大學(xué)生情緒管理課件

大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)適大學(xué)生情緒管理格總統(tǒng)情緒失控竟狂嚼自己領(lǐng)帶.mp4一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情,花含笑；一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。開(kāi)篇大學(xué)生情緒管理本章主要內(nèi)容一、認(rèn)識(shí)情緒二、需要與情緒三、壓力與挫折四、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)大學(xué)生情緒管理一、認(rèn)識(shí)情緒1.什么是情緒2.情緒與情感3.情緒的類(lèi)型4.情緒的產(chǎn)生5.情緒的表達(dá)6.情緒的作用7.情緒的基本形態(tài)8.情緒與健康.大學(xué)生情緒管理1.什么是情緒?快樂(lè)喜悅驚喜贊嘆愛(ài)滿意悲傷苦悶憤怒憎恨大學(xué)生情緒管理情緒的概念

情緒（Emotion）是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗(yàn)。客觀事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒會(huì)便表現(xiàn)在行為中大學(xué)生情緒管理2.情緒與情感情緒與情感的區(qū)別（1）情緒通常與人的生理性需要相聯(lián)系，而情感與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系。（2）情緒具有較大的情境性和暫時(shí)性，情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性。（3）情緒有較多外顯性和沖動(dòng)性，而情感則較為內(nèi)隱和深沉。大學(xué)生情緒管理3.情緒的類(lèi)型古人將情緒分為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情基本情緒和社會(huì)情緒

基本情緒是指與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心需要，如恐懼、焦慮、滿足等；

社會(huì)情緒是指與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系的需要，如幸福感、榮譽(yù)感、責(zé)任感等。正性情緒與負(fù)性情緒

大學(xué)生情緒管理4.情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個(gè)體情緒C大學(xué)生情緒管理關(guān)于情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)一、大學(xué)生情緒管理5.情緒的表達(dá)（1）情緒表達(dá)的方式語(yǔ)言的表達(dá)非語(yǔ)言表達(dá)

面部表情姿勢(shì)語(yǔ)言語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)大學(xué)生情緒管理非語(yǔ)言表達(dá)面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過(guò)眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來(lái)表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。大學(xué)生情緒管理非語(yǔ)言表達(dá)姿勢(shì)語(yǔ)言：是通過(guò)四肢與軀體的變化來(lái)表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。研究發(fā)現(xiàn)手勢(shì)表情是通過(guò)學(xué)習(xí)得來(lái)的，存在個(gè)體差異，以及民族和團(tuán)體差異。大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）0---18英寸個(gè)人關(guān)系（朋友、熟人之間）1.5--4英尺社會(huì)關(guān)系（一般的認(rèn)識(shí)者之間）4--12英尺公共關(guān)系（陌生人、上下級(jí)之間）12--25英尺Hall,1968:interpersonalspace姿勢(shì)語(yǔ)言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個(gè)人空間問(wèn)題。個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語(yǔ)言表達(dá)的情緒往往自己不容易察覺(jué)，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制1英尺=12英寸=0.305米0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m大學(xué)生情緒管理非語(yǔ)言表達(dá)語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)：通過(guò)音調(diào)、音速、音響的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如高興時(shí)語(yǔ)調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時(shí)語(yǔ)言生硬，態(tài)度兇狠。

“怎么了？”表示疑問(wèn)、生氣或者驚訝等。據(jù)說(shuō)美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語(yǔ)字母，竟使聽(tīng)眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽(tīng)眾引得哄堂大笑。大學(xué)生情緒管理習(xí)得性先天性共同性可控性情緒表達(dá)的特點(diǎn)（2）情緒表達(dá)的特點(diǎn)大學(xué)生情緒管理先天性：情緒表達(dá)是先天的本能活動(dòng)，不需要學(xué)習(xí)和模范。兒童生來(lái)就有表情先天盲童早期的表情反應(yīng)與正常嬰兒一致。大學(xué)生情緒管理共同性：基本的情緒表達(dá)方式，如表情，世界各個(gè)民族都是一樣的，代表同樣的意義，與文化背景無(wú)關(guān)。舊金山加州大學(xué)艾克曼的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)：全世界任何一種文化的人都可認(rèn)出四種表情（恐懼、憤怒、悲傷與快樂(lè)）

