幼兒體適能教學實踐指導第一章幼兒體適能與體適能課程

第一節(jié) 幼兒體適能概述第二節(jié) 幼兒體適能課程概述第一章 幼兒體適能與體適能課程體適能是指身體各部位或各系統(tǒng)對突發(fā)狀況的應變能力，其涵蓋的范圍較廣，包括身體速度、反應能力、耐力、平衡性、柔軟性、協(xié)調性、敏捷性、注意力、意志力等多個方面。因此，幼兒體適能發(fā)展可分為身體健康發(fā)展與心理健康發(fā)展兩部分：身體健康發(fā)展主要包含運動相關體適能和健康相關體適能；幼兒心理健康發(fā)展包含團結協(xié)作、注意力、意志力、不怕艱難、勇敢自信、果斷、理性等良好的意志品質。2016年，教育部公布的《幼兒園工作規(guī)程》中，幼兒保育和教育的主要目標的第一條就是“促進幼兒身體正常發(fā)育和機能的協(xié)調發(fā)展，增強體質，促進心理健康，培養(yǎng)良好的生活習慣、衛(wèi)生習慣和參加體育活動的興趣。”體能是幼兒進行游戲活動中最基本

的能力要求，包括身體素質和基本活動技能兩個方面。身體素質包括身體力量、速度、靈敏性、協(xié)調性、平衡力、耐力、柔韌性等?；净顒蛹寄馨ㄗ?、跑、跳躍、投擲、平衡、鉆爬、攀登等。體能的發(fā)展情況和水平是衡量幼兒身體發(fā)展與健康水平的重要指標，也是影響幼兒心理發(fā)展的一個重要因素。在幼兒園體育活動中，體能鍛煉能夠提高幼兒的身體素質，增強其活動能力，同時，也能

夠提高幼兒對外界環(huán)境的適應能力以及自我保護能力。幼兒體適能課程發(fā)展的具體目標如下：1.

走步的目標①

幼兒改進自然走步動作，做到步幅大而均勻，落地輕柔，姿勢端正，擺臂自然協(xié)調，節(jié)奏穩(wěn)定，有精神；初步掌握閉目走、后退走、前腳掌走、提肩和背物走的合理方法；能獨立想出新的走步方法；排隊走步時能保持隊形并能和集體其他人節(jié)奏一致。②

幼兒學會2-3個走步游戲，有一定的獨立游戲的能力。③

發(fā)展幼兒方位知覺、節(jié)奏和速度知覺；發(fā)展幼兒注意能力、觀察能力、想象能力和創(chuàng)新能力；具有遵守規(guī)則與紀律的習慣。2.

跑步的目標①

幼兒初步懂得步子大、步頻高才能跑得快，懂得屈臂擺動能跑得又快又省力；跑步蹬地有力，方向正，落地較輕，能屈臂前后自然擺動，能掌握持物跑、后退跑、側向跑、突然變向跑等動作技巧；20米直線快跑不慢于6秒。②

發(fā)展幼兒對跑步活動的興趣，使其能體驗到跑步游戲中運動、競賽、創(chuàng)新、模仿等方面的樂趣，并想要提高自己的跑步速度；幼兒喜愛比賽，能主動努力去爭取贏得游戲，能贏得游戲不驕傲，輸?shù)粲螒虿恍箽?，同時對對手友好；幼兒能根據(jù)活動目標和自己體力調節(jié)跑速，能主動克服困難去實現(xiàn)跑步目標。3.

跳躍的目標①

幼兒能熟練地向不同方向雙腳跳，起跳時上下肢協(xié)調，落地輕穩(wěn)；能熟練地做跨跳和單腳連續(xù)跳，連續(xù)跳時落地較輕，動作連貫，節(jié)奏穩(wěn)定；初步掌握正搖雙腿跳繩，能連續(xù)跳10次以上；立定跳遠能跳距離不少于90厘米；能單腳連續(xù)跳不少于15米。②

培養(yǎng)和發(fā)展幼兒跳躍、模仿、創(chuàng)新、審美、交往能力和對競賽的興趣；培養(yǎng)幼兒友好合作并樂于助人的精神。4.

