）A.肌肉發(fā)脹B.肌肉痛疼C.肌肉發(fā)鼓D.肌肉發(fā)酸正確答案：B18、單選

形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于（）A.體重B.身高C.身高及各部位圍度之間比例D.體重及各部位圍度之比正確答案：C19、判斷題

我國(guó)是第127個(gè)國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國(guó)。（）正確答案：錯(cuò)20、單選

健美操是集音樂(lè)、舞蹈、美學(xué)（）、于一體的新型體育項(xiàng)目。A.體操B.瑜珈C.芭蕾D.藝術(shù)正確答案：D21、填空題

擦地的過(guò)程動(dòng)作腿必須嚴(yán)格依照（）的過(guò)程擦出，收回時(shí)按（）過(guò)程收腿。正確答案：全腳一腳掌一腳尖；腳尖一腳掌一全腳22、判斷題

健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)，而且更強(qiáng)調(diào)“美”。正確答案：對(duì)23、單選

健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇（）。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)B.先軀干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外D.先四肢，后軀干正確答案：B24、判斷題

美國(guó)健美操代表人物—簡(jiǎn)?方達(dá)，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)正確答案：對(duì)25、判斷題

限制或不喝酒精飲料。（）正確答案：對(duì)26、判斷題

肥胖的問(wèn)題，就是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的問(wèn)題。（）正確答案：錯(cuò)27、問(wèn)答題

試分析健身健美操的基本技術(shù)。正確答案：健身健美操基本技術(shù)：落地技術(shù)、彈動(dòng)技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù)（1）落地技術(shù)：健美操的落地技術(shù)主要指的是落地緩沖技術(shù)。（2）彈動(dòng)技術(shù)：健美操的彈動(dòng)主要依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸來(lái)完成的，它的主要作用是減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，從而減少運(yùn)動(dòng)對(duì)人體造成的損傷。（3）半蹲技術(shù)：半蹲時(shí)，身體重心下降，膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過(guò)腳尖，（4）身體控制技術(shù)：頸椎、胸椎、腰椎處于正常生理曲線(xiàn)的位置，四肢的位置避免“過(guò)伸”。28、判斷題

健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫(huà)。（）正確答案：錯(cuò)29、判斷題

健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)常吃生物價(jià)低的食物、含脂少的肉類(lèi)。（）正確答案：錯(cuò)30、單選

男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是（）A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒正確答案：A31、單選

判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來(lái)區(qū)分。另外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)方法是（）A.測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度C.身體各部位圍度之間比例D.體重/身高及各部位圍度之比正確答案：B32、單選

國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者——本?威德，通過(guò)多年的努力終于在（）年1月31日，被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。A.1969B.1985C.1990D.1998正確答案：B33、判斷題

健美操所有的動(dòng)作不一定要在一定節(jié)奏下進(jìn)行。正確答案：對(duì)34、單選

健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰。根椐這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱(chēng)之為（）。A.重輕結(jié)合B.漸增超負(fù)荷C.金字塔法D.強(qiáng)迫助力正確答案：C35、填空題

身高、體重的對(duì)應(yīng)關(guān)系，不但反映一個(gè)人的健康程度，同時(shí)也是一個(gè)人的形體美的（）。正確答案：程度36、單選

手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱(chēng)握法（）A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法正確答案：B37、填空題

扶把的正確要領(lǐng)必須做到不能影響到（）的正確姿勢(shì)，不影響到重心的垂直穩(wěn)定。正確答案：基本站立38、單選

對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入充足的（）A.水B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素正確答案：D39、單選

國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者——本?威德，通過(guò)多年的努力終于在（）年1月31日，被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。A.1969B.1985C.1990D.1998正確答案：B40、單選

手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱(chēng)握法（）A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法正確答案：B41、問(wèn)答題

什么是循環(huán)訓(xùn)練法？它有那些優(yōu)點(diǎn)？正確答案：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)具體情況選擇若干不同的器械，做不同部位肌肉群的練習(xí)。優(yōu)點(diǎn)：有利于局部肌肉的負(fù)荷與休息得到交替，不易疲勞。42、問(wèn)答題

