大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與鍛煉方法（吉林聯(lián)盟）智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年東北師范大學(xué)

大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與鍛煉方法（吉林聯(lián)盟）智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年東北師范大學(xué)核心力量不足是否易導(dǎo)致激烈的運動中動作變形？

答案:是倒退跑練習(xí)時，腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌嬰兒式拉伸練習(xí)時，臀部是否應(yīng)坐于腳跟上？

答案:是現(xiàn)階段執(zhí)行的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是教育部哪年下發(fā)的文件？

答案:2014年直腿內(nèi)收可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉力量，練習(xí)時下列說法正確的是？

答案:腿快收慢抬進行仰臥起坐測試的學(xué)生，大腿與小腿應(yīng)該保持多少度夾角？

答案:90度進行負(fù)重直臂前平舉或側(cè)平舉的肩部力量練習(xí)時，是否應(yīng)該借助蹬地力量抬起手臂？

答案:否關(guān)于傾斜角度的俯臥挺身練習(xí)的預(yù)備姿勢，下列說法正確的是？

答案:頭部應(yīng)低于腳體質(zhì)健康測試指標(biāo)中，1000米跑所占權(quán)重為多少？

答案:20%側(cè)臥頂髖練習(xí)時，頭部、軀干、腿部是否應(yīng)保持一條直線？

答案:是整理活動一般采用下列哪種方式進行？

答案:靜態(tài)拉伸身高體重測試時，足跟、骶骨部和兩肩胛間要保持三點一線與立柱接觸，這種測試方法是否正確？

答案:正確運動前熱身，是否可以降低軟組織的粘滯性？

答案:是箭步蹲轉(zhuǎn)體動作練習(xí)，左腿在前面時，身體應(yīng)向左轉(zhuǎn)體還是向右轉(zhuǎn)體？

答案:向左仰臥踢腿主要鍛煉哪部肌肉？

答案:腹部50米跑測試，學(xué)生到達終點后是否應(yīng)該立即制動，停止跑動？

答案:否原地擺臂練習(xí)時，兩臂應(yīng)該如何擺動？

答案:貼近身體，前后擺動單杠引體向上練習(xí)中，手握杠的方式有哪幾種？

答案:正握;對握;反握在體測各項指標(biāo)中，坐位體前屈所占的權(quán)重是多少？

答案:10%某大學(xué)生體測成績總分為78分，其評價等級為？

答案:及格《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定各組別學(xué)年總分的滿分是多少分？

答案:120分速跑臺階練習(xí)可以達到的鍛煉效果是？

答案:增強腿部肌肉力量;提升最大攝氧量;提高肺活量在跑樓梯練習(xí)中，上體應(yīng)保持怎樣的身姿？

答案:略微前傾運動處方定量化和科學(xué)性的核心指標(biāo)是？

答案:運動強度軀干下部側(cè)屈肌拉伸，主要拉伸的是哪幾塊肌肉？

答案:腹內(nèi)斜肌;腹外斜肌;腹直肌借助什么感受器能夠感知動作中肌肉、肌腱、韌帶等的收縮、放松和拉緊狀態(tài)？

答案:本體感受器立臥撐跳練習(xí)的最終跳躍方向是？

答案:向上坐姿髖內(nèi)收肌拉伸時，軀干彎曲的方向是？

答案:向前原地高頻踏步練習(xí)時，腳著地的部位是？

答案:前腳掌上卷腹練習(xí)時，肩部是否應(yīng)該接觸地面？

答案:否立定跳遠測試時，采用雙腳或單腳起跳均可以，此說法是否正確？

答案:不正確短距離快速跑動時，腳著地的部位應(yīng)是？

答案:前腳掌學(xué)校要求學(xué)生是否必須穿著運動服裝進行體質(zhì)測試？

答案:是雙手在身后交叉，緩慢向上抬起的拉伸練習(xí)是？

答案:肱二頭肌拉伸下列哪些部位可以利用彈力帶進行力量鍛煉？

答案:背部;下肢;腰腹部;肩部;上肢瑞士球輔助鍛煉有哪些的原則？

答案:先穩(wěn)定后力量;先徒手后負(fù)重;由簡入難;先靜力后動力前踢腿跑練習(xí)時，向前踢的腿是否應(yīng)保持直腿踢腿？

答案:是短距離起跑后，第一步距離起跑線的步長距離約為？

答案:兩腳左右坡路跑練習(xí)時，應(yīng)采用怎樣的跑動方式？

答案:勻速跑支撐跳躍練習(xí)的易犯錯誤是？

答案:臀部抬高;塌腰俯身登山練習(xí)除了向前頂膝動作，還有哪幾個進階的動作？

答案:向外側(cè)頂膝;向內(nèi)側(cè)頂膝;向前蹬跑頂膝平板支撐舉腿練習(xí)時，腿是否應(yīng)該快速回落？

答案:否單手向后提拉同側(cè)腳靠近臀部的動作，可拉伸哪個部位的肌群？

答案:大腿前側(cè)坐位體前屈測試時，下列不正確的測試方法是？

答案:足尖抵住擋板;兩腿略微彎曲綜合素質(zhì)練習(xí)方法屬于有氧運動還是無氧運動？

答案:有氧運動下列哪項體測項目是低優(yōu)指標(biāo)？

答案:800米跑普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，測試的成績達不到多少分按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理？