投擲的目標①

幼兒能改進已掌握的投擲動作；投擲時能注意全身協(xié)調用力，揮臂較快，能注意向前上方投，并能初步控制投擲方向；全身協(xié)調用力意識和出手角度意識強；雙手腹前投球（重300克）男不低于5.5米，女不低于5米；肩投沙包（重150克）男5米，女4米②

幼兒能喜愛投擲，熱愛比賽，想投得更遠、更準。5.

平衡的目標①

幼兒能熟練地掌握走平衡木、單腳站立和原地旋轉的要點，能穩(wěn)定地、放松地走過寬10厘米、高20厘米、長200厘米的平衡木；單腳站立持續(xù)時間男不少于45秒，女不少于50秒。②

培養(yǎng)幼兒對平衡游戲的興趣，幼兒能喜愛走窄道、旋轉、閉目移動和翻滾活動；培養(yǎng)幼兒勇敢、自信和沉著品質，在不穩(wěn)定的物體上站立和走動能不慌張。6.

鉆爬的目標①

幼兒繼續(xù)改進已掌握的爬行動作，學習側身爬等爬行動作；鉆洞能力提高；爬行速度不慢于10米／7秒。②

提高幼兒力量、速度、靈敏、協(xié)調等運動素質。③

發(fā)展幼兒鉆爬興趣和創(chuàng)新興趣，培養(yǎng)其競爭和合作精神；幼兒能喜愛鉆爬活動，并能獨立想出新的鉆爬動作。7.

球類的目標①

幼兒雙手能較熟練地拍打球，初步掌握雙手走步拍球。②

幼兒雙手接球時能伸臂接球，觸球后能注意屈臂緩沖；能眼看來球，主動向來球方向伸臂迎球，用雙手手心向上或相對的方法接住近處傳來的較平直的球。③

幼兒初步學會單手、雙手肩上傳球；有獨立變化拍球動作。④

幼兒能掌握雙手腹前拋球和頭上投擲動作，兩手用力均衡，能把皮球投中3米遠的垂直圖靶（直徑40厘米，圓心高1米）。⑥

培養(yǎng)幼兒競賽、創(chuàng)新和協(xié)同活動的興趣，培養(yǎng)幼兒愛思考的習慣?；緞幼魇侵溉藗冊谌粘Ｉ詈蜕鐣嵺`活動中所必需的、最基本的身體運動技能，如走、跑、跳、投、鉆、爬、攀等，也稱為基本運動動作。在日常生活和體育運動中，除了以上

7

種最基本的運動動作以外，還有其他的一些運動動作，例如：拋、滾、踢、扛、背、抱、推、拉、搬、吊等，這些動作的練習對提升幼兒的綜合運動能力有很大幫助。（1）

走走，也稱為走步，是人體移動位置最基本、最自然、最容易和最省力的一種運動方式。走能提高幼兒的平衡能力和協(xié)調能力，發(fā)展肌肉的耐力和心肺耐力等，是一種非常好的有氧運動。走的動作要領：動作自然、放松，上身保持直立，兩臂適度的前后自然擺動；膝蓋伸直，步幅適中，步伐適度有節(jié)奏；腳尖稍向正前方，兩腳落地要輕。（2）

跑跑步是日常生活中最基本的運動技能，也是鍛煉身體的重要手段。幼兒經(jīng)常跑步，可以有效增強幼兒腿部的肌肉力量，提高幼兒的身體反應速度、靈敏性及耐力。跑步與走之間最本質的區(qū)別在于：跑步時，兩腳有同時離開地面的時間，即騰空階段；走的過程中始終有一只腳需要接觸地面。跑步動作要領：上身直立，稍向前傾；要有蹬地和騰空的階段，腳落地時要輕，快跑時要用力蹬地，兩手輕輕握拳，兩臂屈肘于體側前后自然擺動。（3）