簡(jiǎn)述脂肪攝入過(guò)多或不足對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)的影響。正確答案：⑴脂肪攝入過(guò)多的危害是：①肥胖及相關(guān)疾病的增加。②耐力下降。③蛋白質(zhì)、鐵的吸收下降等。⑵脂肪攝入過(guò)低的危害是：必須脂肪酸和維生素E缺乏，并影響脂溶性維生素的吸收以及肌肉細(xì)胞膜的修復(fù)。43、單選

健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫(huà)肌肉線(xiàn)條通常采用（）A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）正確答案：C44、判斷題

徒手健美操又分為，一般健美操、拳擊健美操、搏擊健美操、瑜珈、拉丁、街舞。正確答案：對(duì)45、單選

健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇（）A.輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)C.輕重量，多組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)正確答案：C46、判斷題

健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫(huà)。（）正確答案：錯(cuò)47、單選

20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本?威德和他的兄弟喬?威德制定了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了（）組織。A.國(guó)際健美協(xié)會(huì)B.國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)C.國(guó)際健美理事會(huì)D.奧林匹亞健美協(xié)會(huì)正確答案：B48、單選

健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是（）A.《啞鈴鍛煉法》B.《體力養(yǎng)成法》C.《力量以及如何得到》D.《實(shí)驗(yàn)祛病法》正確答案：C49、填空題

腰背部挺立最有效的方法就是（）。正確答案：收提小腹50、判斷題

限制或不喝酒精飲料。（）正確答案：對(duì)51、填空題

形體訓(xùn)練中的柔韌練習(xí)可以加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的（）、（）和靈活性。正確答案：柔韌性；彈性52、填空題

高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度是形體健美的（）。正確答案：核心53、單選

健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上（）不是它們之間的區(qū)別。A.運(yùn)動(dòng)密度B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量C.生理負(fù)荷量D.分部位訓(xùn)練正確答案：D54、判斷題

動(dòng)作連接巧妙、流暢是健美操動(dòng)作創(chuàng)新的途徑。正確答案：對(duì)55、問(wèn)答題

簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員糖攝入不足的后果主要有哪些？正確答案：⑴運(yùn)動(dòng)后糖原的耗竭不能很快恢復(fù)。⑵運(yùn)動(dòng)中不能保持血糖水平，運(yùn)動(dòng)能力下降。⑶攝糖不足會(huì)造成肌肉蛋白分解。56、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對(duì)肌肉描述不確切的說(shuō)法是（）A.明顯肌肉線(xiàn)條B.主要肌肉塊“頂峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉圍度正確答案：D57、判斷題

健美操的作用－增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，改善體形、培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)、陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、發(fā)展身體素質(zhì)。正確答案：對(duì)58、判斷題

健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。（）正確答案：錯(cuò)59、單選

健身健美操是在（）供能條件下進(jìn)行的練習(xí)，它的練習(xí)時(shí)間（），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。A.無(wú)氧、較長(zhǎng)B.有氧、較長(zhǎng)C.無(wú)氧、較短D.有氧、較短正確答案：B60、判斷題

健美操所有的動(dòng)作不一定要在一定節(jié)奏下進(jìn)行。正確答案：對(duì)61、單選

力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正確答案：A62、單選

男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用（）為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍C.腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍正確答案：D63、判斷題

我國(guó)是世界文明古國(guó)之一，傳統(tǒng)的健、美觀(guān)念與現(xiàn)代健美觀(guān)念主張一致。（）正確答案：錯(cuò)64、單選

19世紀(jì)末葉，由（）人尤金?山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。A.英國(guó)B.加拿大C.希臘D.德國(guó)正確答案：D65、單選

女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個(gè)重要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是（）A.黃金分割點(diǎn)的位置B.頭與身高比例C頭與肩寬比例D.腿的長(zhǎng)度正確答案：A66、單選

