體育與健康課程內(nèi)容

體育與健康課程內(nèi)容

水平一(1—2年級(jí))

室內(nèi)課

一、學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)

知道所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或體育游戲的名稱或動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。如知道跑步、籃球、乒

乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的名稱，以及滾翻、仰臥起坐等常見(jiàn)身體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的名

稱和術(shù)語(yǔ)。

二、增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力

知道基本的安全運(yùn)動(dòng)知識(shí)和方法，注意體育活動(dòng)和日常生活中的安全。如

注意穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝上課，運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)，在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)活動(dòng)，合

理、正確使用體育器材；過(guò)十字路口時(shí)不闖紅燈，走斑馬線；乘汽車時(shí)系安全

帶，頭、手不伸出窗外。熟悉一些簡(jiǎn)單的緊急求助方法。如發(fā)生緊急情況時(shí)，

會(huì)撥打求助電話等。

三、掌握基本保健知識(shí)和方法

1、初步了解個(gè)人衛(wèi)生保健知識(shí)和方法

初步了解飲食、用眼、口腔衛(wèi)生等個(gè)人衛(wèi)生常識(shí)。如按時(shí)進(jìn)餐，不挑食、不偏

食，知道牛奶、豆類等食物的作用；按要求做眼保健操；知道正確的刷牙方法

和髓齒預(yù)防方法；按時(shí)睡眠；不亂扔果皮紙屑，不隨地吐痰；飯前便后洗手，

勤洗澡、勤換衣；文明如廁、自覺(jué)維護(hù)廁所衛(wèi)生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、嶂

螂等會(huì)傳播疾病；了解接種疫苗可以預(yù)防一些傳染病等。

四、塑造良好體形和身體姿態(tài)

1、注意保持正確的身體姿態(tài)

(1)知道正確的身體姿態(tài)。如指出正確的坐、立、行姿態(tài)等。

(2)在日常生活和運(yùn)動(dòng)中注意保持正確的身體姿態(tài)。如注意保持正確的坐、立、

行姿態(tài)和讀寫姿勢(shì)等。

室外課

一、掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法

1、學(xué)習(xí)基本的身體活動(dòng)方法和體育游戲。

做出基本身體活動(dòng)動(dòng)作。如在體育游戲活動(dòng)中完成多種形式的走、跑、跳、

投、拋、接、揮擊、攀、爬、鉆、滾動(dòng)和支撐等動(dòng)作。

2、學(xué)習(xí)不同的體育活動(dòng)方法。

(1)初步學(xué)會(huì)常見(jiàn)的球類游戲。如學(xué)習(xí)小籃球、小足球、乒乓球等適合本水平

學(xué)生學(xué)習(xí)的球類游戲。

(2)學(xué)習(xí)一些體操類活動(dòng)的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)橫隊(duì)和縱隊(duì)看齊、向左(右、后)

轉(zhuǎn)、立正、稍息、踏步、齊步走、站立、蹲立、仰臥、俯臥、縱叉、橫叉等基

本體操動(dòng)作；棍、球、繩等輕器械體操動(dòng)作；多種個(gè)人和集體的舞蹈動(dòng)作、韻

律動(dòng)作等。

（3）學(xué)習(xí)一些游泳或冰雪類活動(dòng)的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)水中呼吸、蛙泳的基本動(dòng)

作，或者冰上行走等（有條件的地區(qū)和學(xué)校）。

（4）學(xué)習(xí)一些武術(shù)類活動(dòng)的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)基本手型、抱拳、馬步、蹬腿、

沖拳等簡(jiǎn)單的武術(shù)基本動(dòng)作、3~5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作組成的動(dòng)作組合等。

（5）學(xué)習(xí)一些其他簡(jiǎn)單的民族民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)滾鐵

環(huán)、抽陀螺、蕩秋千、跳皮筋、跳繩、踢翅子等活動(dòng)的基本動(dòng)作。

二、全面發(fā)展體能與健身能力

1、初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力。

（1）完成多種柔韌性練習(xí)。如完成橫叉、縱叉、仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩、跪

坐后躺下、坐位體前屈和立位體前屈握腳踝等柔韌性練習(xí)。

（2）完成多種靈敏性練習(xí)。如完成8字跑、繞竿跑等靈敏性練習(xí)。

水平二（3一4年級(jí)）

室內(nèi)課

一、學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)