跳跳躍是幼兒需要掌握的基本動作技能之一，通過跳躍練習，可以增加幼兒腿部的肌肉力量，增強其彈跳能力，提高幼兒身體的靈敏性、協(xié)調能力等。跳躍動作的形式豐富多樣，有雙腳跳、單腳跳、縱跳、側跳、后跳、從高處向下跳、立定跳遠、助跑跨跳等。跳躍動作要領：蹬地動作要有力、快速，落地動作要輕。落地時為保持身體平衡，要彎曲下肢關節(jié)緩沖。（4）投投擲動作具有較高的鍛煉價值，通過多種形式的投擲活動，可以增強幼兒上肢、腰部、背部等部位的肌肉力量，鍛煉上肢部位的各個關節(jié)，提高其柔韌性，還可以提升幼兒動作的準確性、協(xié)調性，以及促進幼兒視覺運動能力的發(fā)展。投擲動作通?？梢苑譃閿S遠和擲準兩種：擲遠，就是將投擲物盡可能地投得遠一些；擲準，就是盡可能地將投擲物擊中指定的目標。擲準動作要比擲遠動作難一些。投擲動作要領：準備姿勢為兩腳前后開立，以右手為慣用手為例，左腳在前，右腳在后，右腳膝關節(jié)微屈，左腿伸直。左手瞄準高度，右手舉起投擲物，肘關節(jié)向下，不要把手放在后腦勺后，也不要肘關節(jié)朝上；投的時候身體向側邊旋轉，并隨著投擲的過程將身體轉向出手的方向，出手速度快，身體保持直立，手腕不能往下翻，重心由后腳轉移至前腳；投完之后，身體仍然保持直立姿勢，不能彎腰。（5）鉆鉆的動作可以增強幼兒腿部和腰部的肌肉力量，提升幼兒身體的靈敏性、柔韌性和平衡性。鉆是深受幼兒喜歡的動作，它是由鉆的動作和障礙物組成，按身體的移動方向可以分為正面鉆、側面鉆等。鉆動作要領：正面鉆，身體要面向障礙物，屈膝下蹲，低頭彎腰，緊縮身體，慢慢移動雙腳；側面鉆，身體要側對著障礙物，兩腿屈膝，前腿從障礙物下穿過，然后低頭彎腰，側身從障礙物下鉆過。（6）爬爬是幼兒最為常用的游戲動作之一，它能增強幼兒四肢肌肉的力量以及背部、腹部肌肉力量，提高幼兒動作的靈敏性和協(xié)調性，鍛煉幼兒的耐力。爬的動作種類很多，有老虎爬、蜘蛛爬、螃蟹爬、匍匐爬、毛毛蟲蠕動爬等。蜘蛛爬老虎爬毛毛蟲爬螃蟹爬（7）攀攀登是提升幼兒上肢力量和身體協(xié)調性的重要手段。攀登動作一般可以分為三種形式：雙手攀登、雙腳攀登、雙手雙腳共同攀登。攀登時手腳攀附的對象都要穩(wěn)健牢固，以保證幼兒安全。（8）平衡平衡能力，是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力。它是幼兒的基礎運動能力，是走、跑、跳、攀等動作的基礎。發(fā)展平衡能力有助于提高幼兒前庭系統(tǒng)的機能和運動系統(tǒng)的功能。平衡能力分為靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力，靜態(tài)平衡能力是指維持人體重心與姿勢相對靜止的能力；動態(tài)平衡能力是指在運動狀態(tài)下，對人體重心和姿勢的調整和控制能力。一物多玩類游戲，是指利用同一種玩具，設計出多種玩法。不同年齡段幼兒適宜的一物多玩類游戲不同，適合的3~4歲、4~5歲、5~6歲幼兒的部分一物多玩類游戲如下。（1）適合3~4幼兒的一物多玩類游戲①

大籠球游戲。大籠球采用環(huán)保PVC材料制成，具有車胎般的抗壓性

和氣球般的高彈力，常用的大籠球大多表面布滿軟刺。大籠球一般用于訓練幼兒的平衡感、軀體反射和緩解

肌肉痙攣等，在前庭平衡訓練、注意力訓練、空間感

知能力訓練活動中也可發(fā)揮作用。②

滑板游戲。滑板是很多幼兒園在感統(tǒng)訓練中采用的教具。滑板是公認的感統(tǒng)訓練中最具效果的教具之一，滑板俯沖可對前庭覺、本體覺、視覺產(chǎn)生刺激，可以改善和提升幼兒的專注力、身體的感知力、控制和協(xié)調的能力以及手眼協(xié)調能力；同時，它還滿足了幼兒對游戲和運動的雙重需求。③