健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上（）不是它們之間的區(qū)別。A.運(yùn)動(dòng)密度B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量C.生理負(fù)荷量D.分部位訓(xùn)練正確答案：D67、判斷題

健美競(jìng)賽預(yù)賽是不公開(kāi)進(jìn)行的。（）正確答案：對(duì)68、單選

杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇3RM來(lái)練習(xí)，呼吸常采用那種方法。（）A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸正確答案：D69、單選

女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以（）“三圍”為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍正確答案：D70、單選

練習(xí)“大飛鳥(niǎo)”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于（）A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)正確答案：D71、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)（）A.最佳表演獎(jiǎng)B.最佳小腿肌獎(jiǎng)C.最佳腹肌獎(jiǎng)D.進(jìn)步最快獎(jiǎng)?wù)_答案：C72、單選

杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇3RM來(lái)練習(xí)，呼吸常采用那種方法。（）A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸正確答案：D73、單選

健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱(chēng)之為（）A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原C.快收縮，慢還原D.慢收縮，慢還原正確答案：C74、填空題

半蹲能促使（）和（）的外開(kāi)，同時(shí)對(duì)腿部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的訓(xùn)練很有作用。正確答案：胯；腿75、單選

約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。（）是中國(guó)第一位推廣者A.陳鏡開(kāi)B.趙竹光C.婁琢玉D.曾維祺正確答案：B76、判斷題

藝術(shù)裁判的職責(zé)是分析音樂(lè)適宜性、運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力、動(dòng)作強(qiáng)度。正確答案：錯(cuò)77、單選

健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過(guò)程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12”，這句話(huà)的涵義是指（）A.每組做8次，達(dá)到每組做12次B.重量為8RM，一直練習(xí)到12RMC.每組做8次，一直練習(xí)到12RMD.重量為8RM，達(dá)到每組做12次正確答案：D78、填空題

形體健美不但要展現(xiàn)形體美、姿態(tài)美和動(dòng)作美，還要充分展現(xiàn)（）之美。正確答案：精神79、單選

發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作（）A.平臥推B.大飛鳥(niǎo)夾胸C.俯臥撐D.俯身飛鳥(niǎo)正確答案：D80、單選

健身性健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，（），并均以對(duì)稱(chēng)的形式出現(xiàn)。A.音樂(lè)速度較慢，動(dòng)作沒(méi)有重復(fù)B.音樂(lè)速度較快，動(dòng)作多有重復(fù)C.音樂(lè)速度較快，動(dòng)作沒(méi)有重復(fù)D.音樂(lè)速度較慢，動(dòng)作多有重復(fù)正確答案：D81、單選

測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是（）A.身高反映骨骼發(fā)育程度B.人體圍度最具代表性的測(cè)量值C.腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發(fā)育狀況正確答案：C82、判斷題

動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用靜力，以加深對(duì)肌肉的刺激程度。（）正確答案：對(duì)83、判斷題

體態(tài)主要指全身各部位的比例是否勻稱(chēng)和諧。正確答案：錯(cuò)84、判斷題

男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。（）正確答案：對(duì)85、單選

健美訓(xùn)練動(dòng)作，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是（）A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮正確答案：A86、填空題

現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)是在（）的基礎(chǔ)上逐漸發(fā)展起來(lái)的。正確答案：?jiǎn)♀?7、單選

健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫(huà)肌肉線(xiàn)條通常采用（）A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）正確答案：C88、單選

生物價(jià)高的食物是指（）。A.生物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高B.生物含營(yíng)養(yǎng)素豐富C.生物含某一營(yíng)養(yǎng)素百分含量高D.生物含營(yíng)養(yǎng)素總百分含量高正確答案：C89、判斷題

長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以提高心肺功能，使心博有力，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力.正確答案：對(duì)90、單選

健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？（）A.重量、組數(shù)和次數(shù)B.鍛煉頻率C.間歇時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)密度正確答案：B91、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健身小姐是按什么劃分的（）A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高正確答案：B92、單選

