中伏養(yǎng)生課件

中伏養(yǎng)生MIDDLE-VOLTHEALTHPRESERVATION常言道，“冷在三九，熱在中伏”伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)更加是一個需要避病的日子目錄什么是中伏WHATISMID-VOLT中伏健脾防暑ZHONGFUINVIGORATINGSPLEENTOPREVENTHEATSTROKE中伏按三穴PRESSTHREEPOINTSINTHEMIDDLE中伏養(yǎng)生吃什么WHATDOESZHONGFUHEALTHEAT中伏要防病PREVENTIONOFDISEASEINTHEMIDDLEOFTHEVOLTHEALTHPRESERVATIONPART01什么是中伏常言道，“冷在三九，熱在中伏”伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)更加是一個需要避病的日子LOGO01中伏天，是很多人最煩惱的時候。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。02“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的?！叭敕焙?，全國多地將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式。三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的氣候特點，北方地區(qū)“高溫、干燥”。PART02中伏健脾防暑常言道，“冷在三九，熱在中伏”伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)更加是一個需要避病的日子LOGO伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。還應(yīng)該適當(dāng)多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點綠茶或者淡鹽水?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁?，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏?！咀⒁狻棵媸晨勺鳛檠a(bǔ)充人體能量首選北方有句俗話，叫“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，說的是老百姓過伏天的習(xí)俗。伏天氣溫高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，面食相對好消化吸收。吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。面湯：普遍含鹽較高，要少喝；撈面：有人愛把面條放到冷水中沖兩次，這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營養(yǎng)流失；炒面：通常用油多，不建議常吃；燜面：營養(yǎng)損失較小，營養(yǎng)均衡?！咀⒁狻縋ART03中伏要防病常言道，“冷在三九，熱在中伏”伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)更加是一個需要避病的日子LOGO每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。既往的統(tǒng)計數(shù)字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。1.心血管疾病：一不小心要人命夏季高溫，中暑不是什么罕見事兒。但是！在中暑里面，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達(dá)60%，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重、死亡率最高的中暑。2.中暑：死亡率高達(dá)60%3.面癱：空調(diào)直吹容易面癱夏季，人們常呆在空調(diào)房，很容易導(dǎo)致一種夏季高發(fā)疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。面癱患者常常會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時嘴歪眼斜。4.腸炎：不注意很遭罪這段時間人體消化功能變?nèi)?，自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性下降；同時，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見的消化道系統(tǒng)疾病。PART04中伏按三穴常言道，“冷在三九，熱在中伏”伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)更加是一個需要避病的日子LOGO1.百會穴：提神醒腦百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒即可。2.內(nèi)關(guān)穴：預(yù)防中暑內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，也就是位于手腕橫紋處三指的距離。高溫環(huán)境待久了及時按揉這里可以防范暑邪，對保護(hù)心神是非常必要的。方法：左右手交替用大拇指點按內(nèi)關(guān)穴各50次，以中暑三大癥(頭痛、出汗、口干)有所緩解為佳。3.勞宮穴：養(yǎng)心寧神勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時，位于中指指尖處。中醫(yī)講“心主夏，心與夏氣相通”，因此，炎夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心，而勞宮穴也被稱為“護(hù)心穴”。方法：采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，左右每穴各操作10分鐘，每天2次～3次。PART05中伏養(yǎng)生吃什么常言道，“冷在三九，熱在中伏”伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)更加是一個需要避病的日子LOGO1.吃三肉把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的?，F(xiàn)在人們貪涼，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時疾病也來了，這個時候適當(dāng)吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。1.羊肉：逼走體內(nèi)寒氣人在三伏天時，體力消耗增大，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力！2.雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好地補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。3.豬蹄：豐富的維他命2.吃三瓜1.吃苦瓜：祛痱子苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓！中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，可以在餐桌上加入苦瓜。2.吃絲瓜：平痰喘絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。3.吃冬瓜：增食欲“冬瓜”，聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。3.吃三葉1.薄荷葉：清涼又解暑高溫天可以適當(dāng)吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時候，添加點薄荷水。2.藿香葉：有效防中暑夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。平時在燒菜時