人教版七年級全一冊體育與健康 第二章 田徑 作業(yè)設(shè)計

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計

一、單元信息

學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱

基本信息

體育七年級第一學(xué)期人教版田徑

單元

組織方式國自然單元口重組單元

序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容

1短跑的動作方法第二章

2發(fā)展快速跑能力的練習(xí)第二章

3接力跑第二章

4蹲踞式跳遠(yuǎn)第二章

課時信息

5發(fā)展跳躍能力的練習(xí)第二章

6立定跳遠(yuǎn)第二章

7雙手頭上前擲實心球第二章

8原地側(cè)向推實心球第二章

9發(fā)展投擲能力的練習(xí)第二章

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱《課

程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平四運動技能一一田徑”項目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生

形成以下重要的概念和能力。

?積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗田徑運動的樂趣與成功；

?基本掌握短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等技能，并能夠在學(xué)習(xí)、比賽和生活中加以應(yīng)用;

?在田徑練習(xí)中提高速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各項身體素質(zhì)；

?通過田徑教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強的拼搏精神與公平競爭的意識，形成良好

的體育道德。

（二）教材分析

1.田徑教材內(nèi)容價值

田徑運動起源于人類的生存和生產(chǎn)勞動的過程，是人體基本活動能力的體

現(xiàn)，隨著人類的進化和社會的發(fā)展，人們逐步將走、跑、跳躍、投擲等生產(chǎn)生活的

技能，發(fā)展成為運動技能并形成運動項目。田徑運動項目是各項運動的基礎(chǔ)，它對

于發(fā)展人體的基本活動能力、全面提高身體素質(zhì)，增強學(xué)生體質(zhì)，具有積極地作

用。田徑運動作為學(xué)校體育教材已有近百年的歷史，在體育教育過程中是鍛煉學(xué)生

身體、全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和對學(xué)生進行意志品質(zhì)教育的有效手段。

2.田徑教材的設(shè)計思路

根據(jù)學(xué)生的年齡特點和田徑運動發(fā)展身體和技術(shù)方面的要求，本教材在安排

七年級田徑教學(xué)的內(nèi)容上選擇了跑項目的短跑、跳躍項目的蹲踞式跳遠(yuǎn)、立定跳

遠(yuǎn)和投擲項目的正面投擲實心球、原地側(cè)向推實心球作為田徑教學(xué)的主要內(nèi)容，

促進學(xué)生掌握運動技術(shù)和更好地發(fā)展身體素質(zhì)。在實際教學(xué)中本單元主要依據(jù)

《課程標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于水平四田徑教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，遵循水平四學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律及

身心發(fā)展的規(guī)律，以學(xué)生為主體，讓教師成為學(xué)生的學(xué)伴和指導(dǎo)者。使學(xué)生能夠

掌握田徑運動跑、跳、投的基本動作技術(shù)，學(xué)會運用田徑的練習(xí)方法科學(xué)鍛煉身

體，合理利用各種專項練習(xí)提升運動技能；并能夠在運動和日常學(xué)習(xí)生活的過程

中，與同學(xué)交往和諧相處，體現(xiàn)出較強的自信心和勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)，培

養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德。

3.田徑教材搭配建議

在進行短跑、接力跑、跳遠(yuǎn)的教學(xué)時，考慮到學(xué)生下肢承擔(dān)運動負(fù)荷比較大，在

教學(xué)中，要注意適當(dāng)搭配一些上肢力量和腰腹部力量的練習(xí)。在進行投擲實心球

教學(xué)時，考慮到學(xué)生上肢和腰腹等部位肌肉承擔(dān)運動負(fù)荷比較大，在教學(xué)中，要

注意適當(dāng)搭配一些下肢力量的練習(xí)。同時，因為跑、跳、投的內(nèi)容相對比較單調(diào),

重復(fù)性練習(xí)比價多，要采取多種教學(xué)方式和手段，激發(fā)和保持學(xué)生進行學(xué)練的興

趣和參與的積極性。

（三）學(xué)情分析

七年級的學(xué)生由小學(xué)剛步入中學(xué)是發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)運動技能的重要時

