瑜伽理論考試題庫(kù) (1)全文

CompanyDocumentnumber：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998CompanyDocumentnumber：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998瑜伽理論考試題庫(kù)1..冥想指意識(shí)能長(zhǎng)久集中而不被外在事物干擾。對(duì)手指契合法表述正確的是幫助心靈變得更內(nèi)向、更穩(wěn)定制戒指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。完全式呼吸中，吸氣時(shí)肩膀要用勁，上半身盡量放松，整個(gè)感覺(jué)是下實(shí)上虛。X調(diào)息就是意守呼吸連續(xù)過(guò)程中的停頓的冥想。√昆達(dá)利尼瑜伽認(rèn)為，通過(guò)打通氣脈……獲得出神入化的入定。X瑜伽YOG來(lái)自梵文呼吸與支配情緒的副交感神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由副交感神經(jīng)所支配。X前伸展式有助于消除疲勞，發(fā)展胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨，還可以加強(qiáng)兩腕和兩踝?！毯蠊诺滂べr(shí)期的特點(diǎn)是身體修習(xí)成為核心，與佛教、印度教合流。燭光冥想不能消除眼部的疲勞，但可以純凈雙目，加強(qiáng)視力，并能使大腦得到平靜。X腰轉(zhuǎn)動(dòng)式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙臂、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)。腰部器官得到按摩?！虇文_蝗蟲(chóng)式可以很好的美化臀部線條。與平衡式功效相仿的姿勢(shì)是樹(shù)式。在入定階段，不再有具體的冥想對(duì)象，而是意識(shí)進(jìn)入到空靈的狀態(tài)。腹輪又譯作真知輪（Swadisthana），在人體能量系統(tǒng)的示意圖上，往往將它置于根輪之上，臍輪之下，但其實(shí)真知輪是沒(méi)有一定位置的，它在腹部像個(gè)衛(wèi)星一樣繞著臍輪旋轉(zhuǎn)。真知輪的顏色是橙黃色，有六塊花瓣。?元素：水，掌管脾臟、胰臟和肝臟下部輪穴。冥想時(shí)，左脈必須持續(xù)流動(dòng)，意識(shí)、身體才能得到控制，保持平衡。X骨、肉、嗅覺(jué)器官由土元素組成。凝神又譯為專(zhuān)注，是冥想的第一個(gè)階段。專(zhuān)注指意識(shí)集中在一點(diǎn)即一個(gè)事物上，大腦不在波動(dòng)，是進(jìn)入冥想的初始步驟。原始瑜伽時(shí)期為公元前3000-1800年。眉心輪主理腦下垂體，銀白色，長(zhǎng)圓形，作用于視覺(jué)、直覺(jué)。√莫蘭1985年是瑜伽之母。X瑜伽的含義是心靈……相似于我國(guó)氣功中的天人合一。對(duì)身體后仰類(lèi)體位法功效描述錯(cuò)誤的是消除內(nèi)臟淤血，結(jié)實(shí)腹肌，減肚腩。海底輪是身體、心靈性的儲(chǔ)藏所，是整個(gè)能量系統(tǒng)根本，盆骨他的觸發(fā)點(diǎn)在脊椎骨底部。四塊花瓣，元素：土。練習(xí)瑜伽時(shí)，由于其講究深長(zhǎng)地呼吸，因此乳酸不會(huì)堆積肌肉中。√呼吸和觸覺(jué)器官由風(fēng)元素組成/瑜伽練習(xí)后最早在30分鐘后才能洗澡。被譽(yù)為眾姿勢(shì)之王的姿勢(shì)是頭倒立式。練習(xí)瑜伽者可以喝酒，不可以吸煙和大麻。X體式指讓人感覺(jué)舒適并能長(zhǎng)久保持的身體姿勢(shì)，可以給身體帶來(lái)健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來(lái)內(nèi)心和精神的寧?kù)o。瑜伽練習(xí)中正確的是：不能借助外力。拜日式適合所有人群練習(xí)。X人的存在被認(rèn)為是由土水火風(fēng)木五大元素所決定的。X束角式練習(xí)過(guò)程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起?！绦妮喸谖覀冃夭空?，胸骨的后面，它的顏色是綠紫色，有十二塊花瓣。心輪相應(yīng)于心臟神經(jīng)叢(CardiacPlexus)照顧著我們的心臟及呼吸系統(tǒng)。元素：空氣或觸覺(jué)。梵文為asana意為保持在特定的姿勢(shì)當(dāng)中。