幼兒園生活保健工作計(jì)劃

幼兒園生活保健工作計(jì)劃第1篇幼兒園生活保健工作計(jì)劃第1篇幼兒園衛(wèi)生保健室承擔(dān)著全園幼兒及教職員工身心健康發(fā)展的監(jiān)督重任，是保證幼兒園各項(xiàng)工作正常進(jìn)行的處室之一。開(kāi)學(xué)以來(lái)，我們衛(wèi)生保健室全體人員以確保全園幼兒及教職工身心健康發(fā)展為工作目標(biāo)，勤勤懇懇，任勞任怨，愛(ài)崗敬業(yè)，無(wú)私奉獻(xiàn)，在園領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)、其它處室的密切配合和全園教職工的積極支持幫助下，有計(jì)劃的開(kāi)展保健室各項(xiàng)工作，保證圓滿地完成本學(xué)期的工作任務(wù)。

（一）衛(wèi)生、安全、消毒、健康監(jiān)督：

我們以確保清潔、優(yōu)美的工作、生活環(huán)境和幼兒健康發(fā)展為目的，工作責(zé)任明確，充分利用每天的多次查班和巡查監(jiān)督園內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，同時(shí)注意有無(wú)不安全因素存在，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)提出并督促改正，不漏掉一個(gè)疑點(diǎn)。每周將監(jiān)督結(jié)果進(jìn)行匯總記錄。隨時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)科室提出有關(guān)的合理化建議。經(jīng)常提醒食堂注意采購(gòu)和加工，預(yù)防食物中毒，經(jīng)常和教務(wù)處交換意見(jiàn)，預(yù)防意外事故發(fā)生。認(rèn)真細(xì)致的觀察監(jiān)督，換來(lái)了本年度的園內(nèi)環(huán)境優(yōu)美、窗明幾凈、空氣清新，無(wú)重大事故發(fā)生，保證了教育教學(xué)工作的正常開(kāi)展。

同時(shí)，我們也沒(méi)有放松對(duì)消毒工作的監(jiān)督和指導(dǎo)。每天查班時(shí)監(jiān)督餐具是否放在消毒柜中，放置是否合理，能否充分消毒，消毒柜是否正常工作；每周監(jiān)督玩具與教具是否消毒；每天觀察食堂是否及時(shí)對(duì)餐具進(jìn)行消毒，餐廳的空氣和桌面是否消毒。本學(xué)期我們把消毒工作列入每月考核內(nèi)容，加強(qiáng)了該項(xiàng)工作的監(jiān)督管理。由于我們不間斷的監(jiān)督，確保了我園無(wú)大面積傳染病蔓延。

為保證幼兒在園期間安全、健康發(fā)展，我們的監(jiān)督工作做到全方位開(kāi)展，包括玩具、小食品、藥品、消毒液、洗衣粉等物品的放置，熱水的使用，電源插座的放置等，不漏掉每一個(gè)不利于幼兒安全健康發(fā)展的因素，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，降低了意外事故的發(fā)生率。

（二）幼兒食譜的.制訂和營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)：

近年來(lái)，我們一直承擔(dān)著進(jìn)行幼兒每日食譜的制訂任務(wù)。大家查資料，訪家長(zhǎng)，問(wèn)同事，虛心聽(tīng)取眾人意見(jiàn)，為幼兒制訂出較符合幼兒平衡膳食要求、又適合幼兒口味、也適合本地膳食特點(diǎn)的帶量食譜。每月結(jié)束，我們還對(duì)當(dāng)月食譜進(jìn)行抽樣分析營(yíng)養(yǎng)素含量，分析后對(duì)欠缺部分進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整，保證了幼兒生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的供給。本學(xué)期我們共制訂了20份帶量食譜，進(jìn)行了4份營(yíng)養(yǎng)分析。

（三）體檢：

我們于3月初組織新入園幼兒進(jìn)行全面的體檢，同時(shí)在3月、6月分別對(duì)幼兒進(jìn)行了生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)，并分析評(píng)價(jià)了體檢結(jié)果。期末共體檢幼兒382人，具體結(jié)果：全園幼兒平均身高，比3月份增高，個(gè)體分析在正常范圍的達(dá)；體重，比3月份減輕，個(gè)體分析在正常范圍的達(dá)85.。34%