期，小學(xué)階段的田徑教學(xué)內(nèi)容主要是以游戲和活動的方式來學(xué)習(xí)一些田徑運動基本

技術(shù)，進入中學(xué)階段要逐步增加技術(shù)上的要求，所以在安排七年級田徑教學(xué)的內(nèi)容

上，根據(jù)學(xué)生的年齡特點和田徑運動發(fā)展身體和技術(shù)方面的要求，本單元選擇跑項目

的短跑、跳躍項目的蹲踞式跳遠(yuǎn)、立定昭越和投擲項目的正面投實心球、原地側(cè)向推

實心球作為田徑教學(xué)的主要內(nèi)容，促進學(xué)生掌握運動技術(shù)和更好的發(fā)展身體；同時,

注意培養(yǎng)學(xué)生與人合作、戰(zhàn)勝自我、完善自我的良好個性及心理品質(zhì)。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.通過田徑教學(xué)，使學(xué)生了解田徑運動的健身和教育價值，培養(yǎng)學(xué)生對田徑

運動的學(xué)習(xí)興趣，促進學(xué)生積極主動的參與學(xué)習(xí)，并能夠知道怎樣欣賞田徑比賽。

2.通過田徑教學(xué)，發(fā)展學(xué)生跑、跳躍、投擲等身體基本活動能力，促進學(xué)生

速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，發(fā)展體能，增進健康。

3.通過田徑教學(xué)，使學(xué)生能夠掌握田徑運動跑、跳、投的基本動作技術(shù)，學(xué)

會運用田徑的練習(xí)方法科學(xué)鍛煉身體，合理利用各種專項練習(xí)提高運動技能。

4.通過田徑教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強的拼搏精神和吃苦耐勞、果斷堅毅等優(yōu)

良品質(zhì)以及與人合作、戰(zhàn)勝自我、完善自我的良好個性及心理品質(zhì)，并能夠在運

動和日常學(xué)習(xí)生活的過程中，與同學(xué)交往和諧相處，主動幫助他人，體現(xiàn)出較強

的自信和勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

（二）課時學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時課時目標(biāo)

1.了解和認(rèn)識短跑的概念、動作過程和運動特點

第1課時2.掌握短跑的基本技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生快速跑能力

3.體驗并加深短跑帶給人勇于拼搏的精神和頑強的意志品質(zhì)

1.了解和認(rèn)識短跑各運動環(huán)節(jié)的動作特點及作用

第2課時2.掌握提高短跑各運動環(huán)節(jié)技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.通過訓(xùn)練和比賽，形成良好的規(guī)則意識和體育道德

1.了解各種不同接力跑的傳接棒技術(shù)和傳接棒的基本要領(lǐng)

第3課時2.發(fā)展學(xué)生快速跑能力和協(xié)調(diào)配合能力

3.通過練習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生與人配合意識和團隊協(xié)作精神

1.了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的概念、動作過程和動作特點

第4課時2.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)及多種跳躍性練習(xí)的方法

3.體驗獲得知識和技能的快樂，培養(yǎng)學(xué)生良好的與人交往的能力

1.了解多種跳躍能力練習(xí)的動作特點和作用

第5課時2.掌握多種跳躍能力練習(xí)的訓(xùn)練方法

3.通過訓(xùn)練和比賽，形成良好的規(guī)則意識和體育道德

1.了解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念、動作過程和動作方法

第6課時2.掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)及多種跳躍性練習(xí)的方法

3.增強學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)共同進步的合作意識

1.正確掌握雙手向前擲實心球技術(shù)，能說出動作方法和基本要領(lǐng)

第7課時2.通過多種力量練習(xí)方式發(fā)展投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能力

3.通過投擲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅毅果斷的意志品質(zhì)

1.正確掌握原地側(cè)向推實心球技術(shù)，能說出動作方法和基本要領(lǐng)

第8課時2.通過多種力量練習(xí)發(fā)展協(xié)調(diào)用力能力

3.通過投擲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅毅果斷的意志品質(zhì)

1.了解多種投擲能力練習(xí)的動作特點和作用

第9課時2.掌握多種投擲能力練習(xí)的訓(xùn)練方方法

3.通過訓(xùn)練和比賽，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和良好的體育道德

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過短跑、跳躍、投擲技術(shù)的作業(yè)練習(xí)，增強學(xué)生對田徑運動的興趣和愛好;