發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作（）A.仰臥起坐B(niǎo).元寶收腹C.負(fù)重舉腿D.俯身兩頭起正確答案：D93、單選

健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類(lèi)補(bǔ)劑，目的在于（）A.增加必須營(yíng)養(yǎng)素B.促進(jìn)離子交換C.增長(zhǎng)體力D.消耗脂肪正確答案：B94、判斷題

1995年12月FIG在德國(guó)的柏林舉辦了首次健美操世界競(jìng)標(biāo)賽，中國(guó)代表隊(duì)也首次走出國(guó)門(mén)，邁出了歷史性的第一步。正確答案：錯(cuò)95、單選

形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于（）A.體重B.身高C.身高及各部位圍度之間比例D.體重及各部位圍度之比正確答案：C96、單選

約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)體組織“滬江大學(xué)健美會(huì)”是于（）年創(chuàng)辦的。A.1928B.1930C.1939D.1940正確答案：B97、填空題

如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的（）％以上，就必須從確定目標(biāo)體重開(kāi)始減肥。正確答案：2098、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)（）A.最佳表演獎(jiǎng)B.最佳小腿肌獎(jiǎng)C.最佳腹肌獎(jiǎng)D.進(jìn)步最快獎(jiǎng)?wù)_答案：C99、單選

健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫(huà)肌肉線(xiàn)條，重量通常選擇以下選項(xiàng)中哪項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正確答案：C100、判斷題

老年人不宜練健美。（）正確答案：錯(cuò)101、判斷題

男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間為60秒。（）正確答案：對(duì)102、判斷題

熱身健美操、姿態(tài)健美操、形體健美操、減脂健美操、節(jié)奏健美操等，這類(lèi)健美操都是按練習(xí)的目的和任務(wù)分類(lèi)的健美操。正確答案：對(duì)103、判斷題

健美操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。正確答案：對(duì)104、單選

女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是（）A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒正確答案：D105、判斷題

少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。（）正確答案：錯(cuò)106、單選

男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是（）A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒正確答案：A107、判斷題

男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。（）正確答案：對(duì)108、判斷題

“直腿硬拉”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。（）正確答案：錯(cuò)109、判斷題

競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的發(fā)展，一定要考慮一個(gè)“新”字。正確答案：錯(cuò)110、判斷題

健美操音樂(lè)的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。正確答案：對(duì)111、填空題

獲得肌肉的三個(gè)條件是恢復(fù)、（）和超負(fù)荷的（）練習(xí)。正確答案：營(yíng)養(yǎng)；抗阻112、單選

健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是（）。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi)D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外正確答案：A113、判斷題

少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。（）正確答案：錯(cuò)114、單選

健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時(shí)保證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用（）法。A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練正確答案：B115、判斷題

健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。（）正確答案：對(duì)116、填空題

（）是指體內(nèi)非脂肪組織的重量。正確答案：祛脂體重117、單選

孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在（）年舉行的健美比賽上穿的。A.1980B.1985C.1986D.1987正確答案：B118、單選

判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來(lái)區(qū)分。另外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)方法是（）A.測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度C.身體各部位圍度之間比例D.體重/身高及各部位圍度之比正確答案：B119、判斷題

2001年9月在江蘇無(wú)錫組織舉辦了全國(guó)首屆健身先生大賽。（）正確答案：對(duì)120、判斷題

肥胖的問(wèn)題，并非就是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的問(wèn)題。（）正確答案：對(duì)121、單選

約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。（）是中國(guó)第一位推廣者A.陳鏡開(kāi)B.趙竹光C.婁琢玉D.曾維祺正確答案：B122、填空題

我國(guó)第一個(gè)健美組織是“（）健美會(huì)”。正確答案：滬江大學(xué)123、單選

孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在（）年舉行的健美比賽上穿的。A.1980B.1985C.1986D.1987正確答案：B124、填空題