體能圈游戲。體能圈是幼兒非常熟悉的玩具之一。通過體能圈類游戲，可以讓幼兒在游戲的過程中找到多種體能圈的玩法，讓其體驗到創(chuàng)新的樂趣，促使其敢于創(chuàng)新，增強自信，同時還可以培養(yǎng)幼兒與人合作的意識。（2）適合4~5歲幼兒的一物多玩類游戲①

皮球游戲。皮球是幼兒園戶外活動中常玩的小型玩具之一，如果總是同樣的玩法，玩久了，幼兒會失去新鮮感和興趣。皮球的玩法非常多，可以鍛煉幼兒各個方面的能力，在體適能課程中教師可根據(jù)教學需要，將皮球作為游戲道具的一種，設計多種玩法，讓幼兒產(chǎn)生興趣、得到鍛煉的同時，開發(fā)其創(chuàng)造能力，使幼兒身心得到全面的發(fā)展。②

輪胎游戲。輪胎可以有各種各樣的玩法，可以推著輪胎繞過障礙物，也可以把輪胎都擺放在地上，踩著輪胎的邊緣走迷宮，還可以利用輪胎開展跳躍游戲。以輪胎為載體的游戲活動，能夠鍛煉幼兒的平衡能力、協(xié)調能力和身體的靈活性，還能培養(yǎng)幼兒合作、謙讓等良好的品質。③

彩虹傘游戲。彩虹傘游戲是培養(yǎng)幼兒節(jié)奏感和認知的游戲，玩法有很多種，例如轉轉彩虹傘，跳躍顏色等。它的規(guī)則非常簡單，教師和幼兒可以一起充分參與游戲，同時，該游戲還可作為親子游戲開展。（3）適合5~6歲幼兒的一物多玩類游戲①

籃球游戲?；@球游戲作為集體體育運動項目的代表，涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，運動強度較大，能很好地鍛煉、刺激幼兒的大腦，培養(yǎng)幼兒手眼協(xié)調能力、手腳協(xié)調能

力，使幼兒全身協(xié)調發(fā)展?；@球游戲可增加幼兒間的交

流，增強幼兒間的友誼，同時，還能有效地鍛煉幼兒的

心理素質，增強幼兒的接受能力和適應能力。②

繩類游戲。繩子的玩法非常多，是幼兒游戲中使用率非常高的游

戲道具。使用繩子作為游戲道具，成本低，靈活性強，幼兒通過各種繩類游戲可充分體驗運動的快樂。繩類

游戲可以幫助幼兒練習基本運動動作，鍛煉大小肌肉，促進幼兒運動技能的提高；同時，還可以讓不同年齡

的幼兒探索不同的游戲玩法和游戲樂趣。③

滑溜布游戲?；锊际且环N布質的戶外運動游戲道具，它的表面光光的、滑溜溜的，利用它的特點，可開展多種有趣的集體體育活動。用它開展游戲活動時，幼兒參與度較高，活動氛圍好，能夠充分調動幼兒的積極性，讓幼兒喜歡集體活動。民間游戲是指由廣大勞動人民根據(jù)自己的生活經(jīng)驗自發(fā)創(chuàng)編并在民間廣泛流傳的游戲，它包括自古流傳下來的游戲和現(xiàn)代人根據(jù)這些游戲改編而成的游戲。由于這些民間游戲具有很強的實用性和娛樂性，因此流傳甚廣并深受幼兒的喜愛。民間游戲作為游戲的一種也能促進幼兒多方面的發(fā)展。體適能課程中常玩的民間游戲有猜猜我是誰、木頭人、老鷹捉小雞等。（1）木頭人游戲玩法：①

所有幼兒一起喊口令：“我們都是木頭人，不許說話不許動，不許走路不許笑！

”②

喊完口令后，所有幼兒立即進入靜止狀態(tài)，無論是什么姿勢，都必須保持不動。③

如果有一人忍不住說話，或者笑，或者移動，則這個人是游戲失敗者。暫停一次游戲，然后再開始下一輪木頭人游戲。④

教師可創(chuàng)編各種游戲規(guī)則，例如讓幼兒單腳站立不動、下蹲不動、一手著地不動等，以充分鍛煉幼兒的反應能力和耐力。（2）老鷹捉小雞游戲準備：老鷹頭飾1個，雞媽媽頭飾1個、小雞寶寶頭飾若干。游戲玩法：①