大學(xué)生情緒管理習(xí)得性：環(huán)境和學(xué)習(xí)，影響個(gè)體部分情緒的表達(dá)方式。嬰兒會(huì)說(shuō)法之前的表情動(dòng)作是先天的，但隨著年齡增長(zhǎng)，表情的復(fù)雜性增加。有些面部表情全世界都是一樣的，但有更多表情不同文化與種族是不一樣的。大學(xué)生情緒管理可控性：指情緒表達(dá)的外顯行為可以為意志所掩飾、或模仿、或夸張做作，誘導(dǎo)他人誤解。大學(xué)生情緒管理6.情緒的作用自我保護(hù)功能情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播大學(xué)生情緒管理微表情科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)人類(lèi)臉部會(huì)透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的時(shí)間，一般人用肉眼根本察覺(jué)不到，當(dāng)事人自己也沒(méi)有感覺(jué)?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)在各種“微表情”之中，“說(shuō)謊”的表情特別容易被辨識(shí)出來(lái)！在機(jī)場(chǎng)排隊(duì)的人群中辨認(rèn)出恐怖分子，是應(yīng)用察覺(jué)“微表情”能力的一個(gè)極端的例子。大學(xué)生情緒管理★說(shuō)話時(shí)猶豫，語(yǔ)言重復(fù)，結(jié)結(jié)巴巴就表示正在說(shuō)謊；☆人在撒謊時(shí)，常是眼睛看著一的方向，手勢(shì)卻朝向另一個(gè)方向；

★微聳單肩表示對(duì)所說(shuō)的話感到別扭，在一定情況下可視為撒謊；☆當(dāng)提出問(wèn)題和回答問(wèn)題時(shí)，之間的時(shí)間間隔越短（≤1秒），表明這個(gè)問(wèn)題的答案可能是事先準(zhǔn)備好的謊言；

★一個(gè)人言不由衷時(shí)動(dòng)作和語(yǔ)言往往相悖，如嘴上說(shuō)“是”，卻微微搖頭；☆說(shuō)話時(shí)雙唇擠一下，說(shuō)明對(duì)所說(shuō)的話沒(méi)有把握，模棱兩可；

★人在撒謊時(shí)，不自覺(jué)會(huì)縮緊自己，如弓起身子；☆人在撒謊時(shí)，往往會(huì)不自覺(jué)后退一步，并作出保護(hù)性動(dòng)作，如把手臂環(huán)在胸前，或把其他物品放在胸前；

★當(dāng)一個(gè)人在笑的時(shí)候，眼角沒(méi)有出現(xiàn)細(xì)紋，有可能是在假笑；☆人在受到驚嚇時(shí)，臉上驚訝的表情只能持續(xù)不到一秒鐘的時(shí)間，如果你看到一個(gè)人“驚訝”

了很長(zhǎng)時(shí)間，他多半是假裝的；

大學(xué)生情緒管理負(fù)面情緒篇：

◆眉毛上揚(yáng)，擠在一起，代表了恐懼、擔(dān)憂、憂慮；

咬嘴唇，摸耳朵，說(shuō)明控制欲在增長(zhǎng)，表示焦慮；◆鼻孔外翻，嘴唇緊抿，表示有無(wú)法控制的怒氣；

手扶額頭表內(nèi)疚、羞愧；◆下巴揚(yáng)起，嘴角下垂表自責(zé)；

眉毛向上拉緊表恐懼；◆猛然睜大雙眼表驚訝；

摸側(cè)臉或摸耳朵，說(shuō)明正在控制情緒，表緊張；◆瞳孔在生理正常的情況下散大，表生氣、恐懼、性欲；

當(dāng)以個(gè)人害怕、緊張時(shí)，血液會(huì)從上身向下身匯聚，你可以觸碰他的手，皮膚的溫差大于5°C◆單眼微瞇，單側(cè)嘴角微挑，表不屑、輕蔑；

