快樂(lè)啟程-大學(xué)生適應(yīng)與心理健康 (1)課件講解

快樂(lè)啟程---大學(xué)生適應(yīng)與心理健康李朝暉（浙江同濟(jì)科技職業(yè)學(xué)院學(xué)工部業(yè)院校：浙江大學(xué)碩士研究生國(guó)家心理咨詢師(二級(jí))心理健康教育中心地址:學(xué)生公寓樓B001、B003、B005、B007電話：83863958大學(xué)是什么？蔡元培：大學(xué)者，研究高深學(xué)問(wèn)者，大學(xué)者，囊括大典，網(wǎng)羅眾家之學(xué)府也。梅貽琦：大學(xué)者，非謂大樓之謂也，有大師之謂也。

一個(gè)大學(xué)校長(zhǎng)這樣說(shuō)：

學(xué)生在大學(xué)里，實(shí)際上是學(xué)四種東西，一是學(xué)怎樣讀書：learntolearn；二是學(xué)怎樣做事：learntodo；三是學(xué)怎樣與人相處：learntotogether；最后是學(xué)怎樣做人：learntobe。大學(xué)是人生中最為關(guān)鍵的階段，從入學(xué)的第一天起，你就應(yīng)該對(duì)大學(xué)有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和規(guī)劃。一個(gè)同學(xué)這樣說(shuō)：大一是“？”大二是“——”

大三是“！”

那一年，我們哭過(guò)，笑過(guò)，幸福過(guò)！愛過(guò)，恨過(guò)，孤單過(guò)！Gu0769-2010勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你）_NDk0OTI2NDY（流暢）.f4v每一段時(shí)光都是限量版現(xiàn)階段主要任務(wù)：適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中學(xué)時(shí)的我--學(xué)別人走路；大學(xué)時(shí)代的我—學(xué)會(huì)自己走路大學(xué)新生面臨的變化（一）生活環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮?dú)立自理；獨(dú)居——群居。現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了中青報(bào)文章：我們應(yīng)該回到幼兒園

這些規(guī)則的最低意義：是要我們不做妨礙別人、傷害別人并最終傷害自己的事。

這些規(guī)則的最高意義：是為了讓我們能與他人共享生活2、地理環(huán)境的變化。

每一位同學(xué)都要面對(duì)陌生的校園和城市，要適應(yīng)新的氣候，飲食習(xí)慣、語(yǔ)言文化等。3、生活內(nèi)容的變化。大學(xué)的生活是五顏六色的，走進(jìn)大學(xué)，除了學(xué)習(xí)之外，有大量的閑暇時(shí)間，可以從事豐富多彩的文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，還可進(jìn)行廣泛的人際交往。

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、歷史等。學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒有選擇的余地。大學(xué)專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語(yǔ)、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課。一專多能的培養(yǎng)，課程多，信息量大,而且更加強(qiáng)調(diào)合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。2、學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)

教師為主導(dǎo)大學(xué)更強(qiáng)調(diào)啟發(fā)性、研討性、自學(xué)式教育，課堂講授時(shí)間相對(duì)較少，覆蓋內(nèi)容相對(duì)較多，講課速度快、跨度大。尤其是基礎(chǔ)課：內(nèi)容多、速度快、跨度大，也不一定按書本講。（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化3、學(xué)習(xí)目的不同

中學(xué)基礎(chǔ)教育，突出普遍性和基礎(chǔ)性，為升學(xué)作準(zhǔn)備。大學(xué)為社會(huì)培養(yǎng)高級(jí)專門人才，以畢業(yè)就業(yè)作準(zhǔn)備。4、學(xué)習(xí)要求不同

中學(xué)更看重考試分?jǐn)?shù)大學(xué)重視理論聯(lián)系實(shí)際的能力，對(duì)學(xué)生的獨(dú)立性和創(chuàng)造性要求更高。（三）人際環(huán)境的變化1、大學(xué)里師生關(guān)系變得相對(duì)松散在學(xué)習(xí)和生活上，大學(xué)老師只把握大的方向，具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成。