（四）晨檢、午巡、夜視及全日觀察：

幼兒的成長(zhǎng)教育貫穿于其一日生活中，每天的精神和心理狀況嚴(yán)重影響著幼兒的健康成長(zhǎng)。因此，幼兒在園一天，我們就認(rèn)真進(jìn)行各種監(jiān)督觀察。晨檢堅(jiān)持每天班上巡查，仔細(xì)觀察精神狀況、皮膚、咽部，問(wèn)癥狀，查有無(wú)危險(xiǎn)品帶入，并進(jìn)行詳細(xì)的記錄；中午幼兒集體

就餐時(shí)從幼兒進(jìn)餐廳前餐廳的衛(wèi)生、消毒情況到幼兒是否洗手、進(jìn)餐時(shí)是否安靜、進(jìn)餐期間有無(wú)不符合進(jìn)餐衛(wèi)生要求等都進(jìn)行認(rèn)真的觀察；午巡時(shí)詳細(xì)詢問(wèn)有無(wú)不舒服，查看體溫，同時(shí)觀察幼兒的睡眠、睡姿，睡時(shí)是否帶有危險(xiǎn)品上床，臥室空氣是否清新；夜視時(shí)觀察全托幼兒晚餐進(jìn)食情況、餐后活動(dòng)是否合理、睡前衛(wèi)生狀況、夜間睡眠睡姿、有無(wú)不舒服狀況、臥室空氣；全日觀察重點(diǎn)觀察幼兒戶外活動(dòng)的時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方式是否符合幼兒生理特點(diǎn)等。觀察過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，盡量減少意外事故發(fā)生，并將每日觀察結(jié)果詳細(xì)記錄在交接班本上。

（五）傳染病防治及預(yù)防接種：

開(kāi)學(xué)以來(lái)，我們加大對(duì)班級(jí)的衛(wèi)生消毒工作的監(jiān)督力度，每天督促消毒、開(kāi)窗通風(fēng)，每周督促晾曬被褥，進(jìn)餐前后衛(wèi)生，使我園的傳染病防治工作取得了較大的成果。配合教務(wù)處對(duì)保育員進(jìn)行了1次傳染病防治知識(shí)培訓(xùn)，使大家都掌握傳染病的防治，有效地減少和控制傳染病的蔓延。我們接受了市疾病控制中心和市衛(wèi)生監(jiān)督所的傳染病防治工作檢查和監(jiān)督3次，工作得到充分肯定。

（六）疾病防治：

本學(xué)期，我們加強(qiáng)了對(duì)幼兒出勤率和疾病統(tǒng)計(jì)，每周進(jìn)行匯總分析，盡可能準(zhǔn)確地分析預(yù)測(cè)下周可能發(fā)生的疾病，并結(jié)合季節(jié)和流行病學(xué)特點(diǎn)，及早采取有效的預(yù)防措施；同時(shí)，加強(qiáng)了對(duì)幼兒戶外活動(dòng)的觀察，通過(guò)增強(qiáng)幼兒體質(zhì)來(lái)提高幼兒對(duì)疾病的抵抗力。本學(xué)期我們進(jìn)行幼兒疾病統(tǒng)計(jì)和出勤統(tǒng)計(jì)共60份，幼兒出勤率達(dá)到92%，小傷

小病有26人次，因病缺勤率在5%以下。

（七）檔案管理：

我們實(shí)行專(zhuān)人負(fù)責(zé)、合作建檔的措施，原始資料集體收集，然后專(zhuān)人負(fù)責(zé)整理。為了保證工作中不發(fā)生扯皮現(xiàn)象，重新制訂了各班次工作的具體內(nèi)容。同時(shí)逐步完善各種統(tǒng)計(jì)資料，做到管理有序查而有據(jù)。