能在游戲和比賽中運用所學(xué)的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)，促進參與田徑運動的行為;

2.通過田徑活動，發(fā)展速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，促進身體的全面

發(fā)展；

3.在練習(xí)中，形成勇敢頑強、吃苦耐勞，與人友好相處的優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生

良好的思想品德和社會適應(yīng)能力。

（四）課時作業(yè)目標(biāo)

課時作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能

1.掌握短跑基本技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生快速跑能力

第1課時2.提高學(xué)生速度素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性技能類課后復(fù)習(xí)

3.發(fā)展學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思維品質(zhì)體能類

1.掌握多種發(fā)展快速跑能力的練習(xí)方法

第2課時2.提高學(xué)生速度素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力體能類

1.掌握上挑式和下壓式傳接棒技術(shù)

第3課時2.增強學(xué)生的速度素質(zhì)及準(zhǔn)確的判斷能力技能類課后復(fù)習(xí)

3.發(fā)展學(xué)生自主學(xué)練、與人協(xié)作配合的思維品質(zhì)

1.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動作與練習(xí)方法

第4課時2.發(fā)展彈跳能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思維品質(zhì)體能類

1.掌握多種發(fā)展跳躍能力的練習(xí)方法

第5課時2.提高學(xué)生彈跳素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力體能類

1.掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動作與練習(xí)方法

第6課時2.發(fā)展學(xué)生跳躍能力，提高身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與學(xué)以致用的良好思維品質(zhì)

1.掌握雙手向前擲實心球的基本技術(shù)動作

第7課時2.發(fā)展學(xué)生投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能力技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思維品質(zhì)

1.正確掌握原地側(cè)向推實心球基本技術(shù)動作

第8課時2.發(fā)展學(xué)生投擲能力和協(xié)調(diào)用力能力技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與學(xué)以致用的良好思維品質(zhì)

1.掌握多種發(fā)展投擲能力的練習(xí)方法

第9課時2.發(fā)展學(xué)生的投擲能力和協(xié)調(diào)用力能力技能類課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力體能類

四、單元作業(yè)設(shè)計思路

1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；

2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；

3.作業(yè)設(shè)計基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問題任務(wù)、評價標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計。

五、課時作業(yè)

第1課時：短跑的動作方法

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：途中跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：途中跑時上體保持正直或稍前傾，擺動腿大腿高抬、屈膝帶動同側(cè)髓

積極前擺，然后大腿積極下壓，小腿自然前伸，以前腳掌向后扒地著

地，略有緩沖；當(dāng)身體重心移過著地點時，即開始后蹬，后蹬時，快

速有力的蹬伸膝、踝關(guān)節(jié)，推動身體向前；兩臂屈肘時，以肩為軸，

協(xié)調(diào)前后擺動。

練習(xí)建議：組數(shù)按要求完成，強度因人而異，60米/組，共4組。

注意事項：腿抬高，立直腰，手臂協(xié)調(diào)前后擺動。

練習(xí)2：起跑+起跑后的加速跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：當(dāng)聽到“各就位”的口令后，雙手扶地，后退跪地，前腳腳尖與起跑