2、大學(xué)里同學(xué)之間的人際關(guān)系非常密切

大學(xué)里接觸最多的是同學(xué)，但由于班級(jí)和宿舍里的同學(xué)分別來(lái)自不同地域和不同層次的家庭，他們?cè)谒枷胗^念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。（三）人際環(huán)境的變化3、大學(xué)里對(duì)人際交往的需求更為迫切從人際交往的需求看，由于中學(xué)生有父母的照顧和高考學(xué)習(xí)的壓力，對(duì)友誼的渴望不那么強(qiáng)烈,但大學(xué)生則渴望得到良師益友。4、大學(xué)生的人際交往范圍更廣中學(xué)：交往關(guān)系簡(jiǎn)單、單一。大學(xué)：交往對(duì)象增加，交往內(nèi)容、交往形式更為廣泛、多樣。如：室友、社友、網(wǎng)友等。人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。---富蘭克林

（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化

1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái)案例:

李同學(xué)，雖然也想家，“第一天來(lái)了就想回去?！辈贿^(guò)沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩遥绻X沒有了，就向父母要，從來(lái)沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來(lái)的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來(lái)自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)劃?！卑⒂隂Q定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢包。2、勤工儉學(xué)1、自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到“沒人理”從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的”從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”（五）心理環(huán)境的變化2、新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例：

有些新生剛進(jìn)校不久便遇上重要的節(jié)假日，他們不顧一切地要回家；校園里新生手握手機(jī)，只聽見各種各樣的方言?shī)A雜在其中，不時(shí)還傳來(lái)低低的哭聲；有的女學(xué)生進(jìn)校2個(gè)月就發(fā)出80多封家書，甚至有的人每到晚上熄燈后在被窩里小聲哭泣，有個(gè)別學(xué)生想家厲害，不經(jīng)請(qǐng)假便偷偷跑回家去，也有個(gè)別的甚至想退學(xué)。3、獨(dú)立感與依賴感的矛盾由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長(zhǎng)和老師長(zhǎng)期形成的依賴感還難以徹底擺脫。4、輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過(guò)多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生5、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩(shī)情話意的樂(lè)園……進(jìn)大學(xué)后，原來(lái)大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活……我理想中的天堂6、渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣,不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動(dòng)的勇氣?！案淖兛梢愿淖兊?，接受不能改變的。”我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們?cè)撛趺崔k？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！每一個(gè)人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會(huì)，從一種生活環(huán)境再進(jìn)入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個(gè)不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程。適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。

案例:大學(xué)是我夢(mèng)想已久的地方，滿懷欣喜與好奇，我踏上了這方圣潔的土地……幾個(gè)月過(guò)去了，我的心里越來(lái)越覺得茫然，甚至是不知所措，我一下子找不到自己的位置了。

以前在中學(xué)時(shí)，老師說(shuō)我在大學(xué)會(huì)有很好的發(fā)展，可現(xiàn)在我真不知道我的前途在哪里，我往哪里發(fā)展。我沒有明顯的特長(zhǎng)，也不善于表現(xiàn)自己，面對(duì)豐富多彩的大學(xué)生活，看著多才多藝的同窗，我就開始懷疑我該不該來(lái)這兒，在這兒，我哪里找得到屬于我的一席之地呢?誰(shuí)不想當(dāng)元帥呢?拿破侖說(shuō)過(guò)，不想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵，我覺得我曾經(jīng)是個(gè)好士兵，當(dāng)然也曾想當(dāng)元帥，可現(xiàn)在，我卻缺少那份自信，甚至完全沒有了自信，只剩下由自負(fù)轉(zhuǎn)為自卑了，我不知道我會(huì)不會(huì)越陷越深，無(wú)法自拔，我現(xiàn)在真的很害怕大學(xué)生活。唉!沒有風(fēng)采的日子真的好難過(guò)!案例：我是一名男生，高中時(shí)在我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過(guò)是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂(lè)，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。