（八）藥品管理：

我們實(shí)行藥品專(zhuān)人管理，大家集體負(fù)責(zé)，出入清楚，帳目分明。根據(jù)藥物使用情況制訂購(gòu)藥計(jì)劃，用藥時(shí)誰(shuí)用藥誰(shuí)負(fù)責(zé)開(kāi)方、收回藥費(fèi)，每月盤(pán)點(diǎn)，盡量減少浪費(fèi)和丟失，管理人員認(rèn)真負(fù)責(zé)，經(jīng)常性地整理藥柜，保證不購(gòu)偽劣藥，柜上杜絕過(guò)期藥。

（九）集體活動(dòng)：

在做好本處室各項(xiàng)工作的同時(shí)，我們積極配合其它處室開(kāi)展了園內(nèi)的各項(xiàng)活動(dòng)，保證了一線無(wú)后顧之憂。幼兒集體就餐時(shí)我們有人值班；小運(yùn)會(huì)和六一聯(lián)歡，配合園里進(jìn)行一次家長(zhǎng)教育講座。辦公室衛(wèi)生堅(jiān)持每天打掃，保證干凈清潔。其它集體學(xué)習(xí)、活動(dòng)、會(huì)議都積極參加，無(wú)遲到和無(wú)故不參加現(xiàn)象，各種筆記每月按時(shí)交。

（十）理論學(xué)習(xí)和遵章守紀(jì)：

我們一直把學(xué)習(xí)作為一項(xiàng)重要的工作來(lái)落實(shí)。大家在工作之余努力學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平。認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的政策，法律，提高個(gè)人思想素質(zhì)，做到懂法律、強(qiáng)政治、專(zhuān)業(yè)務(wù)。同時(shí)嚴(yán)格遵守國(guó)家的法律法規(guī)和園內(nèi)各項(xiàng)規(guī)章制度，工作有始有終。

幼兒園生活保健工作計(jì)劃第2篇一、班況分析：

本學(xué)期我們班共有幼兒34名，其中男生17名，女生17名，新學(xué)期又增加了插班新生10名。大部分幼兒活潑好動(dòng)，樂(lè)意上幼兒園，能和小朋友友好相處，但也有些小朋友比較調(diào)皮、倔強(qiáng)，個(gè)別新生入園時(shí)有哭鬧現(xiàn)象。因此，開(kāi)學(xué)初我們的工作重點(diǎn)是穩(wěn)定幼兒情緒，培養(yǎng)幼兒一日生活常規(guī)。

二、保教工作目標(biāo)：

1、保教并重，加強(qiáng)對(duì)幼兒生活及教育常規(guī)的培養(yǎng)。

2、開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，促進(jìn)幼兒各方面能力的發(fā)展。

3、重視安全教育工作，加強(qiáng)幼兒自我保護(hù)意識(shí)，確保無(wú)安全事故發(fā)生。

4、結(jié)合每月主題活動(dòng)開(kāi)展形式多樣的區(qū)域活動(dòng)。

5、重視家長(zhǎng)工作，增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)，促進(jìn)家園聯(lián)系。

6、認(rèn)真細(xì)致的了解每一位幼兒并制定計(jì)劃。

三、工作措施：

（一）、保教并重，加強(qiáng)對(duì)幼兒生活及教育常規(guī)的培養(yǎng)。

1、幼兒學(xué)習(xí)穿衣服、扣衣服。結(jié)合主題活動(dòng)開(kāi)展我會(huì)自己穿衣服，教給幼兒正確的穿衣服方法，并在日常生活中不斷練習(xí)鞏固。區(qū)域活動(dòng)中開(kāi)辟一個(gè)扣子操作區(qū)，使幼兒在游戲活動(dòng)中掌握扣衣服的方法。

2、加強(qiáng)禮貌教育，教育幼兒早上來(lái)園時(shí)要向老師、小朋友問(wèn)好，離園時(shí)互說(shuō)再見(jiàn)。學(xué)會(huì)使用謝謝、請(qǐng)等禮貌用語(yǔ)。學(xué)會(huì)正確的收放玩具，并按要求放到固定地點(diǎn)。

