耐久跑訓(xùn)練課件 體育五至六年級(jí)

耐久跑訓(xùn)練

教學(xué)內(nèi)容1、耐久跑。2、游戲。教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生懂得耐久跑對(duì)中考項(xiàng)目的重要作用。2、技能目標(biāo)：讓學(xué)生了解并體會(huì)耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)方法，能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的獨(dú)立鍛煉。3、情感目標(biāo)：鍛煉學(xué)生速度、耐力等身體素質(zhì)和團(tuán)結(jié)意識(shí)。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)

改進(jìn)、提高途中跑技術(shù)，提高學(xué)生有氧耐力，培養(yǎng)速度節(jié)奏感。教學(xué)難點(diǎn)能夠控制跑速，跑動(dòng)中能自主放松調(diào)整。準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)體育委員整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)。師生問好。安排見習(xí)生。

準(zhǔn)備部分××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

▲

組織：學(xué)生成四列橫隊(duì)站立。

要求：站隊(duì)快、靜、齊。

準(zhǔn)備部分二、熱身慢跑組織：

×××××××→×××××××→

←×××××××←×××××××

教法；學(xué)生在慢跑途中完成小步跑，高抬腿肩繞環(huán)，變速跑內(nèi)容。要求：隊(duì)伍整齊，熱身充分。準(zhǔn)備部分三、徒手操練習(xí)（4*8拍）1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、腹背運(yùn)動(dòng)3、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、踝腕運(yùn)動(dòng)6、正側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備部分組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開。

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

○

教法：教師示范做熱身操，然后體育委員帶領(lǐng)下做熱身操。要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)?；静糠忠?、游戲1、迎面接力組織：×××××××→

←××××××××××××××→

←×××××××

教法：（1）教師講解游戲規(guī)則。

（2）講解注意事項(xiàng)。要求：注意力集中，不允許嬉鬧?；静糠侄?、圍繞籃球場(chǎng)地耐力跑20分鐘頻率與步幅著地與緩沖呼吸的節(jié)奏性?；静糠纸M織：分兩組，男生女生各一組。兩列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑20鐘?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢?/p>

←×××××××←×××××××

基本部分教法：一、采用互動(dòng)式教學(xué)教師與學(xué)生共同分析耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)。1、教師舉例說明耐力跑的健身價(jià)值耐力跑和短跑的區(qū)別。耐力跑的“極點(diǎn)”現(xiàn)象三步一呼，三步一吸。學(xué)生在跑步的過程中糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。每五分鐘速度快30秒，直至第四個(gè)五分鐘結(jié)束。結(jié)束部分1.慢跑放松2.共同小結(jié)3.師生再見組織：

←

×××××××

↓×

×↑

×××××××

→

教法：繞場(chǎng)地自由放松跑。要求：全身心放松場(chǎng)地器材足球場(chǎng)，哨子。大部分學(xué)生能掌握耐力跑