心理健康輔導(dǎo)：《我的情緒我做主》 教案

我的心情，我做主教學(xué)目標(biāo)：1.了解心情，學(xué)會(huì)調(diào)整和把握心情。2．學(xué)會(huì)消退不良心情，把握調(diào)整心情的方法。教學(xué)重點(diǎn)：1.了解心情，學(xué)會(huì)調(diào)整和把握心情。教學(xué)難點(diǎn)：2．學(xué)會(huì)消退不良心情，把握調(diào)整心情的方法。教法學(xué)法：活動(dòng)體驗(yàn)、自主探究、小組研討、角色扮演……活動(dòng)預(yù)備：了解同學(xué)、收集資料、制作課件、下載資料，制作“心情花朵”等。預(yù)備水彩筆、氣球。活動(dòng)過程：一、熱身活動(dòng)，心情變變變玩耍規(guī)章：一人表演，同學(xué)依據(jù)表演猜有掛念情的成語(yǔ)。表演者不能講出要猜的成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來(lái)表現(xiàn)。例如：手舞足蹈（喜），怒目而視（怒），唉聲嘆氣（哀），慌張失措（懼）等。同學(xué)共享做玩耍時(shí)的心情，如緊急、興奮、大方等。老師歸納人的四種心情，喜怒哀懼。二、直面自己，心情萬(wàn)花筒1.可見，心情無(wú)時(shí)無(wú)刻不圍圍著我們。同學(xué)們，想一想，最近一周內(nèi)自己的心情狀況如何，消滅過多少種心情，畫一個(gè)屬于自己的“心情花朵”。心情好可用光明的顏色，心情不好就用灰暗的顏色。同學(xué)完成自己的“心情花朵”。（配樂《風(fēng)吹過的街道》）2.老師呈現(xiàn)共享自己在課前完成的“心情花朵”。同學(xué)呈現(xiàn)自己制作的“心情花朵”，老師引導(dǎo)同學(xué)深刻體會(huì)令自己產(chǎn)生心情體驗(yàn)的大事或情節(jié)，并思考這種心情（尤其不良心情）對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活是否產(chǎn)生了影響。同學(xué)共享溝通。三、活動(dòng)體驗(yàn)，吹氣球同學(xué)上臺(tái)競(jìng)賽吹氣球。師：氣球還能吹的再大些嗎？生：不能，再大就會(huì)爆了。師：哦，氣球吹得太大了，會(huì)爆。那我們的不良心情積壓在心中太多，又會(huì)怎么樣呢？師：老師手里有個(gè)工字釘，假如扎向這個(gè)布滿氣的氣球，你們猜會(huì)怎么樣？生齊聲：會(huì)炸。（找一生扎氣球）師將另一個(gè)氣球的氣放了，再用工字釘扎，氣球不爆。引導(dǎo)同學(xué)明白不良心情帶來(lái)的危害。四、情景再現(xiàn)，爭(zhēng)辯方法1、角色扮演：今日數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)了，小明剛剛得知又沒考好，心理很難過，恰巧他的好伴侶小剛找他一起打籃球。小剛：嗨，小明，我們一起打籃球去吧！小明：我不想去。小剛：你不是最寵愛打籃球的嗎？小明：我說過不去了，煩不煩！小剛：我又沒招你惹你，不去拉倒！同學(xué)進(jìn)行角色扮演,并共享角色扮演的感受。師：看了剛才的情景劇，你們有什么要對(duì)小明說的嗎？2、分組爭(zhēng)辯、共享調(diào)控心情的方法：（1）留意轉(zhuǎn)移：聽音樂，練書法，聽相聲等。一時(shí)心情難以穩(wěn)定，臨時(shí)把它擱置一邊做自己感愛好的事。（2）合理宣泄：寫日記、傾訴、哭等。適度的心情宣泄，有助于緩解消極心情。（在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、用合理的方式宣泄自己的心情）（3）理智把握：換位思考、溝通溝通、自我反思。（4）尋求支持：尋求伴侶、家人和老師的支持和掛念。（5）樂觀示意：在生活中遇到心情問題時(shí)，樂觀的自我示意，可緩解不良心情。靜下心來(lái)，悄悄地說：“勃然大怒、暴跳如雷、氣死我了”和“喜笑顏開、興高采烈，把人樂壞了”。感受有什么不同？3、調(diào)控心情的小魔法——深呼吸請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛放松，漸漸的、嚴(yán)峻的和我一起做深呼吸。吸氣時(shí)體會(huì)腹部漸漸隆起，然后漸漸呼出；再漸漸吸氣，漸漸呼氣。告知自己“我不會(huì)發(fā)火”、“我能安靜下來(lái)”、“無(wú)所謂，一切都會(huì)過去”、“明天太陽(yáng)照樣升起?！蔽?、助人自助，共同成長(zhǎng)同伴溝通成長(zhǎng)中的困惑，小組爭(zhēng)辯。六、溝通收獲、升華主題選取最適合自己的調(diào)整心情的方法寫在“心情花朵”旁，制造一株屬于自己的忘憂草。生溝通。師總結(jié)：我們無(wú)法左右天氣，卻可以轉(zhuǎn)變我們的心情；我們無(wú)法把握別人，卻可以把握自己。

老師誠(chéng)意的祝愿每一位的同學(xué)都能做自己心情的仆人，歡快幸福每一天!（播放音樂《歡快崇拜》）板書設(shè)計(jì)：