大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容大學(xué)生活仍然充滿競(jìng)爭(zhēng)集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等文體的鍛煉（二）正確認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理。1、客觀的認(rèn)識(shí)自己外貌，品德，才能，個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過(guò)去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語(yǔ)言）。我就是最棒的2、加強(qiáng)自我管理

大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密度也不一樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

準(zhǔn)備度過(guò)一個(gè)怎樣的大學(xué)三年？廢才人才自怨自艾自覺自省自律自強(qiáng)自暴自棄自我否定自我認(rèn)同沉淪加速度曲線晚睡懶床學(xué)會(huì)逃課寂寞無(wú)聊堅(jiān)持自習(xí)經(jīng)常鍛煉早起早睡盲目攀比考試掛科

通宵泡網(wǎng)

拖拉機(jī)王培養(yǎng)愛好

考四六級(jí)拿獎(jiǎng)學(xué)金節(jié)儉生活收獲愛情

考證升本

社會(huì)實(shí)踐沒有心氣

沒有目標(biāo)

重修退學(xué)庸才成長(zhǎng)加速度曲線你我的大學(xué)20212019.920202022

智慧泉：老木匠的房子

有個(gè)老木匠準(zhǔn)備退休，他告訴老板，說(shuō)要離開建筑行業(yè)，回家與妻子兒女享受天倫之樂(lè)。老板舍不得他的好工人走，問(wèn)他是否能幫忙再建一座房子，老木匠說(shuō)可以。但是大家后來(lái)都看得出來(lái)，他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好的時(shí)候，老板把大門的鑰匙遞給他?！斑@是你的房子，”他說(shuō)，“我送給你的禮物。”他震驚得目瞪口呆，羞愧得無(wú)地自容。如果他早知道是在給自己建房子，他怎么會(huì)這樣呢？現(xiàn)在他得住在一幢粗制濫造的房子里！我們又何嘗不是這樣。我們漫不經(jīng)心地“建造”自己的生活，不是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不能盡最大努力。等我們驚覺自己的處境，早已深困在自己建造的“房子”里了。把你當(dāng)成那個(gè)木匠吧，想想你的房子，每天你敲進(jìn)去一顆釘，加上去一塊板，或者豎起一面墻，用你的智慧好好建造吧！你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得優(yōu)美、高貴，墻上的銘牌上寫著：“生活是自己創(chuàng)造的。大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個(gè)宿舍生活，“主動(dòng)最重要”。主動(dòng)與別人問(wèn)好、主動(dòng)關(guān)心別人、主動(dòng)幫助別人、主動(dòng)做一些公益事情。有太陽(yáng)的時(shí)候主動(dòng)幫舍友曬被子。主動(dòng)打掃衛(wèi)生。（三）掌握人際交往的技巧2、學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考把自己當(dāng)作別人（無(wú)我）把別人當(dāng)作自己（慈悲）把別人當(dāng)做別人（智慧）把自己當(dāng)做自己（圓滿）退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語(yǔ)言注意傾聽自我表露換位思考地圖不等于疆域尊重別人的世界模式（四）學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。

方法一：積極自我暗示Gu0769-2010勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你）_NDk0OTI2NDY（流暢）.f4v方法二：“宣泄”方法三：傾訴方法四：運(yùn)動(dòng)

方法六：快樂(lè)感染法做一些讓自己快樂(lè)的事情逛商場(chǎng)；看幽默電影；畫畫；散步今天天氣不錯(cuò)，我去逛個(gè)街……（五）主動(dòng)尋求社會(huì)支持系統(tǒng)幫助1、尋求同學(xué)、朋友的幫助。2、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。3、尋求咨詢老師的幫助。4、尋求家人的幫助。5、心理熱線電話(“浙江省大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)熱線”

28860800)、網(wǎng)站的幫助。需要的時(shí)候聯(lián)系我們

及時(shí)