上嘴唇向上翻，路出牙齒，表厭惡（厭惡說(shuō)明仇恨，比討厭、輕蔑更可怕）

其它

▲眉毛向下皺在一起，眼瞼上揚(yáng)，眼袋緊繃，說(shuō)明此人有攻擊傾向；△頻繁的眨眼表示有連帶的心理活動(dòng)；▲當(dāng)一個(gè)人用微豎的中指撫弄面部五官時(shí)，表明他對(duì)現(xiàn)下的對(duì)象有敵意；△雙手手指交叉相握，伸出兩個(gè)食指抵在嘴唇上，說(shuō)明他在告訴自己有些話不能說(shuō)出去，是矛盾，是行為控制；▲當(dāng)見(jiàn)到、聽(tīng)到、說(shuō)出某人某物某事時(shí)有吞咽動(dòng)作，表示對(duì)其有強(qiáng)烈情感大學(xué)生情緒管理杜式笑容100多年前法國(guó)神經(jīng)學(xué)家杜興·德·布倫就發(fā)現(xiàn)了由高興而產(chǎn)生的笑容和其他笑容的區(qū)別：真心流露的喜悅所產(chǎn)生的面部表情是由顴骨主肌和眼部輪匝肌同時(shí)收縮形成的。前一塊肌肉受意識(shí)支配，而后者只有真的有感而發(fā)時(shí)才會(huì)發(fā)生變化。這種肌肉的惰性可以讓我們通過(guò)笑容撕下偽善者的面具。大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理如果笑意更濃，只有一種辦法能夠區(qū)分開(kāi)心的笑容和作假的笑容。

如照片C所示，臉頰抬起，眼下皮膚皺緊瞳孔變小，甚至還出現(xiàn)了眼角皺紋——所有這些與眼周肌肉無(wú)關(guān)。而D照片中的眉毛和眼部褶皺（眼瞼和眉毛之間的皮膚）由于眼周肌肉的活動(dòng)而下垂。大學(xué)生情緒管理7.情緒的三種基本形態(tài)按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度與持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將情緒分為：大學(xué)生情緒管理心境

心境（mood）：使人的心理活動(dòng)都染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱具有彌散性，非定向性持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是幾小時(shí)、幾周、幾個(gè)月甚至幾年。對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。

大學(xué)生情緒管理激情

激情（intenseemotion）：一種強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn)

具有激動(dòng)性和沖動(dòng)性持續(xù)時(shí)間短有明確指向性，通常由特定的對(duì)象引起

激情的作用：積極的作用：在激情的作用下，可以提高活動(dòng)的效率，更好地完成某種活動(dòng)。消極的作用：人們?cè)诩で榈淖饔孟?，往往?huì)作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。大學(xué)生情緒管理應(yīng)激

應(yīng)激（stress）：在出乎意料的緊急和危險(xiǎn)的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)?？赡艹霈F(xiàn)的兩種表現(xiàn)：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混亂之中急中生智，冷靜沉著，動(dòng)作準(zhǔn)確有力，及時(shí)擺脫險(xiǎn)境應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用應(yīng)激值（LGU)與疾病的發(fā)生中外許多研究證明,生活事件能夠引起生理上的應(yīng)激,達(dá)到一定值可使個(gè)體在健康上受損。從生活應(yīng)激的角度而言,我們將ＬＧＵ值的下限150分值作為評(píng)價(jià)是否處于亞健康狀態(tài)的界值。150（一年中個(gè)人所受應(yīng)激事件的總和）生活轉(zhuǎn)折點(diǎn)。150~199之間，下一年有37%的可能患病；