線相距約一腳半，后腳腳尖跟前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15

厘米；聽到預(yù)備后，臀部抬起，并稍高于肩，身體重心前移，兩肩軸

線略過起跑線；聽到跑的口令時，雙手迅速推理地面，雙腳用力蹬地，上

體保持前傾，加速跑進。起跑后，后蹬快速、充分、有力，擺動腿積

極前擺、下壓，用前腳掌著地，兩臂配合兩腿，快速有力地前后擺動。

身體前傾，腳的落地點在身體重心投影點附近，隨著步幅和速度不斷

加大，上體逐漸抬起。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，30米/組，共4組。

注意事項：注意身體重心變化，臀部不要后坐，蹬地擺臂協(xié)調(diào)有力。

練習(xí)3：終點沖刺跑（嘗試性練習(xí)）

動作方法：終點撞線時，在跑至終點大約兩米處，軀干迅速前傾，以胸部或肩部

撞線，快速跑過終點。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，2次/組，共2組。

注意事項：撞線積極，避免過于前傾，防止摔倒。

練習(xí)4：蹲踞式50米全程跑（提升性練習(xí)）

練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，1次/組，共2組。

注意事項：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動作規(guī)范。

練習(xí)5：蹲踞式60-80米全程跑（拓展性練習(xí)）

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，1次/組，共2組。

注意事項：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動作規(guī)范。

2.參考練習(xí)圖形：

3.時間要求：25-30分鐘

4.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快

1.起跑、起跑后的加速因自評

良好：動作正確，動作較連貫，速度較快

跑、途中跑、終點沖刺跑□互評

及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢

的規(guī)范性回師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

2.動作技能的協(xié)調(diào)性

5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度時間適宜，學(xué)

生可因人而異，便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握起跑、起跑后的加速跑、途中

跑、終點沖刺跑的基本動作及練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思

維品質(zhì)，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑

造終身體育意識。

第2課時：發(fā)展快速跑能力的練習(xí)

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：原地擺臂練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：深吸一口氣，注意肩部放松下沉，兩臂屈肘，以肩為軸、協(xié)調(diào)前后擺

動。

練習(xí)建議：組數(shù)按要求完成，強度因人而異，20秒/組，共4組。

注意事項：肩部放松，軀干不要左右晃動。

練習(xí)2：加速跑20-30米后接不減速的慣性跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：兩腳開立同肩寬，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后；然后重心前移

至身體失去平衡時迅速跑出。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，50米/組，共4組。

注意事項：快速跑出，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。

練習(xí)3：改進起跑和起跑后加速跑的規(guī)定步幅練習(xí)（提升性練習(xí)）

動作方法：在起跑線前按照正常的落地位置，畫出標(biāo)志，要求練習(xí)者起跑后腳落

在標(biāo)志上。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，30米/組，共4組。

注意事項：起跑蹬伸有力，準(zhǔn)確判斷落點。

練習(xí)4：彎道跑接加速跑（嘗試性練習(xí)）

動作方法：快速跑出彎道；進入直道時，順慣性做2-3步自然跑進，使向內(nèi)傾斜

的身體逐漸恢復(fù)正常姿勢，然后加速跑20-30米。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，共3組。

注意事項：彎道跑時身體內(nèi)傾，擺臂正確，保持一定速度。

練習(xí)5：加速跑30-40米做撞線動作（拓展性練習(xí)）

動作方法：在最后10米開始加大擺臂的幅度和力量，在最后一步做撞線動作。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，30-40米/組，共3組。

注意事項：撞線積極，避免過于前傾，防止摔倒。

2.時間要求：25-30分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

L原地擺臂練習(xí)、加速跑

20-30米后接不減速的慣

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快M自評

性跑、規(guī)定步幅練習(xí)、彎

良好：動作正確，動作較連貫，速度較快口互評

道跑接加速跑、加速跑

及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢13師評

30-40米做撞線動作的規(guī)

待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

范性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度容量適中，學(xué)

生可因人而異，便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握發(fā)展起跑、起跑后的加速跑、

途中跑、終點沖刺跑、彎道跑能力的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，發(fā)展學(xué)

生不斷求知和創(chuàng)新的思維品質(zhì)。通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等

身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

第3課時：接力跑

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：迎面接力跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，每人3組。

注意事項：把握交棒時機；兩人錯位交棒，避免迎面相撞。

練習(xí)2：下壓式傳接棒（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60度角，手腕內(nèi)旋，掌

心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由

上向下傳到接棒人手中。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，每人3組。

注意事項：兩人在接力區(qū)內(nèi)慢速跑進中完成傳接棒動作。

練習(xí)3：上挑式傳接棒（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干成40-50度角，掌心向后，

拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方挑入接棒

人的手中。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，每人3組。

注意事項：兩人在接力區(qū)內(nèi)慢速跑進中完成傳接棒動作。

練習(xí)4：快跑中做傳、接棒練習(xí)（提升性練習(xí)）

動作方法：2人一組或多人一組，無規(guī)定接力區(qū)，快跑中利用信號傳接棒。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，20-30米/組，每人3組。