發(fā)達(dá)肌肉最有效的次數(shù)是（）次，一般不少于（）次。正確答案：8—12；8125、判斷題

合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。（）正確答案：對(duì)126、填空題

健美比賽的男子個(gè)人評(píng)分依據(jù)為（）、勻稱(chēng)、造型、儀表與（）和（）。正確答案：肌肉；氣勢(shì)；皮膚127、單選

發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素（）A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理營(yíng)養(yǎng)C.心理因素D.良好恢復(fù)正確答案：D128、單選

發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作（）A.平臥推B.大飛鳥(niǎo)夾胸C.俯臥撐D.俯身飛鳥(niǎo)正確答案：D129、單選

健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少取決于（）A.不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B.肌肉纖維類(lèi)型C.動(dòng)作特點(diǎn)D.不同個(gè)體正確答案：A130、單選

健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇（）A.輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)C.輕重量，少組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)正確答案：B131、單選

女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個(gè)重要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是（）A.黃金分割點(diǎn)的位置B.頭與身高比例C頭與肩寬比例D.腿的長(zhǎng)度正確答案：A132、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是（）規(guī)定動(dòng)作？A.前展肱二頭肌B..側(cè)展胸大肌C.前展腿部肌肉D.側(cè)展肱三頭肌正確答案：C133、填空題

擦地時(shí)應(yīng)盡量把擦出的（）伸向（）并與支撐腿的腳跟保持一條直線(xiàn)。正確答案：腳尖；最遠(yuǎn)端134、判斷題

健美運(yùn)動(dòng)員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）正確答案：對(duì)135、判斷題

依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。（）正確答案：錯(cuò)136、單選

對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意按需攝入（）A.碳水化合物B.脂肪C.水D.維生素正確答案：A137、判斷題

“聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動(dòng)作。（）正確答案：錯(cuò)138、單選

一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為（）為合適。A.1／8B.1／9C.1／10D.1／6.4正確答案：A139、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍是（）A.前6名運(yùn)動(dòng)員B.前8名運(yùn)動(dòng)員C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員D.全體運(yùn)動(dòng)員正確答案：A140、單選

健美操是集音樂(lè)、舞蹈、美學(xué)（）、于一體的新型體育項(xiàng)目。A.體操B.瑜珈C.芭蕾D.藝術(shù)正確答案：D141、單選

對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而不選擇（）A.蛋白質(zhì)含量高的食物B.容易消化和吸收的食物C.過(guò)量攝入蛋白質(zhì)D.生物價(jià)高的食物正確答案：C142、單選

在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用（）A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸正確答案：A143、判斷題

競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的選擇上，必須全方位的選擇難度動(dòng)作。正確答案：對(duì)144、填空題

基本站立的要求之一就是保持人體重心的（），（）平均地支撐人體重量。正確答案：絕對(duì)垂直；兩腳145、判斷題

最有國(guó)際影響的健美操組織是IAF。正確答案：對(duì)146、判斷題

難度動(dòng)作的發(fā)展，一定要考慮一個(gè)“難”字。正確答案：錯(cuò)147、單選

我們通常所說(shuō)的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱(chēng)之為（）A.速度力量B.力量耐力C.絕對(duì)力量D.相對(duì)力量正確答案：C148、判斷題

1987年5月由5個(gè)單位聯(lián)合舉辦了我國(guó)首屆正式的競(jìng)技健美操比賽——長(zhǎng)城杯健美操邀請(qǐng)賽。正確答案：對(duì)149、判斷題

健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（）正確答案：對(duì)150、名詞解釋

休閑健身正確答案：（是對(duì)娛樂(lè)體育、閑暇體育、休閑體育總的概括。）是人們?yōu)榱素S富生活、調(diào)節(jié)情緒、謀求身心滿(mǎn)足、善度余暇而進(jìn)行的自由自在的體育健身娛樂(lè)活動(dòng)。151、判斷題

合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。（）正確答案：錯(cuò)152、單選

健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列（）不是最基本的原則。A.全身均衡與分部位相結(jié)合B.大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練C.因人而異，區(qū)別對(duì)待D.循序漸進(jìn)正確答案：B153、單選

男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等。這是（）A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍正確答案：A154、單選

