運動生理學復習資料

運動生理學

第一章運動的能量代謝

1、能量代謝：生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中所伴隨的能量儲存、釋放、轉(zhuǎn)移和采用。

2、ATP穩(wěn)態(tài)：在氧氣濃度較低或采用相對不足的條件下，細胞的ATP來源首先在磷

酸激酶催化下快速將CP的高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移至ADP,依靠糖的無氧酵解和有氧氧化及其他

物質(zhì)參與的三竣酸循環(huán)和電子傳遞鏈合成大量ATPO

CP+ADP-C（肌酸）+ATP

3、生命活動的能量來源：人體通過攝入體內(nèi)食物供應人體化學能的物質(zhì)包括：糖類、

脂肪和蛋白質(zhì)。

4、能源物質(zhì)的消化與汲取

消化：是指食物中所含的養(yǎng)分物質(zhì)在消化道內(nèi)被分解為可汲取的小分子物質(zhì)的過程。

汲?。菏澄锝?jīng)消化后形成小分子物質(zhì)，以及維生素、無機鹽和水通過消化道黏膜上皮

細胞等進入血液和淋巴的過程。

汲取部位：食物在口腔及食道內(nèi)一般不被汲取，胃僅汲取酒精和少量水分，大腸主要

汲取水分和鹽類。小腸是重要的汲取部位，小腸具有食物停留時間長、內(nèi)容物多為已消

化的結(jié)構(gòu)簡潔的可汲取物質(zhì)、食物汲取面積達大、管壁血液、淋巴循環(huán)豐富等多方面的有

利條件。

5、機體能量的采用

物質(zhì)分解釋放能量的最終去路包括：細胞合成代謝中儲存化學能，肌肉收縮完成機械

外功，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮堋?/p>

6、基礎(chǔ)代謝

基礎(chǔ)代謝是指人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝。

基礎(chǔ)狀態(tài)是指室溫在20。（：~25℃、早晨、空腹、糊涂而又極其寧靜的狀態(tài)。

7、急性運動中能量代謝的整合（P26-27）

8、能量代謝對慢性運動的適應（P27-28）

其次章肌肉活動

L肌肉的物理特性：是指它的伸展性、彈性和黏滯性。

2、肌肉的生理特性：興奮性、收縮性。

3、興奮性：是指一切生命所具有的生理特性。

4、產(chǎn)生興奮三個基本條件：肯定刺激強度、持續(xù)肯定作用時間和肯定的強度——時

間變化率。

5、閾值：通常把在肯定刺激作用時間和強度——時間變化率下，引起組織細胞興奮

的最小刺激強度。

6、興奮的本質(zhì)：組織細胞產(chǎn)生動作電位及其傳導。

7、靜息電位：膜內(nèi)為負膜外為正的電位差。

8、動作電位：當細胞受到有效刺激時，膜兩側(cè)電位的極性即發(fā)生臨時快速的倒轉(zhuǎn)。

9、在神經(jīng)纖維上傳導的動作電位，習慣稱為神經(jīng)沖動，它具有以下特征：生理完整

性、雙向傳導、不衰減和相對不疲憊性、絕緣性。

10、三聯(lián)管：由每一橫管和兩側(cè)的終池構(gòu)成。

11、肌肉收縮的步驟：

12、興奮在神經(jīng)——肌肉接點傳遞的機制

興奮在神經(jīng)一一肌肉接點的傳遞是通過化學遞質(zhì)乙酰膽堿和終版膜電位變化來實現(xiàn)

的，詳細狀況如下：

(1\當運動神經(jīng)元興奮時，神經(jīng)沖動沿運動神經(jīng)纖維傳至周圖末梢，并刺激接點前

膜。接點前膜去極化使膜上的鈣通道開放，使得細胞外液中的鈣離子進入接點前膜，觸

發(fā)軸漿中的囊泡向接點前膜的內(nèi)側(cè)靠近。

（2）囊泡與接點前膜融合，其中所含的乙酰膽堿被釋放進入接點間隙，隨后馬上與接

點后膜的乙酰膽堿受體結(jié)合，引起接點后膜的鈉離子和鉀離子等離子的通透性，接點

后膜除極化，形成終板點位。終板電位通過局部電流作用，使鄰近肌細胞膜去極化而產(chǎn)生

動作電位，實現(xiàn)了興奮由神經(jīng)傳遞給肌肉。

（3）由于接點間隙中和終板膜上有大量膽堿酯酶，在它的作用下每次沖動從軸突末梢

釋放的乙酰膽堿，能在很短時間（約2ms）被全部水解而失活從而維持神經(jīng)——肌肉接頭

下次正常的傳遞功能。

興奮在神經(jīng)——肌肉接點傳遞如下特點：1）化學傳遞。2）興奮傳遞節(jié)律是1對1的，

即每一次神經(jīng)纖維的興奮都可以引起一次肌肉細胞興奮。3）單向傳遞。4）時間延擱。5）

高敏感性，易受化學和其他環(huán)境因素變化的影響，易疲憊。

13、肌肉興奮——收縮耦聯(lián)