注意事項：利用信號，掌握交接棒時機，注意安全。

練習(xí)5：預(yù)跑區(qū)起動，規(guī)定接力區(qū)內(nèi)快速跑傳、接棒（拓展性練習(xí)）

動作方法：2人一組或多人一組，從預(yù)跑區(qū)起動，在規(guī)定接力區(qū)內(nèi)快速跑進行傳

接棒。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，預(yù)跑10米+接力區(qū)20米/組，

共2組。

注意事項：利用信號，掌握交接棒時機，注意安全。

2.時間要求：25-30分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

1.迎面接力跑、下壓式接優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快國自評

力棒、上挑式接力棒的規(guī)良好：動作正確，動作較連貫，速度較快國互評

范性及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢回師評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度時間適宜，有

能力層級區(qū)分，便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握迎面接力跑、下壓式傳接棒、

上挑式傳接棒的基本技術(shù)及練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和團結(jié)協(xié)作的集體主

義精神，通過練習(xí)提高學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容,

塑造學(xué)生良好體育素養(yǎng)。

第4課時：蹲踞式跳遠(yuǎn)

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：助跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：采用12-16步助跑。原地站立或行進中起動開始助跑，逐漸加速，上

體逐漸抬起，后蹬充分，前擺積極，重心較高，身體平穩(wěn)，節(jié)奏清楚，

最后四步助跑節(jié)奏加快為起跳做準(zhǔn)備。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，共4組。

注意事項：助跑積極，重心較高。結(jié)合“助跑標(biāo)記”練習(xí)。

練習(xí)2：起跳+騰空（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：助跑最后一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動著板；上體正直，

目視前方；腳著地點約在身體重心投影點前30厘米。起跳騰空后，

上體保持正直，擺動腿的大腿繼續(xù)向上擺動至接近于水平面位置時與兩

臂同時制動。留在體后的起跳腿屈膝前擺，積極向擺動腿靠攏，屈膝

團身，兩臂下垂，腿靠近胸部，在空中成蹲踞的姿勢。

練習(xí)建議：8-10步助跑練習(xí)，次數(shù)按要求完成，強度因人而異，共4組

注意事項：擺臂擺腿快，蹬伸起跳快；起跳腿積極向擺動腿靠攏，屈膝團身。

練習(xí)3：落地（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：向前伸舉小腿，低頭，上體前傾同時兩臂向體側(cè)后擺；落地時兩腳并

攏，腳跟觸沙后腳掌下壓，同時屈懿、屈膝、兩臂向前回擺，幫助身

體重心快速前移，用前倒或側(cè)倒的方法落地。

練習(xí)建議：8-10步助跑練習(xí)，次數(shù)按要求完成，強度因人而異，共3組

注意事項：收腹屈髓，小腿前伸；落地有緩沖，注意安全。

練習(xí)4：跳遠(yuǎn)完整動作練習(xí)（提升性練習(xí)）

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，共3組

注意事項：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動作規(guī)范。

練習(xí)5：觀察分析與糾錯練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）

動作方法：用手機或其它錄像工具，記錄自己的跳遠(yuǎn)動作，然后觀察分析動作技

術(shù)的優(yōu)點和不足之處，利用所學(xué)知識對錯誤或不規(guī)范動作進行糾正，

用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實踐。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，共3組

注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。

2.參考練習(xí)圖形：

3..時間要求：25-30分鐘

4.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快國自評

1.助跑、起跳、騰空、落

良好：動作正確，動作較連貫，速度較快□比評

地動作技術(shù)的規(guī)范性

及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢團師評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性

待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度容量適中；學(xué)

生通過自主學(xué)練掌握助跑、起跳、騰空、落地的基本動作及練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生

自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；培

養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)協(xié)作精神；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。

第5課時：發(fā)展跳躍能力的練習(xí)

1.作業(yè)內(nèi)容：

練習(xí)1：跨步跳（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：跨步跳要求擺動雙腿，屈膝向前上方高抬，支撐腿迅速有力蹬地，髏、膝、

踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，上體正直，兩臂同跑步一樣前后擺動。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，共4組

注意事項：屈腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

練習(xí)2：單腳跳（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：以右腳跳為例，兩腳前后開立，右腳在前，左腿屈膝提起，右腿以前

