《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》

第一節(jié)

評(píng)價(jià)自己的健康狀況單獨(dú)做如實(shí)評(píng)供參考可保密

門診部我的健康給自己的健康打分門診部我的健康給自己的健康打分評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平門診部第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的工程有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的工程有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會(huì)適應(yīng)的工程有：門診部一、什么是健康？

健康屋世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：

健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為:

軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。心理健康：指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)：

一般常態(tài)心理：表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與他人相處,能較好地完成同齡人開(kāi)展水平應(yīng)做的活動(dòng),具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。輕度失調(diào)心理：不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。假設(shè)能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理：表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治,開(kāi)展下去會(huì)成為精神病患者。(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。

(4)個(gè)性開(kāi)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)常保持微笑偶爾放松一下!健康屋愉快與各種人相處健康屋樂(lè)于助人健康屋與人分享喜悅與痛苦寬恕他人合作精神二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我撫慰法4、意志控制法5、情緒升華法調(diào)節(jié)室1、轉(zhuǎn)移注意力：聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步、看書2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)寫日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)3、自我撫慰：找理由撫慰自己、“我能行”……234.意志控制法

用理智的“閘門”去控制不良的情緒。調(diào)節(jié)室5.情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。

同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，看哪種方法最適合你。調(diào)節(jié)室快樂(lè)分享收獲園第二節(jié)選擇健康的生活方式2010年，我國(guó)某“暢銷”書中講到：“過(guò)去中國(guó)人也長(zhǎng)瘤子，為什么都慢慢化沒(méi)了？用的方法就是綠豆湯。綠豆湯是養(yǎng)肝、涼血的。肝是干的嗎？西醫(yī)叫解毒的，中醫(yī)認(rèn)為肝是主疏泄、調(diào)理氣機(jī)的，氣機(jī)不通不就是堵嗎？所以要用綠豆湯養(yǎng)肝，到達(dá)調(diào)理氣機(jī)的目的。”后來(lái)這種綠豆治百病的說(shuō)法被專家披露為“偽醫(yī)學(xué)”。思考：你了解飲食與健康之間的關(guān)系嗎？1.通過(guò)對(duì)幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。2.通過(guò)探究實(shí)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)酒精或煙草對(duì)水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識(shí)到酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害。3.選擇健康的生活方式。世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充分的精力，能沉著不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。生活方式對(duì)健康的影響5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反響敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10.肌肉飽滿，皮膚有彈性。資料分析：1957年和2003年中國(guó)城市主要疾病死亡率這些疾病的變化說(shuō)明了哪些問(wèn)題？

影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是心血管病、腦血管病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”、“現(xiàn)代文明病”。40多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？1957年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順序的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順序的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。

為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？

呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要是由不良的生活環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說(shuō)明，隨著人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛(ài)吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良惡習(xí)；有的青少年心理健康問(wèn)題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治……小胖墩熬夜上網(wǎng)喝酒營(yíng)養(yǎng)配餐好堅(jiān)持體育鍛煉按時(shí)作息不抽煙、不喝酒積極參加集體活動(dòng)拒絕毒品，毒品危害大吸煙有害健康如何反駁：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說(shuō)明吸煙對(duì)人沒(méi)有危害?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁嗎？

“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重。不利于健康的生活習(xí)慣不吃早餐

藥片掰開(kāi)后服用空腹跑步

餐桌上鋪塑料布

用滾開(kāi)水泡茶

醉酒后飲濃茶睡前不刷牙

魚刺卡喉后喝醋睡前不洗臉

用油漆筷子吃飯嗜麻辣如命

愛(ài)看電視健康的生活方式選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開(kāi)始1.現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。2.盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。3.現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢(shì)。1．生活方式?。河纸鞋F(xiàn)代文明病，包括心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病。2.健康的生活方式：包括營(yíng)養(yǎng)配餐好、堅(jiān)持體育鍛煉、按時(shí)作息、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品、積極參加集體活動(dòng)。1．為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，以下做法中哪項(xiàng)是不可取的〔〕A．綠化環(huán)境B.居室內(nèi)多放些綠色植物C．保持室內(nèi)空氣流通D．保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生2.以下不屬于健康生活的表現(xiàn)是()A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起

D.早睡早起CB3．用鼻呼吸的目的在于〔〕A．鼻腔能清潔空氣B．鼻腔能濕潤(rùn)空氣C．鼻腔能溫暖空氣D．以上三項(xiàng)都對(duì)4.不要隨地吐痰的主要原因是〔〕A.痰內(nèi)含有大量病菌B.氣管內(nèi)分泌的粘液太臟C.痰內(nèi)含有大量細(xì)菌D.以免污染地面CD5.當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是()A.向朋友征求意見(jiàn)

B.向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助C