1、學(xué)習(xí)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)

了解一些奧林匹克運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。如知道國(guó)際奧委會(huì)會(huì)旗、奧林匹克格言

等。

2、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程并了解動(dòng)作名稱的含義。

了解多種動(dòng)作術(shù)語(yǔ)或動(dòng)作名稱的含義。如使用正確的術(shù)語(yǔ)描述已經(jīng)學(xué)過(guò)的動(dòng)

作（如體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、跑跳步、馬步、助跑、起跳等），并說(shuō)出同類動(dòng)作的不同變

化。（如投遠(yuǎn)與投準(zhǔn)、跳高與跳遠(yuǎn)等）。

二、增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力

1、重視體育活動(dòng)和日常生活中的安全問(wèn)題。

（1）基本掌握體育活動(dòng)、比賽和日常生活中的安全常識(shí)。如基本掌握體育活動(dòng)

中自我保護(hù)和相互保護(hù)的知識(shí)、消除體育活動(dòng)中安全隱患的方法以及中暑的識(shí)

別和預(yù)防等知識(shí)；在自然災(zāi)害（如地震等）或突發(fā)事件（如火災(zāi)等）發(fā)生時(shí)聽(tīng)

從教師指揮，并做出安全的行動(dòng)；掌握鼻出血的簡(jiǎn)單處理方法以及其他簡(jiǎn)便的

止血方法等。

（2）表現(xiàn)出主動(dòng)規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害和危險(xiǎn)的意識(shí)與行為。如在投擲練習(xí)中注意觀察

周圍的安全情況等。

三、掌握基本保健知識(shí)和方法

1、了解個(gè)人衛(wèi)生保健知識(shí)和方法。

了解近視眼預(yù)防、食品衛(wèi)生、主要營(yíng)養(yǎng)素的作用等有關(guān)知識(shí)。如學(xué)會(huì)合理

用眼，注意用眼衛(wèi)生，定期檢查視力；初步樹立食品衛(wèi)生意識(shí)，不吃不潔、腐

敗變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品；知道人體所需的幾種主要營(yíng)養(yǎng)素（如脂肪、蛋白

質(zhì)、糖類等）；認(rèn)識(shí)煙草對(duì)健康的危害；樹立尊重生命、保護(hù)生命的意識(shí)等。

2、初步了解疾病預(yù)防知識(shí)。

初步了解一些疾病的危害和預(yù)防知識(shí)。如知道常見(jiàn)呼吸道傳染病的預(yù)防，

腸道寄生蟲病對(duì)健康的危害與預(yù)防，營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖對(duì)健康的危害與預(yù)防；懂

得接種疫苗可以預(yù)防疾病，動(dòng)物咬傷或抓傷后要及時(shí)注射狂犬疫苗，并在醫(yī)生

的指導(dǎo)下服藥等知識(shí)。

四、塑造良好的體形和身體姿態(tài)