腳掌用力蹬地，起跳腿在離地后迅速折疊向前，擺動腿積極前擺，落

地全腳掌著地緩沖，同時手臂以單臂搬動，手腳協(xié)調(diào)配合，保持身體

平衡，上體正直。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米來回交換腳/組，共3組注

意事項：控制身體的平衡，擺動腿積極前擺。

練習(xí)3：蛙跳（提升性練習(xí)）

動作方法：兩腳站立與肩寬，擺臂、收腹、下蹲協(xié)調(diào)，重心從后腳跟過渡到前腳

掌起跳，兩手臂帶起，45度起跳，騰空要高，然后收腹雙腳前伸，

手往后擺，腳后跟先著地。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，10次/組，共4組

注意事項：上下肢協(xié)調(diào)，動作規(guī)范。

練習(xí)4：蹲跳起（拓展性練習(xí)）

動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然

后兩腿迅速蹬伸，使髏、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有

力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈

膝緩沖，接著再跳起。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，20次/組，共3組

注意事項：兩腿充分蹬伸，落地屈膝緩沖。

練習(xí)5：自選跳躍能力練習(xí)方法（創(chuàng)新性練習(xí)）

動作方法：根據(jù)學(xué)習(xí)的知識內(nèi)容或生活經(jīng)驗，選擇「2種可以提升跳躍能力的練

習(xí)方法進行練習(xí)。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度要因人而異

注意事項：根據(jù)個人能力進行練習(xí)項目和方法選擇，注意安全。

2.時間要求：25-30分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快因自評

1.跨步跳、單腳跳、蛙跳、

良好：動作正確，動作較連貫，速度較快口互評

蹲起跳動作技術(shù)的規(guī)范性

及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢因師評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性

待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度時間適宜，學(xué)

生可因人而異，便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握跨步跳、單腳跳、蛙跳、蹲起

跳的基本動作及練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新意識，通過練習(xí)提高學(xué)

生的力量、速度、彈跳、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造學(xué)生良好體

育素養(yǎng)。

第6課時：立定跳遠(yuǎn)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：預(yù)擺（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動。前擺時，兩腿蹬伸，后擺

時，屈膝降低重心，上體稍前傾，臂盡量往后擺。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。

注意事項：上、下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸、二屈、降重心，上體稍前傾。

練習(xí)2：起跳騰空（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：兩臂稍屈由后向前上方擺動，同時兩腳快速用力蹬地，向前上方跳起，并

在空中充分展體。綁一根跳皮筋高度因人而異，跳躍高度在完成一組

后逐漸往上提升。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。

注意事項：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分。

練習(xí)3:落地緩沖動作（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。

注意事項：小腿前伸的時機把握好，屈腿前伸臂后擺，落地往前不往后。

練習(xí)4：立定跳遠(yuǎn)完整動作練習(xí)（提升性練習(xí)）

動作方法：上下肢預(yù)擺技術(shù)，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動，與下肢配合協(xié)

調(diào)；起跳時重心前移，放在前腳掌上，上體前傾兩臂由體后向前上方

迅速擺出，迅速蹬地發(fā)力，完成起跳：騰空動作，迅速成團身在空中

全蹲，靜止下落；全蹲向前伸小腿再迅速還原成全蹲。落地，腳后跟

過渡腳前掌，往前走莫后看。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，4次/組，共2組。

注意事項：上下肢協(xié)調(diào)用力，控制起跳時的墊腳、蹬伸不充分、落地時后倒現(xiàn)象

的發(fā)生。

練習(xí)5：觀察分析與糾錯練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）

動作方法：用手機或其它錄像工具，記錄自己的立定跳遠(yuǎn)動作，然后觀察分析動

作技術(shù)的優(yōu)點和不足之處，利用所學(xué)知識對錯誤或不規(guī)范動作進行糾

正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實踐。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，3次/組，共2組

注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。

2.參考練習(xí)圖形：

3.時間要求：25-30分鐘

4.評價設(shè)計：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，蹬伸有

力，團身，落地緩沖

良好：動作基本正確，動作較連貫，蹬伸因自評

1.立定跳遠(yuǎn)動作的規(guī)范性

角度較合理□互評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性；發(fā)

