人教版七年級(jí)全一冊(cè)體育與健康 第五章 排球作業(yè)設(shè)計(jì)

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)

、單元信息

學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱

基本信息

體育七年級(jí)第一學(xué)期人教版排球

單元

0自然單元口重組單元

組織方式

對(duì)應(yīng)教材

序號(hào)課時(shí)名稱

內(nèi)容

1正面雙手墊球（1）第七章

2正面雙手墊球（2）第七章

3正面雙手上手傳球（1）第七章

課時(shí)信息4正面雙手上手傳球（2）第七章

53米往返交叉步移動(dòng)、傳墊球游戲、對(duì)墻手指撐第七章

6正面下手發(fā)球（1）第七章

7正面下手發(fā)球（2）第七章

8正面下手發(fā)球（3）、排球比賽第七章

、單元分析

（一）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課

榆）中屬于“水平四運(yùn)動(dòng)技能一一排球”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成

以下重要概念和能力。

1.積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)排球運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功；

2.基本掌握排球的移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球等技能，并能在比賽中運(yùn)用；

3.在排球練習(xí)中提高力量、靈敏、速度等各項(xiàng)身體素質(zhì)；

4.通過排球技能的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神、堅(jiān)決果斷的決策能力和團(tuán)

結(jié)協(xié)作的集體主義精神，形成良好的體育道德。

（二）教材分析

1.排球教材內(nèi)容價(jià)值

排球運(yùn)動(dòng)由發(fā)球、傳球、墊球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作來組織進(jìn)攻和防守的

非身體直接接觸的對(duì)抗性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。傳、墊、發(fā)等基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，不僅能

為技術(shù)動(dòng)作的綜合運(yùn)用打下基礎(chǔ)，更能為小戰(zhàn)士配合的靈活運(yùn)用打下良好的基

礎(chǔ)，具有全面性、技巧性、對(duì)抗性和集體性等特點(diǎn)。通過排球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，可以

有效促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展，促進(jìn)生長發(fā)育和體能的發(fā)展，有效提高學(xué)生的判

斷、力量等身體素質(zhì)和空間感知能力，并能促進(jìn)學(xué)生之間的交往，加強(qiáng)溝通與交

流，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣、團(tuán)結(jié)協(xié)作和樂于助人精神以及勇于戰(zhàn)勝困難的

決心具有重要的意義。

2.排球教材的設(shè)計(jì)思路

七年級(jí)排球教材主要圍繞課程標(biāo)準(zhǔn)中四個(gè)學(xué)習(xí)方面內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)的要求，以排球

技術(shù)中一個(gè)無球技術(shù)動(dòng)作（準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)）和三個(gè)擊球動(dòng)作（正面雙手上手傳

球、正面雙手墊球、正面下手發(fā)球）以及排球游戲和排球比賽為主要內(nèi)容。

以上內(nèi)容深受學(xué)生喜愛，在實(shí)際教學(xué)中遵循水平四學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律以及身心發(fā)

展規(guī)律，以學(xué)生為主體，讓教師成為學(xué)生的學(xué)伴和指導(dǎo)者。通過排球內(nèi)容的學(xué)習(xí),

使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)、掌握排球運(yùn)動(dòng)的有關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)與技術(shù)。傳墊球技術(shù)在進(jìn)攻和防

守戰(zhàn)術(shù)中起著重要的作用，而發(fā)球技術(shù)是進(jìn)攻的第一關(guān)，以掌握好正面?zhèn)?、墊、

發(fā)球技術(shù)為主線，為靈活地運(yùn)用基本技術(shù)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合打下良好的基礎(chǔ)，有效促

進(jìn)學(xué)生身體的生長發(fā)育，全面發(fā)展體能。并在游戲、簡(jiǎn)易排球比賽中啟發(fā)學(xué)生對(duì)

于技術(shù)運(yùn)用策略的思考，幫助學(xué)生體會(huì)排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，既要依

靠熟練的個(gè)人技術(shù)，又需要集體的配合和協(xié)同作戰(zhàn)才能取勝，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)

意識(shí)、集體主義精神和不怕苦的優(yōu)良品質(zhì)，并對(duì)已學(xué)技術(shù)進(jìn)行鞏固并提高，為排

球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

3.排球教材搭配建議

排球基本技術(shù)內(nèi)容的學(xué)習(xí)可以根據(jù)不同內(nèi)容合理搭配基本知識(shí)和基本素質(zhì)