通過猜拳分別定出扮演老鷹、雞媽媽、小雞寶寶的幼兒。②

“小雞寶寶”站在“雞媽媽”的身后，依次抓住“雞媽媽”或前面“小雞”，注意跑動避開“老鷹”的抓捕?！袄销棥币ψサ健半u寶寶”，同時，不可以推“雞媽媽”，只能通過跑動避開“雞媽媽”，“老鷹”抓到“雞媽媽”后面的“小雞寶寶”，即為一次游戲結束。③

“雞媽媽”可以抓、拽、推、抱“老鷹”，需要張開雙臂跑，盡力擋住“老鷹”。“雞媽媽”在攔“老鷹”的同時，可以大聲喊著“老鷹”從那邊過來了等話語，提示自己身后的“小雞寶寶”。④

“雞媽媽”為防止老鷹捕捉到“小雞寶寶”，身體可以左右移動，在“雞媽媽”身體左右移動的同時，“雞媽媽”身后的“小雞寶寶”也要隨著向相同方向移動。如果“老鷹”突破了“雞媽媽”的防線，快要抓住最后面的“小雞寶寶”時，“小雞寶寶”可立即蹲下，雙手捂住耳朵，這樣“老鷹”就需要重新站在“雞媽媽”的對面，游戲重新開始。如小雞散開，即為一次游戲結束。⑤

被抓住或散開的“小雞寶寶”在下一輪游戲里扮演老鷹。要告訴他?！保?）丟手絹游戲準備：手絹。游戲玩法：①幼兒圍成一圈蹲下，其中一個幼兒A站起來，拿著手絹，開始在幼兒們身后，繞圈走。②蹲著的幼兒開始唱歌“丟，丟，丟手絹，輕輕地放在小朋友的后面大家不要告訴他。不要不要告訴他，不要不③歌曲結束之前丟手絹的幼兒必須把手絹放在某個幼兒B的身后，然后快速回到自己原本的位置，被選中的幼兒B必須第一時間發(fā)現(xiàn)手絹在自己身后，然后立刻拿起手絹追丟手絹的幼兒A。④

如果幼兒B追上幼兒A，則B勝利，否則B就輸?shù)粲螒颍枰硌菀粋€節(jié)目。（4）丟沙包游戲準備：沙包。游戲玩法：①

兩名幼兒分別站在兩邊丟沙包，其余幼兒在丟沙包的兩人中間移動躲沙包。②該游戲一般采取淘汰制，躲沙包的幼兒若被沙包擊中則被淘汰，如果用手直接抓住了丟過來的沙包，則有一次“生還機會”，游戲繼續(xù)。③

丟沙包是比較活躍的游戲，能夠提升幼兒的身體靈敏度。在游戲過程中，教師要時刻注意幼兒的安全，掌控全局。為了使體適能課程開展得更加有效和科學，結合幼兒體育活動的特性以及幼兒的年齡特點，幼兒園在開展體適能課程時，應遵循以下基本原則。1.