200~299之間，下一年有51%的可能患病；

300以上，患病的可能性為79%。大學(xué)生情緒管理生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值喪偶100懷孕40兒女離家29娛樂(lè)方式改變19離婚73性生活不協(xié)調(diào)39觸犯刑法29宗教活動(dòng)改變19夫妻分居65新家庭成員誕生39取得杰出的成績(jī)28社會(huì)活動(dòng)改變18坐牢63調(diào)整工作39妻子開(kāi)始或停止工作26少量抵押和貸款17直系親屬死亡63經(jīng)濟(jì)地位改變38開(kāi)始或結(jié)束學(xué)校教育26改變睡眠習(xí)慣16受傷或生病53其他親友去世37生活條件的改變25家庭成員居住情況改變15結(jié)婚50改變工作行業(yè)36改變個(gè)人習(xí)慣24飲食習(xí)慣改變15失業(yè)47一般家庭糾紛35與上司鬧矛盾23休假13復(fù)婚45借貸大筆款項(xiàng)31工作時(shí)間或工作條件的改變20過(guò)重大節(jié)日12退休45取消抵押或貸款30遷居20輕度違法11家庭成員發(fā)生健康問(wèn)題44工作責(zé)任改變29轉(zhuǎn)學(xué)20

大學(xué)生情緒管理關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開(kāi)關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開(kāi)關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先啦開(kāi)關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。

正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開(kāi)關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。8.情緒與健康究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？大學(xué)生情緒管理

第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見(jiàn)這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

大學(xué)生情緒管理什么樣的人容易生?。咳说男愿裥袨榉绞?，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格

DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents長(zhǎng)壽性格癌癥性格大學(xué)生情緒管理A型性格人的特點(diǎn)一是成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，不甘心落后，有上進(jìn)心

——愛(ài)和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛(ài)嫉妒別人二是最求完美，對(duì)自己要求十分嚴(yán)格。

——過(guò)分追求完美就會(huì)犧牲效率，總是不滿意，就會(huì)不斷煩惱三是時(shí)間觀念特強(qiáng)，辦事絕不拖拉。

——總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時(shí)精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類(lèi)疾病患者較早死亡。大學(xué)生情緒管理C型性格人的特點(diǎn)過(guò)分壓抑自己的負(fù)性情緒。即不善于表達(dá)或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。行為退縮。由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄，而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢(shì)，過(guò)分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛(ài)好、需要。易出現(xiàn)無(wú)助、無(wú)望的心理狀態(tài)。經(jīng)常無(wú)力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無(wú)援，往往表現(xiàn)出過(guò)分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒(méi)有信心等。具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。對(duì)于C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學(xué)的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，這類(lèi)細(xì)胞極易引發(fā)癌癥。大學(xué)生情緒管理B型性格人的特點(diǎn)從未感到被時(shí)間所迫，亦未因時(shí)間不夠用而感到煩躁；除非萬(wàn)不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對(duì)別人產(chǎn)生敵意；消遣時(shí)，盡興而返，心曠神怡，與世無(wú)爭(zhēng)；休息而無(wú)罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，隨遇而安。研究表明，長(zhǎng)壽人群中，B型性格者占83％。大學(xué)生情緒管理測(cè)測(cè)你是否具有A型性格傾向1.你說(shuō)話時(shí)會(huì)刻意加重關(guān)鍵字的語(yǔ)氣嗎?

2.你吃飯和走路時(shí)都很急促嗎?

3.你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣嗎?

4.當(dāng)別人慢條斯理做事時(shí)你會(huì)感到不耐煩嗎?

5.當(dāng)別人向你解說(shuō)事情時(shí)你會(huì)催他趕快說(shuō)完嗎?

6.在路上擠車(chē)或餐館排隊(duì)時(shí)你會(huì)被激怒嗎?

7.聆聽(tīng)別人談話時(shí)你會(huì)一直想你自己的問(wèn)題嗎?

8.你會(huì)一邊吃飯一邊寫(xiě)筆記或一邊開(kāi)車(chē)一邊刮胡子嗎?

9.你會(huì)在休假之前趕完預(yù)定的一切工作嗎?

10.與別人閑談時(shí)你總是提到自己關(guān)心的事嗎?

11.讓你停下工作休息一會(huì)兒時(shí)你會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)了時(shí)間嗎?

12.你是否覺(jué)得全心投入工作而無(wú)暇欣賞周?chē)拿谰?