答案:50分核心力量是由附著在身體哪幾部分的肌肉和韌帶產(chǎn)生的力量？

答案:腰椎;髖部;骨盆晨起醒神拉伸時，兩手臂應(yīng)該始終？

答案:直臂平行大學(xué)各年級學(xué)生相同的評分標(biāo)準(zhǔn)是？

答案:體重指數(shù)下列哪幾項是發(fā)展速度素質(zhì)的鍛煉方法？

答案:高頻踏步;速跑臺階;沖刺跑動感單車主要用于發(fā)展下列哪項身體素質(zhì)？

答案:耐力立臥撐跳與速跑臺階相結(jié)合是哪兩項身體素質(zhì)結(jié)合的鍛煉方法？

答案:力量;速度運動處方規(guī)定了健身運動參與的哪些指標(biāo)？

答案:運動頻率;運動種類;運動強度;運動時間在下列時長中，哪個比較適宜靜態(tài)拉伸動作？

答案:25秒立于臺階上拉伸小腿時，同時拉伸和分別拉伸兩腿小腿哪個拉伸效果更好？

答案:分別拉伸運動后拉伸為什么能緩解肌肉的緊張和酸痛？

答案:加快代謝廢物的排出;松弛緊縮的肌肉;加快營養(yǎng)到達需要恢復(fù)的組織;增強肌肉的彈性腰側(cè)拉伸時是否可以利用瑞士球進行拉伸？

答案:是結(jié)合瑞士球進行鍛煉時，是否應(yīng)該在徒手穩(wěn)定的基礎(chǔ)上再進行負(fù)重的力量練習(xí)？

答案:是結(jié)合瑞士球練習(xí)主要是為了創(chuàng)造什么狀態(tài)下的練習(xí)方式？

答案:非穩(wěn)定雙杠臂屈伸主要是鍛煉哪塊肌肉？

答案:肱三頭肌單杠倒置劃船練習(xí)時，下列說法正確的是？

答案:身體與地面的夾角越小，難度越大。上肢主要的肌肉是哪兩塊肌肉？

答案:肱二頭肌;肱三頭肌人體最大的肌肉群是？

答案:腿部高階弓箭步主要是鍛煉哪部分的肌肉？

答案:大腿前側(cè)下列哪項不是大腿的肌肉？

答案:比目魚肌人體最基本的身體素質(zhì)是什么？

答案:力量下列哪項不屬于核心肌群？

答案:腓腸肌直腿仰臥舉腿練習(xí)時，腿下落后，腳是否應(yīng)該接觸地面？

答案:否俄羅斯轉(zhuǎn)體主要鍛煉哪塊肌肉？

答案:腹斜肌臀肌是否屬于核心肌群？

答案:是臀肌鍛煉中利用器械進行腿部后拉練習(xí)時，腿部應(yīng)保持直腿還是屈腿？

答案:直腿腰側(cè)肌練習(xí)時，頸部是否應(yīng)該發(fā)力？

答案:否跑步時，臀肌收縮是否是推動人體向前的主要動力？

答案:是拉器械轉(zhuǎn)腰練習(xí)時，主動發(fā)力的部位是？

答案:腰腹部腰背肌練習(xí)上體抬起時，頭部、軀干、腿部是否應(yīng)保持一條直線？

答案:是下列選項哪些是運動前熱身的作用？

答案:預(yù)防肌肉拉傷;激活肌肉;激活神經(jīng);調(diào)動心肺運動前熱身，是否可以促進關(guān)節(jié)滑液的分泌？