肌細胞興奮過程是以膜的電位變化為特征，而肌細胞的收縮過程是以肌纖維機械變化

為基礎(chǔ)，它們有著不同的生理機制，肌肉收縮時必定存在某種中介過程把它們聯(lián)系起來，

這一中介過程稱為肌肉的興奮——收縮耦聯(lián)。

肌肉的興奮——收縮耦聯(lián)至少包括三個主要步驟：1）電興奮通過橫管系統(tǒng)傳向細胞

深處；2）三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞；3）肌漿網(wǎng)中鈣離子釋放入胞漿以及鈣離子由胞漿向

肌漿網(wǎng)的再聚積。

14、肌肉的收縮與舒張過程：（1）當肌細胞興奮動作電位引起肌漿鈣離子的濃度提升

時，鈣離子與細肌絲上肌鈣蛋白鈣結(jié)合，引起肌鈣蛋白分子構(gòu)型發(fā)生變化，這種變化又傳

遞給原肌絲球蛋白分子，使后者構(gòu)型亦發(fā)生變化。（2）橫橋與肌動蛋白結(jié)合形成肌動球蛋

白。（3）當刺激中止后，終池膜對鈣離子通透性降低，鈣離子釋放也中止。

16、肌肉的收縮形式與力學特征

肌肉的收縮的形式：縮短收縮、拉長收縮、等長收縮。

17、肌肉的收縮速度取決于ATP水解速度，收縮力氣取決于活化的橫橋數(shù)目。

18、人類肌纖維的類型：慢?。t肌）快?。ò准。?/p>

快?。菏湛s快、力氣大、耐力差、易疲憊。

慢肌：收縮慢、力氣小、耐力好、不易疲憊。

19、訓練對肌纖維的影響：訓練引起肌纖維組成的轉(zhuǎn)變；訓練對肌纖維形態(tài)和代謝的

影響。

第三章軀體運動的神經(jīng)掌握

1、神經(jīng)：

神經(jīng)元：

神經(jīng)纖維：

神經(jīng)細胞：

2、神經(jīng)元的類型：感覺神經(jīng)元、運動神經(jīng)元、中間神經(jīng)元。

3、神經(jīng)纖維傳導有以下特征：1）完整性2）絕緣性3）雙向性4）相對不疲憊性。

5、神經(jīng)沖動的傳導有兩種：局部電流方式傳導、跳動式傳導。

6、突觸分為三類：信息傳遞媒介物是神經(jīng)遞質(zhì)的突觸稱為化學性突觸；信息傳遞為局

部電流的突觸為電突觸；在一個接點同時存在化學突觸和電突觸，則為混合性突觸。

7、突觸傳遞：化學突觸傳遞、電突觸傳遞。

8、受體：是指那些在細胞膜以及細胞漿與核中對特定生物活性物質(zhì)識別并與之發(fā)生特

異性結(jié)合，產(chǎn)生生物效應的特別生物分子。

9、受體具有以下幾個特征：飽和性、特異性、可逆性。

10、感受器：在人和動物的體表或組織內(nèi)部存在著一些特地感受機體內(nèi)、外環(huán)境化所

形成的刺激結(jié)構(gòu)和裝置。

11、相宜刺激：一般感受器通常只對某種特定形式的能量變化最敏感，這種形式的刺

激就稱為該感受器的相宜刺激。

12、位覺：身體進行各種變速運動和重力不平衡時產(chǎn)生的感覺。

13、位覺產(chǎn)生氣制：

重力及直線正負加速度運動的感受器是囊斑；

旋轉(zhuǎn)加速度的感受器是半規(guī)管壺腹崎。

14、前庭反應和前庭穩(wěn)定性

過度刺激前庭感受器而引起機體各種前庭反應的程度，稱為前庭功能穩(wěn)定性

15、本體感覺：肌梭和腱器官是存在骨骼肌內(nèi)的感受器。

16、脊髓反射：牽張反射、屈肌反射。

17、姿勢反射：狀態(tài)反射、翻正反射。

狀態(tài)反射：頭部空間位置的轉(zhuǎn)變以及頭部與軀干的相對位置發(fā)生轉(zhuǎn)變時，將反射性地

引起軀干和四肢肌肉緊急性的轉(zhuǎn)變。

翻正反射：當人和動物處于不正常體位時，通過一系列協(xié)調(diào)運動將體位恢復常態(tài)的反

射活動。

18、小腦的運動調(diào)整功能

小腦對調(diào)整肌緊急、維持姿勢、協(xié)調(diào)和形成隨便運動均起重要作用。

第四章運動與內(nèi)分泌

1、激素的生理作用可概括為一下幾個方面：1）調(diào)整三大養(yǎng)分物質(zhì)及水鹽代謝，參與

