預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷（課件）體育五至六年級(jí)

預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷概述運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防小結(jié)概述1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷.

2、分類(lèi)：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷;

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);

D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷骨折肌肉痙攣?lái)g帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷搓傷搓傷挫傷是指由鈍器作用造成以皮內(nèi)或/和皮下及軟組織出血為主要改變的閉合性損傷。挫傷的實(shí)質(zhì)是軟組織內(nèi)較小的靜脈或小動(dòng)脈破裂出血，血液主要在皮下疏松結(jié)締組織和脂肪層內(nèi)。挫傷的臨床表現(xiàn)為皮內(nèi)或/和皮下血染，挫傷的大小、形態(tài)以及出血程度，顏色的深淺，隨作用力大小及局部組織的特點(diǎn)而變化。根據(jù)挫傷后出血發(fā)生的部位可分為皮內(nèi)出血和皮下出血。通常皮下組織較致密處出血量較少；皮下組織疏松部位出血量較多，甚至血液積聚于局部組織內(nèi)形成皮下血腫。處理：輕微和重度挫傷處理方法：輕微挫傷只需局部制動(dòng)、休息、抬高患肢，很快可消腫、愈合。重度挫傷可局部外敷消腫鎮(zhèn)痛藥物，每日更換，口服舒筋活血藥物，必要時(shí)使用預(yù)防性抗生素或抗炎藥，同時(shí)謹(jǐn)防休克和腎功能改變。對(duì)軟組織挫傷用早期敷藥方法有很好療效，是中醫(yī)傷科治療的特色之一?；颊咄诜笏幒缶湍芗磿r(shí)消腫鎮(zhèn)痛，敷藥時(shí)的繃帶固定，不僅能保持關(guān)節(jié)于受傷韌帶松弛的位置，暫時(shí)限制肢體活動(dòng)，還有利于損傷韌帶的修復(fù)，縮短治療時(shí)間。長(zhǎng)期以來(lái)每日有許多患者接受此法治療，收到了很好的療效。如何預(yù)防：1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽(tīng)從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。如果出現(xiàn)外傷性的處理第一步：清創(chuàng)由于擦傷表面常常沾有一些泥灰及其它臟物，所以清洗創(chuàng)面是防止傷口感染的關(guān)鍵步驟。第二步：上藥：紅藥水（紅汞）。第三步：包扎用消毒紗布或清潔布?jí)K（可用熨斗熨幾下）包扎傷口，小傷口也可不包扎，但都要注意保持創(chuàng)面清潔干燥，創(chuàng)面結(jié)痂前盡可能不要著水。如果傷口發(fā)炎，要及時(shí)到醫(yī)院處理。踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)冷敷,然后24-36需熱敷。在進(jìn)行恢復(fù)性練習(xí)。預(yù)防：參加體育活動(dòng)時(shí)盡量加強(qiáng)自我保護(hù)，穿戴必要的保護(hù)裝置，禁止使用粗暴動(dòng)作，防止出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地空間要適當(dāng)。肌肉拉傷常見(jiàn)的幾種拉傷：機(jī)理：1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行不用力過(guò)猛注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度拉傷后重新鍛煉韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:做好保護(hù);減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場(chǎng)地骨折原因:骨的完整性或連續(xù)性中斷稱(chēng)為骨折。由直接暴力、間接暴力、肌肉牽拉和積累性勞損等原因表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預(yù)防：1合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷2做好運(yùn)動(dòng)后的放松3注意運(yùn)動(dòng)保暖小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。預(yù)防措施是否1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋（）2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)（）3做準(zhǔn)備活動(dòng)（）4避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉（）5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡（）6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)（