（二）、開(kāi)展豐富多彩的區(qū)域活動(dòng)，促進(jìn)幼兒各方面能力的發(fā)展。

健康領(lǐng)域：

1、適應(yīng)幼兒園的集體生活，情緒基本穩(wěn)定。

2、學(xué)會(huì)獨(dú)立進(jìn)餐和入廁，學(xué)習(xí)洗臉、刷牙、練習(xí)穿脫簡(jiǎn)單的衣褲、鞋，學(xué)習(xí)坐、站、行的正確姿勢(shì)。

3、樂(lè)意參加體育活動(dòng)，發(fā)展走、跑、鉆等方面能力。

語(yǔ)言領(lǐng)域：

1、學(xué)習(xí)安靜的聽(tīng)他人講話。學(xué)習(xí)按語(yǔ)言調(diào)節(jié)自身行為。

2、樂(lè)意與人交流。能用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言回答別人的問(wèn)題，表達(dá)自己的意愿和需要。

3、喜歡念兒歌、聽(tīng)故事，看表演等，初步了解內(nèi)容，并樂(lè)意表達(dá)自己的感受。

社會(huì)領(lǐng)域：

1、能從性別、外形等外在特征方面比較自己與別人的不同。

2、遵守常規(guī)，養(yǎng)成良好的`行為習(xí)慣。

3、觀察周?chē)瞽h(huán)境及其變化。喜歡參加各種節(jié)日活動(dòng)，體驗(yàn)節(jié)日的快樂(lè)。

科學(xué)領(lǐng)域：

1、在成人引導(dǎo)下能發(fā)現(xiàn)周?chē)h(huán)境中有趣的事物。

2、喜歡操作擺弄。嘗試提問(wèn)和表達(dá)自己的所見(jiàn)所聞。

3、親近大自然，喜歡并愛(ài)護(hù)周?chē)膭?dòng)植物。知道季節(jié)的明顯特征。

藝術(shù)領(lǐng)域

1、喜歡聽(tīng)音樂(lè)和欣賞美術(shù)作品。

2、嘗試用自己喜歡的顏色、材料和工具進(jìn)行美術(shù)活動(dòng)。

3、學(xué)習(xí)用正確的姿勢(shì)和聲音唱歌。

（三）重視安全教育工作，加強(qiáng)幼兒自我保護(hù)意識(shí)。

（四）家長(zhǎng)工作：

1、定期召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，讓家長(zhǎng)了解幼兒園各方面情況，以及幫助幼兒消除入園焦慮的有效方法，并增強(qiáng)家園協(xié)作，共同開(kāi)發(fā)教育資源的意識(shí)。

2、向家長(zhǎng)推薦有價(jià)值的家教經(jīng)驗(yàn)，并讓家長(zhǎng)及時(shí)了解幼兒在園的活動(dòng)內(nèi)容、月份教育目標(biāo)等。

3、向家長(zhǎng)開(kāi)放半日活動(dòng)，為家長(zhǎng)提供了充分參與、互動(dòng)的機(jī)會(huì)，增進(jìn)教師與家長(zhǎng)之間的交流。

（五）每月工作安排：

九月：

1、召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，讓家長(zhǎng)了解幼兒園各方面情況，幫助幼兒消除入園焦慮情緒，讓幼兒盡快熟悉、適應(yīng)環(huán)境，愿意上幼兒園。