練習(xí)與專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的同時(shí)，能更好地掌握排球運(yùn)動(dòng)文化知

識(shí)，并能全面發(fā)展體能。為克服學(xué)生怕觸球的恐懼心理，先從排球游戲開始，在

掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)與交叉步和跨步移動(dòng)的基礎(chǔ)上，利用多種方式的擊球游戲，使學(xué)生

能主動(dòng)擊球并開始進(jìn)入墊球?qū)W習(xí)，再進(jìn)入傳球?qū)W習(xí)，于此同時(shí)進(jìn)行腳步移動(dòng)的各

種練習(xí)，以達(dá)到傳、墊球技術(shù)動(dòng)作的結(jié)合運(yùn)用。正面下手發(fā)球在傳、墊球的后面

進(jìn)行教學(xué)，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)發(fā)球以及利用發(fā)球進(jìn)行簡(jiǎn)單的教學(xué)比賽打下基礎(chǔ)。由于

傳、墊、發(fā)球是以上肢為主的技術(shù)動(dòng)作，而傳、墊球在實(shí)戰(zhàn)中又需要在移動(dòng)中來

完成，應(yīng)注意合理搭配上下肢與腰腹部的力量練習(xí)，以使學(xué)生能更好地完成動(dòng)態(tài)

中的傳、墊球和進(jìn)一步提高正面下手發(fā)球時(shí)所需要的擺臂速度與擊球力量。

（三）學(xué)情分析

七年級(jí)學(xué)生活潑好動(dòng)，模仿能力強(qiáng)、表現(xiàn)欲強(qiáng)，但自控能力較弱，對(duì)排球運(yùn)

動(dòng)較為喜歡，具有一定的了解和技術(shù)基礎(chǔ)，此階段主要以進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的基本

技術(shù)為主，注重學(xué)生排球技術(shù)方法的掌握和習(xí)慣的養(yǎng)成。本單元通過游戲和多樣

的練習(xí)方式來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過各種游戲、教師示范與學(xué)生展示，激發(fā)

學(xué)生參與的積極性。跟據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)選擇多種學(xué)習(xí)方式，通過個(gè)人練習(xí)、合

作練習(xí)、游戲比賽等組織形式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，在輕松愉快的氛圍

下模仿學(xué)習(xí)與自我探究，以實(shí)現(xiàn)本單元的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.通過準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運(yùn)動(dòng)的特

點(diǎn)和健身價(jià)值，并能在游戲和比賽中運(yùn)用所學(xué)的基本技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生參加排球運(yùn)

動(dòng)的興趣和愛好；

2.初步掌握排球運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)、正面雙手墊球、正面雙手上手傳球、正

面下手發(fā)球四種基本技術(shù)，掌握一些簡(jiǎn)單的練習(xí)方法并能較好地運(yùn)用，發(fā)展學(xué)生

的力量、靈敏等身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展，并知道怎樣安全地進(jìn)行排

球?qū)W練活動(dòng)；

3.通過排球游戲和比賽，培養(yǎng)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度與主動(dòng)參與的熱情，在互

幫互學(xué)中形成樂于助人、善于思考、勇于展示的學(xué)習(xí)風(fēng)格，提升學(xué)生自信心，培

養(yǎng)學(xué)生友好相處、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，提高學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力。

（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.系統(tǒng)地了解和掌握正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用。

2.提高運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)的能力，通過游戲，進(jìn)一步掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)與

第1課時(shí)

移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用方法和時(shí)機(jī)。

3.建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)拼搏精神、良好的合作意識(shí)與體育道德。

1.掌握正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作在排球比賽中的作用。

第2課時(shí)2.進(jìn)一步提高運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)的能力。

3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，形成良好的合作精神和體育道德。

1.系統(tǒng)的了解和掌握正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用。

第3課時(shí)2.提高運(yùn)用正面雙手上手傳球技術(shù)和移動(dòng)技術(shù)的能力。

3.通過技術(shù)學(xué)習(xí)，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和體育道德。

1.掌握正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用。

第4課時(shí)2.進(jìn)一步提高運(yùn)用正面雙手上手傳球技術(shù)的能力。

3.通過技術(shù)學(xué)習(xí)，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和體育道德。

1.系統(tǒng)全面地了解和掌握傳、墊球技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用。

2.通過游戲，基本掌握傳、墊球和準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用方法與時(shí)機(jī)。