1、改善體形和身體姿態(tài)。

注意保持良好的體形，矯正不正確的身體姿態(tài)。如初步了解身高、體重的合理

比例及其重要性，合理膳食和體育鍛煉對(duì)改善體形的作用；自我矯正和督促同

伴矯正不正確的身體姿態(tài)等。

室外課

一、掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法

1、提高基本身體活動(dòng)和完成體育游戲的能力。

完成多種基本身體活動(dòng)動(dòng)作。如在體育游戲活動(dòng)中完成快速的曲線跑、合作

跑、持物跑，單、雙腳連續(xù)向高和向遠(yuǎn)跳躍，單、雙手的投擲和拋物，有一定

速度要求的攀、爬、鉆等動(dòng)作。

2、初步掌握多種體育活動(dòng)方法。

（1）初步掌握幾項(xiàng)球類活動(dòng)的基本方法。如初步掌握小籃球、小足球、羽毛球、

乒乓球或其他新興球類活動(dòng)的基本方法。

（2）初步掌握一些體操類活動(dòng)的基本動(dòng)作。如初步掌握有隊(duì)形的跑步走、齊步

走變跑步走、各種隊(duì)列隊(duì)形變換，爬繩、爬竿，單杠、雙杠、山羊、墊上等體

操基本動(dòng)作，健美操、校園集體舞等韻律活動(dòng)和舞蹈動(dòng)作。

（3）初步掌握一些游泳或冰雪類活動(dòng)的基本動(dòng)作。如初步掌握蛙泳或者滑冰、

滑雪的基本動(dòng)作，并進(jìn)行一定距離的動(dòng)作練習(xí)等。

（4）初步掌握一些武術(shù)類活動(dòng)的基本動(dòng)作。如初步掌握武術(shù)的基本動(dòng)作、6?8

個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作組成的武術(shù)套路等。

（5）初步掌握一些其他簡(jiǎn)單的民族民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)的基本動(dòng)作。如初步掌握

蕩秋千、跳皮筋、跳繩、踢徑子等活動(dòng)的基本動(dòng)作。

二、全面發(fā)展體能與健身能力

1、發(fā)展柔韌性、靈敏性、速度和力量。

（1）了解體能的構(gòu)成。如知道心肺耐力、力量、柔韌性、身體成分、速度、靈

敏性是體能的組成部分。

（2）通過(guò)多種練習(xí)發(fā)展柔韌性。如通過(guò)橫叉、縱叉、仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩、

跪坐后躺下、立位體前屈握腳踝等練習(xí)發(fā)展柔韌性。

（3）通過(guò)多種練習(xí)發(fā)展靈敏性。如通過(guò)十字象限跳、繞竿跑等練習(xí)發(fā)展靈敏性。

50米（4）通過(guò)多種練習(xí)發(fā)展速度。如通過(guò)跑、15秒快速跳繩等練習(xí)發(fā)展速度。

（5）通過(guò)多種練習(xí)發(fā)展力量。如通過(guò)立臥撐、縱跳摸高和斜身引體等練習(xí)發(fā)展

力量。

水平三（5—6年級(jí)）

室內(nèi)課

一、學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)

1、豐富奧林匹克運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。

增加對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解。如初步了解現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的起源與發(fā)展、中國(guó)

在奧運(yùn)會(huì)上獲得的主要成績(jī)等方面的知識(shí)。

2、了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)。

了解多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的名稱及其基本的健身價(jià)值。如知道田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、

體操類運(yùn)動(dòng)、水上和冰雪類運(yùn)動(dòng)、民族民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)類以及新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

中一些項(xiàng)目的名稱及其基本的健身價(jià)值。

3、學(xué)會(huì)體育學(xué)習(xí)和鍛煉。

初步具有自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，初步掌握簡(jiǎn)單的科學(xué)鍛煉

方法。如運(yùn)用已有的知識(shí)和技能改進(jìn)或提高動(dòng)作質(zhì)量，改編簡(jiǎn)單的徒手操或體

育游戲，創(chuàng)編跳繩的方法，選擇較適宜的鍛煉時(shí)間、場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)方法等。

4、觀看體育比賽。

經(jīng)常觀看現(xiàn)場(chǎng)或電視實(shí)況轉(zhuǎn)播的體育比賽。如觀看足球、籃球、乒乓球、游泳、

體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽。

二、增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力

1、初步掌握運(yùn)動(dòng)損傷及常見(jiàn)意外傷害的預(yù)防與簡(jiǎn)易處理方法。

了解并學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)損傷及常見(jiàn)意外傷害的預(yù)防與簡(jiǎn)易處理方法。如初步掌握

運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)和相互保護(hù)的基本方法、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷（如扭傷、挫傷、擦傷等）

及輕微燙燒傷的預(yù)防與簡(jiǎn)易處理方法；能夠識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)；了解煤氣中

毒、觸電、雷擊、中暑的發(fā)生原因及預(yù)防和簡(jiǎn)易處理方法等。

三、掌握基本保健知識(shí)和方法

1、初步了解人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

知道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的基本構(gòu)成。如知道有關(guān)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等簡(jiǎn)單知識(shí)。

2、了解衛(wèi)生防病的知識(shí)和方法。

了解一些疾病預(yù)防的基本知識(shí)和方法。如了解貧血對(duì)健康的危害及其預(yù)防，常

見(jiàn)腸道傳染病、瘧疾、流行性出血性結(jié)膜炎、碘缺乏病的預(yù)防，視力保護(hù)，以

及吸煙和被動(dòng)吸煙的危害等基本知識(shí)和方法。

3、了解食品安全與健康的關(guān)系。

了解食品安全的基本知識(shí)。如購(gòu)買包裝食品時(shí)注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、包