2、常規(guī)教育，初步建立盥洗、用餐、午睡常規(guī)。

3、主題活動(dòng)《高高興興上幼兒園》，迎國(guó)慶節(jié)活動(dòng)。

十月：

1、進(jìn)一步開(kāi)展各方面的常規(guī)教育，加強(qiáng)幼兒行為常規(guī)教育。

2、加強(qiáng)幼兒學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，知道和老師、同伴交談。

3、開(kāi)展主題教育《親親抱抱》；《踏踏響》。

十一月：

1、繼續(xù)加強(qiáng)各項(xiàng)常規(guī)教育；

2、主題活動(dòng)《香香的水果》；《圖形碰碰樂(lè)》。

十二月：

1、主題活動(dòng)《天冷我不怕》。

2、元旦聯(lián)歡，半日開(kāi)放，做好幼兒發(fā)展評(píng)價(jià)工作。

一月：

做好各項(xiàng)總結(jié)，準(zhǔn)備放假。

幼兒園生活保健工作計(jì)劃第3篇一、將衛(wèi)生保健室各方面的設(shè)施配置完善，并建立衛(wèi)生保健各項(xiàng)制度，制定衛(wèi)生保健一日常規(guī)，帶領(lǐng)教師、保育員和食堂人員認(rèn)真學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健一日規(guī)范，并落實(shí)到幼兒一日活動(dòng)中。

二、把好本學(xué)期新入園幼兒的體檢關(guān)，并且體檢合格后才準(zhǔn)入園;做好接種、漏接種登記，對(duì)于體弱幼兒建立管理檔案，建立傳染病管理檔案。

三、做好晨檢工作，嚴(yán)格按照“一摸、二看、三問(wèn)、四查”的制度;每天做好帶藥幼兒的帶藥記錄工作，并按時(shí)發(fā)藥、喂藥，做好幼兒的全天觀察記錄。

四、做好季節(jié)更換的防寒、防暑工作，按時(shí)幫幼兒脫、添衣服;做好各個(gè)季節(jié)常見(jiàn)病、多發(fā)病的預(yù)防工作;做好夏季的消殺、滅蚊工作，消滅傳染病的傳染源、切斷傳播途徑，杜絕春秋季傳染病在園內(nèi)的發(fā)生。

五、開(kāi)展幼兒心理健康教育，提高幼兒心理素質(zhì);開(kāi)展幼兒安全教育，提高幼兒的安全意識(shí);安排科學(xué)、合理的一日生活、活動(dòng)常規(guī)并執(zhí)行。

六、做好每周帶量食譜的制定，并嚴(yán)格監(jiān)督執(zhí)行;幼兒膳食實(shí)行花樣化、多樣化，稀稠答配，根據(jù)季節(jié)、氣候特點(diǎn)對(duì)食譜進(jìn)行科學(xué)、合理的調(diào)整，定期召開(kāi)“伙委會(huì)”，幼兒食堂不允許有涼拌菜、色素蛋糕、生海鮮食品;對(duì)伙食中存在的問(wèn)題及時(shí)解決;開(kāi)展幼兒心理教育，促進(jìn)幼兒身心的健康成長(zhǎng)。

七、認(rèn)真貫徹、落實(shí)每周一小檢、每月一大檢的衛(wèi)生檢查制度，杜絕一切衛(wèi)生死角，做好教室內(nèi)每天的通風(fēng)工作，使幼兒有一個(gè)干凈、明朗、清爽的生活環(huán)境;定期組織安全大檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)上報(bào)解決，以保證幼兒在園內(nèi)活動(dòng)的安全性。

八、對(duì)保育員進(jìn)行定期的業(yè)務(wù)培訓(xùn)、學(xué)習(xí)，實(shí)行以老帶新的工作作風(fēng)，不斷提高保育員的業(yè)務(wù)知識(shí)，提高服務(wù)質(zhì)量，使全園同心協(xié)力把工作做得更好。

九、消毒殺菌工作

1、室內(nèi)定時(shí)紫外線消毒后，及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新;

2、玩具、毛巾、桌椅、柜子每天用1：200或1：400的“84”消毒液浸泡30分鐘或物體表面涂擦消毒。

3、保證毛巾、水杯專(zhuān)人專(zhuān)用，餐具、喝水杯餐餐高溫消毒。

十、家長(zhǎng)工作

1、每月向老師和家長(zhǎng)開(kāi)展宣傳衛(wèi)生保健專(zhuān)欄。

2、建立家園聯(lián)系，利用各種方式與家長(zhǎng)保持聯(lián)系了解幼兒在家情況，也使家長(zhǎng)及時(shí)了解幼兒在家的健康情況，更好為幼兒健康服務(wù)。