第5課時(shí)

3.通過學(xué)習(xí)和游戲，提高學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)拼搏進(jìn)取精神和

良好的合作意識(shí)，建立和諧的人際關(guān)系。

1.系統(tǒng)地了解和掌握正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用。

第6課時(shí)2.提高運(yùn)用正面下手發(fā)球技術(shù)的能力。

3.通過技術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)吃苦耐勞精神、良好的合作意識(shí)和體育道德。

1.掌握正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作在比賽中的作用。

2.通過游戲，鞏固提高運(yùn)用正面下手發(fā)球技術(shù)的能力。

第7課時(shí)

3.通過學(xué)習(xí)和游戲，提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)吃苦耐勞精神、良

好的合作意識(shí)和體育道德。

1.通過游戲和專項(xiàng)比賽，進(jìn)一步掌握所學(xué)技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方法和時(shí)機(jī)。

2.提升對(duì)知識(shí)的運(yùn)用能力和創(chuàng)造能力，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。

第8課時(shí)

3.增強(qiáng)在排球比賽中的應(yīng)變能力和判斷能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提高社

會(huì)適應(yīng)能力。

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球技術(shù)的作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的

興趣和愛好，能在游戲和比賽中運(yùn)用所學(xué)的基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，養(yǎng)成參與排球

運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣；

2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體的

全面發(fā)展，并掌握安全地進(jìn)行排球?qū)W練的方法;

3.通過排球游戲、比賽和練習(xí)，形成學(xué)生樂于助人、善于思考、勇于展示的

學(xué)習(xí)風(fēng)格，提升學(xué)生自信心，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、友好相處的合作意識(shí)，提高社

會(huì)適應(yīng)能力。

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

作業(yè)作業(yè)

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

類型功能

1.掌握正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作。

2.提高運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)的能力和神經(jīng)靈活性

技能類課后

第1課時(shí)和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度。

體能類復(fù)習(xí)

3.磨煉學(xué)生心理素質(zhì)，提高學(xué)生練習(xí)的注意力和反

應(yīng)，營造和諧親子關(guān)系。

1.提升正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作的熟練程度。

2.進(jìn)一步提高運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)的能力。技能類課后

第2課時(shí)

3.提高學(xué)生的觀察、判斷能力和上肢力量，營造和諧體能類復(fù)習(xí)

親子關(guān)系。

1.掌握正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作。

2.提高運(yùn)用正面雙手上手傳球技術(shù)的能力和神經(jīng)靈

技能類課后

第3課時(shí)活性和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度。

體能類復(fù)習(xí)

3.提高學(xué)生的專注力、反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性，營造

和諧親子關(guān)系。

1.提升正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作的熟練程度。

2.進(jìn)一步提高運(yùn)用正面雙手上手傳球技術(shù)的能力。技能類課后

第4課時(shí)

3.提高學(xué)生腰腹力量，促進(jìn)全面發(fā)展，建立和諧的同體能類復(fù)習(xí)

伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和體育道德。

1.提升傳、墊球技術(shù)動(dòng)作和移動(dòng)技術(shù)的熟練程度。

2.進(jìn)一步鞏固提高傳、墊球和準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù)的

運(yùn)用能力與時(shí)機(jī)。技能類課后

第5課時(shí)

3.磨煉學(xué)生心理素質(zhì)，提高學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的興體能類復(fù)習(xí)

趣，培養(yǎng)拼搏進(jìn)取精神和良好的合作意識(shí)，營造良好

的家庭氛圍。

1.掌握正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作。

2.提高運(yùn)用正面下手發(fā)球技術(shù)的能力。技能類課后

第6課時(shí)

3.發(fā)展學(xué)生腿部力量，培養(yǎng)吃苦耐勞精神、良好的合體能類復(fù)習(xí)

作意識(shí)，營造和諧親子關(guān)系。

1.提升正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的熟練程度。

2.鞏固提高運(yùn)用正面下手發(fā)球技術(shù)的能力。

技能類課后

第7課時(shí)3.發(fā)展學(xué)生上肢力量，促進(jìn)身體全面發(fā)展，提高學(xué)生

復(fù)習(xí)

