小學(xué)生情緒管理課件

場(chǎng)景一

生日的時(shí)候收到了想要已久的禮物高興！非常高興！12021/7/24場(chǎng)景二跟同學(xué)吵架生氣?。。?！22021/7/24場(chǎng)景三好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了傷心……32021/7/24場(chǎng)景四看了一個(gè)非?？植赖碾娪昂ε?、恐懼42021/7/24情緒管理知識(shí)講座——莫海坍52021/7/24CONTENTES認(rèn)識(shí)情緒情緒管理的重要性如何做好情緒管理62021/7/24情緒的基本形式怒懼喜哀面對(duì)同樣的天氣，兩人為何情緒不同？82021/7/24小明小麗內(nèi)心需要想去打球得不到滿足希望花草長(zhǎng)大得到滿足失望高興下雨92021/7/24☆情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。☆凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)☆凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)情緒定義102021/7/24情緒的基本形式怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)懼企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)喜是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)哀失去心愛的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)人的需求和愿望是多種多樣的所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的人的情緒豐富多樣122021/7/24正性感受：寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪負(fù)性感受：無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感正性情緒：快樂、放松、滿意、振奮。負(fù)性情緒：痛苦、恐懼、不滿、沮喪。132021/7/24情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？142021/7/24正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利，有助于我們接近生存的資源。

感悟和思考加深。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)。如：快樂導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗(yàn)痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全；

痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂；不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考；幸福感加強(qiáng)。麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗(yàn)興奮；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗(yàn)安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭(zhēng)取放松，更深體驗(yàn)平靜；**負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。*任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號(hào)，只要適時(shí)適度就好。152021/7/24情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)青春期情緒發(fā)展特點(diǎn)123情緒緊張程度高，很小的事情也會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定，來得快，平息得也快17老師：

您好！

這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了，我不是對(duì)著某人嚷嚷，就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎]開心過，即使高興過一陣子，之后也是又傻又呆！您的學(xué)生：XXX

案例一：182018年10月27日上午，一位48歲女乘客因?yàn)樽^站，不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī)，司機(jī)用右手抵擋、還擊，最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線，與對(duì)向正常行駛的紅色小轎車相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。目前已打撈出13名遇難者遺體并確認(rèn)身份。車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后，公安部門對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù)，提取到的車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示，事發(fā)前，公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭(zhēng)執(zhí)并互毆，致車輛失控。

案例二：

情緒調(diào)節(jié)原則1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論

3、培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活

4、控制情緒，不隨意夸大事情的嚴(yán)重性

5、明白有舍才有得，退一步海闊天空

192021/7/24

情緒調(diào)節(jié)方法1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。

老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。202021/7/24

2、合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。它的方式有以下幾種：（1）哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。（2）喊--痛快地喊一回。（3）訴--向親朋好友傾訴衷腸。（4）動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。212021/7/24

3、學(xué)會(huì)控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。①自我暗示法。一個(gè)人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三