大學(xué)新生的心理適應(yīng)與常見的心理適應(yīng)問(wèn)題及調(diào)節(jié)方法

大學(xué)新生的心理適應(yīng)與常見的心理適應(yīng)問(wèn)題及調(diào)節(jié)方法大學(xué)新生的心理適應(yīng)01生活環(huán)境的改變王耀老師一開始就將大學(xué)生活和高中生活作對(duì)比。提到大學(xué)是一種過(guò)集體、一切靠自己的生活，它不像中學(xué)一樣生活起居都有人料理，并且希冀著大一新生應(yīng)該努力適應(yīng)所謂的大學(xué)生活，努力讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)，去面對(duì)迎面而來(lái)的困難。02評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的改變?cè)诖髮W(xué)里，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)不同于中學(xué)，比如大學(xué)里以“能力特長(zhǎng)，學(xué)習(xí)成績(jī)”為標(biāo)準(zhǔn)，然而在中學(xué)就非也，并不只是把學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)做焦點(diǎn)，大學(xué)，是一個(gè)完善自我的平臺(tái)，借助這一平臺(tái)，我們應(yīng)該爭(zhēng)取做到全面發(fā)展。03教與學(xué)方式的改變正如王耀老師所言，大學(xué)管理較寬松，注重培養(yǎng)學(xué)生自主、自立的能力。除了課堂教學(xué)外，還有課外實(shí)習(xí)，社會(huì)實(shí)踐等教學(xué)方式，時(shí)刻記得大學(xué)是以自主為目的的，而中學(xué)是以接受為主，其差異還是很大的。教與學(xué)方式的改變，或許在很大程度上更能夠提高學(xué)生的自主創(chuàng)新能力。04生活的適應(yīng)生活如詩(shī)，有美好卻也有煩惱。我們知道：心態(tài)決定思想，思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定了性格。面對(duì)生活，王耀老師指出：首先應(yīng)該獨(dú)立生活，照顧自己以及對(duì)自我進(jìn)行管理(合理兼職)，進(jìn)而充實(shí)自己的大學(xué)生活，同時(shí)也可以交一些志同道合的朋友，對(duì)于同學(xué)，要學(xué)會(huì)寬容，尊重別人的世界模式，同時(shí)守著“黃金法則”。其次，以微笑待人，這是給人的第一印象，多一些真誠(chéng)的贊美，多一些真誠(chéng)的聆聽，結(jié)友而行，或許在適應(yīng)大學(xué)生活的路上會(huì)多一些樂趣。大學(xué)新生常見的心理適應(yīng)問(wèn)題及調(diào)節(jié)方法大學(xué)新生心理適應(yīng)問(wèn)題的具體表現(xiàn)：1、因環(huán)境差異不適應(yīng)產(chǎn)生焦慮感2、因人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生孤獨(dú)感3、因?qū)W習(xí)方式不適應(yīng)產(chǎn)生失落感4、因理想與現(xiàn)實(shí)差距產(chǎn)生落差感;5、因發(fā)展目標(biāo)不明確產(chǎn)生茫然感大學(xué)新生需要掌握調(diào)適心理的方法：(一)環(huán)境的適應(yīng)自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境人際環(huán)境：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系語(yǔ)言環(huán)境：講普通話、語(yǔ)言溝通(二)人際關(guān)系的適應(yīng)1、人際關(guān)系三件寶第一寶——微笑第二寶——贊美第三寶——聆聽2、人際交往黃金和白金法則：黃金法則：想別人怎樣對(duì)你，你就怎么對(duì)人。白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給予所需。3、位置感知法(1)把自己當(dāng)成別人——換位思考當(dāng)你感到憂傷的時(shí)候，從痛苦情緒中抽離出來(lái)，把自己當(dāng)成是別人，讓心理位置拉遠(yuǎn)點(diǎn)，然后再靠近，這樣痛苦自然減輕了。(2)把別人當(dāng)成自己——一視同仁通過(guò)這種方式真正同情別人的不幸，設(shè)身處地理解別人的需求，而且在別人需要的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?3)把別人當(dāng)成別人——保持距離要充分的尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，沒有兩個(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)完全一樣，所以沒有兩個(gè)人的信念、價(jià)值觀是一樣的，沒有兩個(gè)人對(duì)同一件事的看法能夠絕對(duì)一致，亦沒有兩個(gè)人對(duì)同一件事的反應(yīng)會(huì)一樣，每個(gè)人的心靈地圖各異，任何情形下都不可侵犯他人的核心領(lǐng)地。(4)把自己當(dāng)成自己——自我滿足我很重要!只有自我滿足、自我實(shí)現(xiàn)才能更好為他人服務(wù)!(三)學(xué)習(xí)的適應(yīng)1、確立人生目標(biāo)哈佛大學(xué)一個(gè)非常出名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查,25年后再來(lái)看被調(diào)查的人。3%有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：他們成為社會(huì)各界的頂尖成功人士。10%有清晰但短期目標(biāo)的人：他們成為各行各業(yè)的專業(yè)人士。60%有較模糊目標(biāo)的人：他們能安穩(wěn)地生活，但沒有特別地建樹。27%無(wú)目標(biāo)的人：他們的生活過(guò)得不如意，常常失業(yè)。2、認(rèn)同你所在的學(xué)校和專業(yè)除了“選你所愛”，大家不妨試試“愛你所選”。很多同學(xué)經(jīng)常抱怨或后悔自己在入學(xué)時(shí)選錯(cuò)了學(xué)校和專業(yè)，以至于大學(xué)三年都過(guò)的不開心，對(duì)所學(xué)的專業(yè)缺乏興趣，沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，而轉(zhuǎn)校、轉(zhuǎn)專業(yè)都不是容易的事，于是就以興趣為借口，不愿意面對(duì)自己的專業(yè)，荒廢了學(xué)業(yè)，白白浪費(fèi)了時(shí)間。因此大家首先應(yīng)盡力試著把本專業(yè)學(xué)好，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中逐漸培養(yǎng)自己對(duì)本專業(yè)的興趣。此外，一個(gè)專業(yè)里可能有很多不同的領(lǐng)域，也許你對(duì)專業(yè)里的某一個(gè)領(lǐng)域會(huì)有興趣。因此，只要多接觸、多嘗試，你就會(huì)碰到自己真正感興趣的方向。3、適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，充分利用資源(1)課外學(xué)習(xí)——力學(xué)篤行(2)選修課——選我所愛，愛我所選(3)調(diào)整學(xué)習(xí)方法培養(yǎng)自學(xué)能力——善于舉一反三，學(xué)會(huì)無(wú)師自通(四)經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)理財(cái)專家給了三個(gè)建議：錢要花在刀刃上學(xué)會(huì)記帳和編制預(yù)算遵守一定的生活消費(fèi)原則(學(xué)生時(shí)代吃要營(yíng)養(yǎng)均衡，穿要耐穿耐看，住要簡(jiǎn)單實(shí)用，行要省錢方便)(五)心態(tài)的適應(yīng)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)生活和環(huán)境的新變化都可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)不良的現(xiàn)象，這是成長(zhǎng)過(guò)程中不可缺少的經(jīng)歷。大多數(shù)人會(huì)在面對(duì)困難、克服困擾、調(diào)整心態(tài)中逐漸成長(zhǎng)和成熟，但也有少數(shù)人會(huì)陷入痛苦和掙扎中難以自拔。學(xué)會(huì)自助也許我們無(wú)法改變環(huán)境，但我們可以轉(zhuǎn)變心境;也許我們無(wú)法避免挫折，但我們可以選擇微笑面