裝有無(wú)脹包或破損；不購(gòu)買無(wú)證攤販的食品；不采摘、不食用不認(rèn)識(shí)的野果、

野菜和蘑菇；了解容易引起食物中毒的常見(jiàn)食品等。

4、初步掌握青春期的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)與保健知識(shí)

了解青春期的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)及保健常識(shí)。如知道男女少年在青春發(fā)育期的差異,

女生月經(jīng)初潮和男生首次遺精及其意義，青春期的個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)，與體育鍛煉

有關(guān)的青春期保健常識(shí)（如女生知道經(jīng)期體育鍛煉的注意事項(xiàng)）等。

四、塑造良好體形和身體姿態(tài)

1、保持良好的身體姿態(tài)。

初步了解不同的身體姿態(tài)所代表的禮儀內(nèi)涵，并保持良好的身體姿態(tài)。如區(qū)別

不同身體姿態(tài)所表達(dá)的尊重、謙虛、親近、傲慢、粗野等含義。

室外課

一、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣與成功

1、感受多種體育活動(dòng)和比賽的樂(lè)趣。

感受體育活動(dòng)和比賽中的樂(lè)趣，獲得成功的體驗(yàn)。如體驗(yàn)小籃球、小足球等比

賽中得分時(shí)的樂(lè)趣和成功感。

二、掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法

1、掌握有一定難度的基本身體活動(dòng)方法。

完成有一定難度的基本身體活動(dòng)動(dòng)作。如完成后蹬跑、連續(xù)縱跳摸高、急行

跳遠(yuǎn)、各種方式的投擲動(dòng)作，有一定速度要求的滑步、攀、爬、鉆、滾動(dòng)、滾

翻等動(dòng)作。

2、基本掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作組合。

（1）基本掌握一些球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作組合。如初步掌握小籃球、軟式排

球、小足球、羽毛球、乒乓球、短拍網(wǎng)球或其他新興球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作

組合。

（2）基本掌握一些體操類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)作組合。如初步掌握有一定難

度的隊(duì)形變換和隊(duì)列動(dòng)作，單杠、雙杠、山羊等器械體操和技巧的簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)

作組合；健美操、街舞、啦啦操、校園集體舞等韻律活動(dòng)或舞蹈的簡(jiǎn)單成套動(dòng)

作。

（3）基本掌握一些游泳或冰雪類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本技術(shù)。如在基本掌握蛙泳或滑

冰、滑雪基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，提高相應(yīng)的速度等。

（4）基本掌握一些簡(jiǎn)單的武術(shù)套路。如能夠做出少年拳、地方特色拳種、9?

10個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作組成的武術(shù)套路等。

（5）基本掌握一些其他有一定難度的民族民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目的基本技術(shù)。

如初步掌握竹竿舞、花樣跳繩、抖空竹、踢花穰等項(xiàng)目的基本技術(shù)。

三、全面發(fā)展體能與健身能力

1、提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力。

（1）通過(guò)多種練習(xí)提高靈敏性。如通過(guò)十字象限跳、8字跑、三點(diǎn)移動(dòng)、繞竿

跑等練習(xí)提身靈敏性。

（2）通過(guò)多種練習(xí)提高力量水平。如通過(guò)俯臥撐、立臥撐、雙杠支撐臂屈伸、

單杠斜身引體、縱跳摸高、舉啞鈴等練習(xí)提高力量水平。

50米（3）通過(guò)多種練習(xí)提高速度水平。如通過(guò)跑、快速仰臥起坐、15秒快速跳

繩等練習(xí)提高速度水平。

50米（4）通過(guò)多種練習(xí)發(fā)展心肺耐力。如通過(guò)X8往返跑、定時(shí)有氧跑、校園

定向越野比賽等練習(xí)發(fā)展心肺耐力。

水平四（7—9年級(jí)）

室內(nèi)課

一、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣與成功

1、初步形成積極的體育態(tài)度。

在體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的過(guò)程中初步形成積極的體育態(tài)度。如認(rèn)識(shí)體育學(xué)習(xí)和鍛煉的