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)吃苦耐勞精神、良好的合作體能類

意識(shí)和體育道德，營造和諧親子關(guān)系。

1.進(jìn)一步提升所學(xué)技術(shù)的熟練程度。

2.提升對(duì)知識(shí)的運(yùn)用能力和創(chuàng)造能力，提高競(jìng)爭(zhēng)意

知識(shí)類

識(shí)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。課后

第8課時(shí)技能類

3.磨煉學(xué)生心理素質(zhì)，增強(qiáng)在排球比賽中的應(yīng)變能力和復(fù)習(xí)

判斷能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提高社會(huì)適應(yīng)能力，營體能類

造良好的家庭氛圍。

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

1.通過分析課標(biāo)要求，針對(duì)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情，合理安排教學(xué)內(nèi)容；

2.合理制定單元學(xué)習(xí)目標(biāo)和課時(shí)作業(yè)目標(biāo)；

3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程；明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定作業(yè)任務(wù)、提出相關(guān)建議、進(jìn)行

評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。

五、課時(shí)作業(yè)

第1課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1:親子游戲一一聽信號(hào)做不同方位的移動(dòng)練習(xí)

游戲方法：學(xué)生做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，根據(jù)家長手勢(shì)和語言信號(hào)提示，做出不同方

位的移動(dòng)練習(xí)。

游戲建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，各種信號(hào)隨機(jī)切換，10個(gè)/組，共3組。

注意事項(xiàng)：注意身體姿勢(shì)，保持核心穩(wěn)定。

練習(xí)2：親子練習(xí)一一墊固定球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，面對(duì)面站立，一人持球固定于腹前，另一

人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意擊球手型正確，觸球部位和擊球部位要準(zhǔn)確，全身協(xié)調(diào)用力。練

習(xí)3：親子練習(xí)一一一拋一墊

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，相距2-3米，面對(duì)面站立，進(jìn)行一拋一墊

練習(xí)。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的

動(dòng)作將球墊回。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)墊球動(dòng)作要點(diǎn)，注意擊球時(shí)手臂的角度、擊球點(diǎn)與擊球部位，做

好移、蹬、跟三個(gè)環(huán)節(jié)。

2.時(shí)間要求

25分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1,正面雙手墊球

動(dòng)作和準(zhǔn)備姿勢(shì)、優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、墊球準(zhǔn)確。

0自評(píng)

移動(dòng)動(dòng)作的規(guī)范良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，墊球較準(zhǔn)確。

口互評(píng)

性。及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，墊球不太準(zhǔn)確。

EJ師評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，墊球不準(zhǔn)確。

調(diào)性。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過游戲、親

子練習(xí)，了解準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)動(dòng)作與正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作之間的關(guān)系以及重要性,

認(rèn)識(shí)正面雙手墊球在排球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)

提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，塑造終身體育

意識(shí)。

第2課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：對(duì)墻墊球

動(dòng)作方法：面對(duì)墻壁，相距2-3米，進(jìn)行墊球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，可采用不同距離對(duì)墻墊球，20個(gè)/組，共

4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)主動(dòng)迎、插、夾、提、蹬、跟、送墊球的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)用

力，注意小臂夾緊、兩臂伸直、主動(dòng)迎擊球。

練習(xí)2：親子練習(xí)——互墊球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，相距2-3米，面對(duì)面站立，進(jìn)行互墊練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，距離可逐漸拉長，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)墊球動(dòng)作要點(diǎn)，注意擊球時(shí)手臂的角度、擊球點(diǎn)與擊球部位。練

習(xí)3：自墊球

動(dòng)作方法：學(xué)生自己拋球后連續(xù)墊球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意兩臂伸直夾緊，使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個(gè)墊擊的平面與

球接觸。

練習(xí)4：俯臥撐

動(dòng)作方法：雙臂分開，與肩同寬或略寬于肩；雙腳并攏，腳尖著地；腰腹、

臀部、腿的肌肉收緊，保持脖子、背、臀及腿在一條直線上。緩慢下降身體，雙

肘向身體外側(cè)彎曲下降至胸部離地面2-3公分，稍微停頓，用力稍快推起，使身

體上移，回到起始姿勢(shì)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意動(dòng)作方法要正確，體會(huì)身體下降時(shí)用鼻吸氣、撐起還原時(shí)用

口呼氣的呼吸方法。

2.時(shí)間要求

30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1.正面雙手墊

優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、墊球準(zhǔn)確。

球技術(shù)動(dòng)作的回自評(píng)

良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，墊球較準(zhǔn)確。

規(guī)范性?？诨ピu(píng)