哈他瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法。X曼特拉能把人的心靈從其種種世俗的思想憂(yōu)慮、欲念精神負(fù)擔(dān)等引離開(kāi)去一切特殊語(yǔ)言。昏眩調(diào)息動(dòng)作方法：舒適打坐，雙眼閉合約百分九十，緩慢而深長(zhǎng)的吸氣懸息由一數(shù)到三，做收頜收束法和凝視第三眼；非常緩慢而徹底的呼氣，抬起頭，吸氣，重復(fù)2-3次。后古典瑜伽時(shí)期為公元前200-1900年瑜伽最早是在埃及國(guó)家傳播流行的。X瑜伽八支分法又稱(chēng)王瑜伽。瑜伽休息術(shù)中放松姿勢(shì)不包括側(cè)臥式。平衡類(lèi)體位法功效不包括開(kāi)發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運(yùn)動(dòng)能力。結(jié)合、連接時(shí)瑜伽的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義。內(nèi)制指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實(shí)際應(yīng)做到的行為規(guī)范。包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。會(huì)陰收束法是收腹、會(huì)陰收縮和性器官收縮的組合練習(xí)/船式的作用是減去腹部脂肪。目前風(fēng)靡于全世界的各種健身瑜伽都是建立在業(yè)瑜伽的基礎(chǔ)上吧體格鍛煉體系提煉出來(lái)并為現(xiàn)代人所使用。X頂峰式可以增加肩部力量。惰性食物的是肉類(lèi)。人體內(nèi)有無(wú)數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱(chēng)脈絡(luò)，是一種營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸?shù)耐ǖ?。X完全呼吸法不僅提供了大量的氧氣，更能促進(jìn)血液的帶氧量，血液便會(huì)得到凈化。√哈達(dá)瑜伽，被意為天地，他認(rèn)為人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系，一為肌體體系。X臍輪又譯作正道輪，梵文叫NabhiChakra，位于腹部中央肚臍的地方。這個(gè)輪穴的顏色是黃綠色，有十塊花瓣。?主理消化系統(tǒng)。元素：火瑜伽文字記載最早出現(xiàn)在吠陀經(jīng)。哈他瑜伽體系有四個(gè)步驟，不包括斷食潔凈法。瑜伽的修煉分為四個(gè)階段。X信仰瑜伽又名“奉?lèi)?ài)瑜伽”認(rèn)為智業(yè)信仰是相互聯(lián)系的，知識(shí)是生活的基礎(chǔ)，行為是生活的表現(xiàn)。古典瑜伽時(shí)期為公元前200年瑜伽體位法靠活化腺體，保持內(nèi)分泌平衡，產(chǎn)生能量。通過(guò)集中意識(shí)，維持身體靜止姿勢(shì)，達(dá)到身體四肢均衡發(fā)展，全身舒暢，心靈平靜。左脈白色，相對(duì)于過(guò)去、昏沉、感性和超我，傾向左邊的人很內(nèi)向感情豐富，卻怯于表達(dá)，多愁善感，顧影自憐。船式練習(xí)過(guò)程中雙臂應(yīng)向前伸直并于地面平行。√瑜伽體位分類(lèi)依身體形態(tài)分類(lèi)不包括跪立體位。腹式呼吸有意識(shí)地使用胸腹肩進(jìn)行呼吸的呼吸法，充分運(yùn)用肺葉的上中下部進(jìn)行呼吸。X古圣賢帕斯坦伽利著作中提到瑜伽是對(duì)心作用的控制。貓伸展式可以使脊柱更加富有彈性，放松頸部和肩膀，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增進(jìn)消化作用并有助于消除腿部多余脂肪?！毯粑ㄊ氰べ?shí)踐的源頭，是基礎(chǔ)，是為我們更好的進(jìn)行調(diào)息所進(jìn)行準(zhǔn)備，是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。瑜伽的功效不會(huì)立即生效。呼吸是瑜伽的中心。收束法的目的是封鎖住身體向外部的開(kāi)口，控制人體內(nèi)的生命之氣不向外流失，積聚于體內(nèi)，形成某些類(lèi)型的壓力或力量，從而借助這一力量達(dá)到某些目的。束角式練習(xí)過(guò)程中，用手抓住兩腳腳趾，盡可能把他們拉近你的腹部。X制感指通過(guò)控制感官，使練習(xí)者從對(duì)外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專(zhuān)注的狀態(tài)。金剛坐也成為如來(lái)坐，有利于靈活腳趾、腳踝和膝蓋。