答案:是開合跳，如兩臂前伸做上下擺動，會減弱哪部位肌群的拉伸效果？

答案:背部支撐轉(zhuǎn)踢腿練習(xí)，當(dāng)左手支撐時，應(yīng)該踢左腿還是踢右腿？

答案:左腿開合跳練習(xí)，當(dāng)兩臂側(cè)上舉時，兩腳應(yīng)該并攏還是分開？

答案:兩腳分開俯身登山練習(xí)時，前腳應(yīng)踏在什么位置？

答案:同側(cè)手旁高抬腿練習(xí)可以提高哪幾個關(guān)節(jié)的力量？

答案:膝關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié);髖關(guān)節(jié)箭步蹲轉(zhuǎn)體動作練習(xí)，后腿膝關(guān)節(jié)是否應(yīng)該觸地以提高身體的穩(wěn)定性？

答案:否嬰兒式拉伸，主要是提高身體哪部分柔韌性？

答案:背部側(cè)臥膝伸肌拉伸練習(xí)，主要是提高下列哪部分肌群的柔韌性？

答案:大腿前側(cè)肌群俯臥軀干下部屈肌拉伸，可提高哪幾塊肌肉的柔韌性？

答案:腹內(nèi)斜肌;腹直肌;腹外斜肌肩屈肌拉伸可提高哪幾部分肌肉的柔韌性？

答案:三角肌;胸大肌進退跑練習(xí)，下列敘述正確的是？

答案:應(yīng)順著一條直線跑動;以快頻率的碎步倒退跑;以站立式起跑姿勢起跑軟梯訓(xùn)練能夠提高身體運動的哪些特性？

答案:協(xié)調(diào)性;靈活性;平衡性靈敏素質(zhì)是人體哪幾個方面能力在運動中的綜合表現(xiàn)？

答案:身體素質(zhì);神經(jīng)反應(yīng);運動技能左右橫移練習(xí)過程中，兩腿應(yīng)始終保持怎樣的姿勢？

答案:半蹲軟梯訓(xùn)練向后跳躍時，上體應(yīng)保持怎樣的姿態(tài)？

答案:略前傾下列哪個角度的坡路適宜進行坡路跑練習(xí)？

答案:20度彎道快速跑進時，左腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌外側(cè)反復(fù)連續(xù)跑臺階練習(xí)時，心率應(yīng)控制在每分鐘多少次為宜？

答案:130—160下列哪項變速跑的練習(xí)距離較為適宜？

答案:1600米原地高抬腿練習(xí)時，上體應(yīng)保持怎么的身姿？

答案:正直前踢腿跑練習(xí)時，是以哪個關(guān)節(jié)為軸進行交替踢腿練習(xí)？

答案:髖關(guān)節(jié)原地高抬腿練習(xí)時，腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌彎道快速跑進時，右腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌內(nèi)側(cè)彎道快速跑進時，兩臂的擺動幅度是否應(yīng)該保持一致？