及格：動作較正確，動作不連貫國師評

力蹬伸。

待進步：蹬伸發(fā)力不足，預(yù)擺動作不協(xié)調(diào)，

落地缺少緩沖

5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度容量適中；通

過自主學(xué)練，使學(xué)生正確掌握立定跳遠(yuǎn)動作技術(shù)，并能說出立定跳遠(yuǎn)的動作方法

和基本要領(lǐng)；培養(yǎng)學(xué)生對跳躍動作技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，提高參與體育鍛煉的積極性

和自主學(xué)練的意識；培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅毅果斷的意志品質(zhì)；鞏固課上所

學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。

第7課時：雙手頭上前擲實心球

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：握球和持球（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小

指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以

保持球的穩(wěn)定。握球后兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省

力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。

注意事項：握球和持球時應(yīng)注意，球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，在動作過程中能控

制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

練習(xí)2：預(yù)備姿勢與預(yù)擺（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，

左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉

放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。預(yù)擺是為最后用力時

提高實心球的出手初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是

一至二次。當(dāng)最后一次預(yù)擺時，實心球要依次從前下方經(jīng)過胸前至頭

后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。

注意事項：身體肌肉放松，重心落在兩腿之間。

練習(xí)3：最后用力（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球出手的

初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從

后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髏、腰腹收縮用力,

兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。

注意事項：用力順序和出手速度。

練習(xí)4：雙手前擲實心球（提升性練習(xí)）

動作方法：兩腳用力蹬地，送髓展胸，兩臂用力擲球。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，4次/組，共3組。

注意事項：最后用力與出手角度的結(jié)合。

練習(xí)5：觀察分析與糾錯練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）

動作方法：用手機或其它錄像工具，記錄自己的雙手前擲實心球動作，然后觀察

分析動作技術(shù)的優(yōu)點和不足之處，利用所學(xué)知識對錯誤或不規(guī)范動作

進行糾正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實踐。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，3次/組，共2組

注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。

2.參考練習(xí)圖形

3.時間要求：25-30分鐘

4.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，器械出

手速度快，出手角度合理

良好：動作基本正確，動作較連貫，器械因自評

1.雙手正面頭上前擲實

出手速度較快，出手角度較合理口互評

心球動作的規(guī)范性

及格：動作較正確，動作不連貫，出手速團師評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性

度較慢，出手角度較低

待進步：出手時機掌握不好，器械出手速

度不快，出手角度不理想

5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，有能力層級區(qū)分，

便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握握球和持球、預(yù)擺及最后用力基本動作及身體

素質(zhì)練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)與實踐應(yīng)用能力；通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、

柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。

第8課時：原地側(cè)向推實心球

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：握球與持球（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：握球和持球。五指自然分開，手指和指根部位觸球，大、小拇指在兩

側(cè)夾球。將在右肩鎖骨窩處，并緊帖頸部，掌心向前（投擲方向），

肘關(guān)節(jié)稍低于肩部。握好實心球后，身體側(cè)對投擲方向，兩腳左右開

立、比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上

體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。

注意事項：握球和持球時應(yīng)注意，球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，肘關(guān)節(jié)稍低于肩部，在動

作過程中能控制好球，并有利于充分揮臂、手指和手腕的力量。

練習(xí)2：原地做推球最后用力動作練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：右腳迅速蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，使上體向左側(cè)抬起，朝著推擲

方向轉(zhuǎn)動，當(dāng)身體左側(cè)接近與地面垂直瞬間，兩腿迅速蹬伸，左臂在

體側(cè)制動，同時挺胸、送右肩，最后以右臂將球快速推出。球離手后，即

降低身體重心，維持身體平衡。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。

注意事項：最后用力與出手角度的結(jié)合。推球時，肘關(guān)節(jié)略抬，球離肩的時機掌

握。

練習(xí)3：原地側(cè)向推實心球的完整動作練習(xí)（提升性練習(xí)）

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，5次/組，共3組。

注意事項：最后用力與出手角度的結(jié)合。推球時，肘關(guān)節(jié)略抬，球離肩的時機掌

握。

練習(xí)4：完整動作的遠(yuǎn)度練習(xí)（拓展性練習(xí)）

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)；根據(jù)個人試投遠(yuǎn)度，努力投出更好成績。