及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，墊球不太準(zhǔn)確。

2.動(dòng)作技能的囪師評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，墊球不準(zhǔn)確。

協(xié)調(diào)性。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過與家長的

配合、自主練習(xí)，提高正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作，了解正面雙手墊球動(dòng)作在排球運(yùn)

動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力和自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、協(xié)

調(diào)、速度等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體

育意識(shí)。

第3課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1:親子游戲一一計(jì)時(shí)聽信號(hào)做不同動(dòng)作的移動(dòng)練習(xí)

游戲方法：學(xué)生做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，根據(jù)家長手勢(shì)和語言信號(hào)提示，按規(guī)定做出

相應(yīng)動(dòng)作的移動(dòng)練習(xí)。

游戲建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，各種信號(hào)、移動(dòng)動(dòng)作隨機(jī)切換，10個(gè)/

組，共3組。

練習(xí)2：親子練習(xí)一一傳固定球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，一人持球（球網(wǎng)吊球）于額前上方，另一

人以傳球動(dòng)作向前上方伸展，做傳球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，50個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意傳球手型和觸球部位、擊球點(diǎn)要正確，全身協(xié)調(diào)用力。

練習(xí)3：貼墻傳球

動(dòng)作方法：面對(duì)墻壁近距離傳球練習(xí)。擊球點(diǎn)額前一球遠(yuǎn)，反彈不超過10

厘米。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，100個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：手指手腕用力，傳球動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，注意傳球手型、擊球點(diǎn)與觸

球部位。

2.時(shí)間要求

20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1.正面雙手

上手傳球技優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、傳球準(zhǔn)確。

團(tuán)自評(píng)

術(shù)動(dòng)作的規(guī)良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，傳球較準(zhǔn)確。

口互評(píng)

范性。及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳球不太準(zhǔn)確。

團(tuán)師評(píng)

2.動(dòng)作技能待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳球不準(zhǔn)確。

的協(xié)調(diào)性。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主練

習(xí)、與家長的配合，提高正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作，了解正面雙手上手傳球動(dòng)

作在排球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力和自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高

學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭氛

圍，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，塑造終身體育意識(shí)。

第4課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：親子練習(xí)——接拋球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，家長拋球給學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，上拋的高度要

適中。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)正確的傳球手型，注意擊球點(diǎn)和手指手腕用力。

練習(xí)2：親子練習(xí)一一接球傳遠(yuǎn)

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，學(xué)生接家長的拋球、擊地反彈球后，使用

正確的傳球手型將球遠(yuǎn)距離傳出。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)利用正確的手型主動(dòng)迎擊球的動(dòng)作過程。

練習(xí)3：親子練習(xí)———拋一傳

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，相距3-4米，面對(duì)面站立，一人拋出帶有

弧度的球，另一人進(jìn)行傳球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，距離可逐漸拉長，也可逐漸過渡到兩人

對(duì)傳練習(xí)。20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力，以及主動(dòng)迎擊球與完整傳球動(dòng)作的正確體現(xiàn)。

練習(xí)4：親子練習(xí)一一仰臥起坐

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，學(xué)生仰臥于墊上，雙膝蜷縮成90度左右，

兩腿并攏，兩手交叉于胸前，家長扶住其腳踝，學(xué)生腹部開始發(fā)力，讓頭部和上

半身慢慢離開地面。之后，將身體慢慢抬高離地，接著將上半身向膝蓋處靠攏，

慢慢使用腰部力量再將上半身恢復(fù)到平躺的狀態(tài)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意配合以合理的呼吸，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。呼

吸時(shí)最好只用鼻子，呼氣則可以口鼻一起。

2.時(shí)間要求

30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、傳球準(zhǔn)確。

1.正面雙手上手傳球團(tuán)自評(píng)

良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，傳球較準(zhǔn)確。

技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。

及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳球不太準(zhǔn)確?？诨ピu(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性。待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳球不準(zhǔn)確。國師評(píng)

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過與家長的

配合，提高正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作，了解正面雙手上手傳球動(dòng)作在排球運(yùn)動(dòng)

中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力和自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、

協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身

體育意識(shí)。

第5課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：3米往返交叉步移動(dòng)

動(dòng)作方法：3米距離做往返交叉步移動(dòng)練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，也可做3米交叉步移動(dòng)摸線往返練習(xí)，

