【課件】目標(biāo)制定與執(zhí)行方法2

目標(biāo)制定與執(zhí)行一、修正目標(biāo)（1）修正計(jì)劃，而不是修正目標(biāo)。如果更改目標(biāo)成為習(xí)慣，那么這個習(xí)慣很可能讓我們一事無成。目標(biāo)一旦確立，絕不可以輕易更改，尤其是終端目標(biāo)?？梢圆粩嘈拚氖沁_(dá)成目標(biāo)的計(jì)劃（過程目標(biāo)）。有這樣一句諺語∶"目標(biāo)刻在水泥上，計(jì)劃寫在沙灘上。"（2）修正目標(biāo)的達(dá)成時(shí)間。一天不行，可以改成兩天，一年不行，可以改成兩年。堅(jiān)持到底永不放棄，終將獲得成功。不要輕易放棄目標(biāo)。這個世界根本沒有失敗，只是暫時(shí)還沒有成功。只要不服輸，失敗就絕不會成定局。二、職業(yè)生涯行動方案（1）學(xué)習(xí)拓展方案∶例如，在專業(yè)知識技能方面，計(jì)劃采取哪些措施提高專業(yè)知識與技能；在可遷移技能方面，如何開發(fā)潛能、拓展技能；在自我管理技能方面，準(zhǔn)備從哪幾個方面入手提升個人綜合素質(zhì)。（2）工作預(yù)備方案∶為實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)，在入職前，計(jì)劃采取哪些措施積累相關(guān)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，或通過哪些努力實(shí)現(xiàn)個人在工作中的良好表現(xiàn)與工作業(yè)績等。（3）人際維護(hù)方案∶如何構(gòu)建與維護(hù)人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，為未來職業(yè)發(fā)展尋找更廣泛的支持與合作空間。（4）工作家庭平衡方案∶為平衡職業(yè)目標(biāo)與生活目標(biāo)、家庭目標(biāo)等做出的種種努力與安排。三、邏輯層次引領(lǐng)行動三、邏輯層次引領(lǐng)行動請小組內(nèi)兩位同學(xué)一組，分成A、B兩個角色，A提問并記錄答案，B進(jìn)行回答。根據(jù)以下幾個步驟，兩人開始做以下一問一答的練習(xí)。第一步，問愿景（理想時(shí)刻或最終目標(biāo)，What）A問∶想象一下，在未來的某一個時(shí)刻，你期待已久的某個職業(yè)愿望變成了現(xiàn)實(shí)，整個職業(yè)生活處于一種輕松、滿足、成功、快樂的狀態(tài)中，這時(shí)候，你會看到一個什么樣的工作場景或生活畫面在那個場景中，你會聽到哪些聲音，你發(fā)自內(nèi)心的感受是什么？B答：三、邏輯層次引領(lǐng)行動第二步，問角色（身份、職位、稱謂，Who）A問∶在那樣一個畫面中，你是誰？別人怎么稱呼你？或者假如別人問你要一張名片，名片上是怎么介紹你的？B答：三、邏輯層次引領(lǐng)行動第三步，問價(jià)值觀（意義與動力，Why）A問∶我很好奇，為什么你會期待這樣的畫面與這樣的身份或者說，它們對你為什么那么重要？B答：三、邏輯層次引領(lǐng)行動第四步，問能力（已經(jīng)具備的，與尚待提升的，Which）A問∶選擇這樣的職業(yè)與職業(yè)身份，你覺得可以盡情展示或者發(fā)揮你哪些方面的能力、天賦及個性特點(diǎn)呢?假如要在一定時(shí)間內(nèi)（如畢業(yè)五年內(nèi)）讓畫面變成現(xiàn)實(shí)，你覺得還需要提高哪些方面的能力？