幼兒園生活保健工作計(jì)劃第4篇我園以《幼兒園工作規(guī)程》和xxx委頒布的《托幼機(jī)構(gòu)園長(zhǎng)及保健、保育、炊事人員工作實(shí)用手冊(cè)》為工作依據(jù)，根據(jù)市教委、鎮(zhèn)教委和市婦幼保健所的要求，為培養(yǎng)和諧發(fā)展的兒童，特制定出本學(xué)期的衛(wèi)生保健工作計(jì)劃。

一、工作目標(biāo)

1.不斷完善后勤管理工作，健全我園的衛(wèi)生保健制度；不斷提高保健質(zhì)量。

2.嚴(yán)格執(zhí)行《食品衛(wèi)生法》和有關(guān)保健工作法規(guī)，嚴(yán)防食物中毒。

3.做好每月一次的營(yíng)養(yǎng)測(cè)算工作，使幼兒膳食平衡，努力使幼兒的身高、體重、血色素達(dá)標(biāo)。

4.嚴(yán)格控制各種傳染病的發(fā)生，并做好預(yù)防工作。

二、具體措施

(一)保健工作

1.做好本學(xué)期插班幼兒的各項(xiàng)保健工作，把好本學(xué)期新入園幼兒的體檢關(guān)。做好在園幼兒的測(cè)量身高、體重工作，并做好評(píng)價(jià)、匯總、登記、統(tǒng)計(jì)，掌握全園幼兒生長(zhǎng)發(fā)育動(dòng)態(tài)及健康狀況，對(duì)于體弱幼兒建立管理檔案。

2．協(xié)助班級(jí)老師做好幼兒日常衛(wèi)生行為習(xí)慣的培養(yǎng)。

3.每月組織保育員培訓(xùn)，對(duì)保育員進(jìn)行定期的業(yè)務(wù)培訓(xùn)、學(xué)習(xí)。提高服務(wù)質(zhì)量，使全園同心協(xié)力把工作做得更好。

(二)安全工作

1．努力做好安全保護(hù)工作，嚴(yán)格執(zhí)行園門(mén)開(kāi)關(guān)制度和幼兒接送制度，防止意外事故的發(fā)生，開(kāi)設(shè)安全知識(shí)專(zhuān)題講座，針對(duì)一些常見(jiàn)問(wèn)題向幼兒介紹自我保護(hù)的方法，提高幼兒自我保護(hù)能力。

2．發(fā)生小傷小病及時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單處理：如清洗傷口，涂上藥水等，情況嚴(yán)重的進(jìn)行簡(jiǎn)單處理后及時(shí)送至醫(yī)院治療，有外傷事故實(shí)事求是做好記錄。

3．保健室藥品標(biāo)簽清楚，消毒藥品保管好，防止用錯(cuò)藥。

4．妥善保管理醫(yī)療器具和日常藥品。

(三)衛(wèi)生消毒和健康檢查

1．嚴(yán)格把好晨檢關(guān)，做好晨檢工作，嚴(yán)格按照“一摸、二看、三問(wèn)、四查”的制度；每天做好帶藥幼兒的帶藥記錄工作，并按時(shí)發(fā)藥、喂藥，做好幼兒的全天觀察記錄。

2．建立健全室內(nèi)外環(huán)境清潔制度，認(rèn)真貫徹、落實(shí)每周一小檢、每月一大檢的衛(wèi)生檢查制度，杜絕一切衛(wèi)生死角，做好教室內(nèi)每天的通風(fēng)工作，使幼兒有一個(gè)干凈、明朗、清爽的生活環(huán)境；定期檢查和不定期檢抽查相結(jié)合，檢查結(jié)果及時(shí)反饋。

3.幼兒飯前便后用肥皂流水洗手，培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

4.做好日常消毒工作，茶杯、毛巾、餐具按常規(guī)及時(shí)清洗、消毒，季節(jié)交替時(shí)期，流行病期間做好加強(qiáng)性消毒。

5.注意幼兒的五官保健，培養(yǎng)幼兒良好用眼習(xí)慣。

(四)營(yíng)養(yǎng)膳食

1．做好每周帶量食譜的制定，搭配合理