20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意反應(yīng)快速，動(dòng)作靈敏。

練習(xí)2：親子傳墊球游戲一一“西瓜空中飛”|

游戲方法：家長和學(xué)生兩人或多人一組，拋球開始，接力傳球或者墊球，保

持排球不落地。如排球掉落則由掉落者拋球繼續(xù)游戲。

游戲建議：可規(guī)定傳墊球次數(shù)和方向，以提高游戲趣味性和難度，排球墊飛

或未墊起者做3個(gè)抱頭起。次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：游戲中積極、靈活移動(dòng)，正確使用正面雙手墊球和正面雙手上手

傳球技術(shù)，動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)。

練習(xí)3：對(duì)墻手指撐

動(dòng)作方法：面對(duì)墻壁站立，雙腳并攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手手指撐墻，

手掌與胸等高。彎曲肘部，直到前額輕觸墻面。然后將自己推回到起始姿勢(shì)，如

此重復(fù)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意手肘朝下彎曲（夾臂），身體保持一條直線（不能彎腰，低

頭，彎膝蓋）。

2.時(shí)間要求

20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1.正面雙手墊優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、傳墊球準(zhǔn)確。

球和正面雙手良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，傳墊球較準(zhǔn)確。

必自評(píng)

上手傳球技術(shù)及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳墊球不太準(zhǔn)

口互評(píng)

動(dòng)作的規(guī)范性。確。

13師評(píng)

2.動(dòng)作技能的待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳墊球不準(zhǔn)

協(xié)調(diào)性。確。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主練

習(xí)、與家長的配合，提高正面雙手墊球和正面雙手上手傳球技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)一步了

解傳墊球動(dòng)作在排球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力和自主學(xué)習(xí)能力，通

過練習(xí)提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良

好的家庭氛圍，塑造終身體育意識(shí)。

第6課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：親子練習(xí)一一發(fā)固定球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，面對(duì)面站立，一人持球固定于練習(xí)者發(fā)球

手一臂距離腹部高度，另一人從發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做發(fā)球動(dòng)作，控制擊球力量，體

會(huì)發(fā)球動(dòng)作。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意擺臂路線、方向要正，觸球部位要準(zhǔn)確，全身協(xié)調(diào)用力、蹬

擺配合。

練習(xí)2：親子練習(xí)——對(duì)發(fā)球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，相距3-6米，面對(duì)面站立，進(jìn)行對(duì)發(fā)球練

習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，距離可逐漸拉長。20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)發(fā)球動(dòng)作要點(diǎn)，注意擺臂路線、擊球時(shí)手臂的角度、擊球點(diǎn)

與擊球部位。

練習(xí)3：縱跳摸高

動(dòng)作方法：雙腳自然開立，與肩同寬，腳前腳掌內(nèi)扣。深呼吸幾次后，雙臂

打開自然舉高，然后身體向后仰并充分的將身體打開。隨著上肢充分的擺動(dòng)節(jié)奏，瞬

間發(fā)力，在身體的上升過程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再

高，達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，用提前準(zhǔn)備好的手中指觸墻體標(biāo)尺的最高點(diǎn)，落地時(shí)，前腳掌先

著地，并順勢(shì)屈腿，做好緩沖和身體平穩(wěn)的動(dòng)作。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：蹬地快速有力，蹬擺協(xié)調(diào)配合，空中充分展體，落地屈膝緩沖。

2.時(shí)間要求

20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、發(fā)球準(zhǔn)確。

1.正面下手發(fā)球技術(shù)團(tuán)自評(píng)

良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，發(fā)球較準(zhǔn)確。

動(dòng)作的規(guī)范性?？诨ピu(píng)

及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，發(fā)球不太準(zhǔn)確。

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性。待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，發(fā)球不準(zhǔn)確。國師評(píng)

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過與家長的

配合，提高正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，了解正面下手發(fā)球動(dòng)作在排球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用

價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力和自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、速

度、彈跳等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體

育意識(shí)。

第7課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：親子練習(xí)一一隔網(wǎng)發(fā)球

動(dòng)作方法：家長和學(xué)生兩人一組，隔網(wǎng)面對(duì)面進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，可逐漸拉長發(fā)球距離，20個(gè)/組，共4

組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)發(fā)球動(dòng)作的連貫性與揮臂擊球的準(zhǔn)確性。

練習(xí)2：親子游戲——發(fā)球比高

游戲方法：家長和學(xué)生用正面下手發(fā)球的動(dòng)作擊球的下部，看誰擊的球又高，方

向又正。

游戲建議：發(fā)的低的可進(jìn)行對(duì)墻手指撐練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20