瑜伽師認(rèn)為通過(guò)冥想可以讓生命之氣在整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中暢通無(wú)阻，以保證人體的健康?！掏蹊べて谝饽詈驼{(diào)息，大都采用蓮花坐通過(guò)意念感受實(shí)體運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。對(duì)性能量運(yùn)行契合法，表述正確的是減輕或治療小便失禁；預(yù)防夢(mèng)遺；幫助成功的練習(xí)生命之氣的操控技法。頂峰式可以增加肩部力量。瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對(duì)穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國(guó)氣功中的天人合一?！烫釂?wèn)、清晰地色澤、視覺(jué)由火元素組成。前伸展式聯(lián)系過(guò)程中要求兩臂垂直于地面?！讨氰べぬ岢囵B(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。束角式練習(xí)過(guò)程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱。√瑜伽屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，若能再配合正確飲食，不僅對(duì)不良習(xí)慣姿勢(shì)有矯正的效果，對(duì)于脂肪過(guò)?；蜻^(guò)重的人在回復(fù)勻稱(chēng)身材上也有幫助。X瑜伽的精髓是由呼吸來(lái)控制身體的放松、穩(wěn)定、平衡，以達(dá)到身心合一的境界，從而調(diào)動(dòng)起內(nèi)在生命的智慧和力量。瑜伽八階段四步驟中第5和6階段為肉體訓(xùn)練，主要通過(guò)各種姿勢(shì)訓(xùn)練達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的?；认x(chóng)式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來(lái)。X在練習(xí)頂峰式時(shí)一定要將腳跟放在地面上。X瑜伽的內(nèi)凈化為根絕五種惡習(xí)或欲望，即：憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意。X在做瑜伽基本站姿山立功時(shí)要保持什么樣的體位。骨盆中立位腰轉(zhuǎn)動(dòng)式練習(xí)過(guò)程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成90°角為止?！惕ょ炱咻?Chakas)5--喉輪(大同輪VishuddiChakra)

喉輪位于頸項(xiàng)底部喉嚨處，顏色是藍(lán)，有十六塊花瓣。它照顧著我們的頸部神經(jīng)叢(CervicalPlexus)和甲狀腺。?元素：以太在7000年前，就有瑜伽體位法……瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。X樹(shù)式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)臂部、背部和胸部的肌肉。X對(duì)冥想意義表述錯(cuò)誤的是加強(qiáng)我們身體對(duì)吸入氣體的利用和控制。瑜伽的體式共有840萬(wàn)種，代表著不同的生物，這840萬(wàn)種體式主要分成三類(lèi)，其中不包括瘦身類(lèi)。瑜伽類(lèi)似于快速的肌肉放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。X繼帕斯坦伽利之后，斯瓦特瑪拉瑪寫(xiě)作了非常重要的瑜伽經(jīng)典《哈他之光》/活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩?fù)唇?jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)的瑜伽姿勢(shì)是貓伸展式。√食指象征個(gè)體心靈。右經(jīng)也叫太陽(yáng)經(jīng)，從右鼻孔起端開(kāi)始。海底輪位于中經(jīng)基座，是能量所在之處，昆達(dá)利尼蛇就是這能量的象征。對(duì)大契合法表述正確的是動(dòng)作促進(jìn)消化，減輕便秘和痔瘡；促進(jìn)身心安寧平靜。對(duì)舌抵后腭契合法表述正確的是寧心靜氣；幫助內(nèi)省；產(chǎn)生唾液從而緩解饑渴；促進(jìn)消化雙角式可以伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部肌肉群.X瑜伽休息術(shù)的可以恢復(fù)精力，提高睡眠質(zhì)量，但不能促使機(jī)體和精神的超量恢復(fù)。