維持內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定；2）促進細胞分裂、分化，調(diào)控機體生長、發(fā)育、成熟和年輕過程;

3）影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和活動，調(diào)整學習、記憶及行為活動；4）促進生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟，

影響生殖過程；5）調(diào)整機體造血過程；6）與神經(jīng)系統(tǒng)親密協(xié)作，增加機體對損害性刺激

和環(huán)境激變的耐受力和適應力，參與機體的應激反應。

2、胰島素的主要生理作用如下：對糖的作用、對脂肪代謝的作用、對蛋白質(zhì)代謝的作

用。

第五章血液

1、血液：是由血漿和血細胞組成的流體組織。

、我們國家正常男性濃度為成年女性為

2Hb120~160g/L,110~150g/Lo

3、血液的理化特性

顏色和比重、黏滯性、滲透壓、血漿pH

4、血液的運輸作用

氧的運輸血液對氣體的運輸有兩種：物理溶解、化學結(jié)合（主要1

5、氧解離曲線的含義（P104）:

6、影響氧解離曲線的因素（P105）:

第六章呼吸

1、呼吸：機體在新陳代謝過程中，需要不斷的從外界環(huán)境中攝取氧并排出二氧化碳，

這種機體與環(huán)境之間的氣體交換稱呼吸。

2、胸內(nèi)壓：是指胸膜腔內(nèi)的壓力。意義：1）使得肺處于擴張狀態(tài)，便于氣體交換。

2）促進靜脈回流。

胸內(nèi)壓=肺內(nèi)壓一肺的彈性回縮力

3、肺活量：盡力吸氣，再盡力呼氣，所能呼出的氣量。

4、肺通氣功能的評定：

1）肺總?cè)萘?）肺活量和時間肺活量3）每分最大通氣量和每分最大隨便通氣量4）

肺泡通氣量

5、呼吸運動的調(diào)整

1）呼吸的反射調(diào)整2）化學因素對呼吸的調(diào)整3）運動時呼吸變化的調(diào)整。

第七章血液循環(huán)

1、血液循環(huán)：是指血液在心血管系統(tǒng)中周而復始地、不間斷地沿一個方向流淌。

2心率：單位時間內(nèi)收縮和舒張的頻率。

3、最佳心率范圍：只有當心率在120~180次/min時，心輸出量才能維持在較高水

平，使心輸出量處于較高水平的這一心率范圍，稱最佳心率范圍。

4、影響心輸出量的因素：搏出量、心率。

5、運動生理學將每搏出量達到峰值時的心率水平稱為心博峰。

6、影響靜脈回心血量的因素:1）心肌收縮力氣2）體位轉(zhuǎn)變3）骨骼肌的擠壓作用4）

呼吸運動

7、重力性休克：在較長時間猛烈運動結(jié)束時，假如突然停止并站立不動，由于肌肉泵

消逝，加上重力作用，會使大量靜脈血沉積于下肢的骨骼肌中，回心血量少，心輸出量隨

之削減，動脈血壓快速下降，使腦部供血不足而消失暈厥，這種現(xiàn)象稱為重力性休克。

8、心血管反射：1）頸動脈竇和主動脈弓壓力感受性反射2）頸動脈體和主動脈體化

學感受性反射。

9、第四節(jié)運動訓練對心血管功能的影響（全部內(nèi)容,p140-142）

第八章運動與免疫

1、"J"型曲線模式（P148-149）

2、"開窗戶期”的理論（pl49）

第九章酸堿平衡

1、腎小球過濾作用的動力是有效濾過壓。

腎小球的有效濾過壓=腎小球毛細血管壓一（血漿膠體滲透壓+腎小囊內(nèi)壓）

2、濾過膜：是指腎小球毛細血管壁與腎小囊內(nèi)層之間的組織結(jié)構(gòu)，由內(nèi)側(cè)的毛細血管

內(nèi)皮細胞層、中間的基底膜和外側(cè)的腎小囊臟層上皮細胞層構(gòu)成

3、酸性物質(zhì)的來源

1）ATP水解2）6-磷酸葡萄糖和1-磷酸甘油的生成3）乳酸的生成4）不完全氧化和

完全氧化。

第十章肌肉力氣

1.身體素養(yǎng):肌肉在其活動中所表現(xiàn)出來的各種力量，如力氣、速度、耐力以及靈敏和柔

韌等機能力量的統(tǒng)稱.

