夏季失眠中醫(yī)調(diào)理精講課件

夏季失眠中醫(yī)調(diào)理匯報人：XXX目錄前言壹夏季失眠的危害叁中醫(yī)分析夏季失眠的原因貳夏季如何養(yǎng)心助眠肆前言壹前言

夏季來臨，氣溫升高，不少人晚上出現(xiàn)了失眠的問題，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏，嚴重影響工作和生活質(zhì)量。

那么，夏季為什么容易出現(xiàn)失眠呢？夏季失眠又該如何調(diào)理呢？今天就和大家一起來聊聊這個話題。中醫(yī)分析夏季失眠的原因貳中醫(yī)分析夏季失眠的原因

一是由于心腎不交。

夏季氣溫升高，自然界陽氣也旺盛，同時使人體內(nèi)的心火上涌，怎么都睡不著，五心煩熱、口干咽燥，伴有頭暈、耳鳴、腰酸等，這就是典型的心腎不交之癥。中醫(yī)分析夏季失眠的原因

二是，夏季氣溫升高以后，人體容易出現(xiàn)體溫升高、煩躁等不適反應(yīng)，出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，從而造成了夜間睡眠障礙。

中醫(yī)認為，暑熱之邪易擾亂心神，致使心神不安，故表現(xiàn)為煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)，不易安然入睡。中醫(yī)分析夏季失眠的原因

最后就是，患者過度關(guān)注自身睡眠問題而產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)“情緒中暑”問題。焦慮又可以加重失眠的癥狀，導致失眠癥狀的加重，陷入惡性循環(huán)。

總結(jié)夏季失眠原因，通常是炎熱、濕熱致身體出現(xiàn)了偏頗失衡，再加上心思繁重，思慮過度，則可能導致失眠的發(fā)生。

由于五行中夏季對應(yīng)人體五臟為心，心主神志，神能安則能睡著。中醫(yī)分析夏季失眠的原因

最后就是，患者過度關(guān)注自身睡眠問題而產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)“情緒中暑”問題。焦慮又可以加重失眠的癥狀，導致失眠癥狀的加重，陷入惡性循環(huán)。

總結(jié)夏季失眠原因，通常是炎熱、濕熱致身體出現(xiàn)了偏頗失衡，再加上心思繁重，思慮過度，則可能導致失眠的發(fā)生。

由于五行中夏季對應(yīng)人體五臟為心，心主神志，神能安則能睡著。叁夏季失眠的危害夏季失眠的危害

失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態(tài)。

很多人都知道失眠的危害，卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。

這是因為人體白天出汗較多，若晚上再失眠，會容易引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負擔，極易引發(fā)各類心臟疾病。夏季如何養(yǎng)心助眠肆01起居養(yǎng)心

《素問·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起?！?/p>

夏季則宜晚睡早起，早5點起床，晚10點以后安寢，子時（23時至1時）膽經(jīng)當令，是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時間，最容易入睡。

其次，睡好午覺，午時（11時至13時）心經(jīng)當令，這時候適當睡午覺，有益于養(yǎng)心，建議不超過30分鐘。02運動養(yǎng)心

夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要減少活動強度、避免高溫環(huán)境。不宜勞累，忌大汗淋漓，汗泄太多易傷心之氣陰。運動后適當飲用涼開水，切勿大量飲用冷飲，冷水沖頭、洗澡。

散步、慢跑、游泳、太極拳等都是夏季適宜的運動方式，時間選擇在清晨、傍晚天氣較涼爽時。03情志養(yǎng)心

養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。保持清淡的心態(tài)則平和寧靜，有效避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活、誘發(fā)各種疾病。