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文檔簡介

不挑食不偏食

不偏食不挑食膳食指南小組討論

1.你知道哪些食物會對人體造成不良影響？2.我們應(yīng)該怎樣做才能免受這些食物的傷害呢？

營養(yǎng)小博士

小朋友們，大家好，我是營養(yǎng)小博士。今天我要告訴大家：怎樣吃飯最合理？首先不能挑食，長期偏食、挑食，容易造成營養(yǎng)不良.挑食還會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育。有些小朋友面黃肌瘦，老是生病，就是因為長期偏食造成的。有些小朋友特別不喜歡吃蔬菜。其實，蔬菜含有豐富的維生素，特別是綠顏色的蔬菜，還可以補(bǔ)充鈣，促進(jìn)骨骼生長，讓你長得高高的。其次，小朋友們要少吃零食，因為，吃多了零食，就不愛吃飯了，保證不了身體獲得足夠的營養(yǎng)哦。我們要做到合理飲食，各種蔬菜、葷菜和水果搭配著吃，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。小朋友們，你們能做到嗎？營養(yǎng)小博士你知道挑食偏食會給我們帶來哪些危害嗎？

維生素的種類缺乏時的癥狀食物來源維生素A皮膚干燥、夜盲癥、干眼癥等胡蘿卜、蛋黃、肝、綠葉蔬菜、玉米等維生素B1神經(jīng)炎、腳氣病、消化不良、食欲不振等米糠、麥麩、蔬菜、酵母等維生素C壞血病、抵抗力下降等蔬菜、水果等維生素D佝僂病、骨質(zhì)疏松癥蛋黃、魚肝油、牛奶等缺乏維生素會出現(xiàn)哪些癥狀

?營養(yǎng)小博士膳食指南

1）食物多樣，谷類為主；2）多吃蔬菜、水果和薯類；3）常吃奶類、豆類或其制品；4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

你知道十大垃圾食品是哪些嗎？罐頭類食品燒烤類食品奶油類食品方便面話梅，果脯類肥肉，及動物的內(nèi)臟油炸食品冷制品腌制品肉類加工食品營養(yǎng)小博士

同學(xué)們，請牢記，

挑食偏食不可取。

蔬菜水果和肉類，

營養(yǎng)全面強(qiáng)身體。科學(xué)飲食小歌謠營養(yǎng)小博士

1、偏食、挑食會對我們的身體造成什么影響？2、怎樣做才是正確的？

營養(yǎng)小博士

科學(xué)飲食小諺語1、每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。2、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。3、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。4、每餐留一口，活到九十九。營養(yǎng)小博士

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