2.肌肉力氣:肌體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時可服或?qū)棺枇Φ牧α?

3.影響肌肉力氣的生理學因素？

Q）肌源性因素①肌肉生理橫斷面積;②肌纖維類型;③肌肉初長度;④關(guān)節(jié)運動角度；

（2）神經(jīng)源性因素;①中樞神經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài);②運動中樞對肌肉活動的協(xié)調(diào)和掌

握力量;

(3)其他因素;①年齡;②性別;③激素；

4.肌肉力氣訓練的生理學原則？

(1)超負荷原則;(2)特地化原則;(3)支配練習原則；

5.抗負荷練習是打算力氣進展的關(guān)鍵因素。能重復的最高次數(shù)(以RM表示)是負荷

漸漸增加的相宜標準。RM為1,代表此時的負荷重量只能被完成1次。1-5RM肌纖維增

粗力氣增大，適合舉重和投擲運動。6-10RM肌纖維增粗力氣速度提高，適合100M跑、

跳動等項目；10-15RM肌纖維增粗不明顯，力氣速度均增加，適合400-800米跑。30RM

是肌肉毛細血管增多，耐力顯著提高，適合長距離運動。

第十一章有氧工作力量

1.需氧量：是指人體為了維持某種活動所需要的氧氣量。

2.攝氧量：機體攝取并被實際消耗或采用的氧量。

3.最大攝氧量：人體在進行有大量肌肉長時間參與的長時間激烈運動中，心肺功能和

肌肉采用氧的力量達到本人極限水平常，單位時間所能攝取的最大氧氣量?？捎每隙ㄖ岛?/p>

相對值兩種方法來表示?？隙ㄖ礚/民

4.影響最大攝氧量的因素

Q）心臟的泵血功能和肌肉采用氧的力量影響最大攝氧量的主要機制是心臟的泵血

功能此功能的大小又取決于心臟容積和心肌收縮力,依據(jù)Fink原理，攝氧量=心率X每搏

輸出量X動靜脈氧差

1.氧虧

概念：人體進入運動時，攝氧量隨運動負荷的增加而增大，在運動初期運動所需要的

氧和攝氧量之間消失差異。

2.運動后過度氧虧：運動后恢復期內(nèi)，為了嘗還運動中的氧虧，以及在運動后使處于

高水平代謝的集體恢復到寧靜水平是消耗的氧氣量。

Q）運動后過度氧耗的生理基礎(chǔ):在進行低強度的運動中，運動開頭階段由于攝氧量滿意

不了需氧量，此時由ATP,CP分解供能,并由此而形成了一部分氧虧。為了償還運動中所

欠下的氧虧，在恢復期機體并不能馬上恢復到寧靜狀態(tài)，而是漸漸恢復到寧靜時的水平。

3.乳酸閾與通氣閾

乳酸閾（L4-7.5mmoL/L,一般為4mmoL/L也稱個體乳酸域）：在遞增負荷運動中，運

動強度較小時，血乳酸濃度于寧靜值接近，隨運動強度的增加，當運動強度超過某一負荷

時乳酸濃度急劇提升的開頭點。

（2）乳酸閾的生理機制：人體在運動中隨著運動強度的增大，運動肌肉的氧供應不足，使

得一部分肌糖元在無氧條件下分解功能產(chǎn)生乳酸，肌乳酸有肌細胞集中進入血液中，導致血

乳酸濃度增高.與此同時，在運動中由于血液的重新安排，流入肝臟的血液削減，降低了肝

臟對乳酸的消退力量，從而導致血乳酸濃度急劇積累。

(3)通氣閾：在遞增負荷運動中，用肺通氣變化的拐點來測定乳酸閾。

4.討論乳酸閾、通氣閾的意義：

(1)評定有氧耐力；(2)制定有氧耐力的訓練強度；(3)制定康復健身運動處方。

5.影響有氧耐力的因素：

(1)氧運輸系統(tǒng)的功能；(2)骨骼肌的特征;(3)神經(jīng)調(diào)整力量;(4)能量供應特

點。

6.有氧耐力的訓練：(1)持續(xù)訓練(乳酸閾訓練法)；(2)間歇訓練;