運動適量原則教師在體適能課程中組織幼兒開展體育活動時，要根據(jù)運動技能掌握的難易程度、幼兒的年齡特點、幼兒的身體狀態(tài)來安排體育活動，科學控制整堂課運動量的大小，在使幼兒充分運動的同時，防止其因運動量過大造成身體傷害。游戲性原則喜歡玩游戲是幼兒的天性，幼兒階段的體育活動不同于青少年兒童的體能訓練，教師在講授知識或講解動作時，需要用幼兒喜愛的、適合的游戲形式進行，可以將知識點融入故事情景中，來激發(fā)幼兒的興趣。教育性原則教育是開展幼兒活動的目的，幼兒體適能課程不僅可以幫助幼兒鍛煉身體，還可以培養(yǎng)幼兒意志品質、發(fā)現(xiàn)興趣愛好、養(yǎng)成良好行為習慣。體適能課程通過體育活動的體驗式教學和情景游戲式教學，向幼兒傳授思想品德，進行行為習慣引導，可以潛移默化地對幼兒進行思想教育，使幼兒在活動中受益。適當保護原則開展體適能課程，強調幼兒的安全第一，但也不要過度保護幼兒。在活動設置中，安全是第一原則，因此不可出現(xiàn)有損幼兒身體健康的運動；在器材選取上，要選用材料安全的器材，同時，要正確使用器材；開展活動前，教師要認真檢查場地和器材的安全，消除安全隱患，并在活動中給幼兒做好防護措施。在完成以上準備的前提下，可以讓幼兒大膽參與活動、大膽嘗試，在活動中學會自我保護。因材施教原則教學過程中，每個幼兒都是一個獨立的個體，有自己的發(fā)展節(jié)奏，這就要求教師教學過程中要尊重每一個幼兒，關注到幼兒的個體差異，在預定目標范圍中讓幼兒自我成長。靈活多變原則教案設置是固定的，幼兒狀態(tài)、天氣溫度、場地環(huán)境是多變的，教師要有隨機應變的能力，在開展活動前做好充分準備，如遇特殊情況可在不影響活動目標的前提下靈活調整方案，以達到最佳教學效果。最近發(fā)展區(qū)原則讓幼兒在活動中有進步，是活動組織的重要目的。最近發(fā)展區(qū)原則是指教師要尊重幼兒現(xiàn)有的技能和認知水平，根據(jù)他們的最近發(fā)展區(qū)，制定合理的活動目標，讓他們“跳一跳能夠得著”，然后使幼兒通過當次活動順利進入下一個發(fā)展區(qū)，實現(xiàn)其能力提升的良性循環(huán)。體適能課程的開展主要受幼兒、幼兒家庭和幼兒園三方面的影響。1.

幼兒方面影響因素肥胖?！吨袊用裆攀持改希?022）》指出，目前我國6歲以下兒童的超重肥胖率已經(jīng)達到了10.4%，即10個兒童中就有1人肥胖。兒童肥胖不僅影響兒童身體素質和運動能力，也間接地影響了體適能課程的順利開展。感統(tǒng)失調感統(tǒng)失調被認為是與現(xiàn)代生活模式有關的一種“時代疾病”，但是，它并不是一種真正意義上的疾病，大多是由于運動不足、觸覺刺激不足等而產(chǎn)生的。感統(tǒng)失調的兒童大多協(xié)調性差、平衡感差，而兒童的協(xié)調性、平衡感對體適能活動的開展至關重要。2.幼兒家庭方面影響因素沒有足夠的鍛煉空間和場所。城市里的幼兒，生活空間和活動空間相對狹小，戶外能夠進行體育鍛煉的地方也相對較少，幼兒缺少足夠的鍛煉空間和場所。缺少與大自然的接觸。由于城市空間有限，城市里的幼兒大多與大自然接觸較少，失去了很多感知大自然的機會。與電子產(chǎn)品接觸過多。目前市場中，電子產(chǎn)品的種類非常多，各種APP資源豐富，極大地吸引了幼兒的注意力。電子產(chǎn)品占據(jù)了幼兒太多的時間，也間接地造成了幼兒運動量過少。父母與孩子游戲互動少?，F(xiàn)代父母大多忙于工作、忙于奔波、忙于應酬，缺少與幼兒的互動時間。家庭教育不科學不科學、不合理的養(yǎng)育方式如對幼兒保護過度、限制太多等，都對幼兒園開展體適能活動產(chǎn)生間接影響。3.

幼兒園方面影響因素在實際的教學中，幼兒園制定的教學計劃無法將符合幼兒年齡特點的體育活動與智力開發(fā)項目相結合，也是體適能課程不能順利開展的重要因素之一。目前，由于種種原因，幼兒園經(jīng)常將體適能課程作為一節(jié)體育課來開展，久而久之，幼兒的體能確實得到了一定的提升，但是在單純的體育活動中，幼兒人能、智能等方面得到的鍛煉卻不是很多。影響體

適能課程開展的因素主要有以下幾點：幼兒園、教師怕發(fā)生安全事故有些教師一味地認為幼兒在教室里活動要比在戶外活動安全，所以安排幼兒戶外活動的時間不是很充足。教師的業(yè)務能力不足許多教師將體適能課程作為體育