重要意義，對(duì)提高體育學(xué)習(xí)和鍛煉的效果表達(dá)自己的觀點(diǎn)，認(rèn)真上好體育與健

康課，積極參與課外體育鍛煉等。

二、學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)

1、簡(jiǎn)要分析體育比賽中的現(xiàn)象與問(wèn)題。

簡(jiǎn)要分析現(xiàn)代體育與奧運(yùn)會(huì)發(fā)展過(guò)程中所發(fā)生的一些重要事件與問(wèn)題。如簡(jiǎn)

要分析奧運(yùn)會(huì)、興奮劑、球場(chǎng)暴力等事件與問(wèn)題。

2、提高體育學(xué)習(xí)和鍛煉的能力。

（1）基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基本知識(shí)和方法。如基本掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度、

靶心率、心率測(cè)定和運(yùn)動(dòng)量控制等基本知識(shí)和方法。

（2）基本形成自主、合作和探究學(xué)習(xí)與鍛煉的能力。如根據(jù)體育學(xué)習(xí)或鍛煉要

求以及實(shí)際情況設(shè)置個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)，選擇學(xué)習(xí)策略等。

三、增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力

1、提高安全運(yùn)動(dòng)的能力。

具有較強(qiáng)的安全運(yùn)動(dòng)能力。如比較全面地掌握安全運(yùn)動(dòng)、保護(hù)他人和自我保

護(hù)的方法以及常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法；基本掌握溺水的應(yīng)急處理方法等。

2、將安全運(yùn)動(dòng)的意識(shí)遷移到日常生活中。

在日常生活中具有安全行動(dòng)的意識(shí)和能力。如在日常生活中走路、騎車以及特

殊天氣（如下雨、下雪、大霧等）條件下注意安全，懂得自然災(zāi)害（如地震等）

或突發(fā)事件（如火災(zāi)等）發(fā)生時(shí)主動(dòng)規(guī)避危險(xiǎn)的知識(shí)和方法等。

四、掌握基本保健知識(shí)和方法

1、了解生活方式與健康的關(guān)系。

了解營(yíng)養(yǎng)、睡眠、吸煙、飲酒等與健康的關(guān)系。如知道膳食平衡有利于促進(jìn)健

康，充足的睡眠有利于生長(zhǎng)發(fā)育，不良生活方式有害健康；懂得食物中毒的常

見(jiàn)原因；學(xué)會(huì)拒絕吸煙、酗酒的方法；了解毒品對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)的危害，

拒絕毒品等。

2、基本掌握衛(wèi)生防病的知識(shí)和方法。

基本掌握一些疾病的預(yù)防知識(shí)和方法。如知道乙型腦炎、肺結(jié)核、肝炎的預(yù)防

方法，不歧視乙型肝炎患者和病毒攜帶者；了解艾滋病的基本知識(shí)及預(yù)防方法,

不歧視艾滋病患者和病毒攜帶者；不濫用鎮(zhèn)靜、催眠等成癮性藥物。

3、基本掌握青春期保健知識(shí)。

遵循青春期的身心變化規(guī)律，基本掌握保健知識(shí)和方法。如知道青春期心理發(fā)

育的特點(diǎn)和變化規(guī)律，青春期常見(jiàn)生理問(wèn)題的預(yù)防和處理方法；了解異性交往

的原則，學(xué)會(huì)識(shí)別容易發(fā)生性侵害的危險(xiǎn)因素，保護(hù)自己不受性侵害；預(yù)防網(wǎng)

絡(luò)成癮等。

五、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

1、具有堅(jiān)決果斷的決策能力。

積極應(yīng)對(duì)各種困難，并果斷作出決策。如在籃球比賽中，根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)變

化果斷作出決策行為等。

六、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法

1、積極應(yīng)對(duì)挫折和失敗并保持穩(wěn)定情緒。

分析體育學(xué)習(xí)和鍛煉中遇到挫折和失敗的原因，并保持穩(wěn)定和積極的情緒。

如正確認(rèn)識(shí)挫折的原因，保持良好的心態(tài)等。

室外課

一、掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法

1、基本掌握并運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

（1）基本