個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)發(fā)球動(dòng)作方法，注意固定擊球部位和擊球點(diǎn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。

練習(xí)3：俯臥撐

動(dòng)作方法：在墊子上進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：注意動(dòng)作方法要正確，體會(huì)身體下降時(shí)用鼻吸氣、撐起還原時(shí)用

口呼氣的呼吸方法。

練習(xí)4：觀看正規(guī)排球比賽技術(shù)視頻，簡(jiǎn)述在比賽中運(yùn)動(dòng)員需要運(yùn)用哪些排

球基本技術(shù)，你印象最深刻的技術(shù)是什么，了解了排球比賽中哪些基本規(guī)則和裁判

法。

2.時(shí)間要求

18分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作熟練、傳球墊球發(fā)球準(zhǔn)確。

1.正面下手發(fā)球技良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，傳球墊球發(fā)球較準(zhǔn)確。

國自評(píng)

術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳球墊球發(fā)球不太

口互評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

團(tuán)師評(píng)

性。待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，傳球墊球發(fā)球不

準(zhǔn)確。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過與家長的

配合，提高正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)一步了解正面下手發(fā)球動(dòng)作在排球運(yùn)動(dòng)中

的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力和自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、協(xié)

調(diào)、速度等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體

育意識(shí)。

第8課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：親子游戲一一發(fā)球比遠(yuǎn)

游戲方法：家長和學(xué)生站在發(fā)球線后，進(jìn)行發(fā)球比遠(yuǎn)比賽。

游戲建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，可與家長協(xié)商制定練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)，20

個(gè)/組，共4組。

注意事項(xiàng)：體會(huì)發(fā)球動(dòng)作的連貫性與揮臂擊球的準(zhǔn)確性，提高發(fā)球質(zhì)量。

練習(xí)2：簡(jiǎn)易排球比賽

比賽方法：和家長、親人、朋友進(jìn)行一場(chǎng)簡(jiǎn)易排球比賽。

比賽建議：得分少的小組可進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：注意場(chǎng)地空曠，保障安全。比賽中運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和排球規(guī)則，反

應(yīng)迅速、靈活，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

2.時(shí)間要求

30分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1.各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作優(yōu)秀：動(dòng)作熟練、連貫、準(zhǔn)確。

國自評(píng)

的規(guī)范性。良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，動(dòng)作較準(zhǔn)確。

口互評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，動(dòng)作不太準(zhǔn)確。

國師評(píng)

調(diào)性。待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，動(dòng)作不準(zhǔn)確。

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過與家長、

親朋好友的配合，提高所學(xué)技術(shù)動(dòng)作，真切地了解各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作在排球運(yùn)動(dòng)中的

運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生合作能力、自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、速

度等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識(shí),

提高社會(huì)適應(yīng)能力。

六、單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)

(-)單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)內(nèi)容

1.自墊

評(píng)價(jià)方法：在直徑2.5米的圓中自墊。

評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn):

優(yōu)秀良好及格待進(jìn)步

男28及以上17-279-160-8

達(dá)標(biāo)

女23及以上15-229-140-8

技術(shù)動(dòng)作正確，技術(shù)動(dòng)作基本技術(shù)動(dòng)作不夠穩(wěn)

動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；正確，動(dòng)作比較定，動(dòng)作略顯僵技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)

手型與觸球部協(xié)調(diào)自然；手型硬，手型不固定，定，動(dòng)作僵硬，

技評(píng)位準(zhǔn)確，擊球有與觸球部位比偶有抓、扒球和手型不固定，

一定高度，有較較正確，有較好屈臂、分臂的現(xiàn)扒球和曲臂現(xiàn)

好的擊球效果，的擊球效果；偶象，擊球效果一象明顯。

無持球、連擊。有持球、連擊。般。

2.對(duì)墻自傳

評(píng)價(jià)方法：距墻1米一1.5米處連續(xù)對(duì)墻自傳。

評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

類別等級(jí)優(yōu)秀良好及格待進(jìn)步

男22及以上17-219-160-8

達(dá)標(biāo)

女20及以上15-199-140-8

技術(shù)動(dòng)作正確，技術(shù)動(dòng)作基本

動(dòng)作舒展，全身正確，動(dòng)作比較技術(shù)動(dòng)作不夠

技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)

用力協(xié)調(diào)；手型