約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)體組織“滬江大學(xué)健美會(huì)”是于（）年創(chuàng)辦的。A.1928B.1930C.1939D.1940正確答案：B155、判斷題

健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。（）正確答案：對(duì)156、單選

健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于（）A.增加必須營(yíng)養(yǎng)素B.平衡血糖C.增長(zhǎng)體力D.提高耐力正確答案：A157、判斷題

老年人不宜練健美。（）正確答案：錯(cuò)158、判斷題

器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種無(wú)氧健美操。正確答案：錯(cuò)159、單選

初級(jí)健美訓(xùn)練者，禁止服用（）A.增肌粉B.脂肪燃燒彈C.蛋白粉D.維生素正確答案：B160、單選

健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。（）缺少了的規(guī)定動(dòng)作之一。A.前展肱二頭肌B.前展背闊肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背闊肌正確答案：B161、單選

健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于（）A.增加必須營(yíng)養(yǎng)素B.平衡血糖C.增長(zhǎng)體力D.提高耐力正確答案：A162、單選

發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素（）A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理營(yíng)養(yǎng)C.心理因素D.良好恢復(fù)正確答案：D163、判斷題

世界健美操錦標(biāo)賽的日程安排為上午不得早于8：30點(diǎn)開(kāi)始和晚于22：00點(diǎn)結(jié)束。正確答案：對(duì)164、判斷題

依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。（）正確答案：錯(cuò)165、判斷題

體態(tài)主要指全身各部位的比例是否勻稱(chēng)和諧。正確答案：錯(cuò)166、單選

健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類(lèi)補(bǔ)劑，目的在于（）A.增加必須營(yíng)養(yǎng)素B.促進(jìn)離子交換C.增長(zhǎng)體力D.消耗脂肪正確答案：B167、單選

女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以（）“三圍”為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍正確答案：D168、填空題

（）與（）、（）與（）、（）與（）、肱二頭肌與背部等四組肌群配對(duì)，都是比較實(shí)用的身體部位訓(xùn)練順序。正確答案：胸部；背部；大腿；小腿；胸部；肱三頭肌169、判斷題

我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。（）正確答案：對(duì)170、單選

在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，堅(jiān)持下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)，才能做到超負(fù)荷。（）A.極限重量B.極限次數(shù)C.加速發(fā)力D.體力力竭正確答案：B171、單選

我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是（）A.150B.160C.170D.200正確答案：C172、單選

健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM來(lái)表示，“7RM”描述的是（）A.連續(xù)重復(fù)做7次的重量B.連續(xù)重復(fù)7次的總重量C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量正確答案：D173、單選

欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個(gè)描述是正確的？（）A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次C.規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融D.激情表演正確答案：C174、填空題

健美初級(jí)鍛煉階段是指開(kāi)始鍛煉的前（）個(gè)月。正確答案：6175、名詞解釋

健美運(yùn)動(dòng)正確答案：是通過(guò)徒手和運(yùn)用各種器械，通過(guò)專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)人類(lèi)遺傳學(xué)、人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、保健學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、結(jié)合美學(xué)等學(xué)科原理，以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)達(dá)肌肉、修塑體形、陶冶情操、促進(jìn)人體健美為目的的體育運(yùn)動(dòng)。176、單選

以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是決定性的因素。（）A.肌肉負(fù)荷B.肌肉超等長(zhǎng)C.肌肉收縮速度D.肌肉協(xié)調(diào)性正確答案：B177、填空題

對(duì)于鍛煉肌肉的體積來(lái)言，（）次范圍是最理想的。正確答案：8～10178、單選

健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是（）。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi)D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外正確答案：A179、判斷題

女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。（）正確答案：錯(cuò)180、單選

健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過(guò)程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12”，這句話(huà)的涵義是指（）A.每組做8次，達(dá)到每組做12次B.重量為8RM，一直練習(xí)到12RMC.每組做8次，一直練習(xí)到12RMD.重量為8RM，達(dá)到每組做12次正確答案：D181、單選

健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在