B答：三、邏輯層次引領(lǐng)行動第五步，問行動（計(jì)劃或行動方案，How）A問∶如果要在一定時(shí)間內(nèi)（如畢業(yè)五年內(nèi)）提升這些能力，你可能需要采取哪些動B答：三、邏輯層次引領(lǐng)行動第六步，問環(huán)境（時(shí)間、地點(diǎn)，When和Where）A問：你要邁出的行動第一步會是什么，你計(jì)劃什么時(shí)候、在哪里開始你的行動B答：習(xí)慣就是如此。從一個細(xì)微的動作開始，不斷地重復(fù)、堅(jiān)持，日復(fù)一日，慢慢地成為了好的或壞的習(xí)慣。如果你的日常習(xí)慣稍有改變，你的人生道路就會通向另一個方向。形成習(xí)慣需經(jīng)歷四個階段：提示，渴求，反應(yīng)，獎勵。如果你想改變你的行為時(shí)，不妨問自己以下幾個問題：1.我怎樣才能讓它變得明顯？2.我怎樣才能讓它有吸引力？3.我怎樣才能讓它變得容易？4.我怎樣才能讓它令人愉悅？步驟1提示：讓它顯而易見讓行動看得見。把要養(yǎng)成的習(xí)慣寫下來，貼在墻上或擺在顯眼的地方，一眼就清晰看到。讓行動明確化。明確做事的具體時(shí)間和具體地點(diǎn)。比如讀書，早晨5點(diǎn)，我將在書桌前讀書30分鐘。同時(shí)，也明確了你想要什么并且具體化你實(shí)現(xiàn)的路徑，防止將時(shí)間耗費(fèi)在一些瑣事上，或者為自己找各種借口。應(yīng)用習(xí)慣疊加：“繼當(dāng)前習(xí)慣之后，我將會養(yǎng)成新習(xí)慣?！币?，任何行為都不是孤立的，建立新習(xí)慣的最佳方式之一，就是確定你已有的習(xí)慣，然后把新行為疊加在這個上面。比如讀書，每天早上喝完一杯水后，我會讀書30分鐘。設(shè)計(jì)你的環(huán)境，讓好習(xí)慣的提示清晰明了。比如你想早起后看書，把書放在最顯眼的位置，讓你起來后一眼就能看到。步驟2渴求：讓它有吸引力將想要培養(yǎng)的習(xí)慣與個人喜好綁定在一起。比如，我今天只要寫論文課題達(dá)到2000字，就可以聽歌20分鐘。加入把你喜好的行為視為正常行為的文化群體。當(dāng)某種行為有助于我們?nèi)谌雸F(tuán)體或社會時(shí)，它就會具備吸引力。比如，你加入一個讀書群體，其間，你喜好的行為是正常行為，你和這個群體有共同之處，那么改變就會更有吸引力。創(chuàng)設(shè)一種激勵儀式。在實(shí)施低頻行動之前先做一件你特別喜好的事。比如，要開始挑戰(zhàn)一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，你會先戴上耳機(jī)，播放喜歡的音樂，才會專注于工作。步驟3反應(yīng)：讓它簡便易行減小阻力。習(xí)慣養(yǎng)成遵循最省力法則。要讓新習(xí)慣的啟動容易到不可能失敗。兩分鐘規(guī)則就是很有效的方法，即當(dāng)你開始培養(yǎng)一種新習(xí)慣時(shí)，所用時(shí)間不應(yīng)超過2分鐘。比如，鍛煉30分鐘→系好我的鞋帶；寫一篇5000字的論文→寫一句話；去健身房→鍛煉2分鐘；如此等等。創(chuàng)造一種有利環(huán)境。如果和朋友聚餐時(shí)，你卻想要嚴(yán)格按規(guī)定飲食；如果你把手機(jī)放在書桌上，你卻想要專心看書……這都會妨礙你。更好的方式是，創(chuàng)造一個盡可能便于你養(yǎng)成好習(xí)慣的環(huán)境，當(dāng)你到了看書時(shí)間，把手機(jī)放到遠(yuǎn)離你的位置，走到書桌前看書。步驟4獎勵：讓它令人愉悅?cè)吮灸艿叵矚g即時(shí)獎勵，而不是延遲獎勵。獎勵分為物質(zhì)獎勵和精神獎勵，可以給人帶來愉悅的感覺。習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