中醫(yī)補腎與養(yǎng)生中醫(yī)補腎養(yǎng)生知識

中醫(yī)補腎與養(yǎng)生中醫(yī)補腎養(yǎng)生知識文章：中醫(yī)補腎與養(yǎng)生一、哪些人群需要補腎無論男女老少，只要出現(xiàn)腎虛癥狀，都應(yīng)考慮補腎。兒童和青年因處于生長發(fā)育期，腎氣通常較為旺盛，因此腎虛的情況相對較少。然而，老年人由于五臟功能逐漸衰退，更需要注重補腎。民間有句俗語：“男怕傷肝，女怕傷腎”，這表明腎對女性而言比對男性更為重要。女性因生理特點，承擔(dān)了月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等任務(wù)，容易出現(xiàn)血、陰、氣損傷，導(dǎo)致腎虛癥狀較早且較頻繁，因此，女性對補腎的需求不亞于老年人。腎功能強健，人就會精力充沛，外表容光煥發(fā)。反之，腎功能衰退會導(dǎo)致腎虛和內(nèi)分泌失調(diào)。二、腎虛的表現(xiàn)有哪些腎虛的常見癥狀包括畏寒肢冷、性欲過度、頭暈無力、失眠多夢、哮喘、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘、腰酸腿痛、尿頻尿急等，出現(xiàn)2-3種癥狀即可判斷為腎虛。三、中醫(yī)補腎七大名方腎虛的臨床表現(xiàn)多樣，大致可分為腎陽虛和腎陰虛兩大類?；颊邞?yīng)根據(jù)自身癥狀選擇合適的補腎中成藥。1、龜齡集龜齡集源自《集驗良方》，以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20余種珍貴藥材為主藥，具有補腎培元之功效，是補命火、助氣、抗衰老的名方。據(jù)史料記載，乾隆皇帝長壽的原因之一是他經(jīng)常服用補益滋養(yǎng)劑，其中最常服用的就是龜齡集。用法：口服2次，每次1.5克，用淡鹽水送服。2、腎氣丸腎氣丸出自《金匱要略》，由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味藥組成，功能溫補腎陽，適用于腎陽不足引起的腰酸腿軟、肢冷、少腹拘急、小便不利或頻繁、痰飲等癥狀。適用于慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎性水腫、前列腺肥大等腎陽不足的患者。3、濟生腎氣丸濟生腎氣丸由腎氣丸加牛膝、車前子，并增加茯苓的用量而成，出自《濟生方》。本品功能補腎溫陽，利水退腫，適用于腎虛腰重、水腫、小便不利，也可用于慢性腎小球腎炎而出現(xiàn)上述癥狀的患者。4、金鎖固精丸金鎖固精丸源自《醫(yī)方集解》，由沙苑蒺藜、芡實、蓮須、龍骨、牡蠣組成。將上述藥物研成細(xì)末，用蓮子粉糊成丸，輕癥每次服6～9克，重癥每次服10～18克，一日2～3次，用淡鹽湯或溫開水送服。功用補益腎氣、固澀腎精，主治腎虛精關(guān)不固證，如遺精、滑精，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，四肢酸楚，頭暈?zāi)垦?，精神萎靡，舌淡苔薄，脈沉弱。本方還可治療慢性前列腺炎、慢性腎盂腎炎，慢性結(jié)腸炎，老年性尿頻，小兒遺尿等。5、歸茸丸本歸茸丸本載于明代《壽世保元》，由熟地黃、淮山藥、山茱萸、白茯苓、牡丹皮、懷牛膝、當(dāng)歸、附子、鹿茸、澤瀉、五味子、官桂等藥組成。諸藥研末（鹿茸用酒制成糊狀），煉蜜為丸，每丸9克，每次空腹服9克，用鹽湯或溫酒送服。有補腎陽、益精血之功效。6、六味地黃丸六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》卷下方，由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成，有滋補肝腎的功效，用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗遺精、骨蒸潮熱、消渴、舌燥喉痛等癥?，F(xiàn)代用于慢性腎炎、高血壓病、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)、腎結(jié)核、功能性子宮出血、小兒營養(yǎng)不良、惡性腫瘤等屬于肝腎陰虛者。7、驗方益壽膏驗方益壽膏出自《善補百歲應(yīng)有余》，由黨參、丹參、當(dāng)歸、赤芍、白芍、大棗、柏子仁、棗皮、制首烏、制黃精、巴戟、杜仲、山藥、砂仁、黃連、廣木香、續(xù)斷、黃芪、魚鰍串、白茅根組成。諸藥共煎，去渣取汁，濃縮后加蜂蜜，收膏時加入龜膠、鹿膠、三七粉，攪勻即成。每次服1匙，一日2～3次，亦可泡酒服用。本方有補氣血、滋陰腎、養(yǎng)心神、健脾胃之功效。四、補腎養(yǎng)生十一招中醫(yī)認(rèn)為，腎具有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養(yǎng)腎的方法有哪些呢？下面為您介紹11種不花錢就能養(yǎng)腎的方法。1、保護雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，因為腎經(jīng)起于足底，足部容易受到寒氣侵襲。因此，應(yīng)注意足部保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。此外，足底有許多穴位，如涌泉穴，“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭翱梢园慈嗄_底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。2、保持大便通暢大便不暢會導(dǎo)致宿便積聚，濁氣上攻，不僅使人煩躁不安，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。3、飲水養(yǎng)腎水是生命之源，水液不足可能導(dǎo)致濁毒留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是重要的養(yǎng)腎方法。4、及時排尿膀胱中的尿液達(dá)到一定量時，會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時應(yīng)及時如廁，將小便排干凈，否則積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時應(yīng)及時排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。5、吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為清稀的涎和稠厚的唾，分別由脾和腎所主。嘗試將口中的唾液吐出，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這說明吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。6、飲食保腎許多食物具有補腎作用，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃、韭菜、蝦、羊腰等，都可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。7、睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。8、避免勞累，節(jié)制房事體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房事過度會傷精。因此，應(yīng)量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。9、警惕藥物生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛是一種值得提倡的積極措施。這里介紹一種簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