答案:否在水平引體向上練習(xí)中，軀干與下肢應(yīng)該保持多少度角？

答案:180度平板支撐舉腿練習(xí)主要鍛煉身體哪部分力量？

答案:核心力量仰臥單車練習(xí)時，動作要求正確的是？

答案:對側(cè)肘、膝相觸單杠懸吊練習(xí)時，兩臂是否應(yīng)保持90度角的屈臂狀態(tài)？

答案:否人體核心力量肌群由多少塊肌肉組成？

答案:29標(biāo)準(zhǔn)深蹲練習(xí)，身體到達最低點時，腳與地面接觸的部位是？

答案:全腳掌起跑的快慢，主要反映了速度素質(zhì)中的哪類素質(zhì)？

答案:反應(yīng)速度速度素質(zhì)主要包括哪幾類素質(zhì)？

答案:位移速度;反應(yīng)速度;動作速度采用站立式起跑時，身體重心應(yīng)置于哪里？

答案:前腿跑步時肩關(guān)節(jié)緊張，是否會影響擺臂的速度？

答案:是短距離起跑后初期腳步的特點是什么？

答案:步頻快、步幅小壓腿可以增加哪幾個關(guān)節(jié)的靈活性？

答案:膝關(guān)節(jié);髖關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)晨起醒神拉伸時，兩眼是否應(yīng)始終目視前方？

答案:否正壓腿時，支撐腿的膝關(guān)節(jié)是否應(yīng)該伸直？

答案:是頸后拉伸，頭部低下后是否應(yīng)屏住呼吸，直到抬起頭為止？

答案:否頸側(cè)拉伸時，頭部是否可以前傾或者后仰？

答案:否學(xué)生是否應(yīng)持有效證件進入體測場地？

答案:是肺活量測試時，學(xué)生是否可自由選擇外設(shè)儀器進行測試？

答案:否在測試安排中，大一、大二學(xué)生是否以學(xué)院為單位進行集體測試？

答案:否在體質(zhì)測試前，學(xué)生是否應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動？

答案:是引體向上測試時，是否可以借助腰腹擺動完成動作？

答案:不可以800米或1000米測試后，學(xué)生是否應(yīng)立即大量飲用冷水以利于補充水分和機體降溫？

答案:否引體向上測試時，哪個部位超過橫杠上緣為完成一次？

答案:下頜肺活量測試過程中，呼氣是否可以有短暫的間斷？

答案:不可以有效地反映學(xué)生關(guān)節(jié)靈活性以及肌肉和韌帶的伸展性與彈性的常用指標(biāo)是？

答案:坐位體前屈某女生仰臥起坐成績獲得了1分的附加分，這1分附加分應(yīng)該加在下列哪項分?jǐn)?shù)中？

答案:總分體重指數(shù)的評價等級包括哪幾個等級？

答案:超重;低體重;正常;肥胖某大學(xué)女生身高1.6米，體重53千克，其BMI指數(shù)是多少？

答案:20.7某大一男生立定跳遠成績是276厘米，評分表上限值是273厘米，其立定跳遠的分?jǐn)?shù)是多少分？

答案:100分體質(zhì)健康測試指標(biāo)中，引體向上所占權(quán)重為多少？

答案:10%體質(zhì)健康測試指標(biāo)中，肺活量所占權(quán)重為多少？

答案:15%體質(zhì)健康測試指標(biāo)中，立定跳遠所占權(quán)重為多少？

答案:10%在體測各項指標(biāo)中，50米跑所占的權(quán)重是多少？

答案:20%在體測各項指標(biāo)中，體重指數(shù)所占的權(quán)重是多少？

答案:15%體質(zhì)健康測試各指標(biāo)中，800米跑所占的權(quán)重是多少？

答案:20%體質(zhì)健康測試指標(biāo)中，1分鐘仰臥起坐所占權(quán)重為多少？

答案:10%大學(xué)本科四年共需要進