7.PWC170是指心率在170次/min時的身體工作力量。

8.速度：人體在最短時間內(nèi)完成某種運動的力量。A反應速度.B.動作速度.C.周期性

運動的位移速度。

(1)反應速度：指人體對各種刺激反應的快慢，如短跑運動員從聽到發(fā)令到起動所需

的時間。

(2)動作速度：指完成單個動作時間的長短。

(3)位移速度：指周期性運動中人體在單位時間內(nèi)通過的距離或通過肯定距離所需要

的時間。與肢體運動的幅度、頻率、及協(xié)調(diào)性有關(guān)。以跑為例，跑的快慢主要取決于步長

和步頻兩個變量。

9.速度素養(yǎng)的檢測與評價的指標和方法:反應時測定、非乳酸力量測定以及短時間、高

強的的快速運動等。

10.無氧耐力的生理學基礎(chǔ)-凹凸主要取決于肌肉內(nèi)糖無氧酵解供能力量、緩沖乳酸的

力量以及腦細胞對血液PH值變化的耐受力量。一一-肌肉內(nèi)糖無氧酵解力量主要取決于肌

糖元含量及其無氧酵解酶的活性，所以欲提高它必需提高后兩者。

11.進展無氧耐力的訓練：(1)最大乳酸訓練；(2)耐乳酸力量訓練;(3)缺氧訓練;

第十三章平衡、靈敏與柔韌

1.平衡：是身體所處的一種姿勢以及在運動或受到外力作用時能夠自動調(diào)整并維持委

勢的力量；

第十四章運動過程中人體機能狀態(tài)的變化

2.賽前狀態(tài)的生理變化主要有神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，內(nèi)臟器官活動增加，物質(zhì)代謝加

強，體溫提升。

3.預備活動：指在正式訓練和競賽前為提高身體機能而進行的有組織、有目的、特地

的身體練習。

4.極點：是運動中機能臨時紊亂的一種表現(xiàn)，產(chǎn)生的緣由主要是內(nèi)臟器官的機能惰性

大，每分吸氧量水平的提高不能適應肌肉活動對氧的需求，造成供氧不足，乳酸積累使血

液PH向酸性偏移。

5.其次次呼吸：極點消失后，假如依靠意志力和調(diào)整運動節(jié)奏連續(xù)運動，一些不良的

生理反應便會漸漸減輕或消逝，此時呼吸變得勻稱自如，動作變得輕松有力，運動員能以

較好的機能狀態(tài)連續(xù)運動下去，這種狀態(tài)稱為其次次呼吸。

6.穩(wěn)定狀態(tài):(1)真穩(wěn)定狀態(tài)：在進行中小強度的長時間運動時，當進行工作狀態(tài)

階段結(jié)束后，機體所需要的氧可以得到滿意，即吸氧量和需氧量保持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)

稱真穩(wěn)定狀態(tài)。(2)假穩(wěn)定狀態(tài)：在進行大強度、持續(xù)時間較長的運動時，當進入工作狀

態(tài)階段結(jié)束后，機體的攝氧量已達到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不能滿意機體對

氧的需求，運動過程中氧虧不斷增多的這種狀態(tài)。

7.運動性疲憊：在運動過程中，當機體生理過程不能連續(xù)保持在特定水平上進行不能

維持預定的運動強度的狀態(tài)。

8.恢復過程是指人體在健身熬煉、運動訓練和競技競賽過程中及結(jié)束后，各項生理

機能和能源物質(zhì)漸漸恢復到運動前水平的變化過程。

9.恢復過程的階段特點:(1)為運動中的恢復。在這一階段運動時能源物質(zhì)消耗占

優(yōu)勢，體內(nèi)能源物質(zhì)漸漸削減，各器官系統(tǒng)功能漸漸下降。(2)為運動的恢復；在運動停

止后消耗過程削減，恢復過程占優(yōu)勢，能源物質(zhì)和器官系統(tǒng)的功能漸漸恢復到原來水平。

(3)為超量恢復；在運動中消耗的能源物質(zhì)在運動后一段時間不僅恢復到原來水平，甚至

超過原來水平的這種現(xiàn)象為超量恢復。超量恢復保持一段時間后又回到原來水平。圖

14-3。

第十五章運動技能學習

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