注意事項：動作規(guī)范，注意安全。

練習(xí)5：觀察分析與糾錯練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）

動作方法：用手機或其它錄像工具，記錄自己的原地側(cè)向推實心球動作，然后觀

察分析動作技術(shù)的優(yōu)點和不足之處，利用所學(xué)知識對錯誤或不規(guī)范動

作進行糾正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實踐。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度因人而異，3次/組，共2組

注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。

2.時間要求：25-30分鐘

3.參考練習(xí)圖形：

4.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，器械出

手速度快，出手角度合理

良好：動作基本正確，動作較連貫，器械

因自評

1.原地側(cè)向推實心球動出手速度較快，出手角度較合理

口互評

作的規(guī)范性及格：動作較正確，動作不連貫，出手速

團師評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性度較慢，出手角度較低

待進步：出手時機掌握不好，器械出手速

度不快，出手角度不理想

5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度時間適宜；學(xué)

生通過自主學(xué)練，正確掌握原地側(cè)向推實心球技術(shù)，能夠做出正確動作；發(fā)展協(xié)

調(diào)用力能力，提高學(xué)生的力量素質(zhì)，增強體質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生對投擲動作技術(shù)學(xué)習(xí)的

興趣，提高參與體育鍛煉的積極性和自主學(xué)練意識。鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造學(xué)

生良好體育素養(yǎng)。

第9課時：發(fā)展投擲能力的練習(xí)

1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：雙手正面頭上前擲實心球“滿弓”的練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：形成良好的“滿弓”身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。兩人一組,

一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的腰部做搭橋的練習(xí),

注意仰頭。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。

注意事項：強調(diào)最后用力形成的“超越器械”的動作。

練習(xí)2：撥球鞭打練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：持球，往空中垂直撥球，體會手指撥球的感覺；或往地上垂直砸球體

會手指撥球和手的鞭打動作。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。

注意事項：強調(diào)身體協(xié)調(diào)用力與動作規(guī)范性。

練習(xí)3：出手角度的練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）

動作方法：找到一面可以利用的墻或其他類似參照物，確定一定高度的地方做一

標(biāo)記，相距合適的距離，以定好的標(biāo)記為擲球目標(biāo)進行練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。

注意事項：強調(diào)身體協(xié)調(diào)用力與出手角度的結(jié)合。

練習(xí)4：身體素質(zhì)練習(xí)（提升性練習(xí)）

動作方法：上肢力量練習(xí)兩人一組“推小車”20米（男），俯臥撐12個（女）；

下肢力量練習(xí)徒手深蹲20個一組。

練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，共2組。

注意事項：強調(diào)身體協(xié)調(diào)發(fā)力與同伴之間的合作。

練習(xí)5：自選投擲能力練習(xí)方法（創(chuàng)新性練習(xí)）

動作方法：根據(jù)學(xué)習(xí)的知識內(nèi)容或生活經(jīng)驗，選擇1-2種可以提升跳躍能力的練

習(xí)方法進行練習(xí)。

練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強度要因人而異

注意事項：根據(jù)個人能力進行練習(xí)項目和方法選擇，注意安全。

2.時間要求:25-30分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式

優(yōu)秀：完成動作質(zhì)量好；姿勢正確，部位準(zhǔn)

確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美

良好：完成動作質(zhì)量較好；姿勢較正確，部力自評

1.輔助性練習(xí)動作的規(guī)

位較準(zhǔn)確，動作較輕松、自然、協(xié)調(diào)團互評

范性

及格：能完成動作；姿勢基本正確，部位基回師評

2.動作技能的協(xié)調(diào)性

本準(zhǔn)確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)

待進步：不能完成動作；姿勢不正確，部位

不準(zhǔn)確，動作緊張、不協(xié)調(diào)

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，難度容量適中；學(xué)

生通過自主學(xué)練，使學(xué)生能正確掌握原地側(cè)向推實心球技術(shù)，規(guī)范技術(shù)動作，掌

握一些輔助性練習(xí)動作方法和基本要領(lǐng)，多種力量練習(xí)發(fā)展協(xié)調(diào)用力能力，提高

學(xué)生的力量素質(zhì)，增強體質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生對投擲動作技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，提高參與體

育鍛煉的積極性和創(chuàng)新意識，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅毅果斷的意志品質(zhì)。鞏