大學(xué)生情緒管理13.你是否覺(jué)得寧可務(wù)實(shí)而不愿從事創(chuàng)新或改革的事?

14.你是否嘗試在有限的時(shí)間內(nèi)做出更多的事?

15.與別人有約時(shí)你是否絕對(duì)守時(shí)?

16.表達(dá)意見(jiàn)時(shí)你是否握緊拳頭以加強(qiáng)語(yǔ)氣?

17.你是否有信心再提升你的工作績(jī)效?

18.你是否覺(jué)得有些事等著你立刻去完成?

19.你是否覺(jué)得對(duì)自己的工作效率一直不滿意?

20.你是否覺(jué)得與人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)非贏不可?

21.你是否經(jīng)常打斷別人的話?

22.看見(jiàn)別人遲到時(shí)你是否會(huì)生氣?

23.用餐時(shí)你是否一吃完就立刻離席?

24.你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺(jué)?

25.你是否對(duì)自己近來(lái)的表現(xiàn)不滿意?

大學(xué)生情緒管理測(cè)測(cè)你是否具有C型性格傾向？1．你感到很強(qiáng)的憤怒時(shí)，是否能把它表達(dá)出來(lái)？2．你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒(méi)有？3．你是不是認(rèn)為自己是個(gè)很可愛(ài)的、很好的人?4．你是否在很多時(shí)候都覺(jué)得自己沒(méi)有什么價(jià)值？是否常常感到孤獨(dú)，被別人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？6．如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能活６個(gè)月，你會(huì)不會(huì)把正在做的事情繼續(xù)下去？7．如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。大學(xué)生情緒管理中醫(yī)情緒養(yǎng)生理論情志活動(dòng)劇烈、過(guò)度，超越人體能夠承受的限度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能，導(dǎo)致全身氣血紊亂。如《素問(wèn).舉痛論》說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。又如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。大學(xué)生情緒管理怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。

喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。

思傷脾：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢(mèng)》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。

恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽(yáng)痿，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇?biāo)廊恕保褪且驗(yàn)榭謩t氣下。

大學(xué)生情緒管理感冒病毒致病實(shí)驗(yàn)美國(guó)、英國(guó)等許多國(guó)家的學(xué)者都做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。提取感冒病毒，稀釋后給身體條件差不多的年輕力壯的自愿者注射。事前簽好知情同意書(shū)，并可獲取一筆豐厚的報(bào)酬。結(jié)果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？大學(xué)生情緒管理美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣大學(xué)生情緒管理人在生氣時(shí)，會(huì)分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。

德國(guó)學(xué)者康德說(shuō)過(guò)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。

大學(xué)生情緒管理清末文人曾寫(xiě)過(guò)一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠(chéng)恐因氣將命廢。我今嘗過(guò)氣中味，不氣不氣真不氣！大學(xué)生情緒管理中國(guó)年輕人和美國(guó)年輕人眼里的快樂(lè)對(duì)比

《美國(guó)年輕人眼里的開(kāi)心時(shí)刻》☆異性的一個(gè)眼神☆聽(tīng)收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽(tīng)窗外的雨聲☆發(fā)現(xiàn)自己最想買(mǎi)的衣服正在半價(jià)出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個(gè)澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽(yáng)☆在去年冬天穿過(guò)的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元……中國(guó)人公認(rèn)的幸福時(shí)刻：久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)。

大學(xué)生情緒管理本章主要內(nèi)容一、認(rèn)識(shí)情緒二、需要與情緒三、壓力與挫折四、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)大學(xué)生情緒管理二、需要與情緒1.什么是需要？2.人類(lèi)需要的基本特征3.影響需要產(chǎn)生的因素4.大學(xué)生的優(yōu)勢(shì)需要5.需要與情緒的關(guān)系6.需要和欲望7.尋找生命的平衡大學(xué)生情緒管理需要是個(gè)體感到生理或心理上的某種缺失而產(chǎn)生不平衡，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的欲求，以達(dá)到滿足內(nèi)心的狀態(tài)。