X月經(jīng)期間可以選擇較輕松的姿勢(shì)練習(xí)，不做站立的瑜伽姿勢(shì)。X人的存在被認(rèn)為是由五大元素所決定的。對(duì)大收束法表述正確的是全正確。下蹲式有助于使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。X瑜伽是動(dòng)態(tài)的，瑜伽主要是通過(guò)姿勢(shì)、呼吸和意念等方法，調(diào)整人體達(dá)到一個(gè)良好狀態(tài)。X如果說(shuō)哈達(dá)瑜伽是打開(kāi)瑜伽之門(mén)的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。√戰(zhàn)士一式的功效是增強(qiáng)腿部力量。雙角式練習(xí)過(guò)程中要求上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展?！惕べねㄟ^(guò)呼吸訓(xùn)練、體位法、及意識(shí)冥想的引導(dǎo)來(lái)達(dá)到身心整合、心里純凈的最高境界?！淘袐D及慢跑運(yùn)動(dòng)員可以聯(lián)系蹲式，因它可以加強(qiáng)雙踝、雙膝、兩大腿內(nèi)側(cè)和子宮肌肉?！惕べそ∩淼暮诵木褪求w位，梵文為sn水可以促進(jìn)機(jī)體代謝增進(jìn)身體的純凈度，所以要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)的水?！虖蔫べさ恼嬲饬x來(lái)看，瑜伽是可分的，但不管哪一種瑜伽，對(duì)于修習(xí)者來(lái)說(shuō)都是通往精神世界的工具。X治療肩周炎可選用頂峰式。對(duì)收頜收束法正確的是使心搏減緩，對(duì)甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，從而改進(jìn)其功能。調(diào)息法的三個(gè)階段：掌握呼吸的基本技術(shù)，練習(xí)凈化技巧，練習(xí)懸息、保持的技巧。頂輪掌管著大腦頂部邊緣系統(tǒng)(limbicarea)的一千條神經(jīng)線，有千瓣蓮花。蓮花座興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝……活躍而警覺(jué)?！虩o(wú)名指象征代表活力、動(dòng)作、激情。瑜伽姿勢(shì)練習(xí)主要是伸展運(yùn)動(dòng)。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食起居言談舉止等等。√冥想時(shí)，左脈必須持續(xù)流動(dòng)，意識(shí)、身體才能得到控制，保持平衡。X《哈他之光》首次解釋了體式的功效，根據(jù)本書(shū)的觀點(diǎn)，沒(méi)有體式就沒(méi)有瑜伽。呼吸法是瑜伽實(shí)踐的源頭，是基礎(chǔ)，是為我們更好地進(jìn)行調(diào)息所進(jìn)行準(zhǔn)備，是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。哈它瑜伽最經(jīng)典的古書(shū)著作是《瑜伽之光》對(duì)智慧契合法正確的是有助于使冥想姿勢(shì)練習(xí)更完善、更有力。拜日十二式可以作為瑜伽熱身操來(lái)練習(xí)√精神在任何時(shí)候都處于理智和欲望兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，因此控制精神感覺(jué)，可以抑制欲望，使感情平和下來(lái)?！套龈故胶粑奈鼩鈺r(shí)，隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜會(huì)下降。冥想指意識(shí)能長(zhǎng)久集中而不被外在事物干擾，此時(shí)對(duì)事物的理解和認(rèn)知會(huì)從表面逐漸滲入到本質(zhì)。束角式可以幫助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則，并幫助卵巢正常的發(fā)揮功能?！檀娇梢詼p掉腹部脂肪。大拇指象征無(wú)處不在的宇宙。瑜伽一詞最早見(jiàn)于……是梵文yoga的音譯，有著結(jié)合、合一的意思?！掏刃D(zhuǎn)式要求俯臥地面，兩腿伸直。X腹式呼吸有意識(shí)地使用腹胸肩進(jìn)行呼吸的呼吸法，充分運(yùn)用肺葉的上中下部進(jìn)行呼吸。X古典瑜伽時(shí)期的特點(diǎn)是王瑜伽形成，印度哲學(xué)六大古典體系之