1.什么是需要？大學(xué)生情緒管理2.人類(lèi)需要的基本特征需要對(duì)象的多樣性需要與個(gè)體發(fā)展階段的相關(guān)性需要的共性與個(gè)性需要的發(fā)展和豐富性需要具有社會(huì)歷史性人類(lèi)需要的基本特征大學(xué)生情緒管理（1）需要對(duì)象的多樣性金錢(qián)美貌健康地位住房車(chē)子知識(shí)親情自信贊美工作愛(ài)情食物尊重技術(shù)朋友衣服睡眠貢獻(xiàn)……大學(xué)生情緒管理心理測(cè)試：什么是你人生最重要的？L小姐和M先生是一對(duì)戀人，兩人隔河而居，那條河不寬，也不闊。有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出現(xiàn)了暴風(fēng)雨，河水暴漲，風(fēng)急雨勁，M先生叫她不要過(guò)去探望他，可L小姐還是不顧一切去看看他。于是她去找B先生，因?yàn)锽先生有一條船，有能力送她過(guò)河?？墒牵珺先生卻要收過(guò)河費(fèi)一百萬(wàn)，即使她向他解釋M先生的情況，他也一樣不為所動(dòng)。L小姐當(dāng)然沒(méi)有那么多錢(qián)，于是她去找S先生，因?yàn)镾先生也有一條船。豈料，S先生竟是無(wú)恥之徒。他要求L小姐獻(xiàn)上她的肉體，方才載她渡河。L小姐為了愛(ài)情，最后犧牲了自己。。。。最后，S先生也載了她過(guò)河。M先生的急病，最后也沒(méi)有惡化，化險(xiǎn)為夷了。但當(dāng)他知道L小姐居然犧牲了自己的貞節(jié)，他很生氣，因?yàn)樗缫逊愿懒怂灰^(guò)來(lái)，何況還因此犧牲了肉體！于是，M先生和L小姐就這樣分手了。L小姐很傷心，不久之后，她結(jié)識(shí)了年紀(jì)較大的F先生。當(dāng)他知悉了她的過(guò)去后，不但不介意，還向她示愛(ài)。然而L小姐并不太愛(ài)F先生，他也不太勉強(qiáng)。。。。問(wèn)題來(lái)了：參考故事內(nèi)容，然后從故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜歡他們的程度，由好至壞排上一個(gè)等次。大學(xué)生情緒管理解釋答案：L小姐——Love（愛(ài)情）M先生——Morality（道德）B先生——Business（事業(yè)/金錢(qián)）S先生——Sex（性）F先生——Family（家庭）大學(xué)生情緒管理（2）需要與個(gè)體發(fā)展階段的相關(guān)性大學(xué)生情緒管理（3）需要的共性與個(gè)性喜歡運(yùn)動(dòng)喜歡娛樂(lè)大學(xué)生情緒管理（4）需要的發(fā)展和豐富性

大學(xué)生情緒管理（5）需要具有社會(huì)歷史性隨著社會(huì)生產(chǎn)的發(fā)展而豐富多樣七八十年代的玩具九十年代后的玩具大學(xué)生情緒管理3.影響需要產(chǎn)生的因素生理狀態(tài)1發(fā)展的需要

3自然與社會(huì)環(huán)境因素2大學(xué)生情緒管理（1）生理狀態(tài)軀體內(nèi)能量缺乏破壞了有機(jī)體身體狀態(tài)均衡進(jìn)食的需要軀體溫度降低破壞了人體的溫度平衡保暖的需要大學(xué)生情緒管理（２）自然與社會(huì)環(huán)境因素大學(xué)生情緒管理（３）發(fā)展的需要大學(xué)生情緒管理

4.大學(xué)生的優(yōu)勢(shì)需要發(fā)展的需要（求知需要、求美需要、發(fā)展體力需要）尊重的需要（自尊自立需要、權(quán)力需要）交往的需要（友情的需要、歸屬需要）貢獻(xiàn)的需要（建樹(shù)需要、成就需要、奉獻(xiàn)需要等）大學(xué)生情緒管理支援西部教育的優(yōu)秀志愿者黃乾宇和他的女